冬天健身好还是夏天健身更好？听说效果不一样，是真的吗？
题主你是否了解"冬练三九，夏练三伏"的真正涵义？！真正的科学合理有序的健身是不分春夏秋冬的，而且还要常年累月的坚持才能有所收获。至于在冬夏两季中的健身效果那个更好，笔者认为都要比春秋两季的效果好。这除了锻炼考验一个人的毅力、意志品质之外，对强身健体的作用也是毋庸置疑的，只是二者侧重点不同，冬季是增肌的最佳时机，因为冬季摄入能量较多，这时应适当增加强度，侧重对肌肉的强化与***，达到较快增肌的目的。而夏季天气炎热出汗较多，新陈代谢速度快于冬季，这时健身的侧重点应放在保持现有肌肉含量的基础上加快对体内脂肪的代谢，进一步取到保肌脱脂的作用。所以二者比较，冬季适合增肌，夏季适合减脂，各有千秋，缺一不可。
经常有人问是早上健身好还是晚上健身好？这里又有人问是夏天好还是冬天好？
我的意见只有一个，别纠结，just do it！
一天之内纠结白天晚上，毕竟每天还在练。一年之内纠结冬夏，那么你是想放弃一个季节吗？
健身是持之以恒的事情，效果是慢慢积累的。在你纠结这些事情的时候，时间就过去了！
健身的效果是按年算的，那些宣传两周就怎样怎样，三个月就怎样怎样的不可信，别被人骗了！
明白我的意思？健身没有季节好坏，赶紧动起来比什么都强！
健身应该不分季节，但健身是个太笼统的概念，得分清楚具体是什么形式的健身项目，有的项目根据冬天和夏天不同，健身效果确实不一样。
比如练健美的，到了冬天要增肌，相应的体脂率也就上来了，当然，也增强了抗寒能力，形象上就是个胖子。而到了夏天，就要减脂，相应的，体脂率也就降下来了，形象上就是肌肉线条清晰，和冬天相比就是瘦下来了，这样看来，练健美的夏天健身效果好。
对力量有追求的，比如练力量举的，到了冬天，涉及到增加体重的问题，体重上去了，对提高力量有好处，当然，相应地也增加了体脂率，也增强了抗寒能力，形象上就是发胖了。而到了夏天，就不会考虑增重，如果有参加比赛的，还有可能降低体重。从力量提高的角度，冬天的健身效果好。
你好，我是尕黄。
夏天训练比较容易出汗，冬天训练四肢比较僵硬，活动不便，所以很多人都认为夏天锻炼效果要好。然而事实真的是这样吗。
首先需要知道的是出汗并不完全等于减脂，所以虽然夏天锻炼时候挥汗如雨，但效果却未必如想象中的那么理想。
冬天人体的神经系统恢复性能，睡眠质量，食欲等相比夏天都更为理想，同时，冬天运动所消耗的热量会大于夏天，因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷，所以消耗的卡路里会比夏天更多。
夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸自然加深，提高呼吸器官功能，提升血液中氧含量增高，使氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。
冬季健身是增长体力和力量的好季节，尤其是冬天运动所消耗的热量会远大于夏天，因为肌肉需要更多能量来抵御寒冷的天气，一旦运动起来以后，肯定会比夏天健身的时候付出更多。
还有就是冬季健身时千万不能心急，先做低强度的热身，你像是慢跑以及健身操等，这样可以促进血液循环，健身训练的效果会更好。等身体热了之后再脱去衣服，开始自己想要进行的项目。
最后，不管是冬天健身好还是夏天健身好，主要在于你出于什么目的健身，如果是为了保持身材那么相对差别不大，冬天更适合增肌而夏天适合刷脂。
你好，谢谢邀请
我现在回答一下你这个问题。冬天健身和夏天健身它其实是有一些区别，但是也不能完全的说是哪个好或者哪个不好。效果的话，它也是有一定区别。
我就结合一下我个人的这个经验，来跟你分享一下他的一些区别。
