体育锻炼的安全如何保证？
随着物质生活水平，改善和提高，精神层面上也发生很大的变化，人们更加关心身体健康问题，正所谓，饭后百步走活到九十九。生命在于运动，所以呢越来越多的人加入到体育锻炼中来。那么问题来了，您知道体育锻炼中的安全如何保证吗？
下面九点是您应该注意和了解的。
一，不要盲目参加超过你自己能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体，
二，在有条件的情况下，请体育教师或从事运动方面专家根据你体质的情况给你开运动处方，他可以指导你有目的，有***的进行安全，科学的锻炼。
三，每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服器官生理机能方面的惰性，预防运动损伤的发生。
四，饭后，饥饿或疲劳时应该暂缓锻炼，生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。
五，对于熟悉的水域，不要随便入水或潜水以免发生意外，
六，每次锻炼后，要注意做好整理，放松活动，这样有助于身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中区，
七，在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应，运动后不宜即刻洗冷水澡，
八，如在锻炼过程中身体不适，无力，气短时及时停止运动，必要时就医，
九，选择锻炼的时间以早晨八九点钟太阳出来后或者下午4时左右运动为宜。
那么如何进行科学锻炼呢？
一是锻炼要适度，
二，是时间要相对固定，
三，是要坚持锻炼，
四，是结合自身体质，
五，是及时检验娘困。
您关心就是我关注的，神农愿与您一起探讨交流。
参加体育健身活动的根本目的是为了增强体质，促进健康。因此，确保体育健身活动的安全，不仅是每一位参加体育健身活动者必须重视的问题，也是体育健身活动组织者、指 导者和体育健身活动场馆经营者必须重视的问题。参加体育健身活动的个人必须对自己的健康状况和运动能力有比较清楚的了解。体育健身活动对人体健康有良好的促进作用，不当的运动可能对健康产生不良的影响。运动 性猝死***一定是发生在那些本身健康状况就存在问题的人身上，如冠状动脉粥样硬化 症、心肌炎后遗症等患者。有理由认为，发生运动性猝死的第一责任人就是其本人。往往有一些从来不看医生的人，自以为很健康，盲目参加体育锻炼，由于强度过大，又不懂科学 的健身方法，成为运动风险高危人群。参加体育健身活动的人，首先要了解自己的健康状况，参加适宜的体育健身活动。通过
什么是体育安全？
一、体育运动安全知识有哪些
1、跑步是最普遍的一种锻炼方式，跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作以及肩关节绕环和髋关节的扭转动作，还要通过快走或慢跑使身体预热。
2、跳绳的热身活动与跑步相似，但因为跳绳要靠手腕摇绳，所以要加强手腕的活动力度，避免损伤。
3、篮球的热身活动主要是针对手指、手腕、腰关节、膝盖、脚踝等部位。手指可以通过双手互压提高韧带弹：手腕可以通过多个方向转动来提高手腕韧带的弹性：腰关节可以通过转体运动来活动，膝盖和脚踝可做弓步、蹲起和绕环来提高韧带和肌肉的活性。
4、羽毛球的热身活动针对的主要是上肢和膝盖。热身时可重点做肩关节的绕环、拉伸，腕关节的扭转，膝关节的屈伸以及踝关节的转动动作，使重点部位充分活动开。
5、乒乓球的准备活动针对的部位是手腕、肱二头肌、肱三头肌。手腕可以通过转动提高灵敏度和肌肉活性。肱二头肌和肱三头肌，可以通过拉伸运动充分热身。
6、网球的准备活动针对的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通过转动拉伸来活动韧带、肌肉，肘部可以通过屈伸来活动韧带，腰部主要通过拉伸和绕环动作来充分预热。
二、运动时候的安全知识有哪些
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
2、进餐后不能马上运动
3、在不适当的地点运动会带来伤害
4、不要在情绪不好的时候运动
一定要认真的做好运动之前的准备运动，因为像是一些田径的运动，就特别容易造成肌肉关节还有韧带的损伤，特别是下肢受伤的机会会更多，防止的方法就是赛前的一些准备的活动，大家还应该要掌握各种运动的动作要领，要领就是根据身体各个部位的肌理特征来总结，违背了动作的要领***取一些不适合的科学的动作，那么就有可能会造成身体部位的损伤。
还应该要做好场地设备的检查，做好安全的防护运动，或者是在比赛之前就应该要对场地设施进行一个认真的检查运动或者是在比赛的时候各个环节配置人员都应该要做好互相防护的措施。
大家还应该要注意的就是在剧烈运动以后会出现重力休克的情况，这种情况主要就是在剧烈运动中突然停止所造成的，一般都是在比赛跑步以后立刻坐下来或者是躺下，这样就会造成脑部或者是其他部位的缺血和缺氧问题出现，应该要在跑步以后慢慢的减少运动量来过渡，可以用一些行走来调整自己的呼吸。
1、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。
2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。
3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。
4、头上不要戴各种发卡。
5、患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。
军事体育训练安全应注意哪些?
第一：如果你的体质较差，请为了健康，不要逞强。除此之外，我认为每个人经历一下军训生活是十分必要的。因为那是一段值得令人无限回味的日子。
第二：规律作息，军训时期，运动量剧增，如果没有好的休息，那不仅没办法增强体质，甚至会对身体造成伤害。
第三：学会交流，军训给新生同学提供了一个宽松的相互认识的环境，在没有学习压力的情况下，尽情的去与教官、老师、同学交流、沟通吧，有些牢不可破的友谊就是在这个时间打下坚实基础的。
第四：注意防晒与饮水，注意防晒，多涂防晒霜但同时千万别矫情，别为了防晒就逃避各种军训作业，军姿、正步、内务、军体拳各种作业尽自己最大努力去做好。同时要注意保证饮水，多饮淡盐水、温开水，避免冰水，防止出现肠胃过激反应。
第五：注意爱护身体，在剧烈运动或大量出汗后千万别猛灌冰水或冲凉水澡，尽量待身体温度降下来后在进行洗澡。
第六：军训教官与学生互殴的情况有发生，同龄人的教官脾气火爆很正常，一定要与教官好好沟通，防止因为军训出现过激甚至暴力行为。
1、训练前要做好准备工作，身体和心理上的准备，以及训练前热身运动；
2、装束一定要合适，衣服和鞋子要合身，不能太大或太小；
3、注意补充水分和营养；
4、注意做好防病和防晒工作；
5、结合自身状态注意训练强度，强度不能过大，避免给身体带来不适；
6、注意作息和沟通，遇到问题和困难及时上报。