一个就是在这个锻炼的这个体力方面，我个人感受是非常深刻的。在末到这个4五月份的时候，天气慢慢热了之后，我突然感觉他的这个训练的这个状态已经是一个热情就会有一些降低，你像之前同样的训练量，在这个时候去练的时候突然会感觉比较疲惫。那这也会对你的这个训练效果造成一定的影响，所以说不同的时间段啊，我也会进行一些训练***的调整。
那在4五月份天气慢慢热的时候，这个人的这个胃口和食欲也会有一定的影响，吃的没有像冬天那么多，胃口没有那么好。
那训练的话，这个训练强度和这个饮食恢复都是非常重要的，一到夏天两个都受影响，这个到你最后的这个训练效果也会有一定的差别。
但是在夏天的时候，你可以做一些训练方向的调整，反而会帮助你在训练的这个过程中收获一个比较好的效果。比如说你在夏天的时候，你可以做一些减脂和塑形的一些训练。那在这个时候你的消耗会变得更大了，你在想要得到这种效果的话会更好更快一些。…
那冬天的话就说到深秋或者入冬的时候，那这个时候人的这个身体状态啊，跟这个天气也是息息相关的。冬天这会儿的话，它的这个温度比较低的，昼夜时差时间也有一定的差异，对吧？冬天的话黑夜较长的这个人在休息的时候就会更踏实一些，睡的会更多，而且食欲也会变得更好，这个时候的训练就可以做一些这种大重量的训练***，突破你的肌肉力量和你的肌肉维度，可以放在你冬天的主要目标。
所以最后总结一点啊，就是说你在训练的过程中要结合你的实际训练***以及你实际的训练环境，来定期的调整你的训练***，以便达到一个更好的效果。
希望对你有所帮助
那喜欢体育锻炼的朋友，不知道你们是喜欢在夏天训练还是冬天训练？你们有什么相关的建议也可以在下方留言。
夏天比较适合健身，还是冬天比较适合健身？
应该还是夏天比较适合健身运动，夏天的天气十分炎热，人的身体各部位的肌肉组织都基本处于放松状态，在这种情况下进行健身运动，基本不会损伤人体的各个部位的肌肉组织，这时候人们的身体各部位的肌肉组织是最适合舒展的。冬天，由于寒冷的空气，使人体的肌肉都处于紧张状态，在冬天每次锻炼身体之前，都要进行身体各个肌肉部分的拉伸，只有这样在健身运动中才不会拉伤肌肉，所以说，夏天的健身运动最适合***们体育锻炼，但一定要注意身体水分的缺失，要及时饮水，保证身体水分的平衡。但在爆热的天气下，最好进行躲避，以防止中暑现象的发生。
你喜欢哪些方面的运动？
我喜欢跑步。
长期坚持跑步，虽然单调，枯燥，辛苦，但是它给我带来的好处是显而易见的。通过跑步不仅让我变得更加健康，也让我变得更加坚强，我一定会把跑步坚持下去的。
通过跑步锻炼了我的心脏，使它变得越来越强壮。长期的跑步锻炼使我心脏每搏搏出血液量增加，达到降低静息心率的目的，我现在的静息心率一般都是在四十几次左右，这样就延长了心脏的寿命。而我的最大摄氧量也达到了很高的水平。
跑步帮助我减脂。两年多的跑步让我从一个体重150多斤大腹便便的胖子变成了一个120多斤结实健康的男人。现在的我精力充沛，活力十足，做什么事情都特别带劲。
跑步也提高了我的免疫力。跑步之前我患有严重的鼻炎，气温稍微有点变化，鼻炎就会频频的来打扰我， 严重的影响了我的生活质量。如今鼻炎已彻底痊愈，没有了鼻炎的困扰，我的生活质量大大改善。而且自从跑步以后，感冒发烧这些小毛小病也从来没有打扰过我。相信长期坚持跑步的跑友都会有这种体验。
跑步也让我变成了一个有***有规律的人。原来的我做事经常是想到哪做到哪， 没有***，毫无规律。而跑步是一项有***有规律的运动，也逐渐把我改变成了一个有***有规律的人，现在做什么事我都***周详，条理清晰。
跑步让我变成了一个坚毅的人。跑步中必须要克服单调，枯燥，孤独和寂寞，没有一定的毅力，是无论如何也不能坚持下来的。如今再远的距离，我一个人也能自己跑下来，享受着战胜困难以后的那种畅快淋漓的感觉。
跑步给我带来了太多的好处，所以我喜欢跑步。希望越来越多的人加入到跑步的行列中来。
第一跑步运动，跑步是一项有氧运动，我一般在室内跑步机锻炼，30分钟5公里。爬升2％、等级1、9.0的速率。这个速度很适合我，也能保持良好的呼吸，消耗卡路里300多左右。然后进肌肉拉伸放松运动，使肌肉恢复弹性。根据情况再进行无氧器械分段训练，一般60分钟左右，增加骨骼肌肉的功能，使身体健壮，肌肉增加能有效保护骨骼，使骨骼更加强健。日常时间也进行轻重量的器械训练，时间30一60分钟左右，交替其它拉力带、哑铃等运动。目的保持良好体形和体能。第二羽毛球运动。每周活动二、三次，2个小时的运动量，男双比赛，打羽毛球要求身体柔韧性和反应能力，身体素质也很重要，手腕引球拍要求有一定的基础训练，***动作、有效击球点、杀球的力量、球的落点等等都是经验和基础训练的积累。羽毛球也是斗智斗勇的一项活动，也是要动脑子，精算球的路线，预判对手打哪个落点，所以羽毛球运动乐趣多多的，即有配合又要补位，我爱羽毛球。第三登山运动。周末一般爬一次野山，体验一下大自然的鬼斧神工，我们参考一些登山爱好者俱乐部的老路线，在地图上进行分析初步设计行走路线，带上装备和食物，保持通信畅通，做好安全措施。活动范围在太行山脉的大小山峰，这些山海拔高度一般800-1000左右，山里面还有居民所以交通比较方便，我们根据线路还要咨询当地居民，祥细询问核时线路的准确位置，确保登山顺利，一次要在山中行走10公里左右，爬升降400一500米左右，来回要5、6个小时，也是一项体力，耐力的运动，行走在大山深处体会到人的渺小，沿途优美的风景，早已消去全身的劳累，几亿年来的造山运动，让我们充满了对大山的敬畏之心。
生命在于运动！这句话由来已久，可见运动之于人的重要性！当然人是个体，每个人都有自己喜欢的运动，这也就成就了形形***，多姿多彩的体育世界！
对我来说，我喜欢的运动非常多，尤其以球类运动最为钟爱！足球，篮球，台球，羽毛球，乒乓球，还有各种各样的球，我都是有所涉猎的！
这里还有一款运动是我尤为推崇的，那就是***CS，这款游戏简直可以把自己的雄性荷尔蒙发挥的淋漓尽致，让我欲罢不能，经常和几个酒肉一起去h***y不失为人生的一场乐趣也！
走起，朋友们，来一场说打就打的***CS!
最喜欢的运动是打乒乓球。从上小学开始就喜欢，那时候的乒乓球台就是水泥砌成，中间用砖块挡着。一下课就往操场冲，第一个占位置第一个打。放学了不回家，经常被母亲从学校揪回去。
长大了，一有空不是约同学就是约同事去俱乐部玩，打的汗流浃背，回家洗澡，别提有多爽。十几年没见的初中同学韩还是在俱乐部打乒乓球偶遇到的，现在远在无锡，少了一个玩伴，有点小遗憾。
记得印象最深的一次是在五楼一家新开的健身俱乐部打球。我和韩同学的朋友王会计先到先玩，同学来了后，看我俩打的难分胜负，就和旁边一个落单的男子凑对打。我和王会计打累了，准备休息会。就听同学喊:哎，你们两个谁来替我下，我去趟洗手间。王会计比我和同学年轻点，体力好就跑去替换我同学。
我擦完汗正要喝水，却看见同学走向一个往我们这边走来的短发圆脸女孩，有说有笑地一起来到我身边空出的桌子开始了对练，没有一点要去厕所的意思。
还别说，这女孩技术真好，先是我和同学一前一后被打败，然后落单男走了，王会计也加入，依然被打败。连着两轮，短发女孩都是擂主，不出汗也不累。我心里的好胜心一下被激起，正手扣，反手抽，有时候为了扣球身体都快和球台平齐，好不容易赢了一局。从我开始，同学，王会计每人赢了一把。
短发女孩有事先走了。我笑着问:老同学你不上厕所了？同学摸摸头说:流那么多汗，没水可放了。王会计说:那妹子打的真好，约下啊，明天继续。同学说:可惜了，没留联系电话。那天以后，一连几天，也没见着短发女孩，同学也去南方发展了。
第二喜欢的运动是走路，最有效的是今年上半年，每天分三个时间段，坚持走约一万步，让我成功减重十斤，还治好了胃不舒服的毛病。
周末不上班的时候，我喜欢一大早起床，开车去三里远的一个操场打篮球，那里基本没人，我可以放肆玩，没人会笑话你投篮姿势，没人会在意你命中率高不高，最主要的是没人和你抢球，当然也没人帮你捡球。
感谢乒乓球帮我找到老同学，感谢走路，让我成功减重，感谢篮球，让我体验投中空心球的喜悦。
适合在秋天、冬天进行的3个运动
由于天气比较干燥，在选择运动项目的时候也需要有选择性。
可以选择慢跑，这个运动项目几乎适合所有人进行，这是非常好的有氧运动，可以增加能量消耗，帮助减肥人士瘦身，也可以帮助中老年人降低胆固醇，减少动脉硬化出现的风险，而且在秋天慢跑不会太剧烈，更容易坚持下来。
其次，爬山也是很多人都喜欢的运动，不过如果患有高血压或者是膝盖不好的人则要谨慎进行，秋天爬山可以提高人体对环境变化的适应能力，而且对于心肺功能的锻炼也是不错的。
另外，选择在室内打羽毛球也是不错的运动，这种室内运动舒适感更强，但运动效果却媲美足球赛，无论是对于想减肥还是想增强体质的人来说，打羽毛球都是不错的选择。
你每周的运动小目标是什么？
我基本可以算一个运动达人吧，每周都有明确的运动***和目标，下面就请看看我的详细安排：
首先我用手机下载了一个“悦动圈”软件，坚持每天走路、跑步，达到一定数目还能得到一些红包奖励，虽然金额不多，但对于自己是个激励和动力，还是让我乐此不疲的，现在我参与的是每天走路5000步的天天赏金赛活动，已经坚持了一个月时间了。
其次是每天利用家里的健身设施进行锻炼。用健腹轮锻炼一下腹肌，用俯卧撑架锻炼一下胸肌；因为我还是个拳击爱好者，给家里安装了梨球和墙靶，每天抽空再打一打，出一身透汗，感觉很舒服。
最后就是每周去拳击馆参加一次拳击训练，一般都是利用双休日的下午，四点开始，七点钟结束，这项运动断断续续也坚持了十年左右了吧。
总之，长期的运动使我拥有了健康的身体和充满年轻活力的的外表，正所谓生命在于运动，我将努力做到生命不息，运动不止。
我现在正在坚持的运动小目标：每周至少三次5km以上的晨跑，三次1小时以上的健身房力量训练。
运动贵在坚持，长期的积累才能获得好的效果，每个阶段制定合理的小目标，可以帮助自己更好的坚持。
定目标也有讲究，刚开始目标不需要定的太高，否则身体一下子难以适应，容易产生厌烦情绪，也容易受伤，应该结合自己的身体素质循序渐进。以跑步为例，如果身体基础好，每周可以跑个3-4次，每次2-3公里，速度不用太快，以慢跑为宜，连续坚持个两三周，后续再慢慢增加里程数和速度；如果基础一般，刚开始就以跑走结合，跑一段走一段，每次至少30分钟，并且有意识的在后面的运动中逐步提高跑步时间的比例。这样逐渐提高强度，给身体造成一种“温水煮青蛙”的错觉，身体容易接受，不会产生强烈的抵触心理而导致中途放弃。
在后面的运动中，看到自己定的小目标一个一个的达成，内心的成就感不言而喻，你的小目标也不断升级，随着你对运动的坚持，你也会体会到它带给你的身心愉悦，人也将变得更加自信积极，每天都活的光芒万丈！
我是易胖体质，每周的运动目标用四个字总结就是——增肌减脂。
看似矛盾的一句话，想减脂，还想增肌。想肌肉再明显一些，想体脂率再低一些。
为了实现这个目标每天有氧和力量都进行。体重减到63.1公斤之后略有反弹昨天测体重是64.3公斤。体脂18以内，平时测量基本都在16.5到17.5左右。
刚刚过完年，体重和体脂都有上升，我本周的小目标就是减掉一部分体脂
