笑运动包括哪些训练方法，与体育运动项目有什么区别？
大家好，非常荣幸可以有这个机会解答这个问题，现在让我们一起探讨一下吧。
微笑基本训练方法的主要目的是帮助你找到最佳的微笑模式，找到你自己的最佳选择，最终确定微笑的设计，欣赏和掌握它的感觉，以便将来使用。体育运动的不同之处在于，它不需要太多的努力就能完成。
1.拇指法
双手的四个手指轻轻地握着，两个拇指以8字形倒伸，食指关节轻轻地附着在颧骨附近。竖起两个大拇指，在嘴角两端各一厘米，轻轻地将嘴角斜向上拉。重复多次，观察并寻找你满意的微笑感觉状态，然后封闭你的记忆。
或者双手的手指轻轻握着，两个拳击手把背对着外面，放在嘴唇下面。伸出两个拇指，将两个拇指的腹部放在唇角处，将两个拇指向上斜向内拉。重复行动，找到一个满意的位置。
2.食指法
轻轻握住你的拳头，用你的两个食指呈倒八字形伸展，把它们放在你的两个嘴角，轻轻向上斜拉你的嘴角，寻找最佳位置。
或者轻轻握住你的手，伸出食指。两个拳头放在下巴下面，两个食指放在嘴角的两端，两个拳头向上斜推。反复推，直到你找到一个满意的位置。
3.中间指法
两个中指伸展，另外四个手指自然折叠并半握着。两个中指的腹部放在嘴角的两端，轻轻向上倾斜。反复寻找你美丽的微笑感觉。
4.指法
两个小手指向外伸出，另外四个手指自然折叠并半握着。两个小手指的腹部放在嘴角的两端，嘴角被轻轻拉起。重复直到你找到满意的微笑。
5.双指法
伸出双手的拇指和食指，另外三个手指轻轻地握在一起。把拇指放在下巴下面。两个食指的内侧放在嘴角，轻轻向上斜推。重复多次，直到你满意为止。
或者伸出双手的拇指和食指，其他三个手指握在一起；将两个食指压在两个眉毛的外上端；两个拇指放在嘴角，在向斜处轻轻向上拉。重复多次，直到满意，定格欣赏，然后保留在记忆中。
以上这些就是我对于这个问题的一些个人看法和见解，分享给大家，希望大家能开开心心的做头条，头条作品能更进一步，最后希望大家能够喜欢我的回答，谢谢大家，祝大家每天工作开开心心，生活快快乐乐，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
体育锻炼的方法极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、***性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。
锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。
锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。
扩展资料：
生活运动
一、多利用楼梯，少乘电梯。
二、多争取机会走路，少乘汽车 。
三、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
四、与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
锻炼须知
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷***会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
农村老话说“冬练三九，夏练三伏”，这么热的天，锻炼能不能中暑？
“冬练三九，夏练三伏”是流传了上千年的中国谚语，能流传下来的，自然有传承的价值。那么，"冬练三九，夏练三伏"是什么意思呢？
在过去，这句话开始是针对习武之人说的。在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志，增强身体对寒冷的适应能力，由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高，而炎热的夏季，更是对一个人意志的极大考验。延伸开来，不仅习武，学习和工作中，过去的人民是享受不到空调和暖气的，这两个最难熬的季节，也一样能考验一个人是否能执着坚持。
“冬练三九，夏练三伏”并非绝对真理
以现代医学的眼光来看，这则古训真的不太科学。大量临床资料显示，每年的盛夏和寒冬两个时节，心脑血管疾病的患病人数最多。2017年夏季，据多则新闻报道，在酷热天气里仍然坚持锻炼的健身者中，有不少人因中暑而不幸患病甚至离世，其中不乏平素体健的年轻人突发心梗、心源性猝死。
流金铄石的三伏天：心脏疾病高发
三伏天处于小暑与大暑之间，大约是阳历7月中旬至8月上旬，为一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，达到最高峰的那段时间，就被称为“三伏”。炎炎伏天，也是心脑血管疾病高发的时节，其原因在于——
1.当外界气温升高时，人的体温也会相应升高，皮下血管扩张，皮下血流量较平时大幅增加，回到心脏的血流量也显著增多，心脏负担就会加重。此外，体温升高，交感神经的兴奋性提高，导致心率加快，进一步加重心脏负担。
2.气温升高，导致人体出汗较多，如果不能及时补充水分，会导致血液粘稠度升高，易形成血栓。而出汗增多，还会导致电解质紊乱，从而引发心律失常。
3.夏季，令人不爽的不仅有“烧烤模式”，更有“***模式”。***天气时，空气湿度增加，气压低，空气中的含氧量降低，导致人体氧摄入不足。因此，冠心病等心脏疾病的患者，在这种***天常常感到胸闷、气短，严重时会发生心功能不全，甚至急性心肌梗死。临床中，很多病人在三伏天就诊时会说：这两天我既不累，也没生气，为什么心脏病又犯了？其实，正是天气做了“帮凶”。
4.炎热的夏季，大家都离不开空调。殊不知人们在酷暑和凉爽的环境之间频繁切换，骤冷骤热的变化对于我们的心血管也是不小的挑战，尤其对于血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言，更是如此。
5.夏季昼长夜短，夜生活较其他季节丰富，又因天气炎热，很容易情绪烦躁，进而影响睡眠质量，而休息不足也是心脏病发作的重要诱因之一。
综上所述，三九和三伏这样极端的天气，对于我们的心脑血管系统本已是巨大的考验，如果再逆势而为，加强锻炼，结果可能适得其反。在此奉劝各位健身达人：在极端天气健身有一定的风险，请大家因时制宜，量力而行，且练且珍惜！
“冬练三九，夏练三伏”，首先我们先来看看这句话的意思
三九：冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间，是一年中最冷的时期。
俗话说，冬练三九，意思就是说，即使在寒冷的冬天也要坚持锻炼，特别是三九这个时期锻炼，能增加我们的御寒能力，提高我们的抵抗力。
三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期。指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。
夏练三伏，其实古人就是告诉我们，即使在很热的夏天，我们也不能害怕出汗，害怕热，就不坚持运动，因为在夏天锻炼，会让您的神态有更好的调节体温能力。所以说坚持锻炼对自己总是有好处的。
我们都知道一般在冬季的时候，三九或者四九是最冷的时候，在最冷的时间段，人们肯定是不想运动的，都想窝在家里面不出去。一年当中最热的时间段，也就是在三伏天的时候，那农村老话常说冬练三九夏练三伏，三九天和三伏天真的适合锻炼吗？
其实在冬季的时候，适当的锻炼对身体是有好处的，冬季的时候，由于气温相对比较低，所以我们身体里的血液循环速度非常的慢，如果能够适量的运动，可以加快我们的血液循环速度，从而让我们的身体保持一个比较良好的状态，不会因为天气太冷而导致我们变得懒惰。而且冬季的时候如果适当运动然后出一身汗，其实是很好的排毒，对我们的身体非常有好处，所以最冷的时间段运动也是非常有道理的。
但是在三伏天锻炼，可能很多人就接受不了了，本来三伏天就是非常炎热的，随便动一下就是一身的汗，更不要说去锻炼了。但是在农村地区，农民一般每年最忙碌的时间段就是在三伏天前后，所以他们在干活的同时，其实也是在锻炼身体。不过在夏季的时候，我们的身体汗腺都处于张开的状态，适当的锻炼，不仅仅能够将我们身体里面的毒素排出去，而且夏季由于本身我们的体温就相对来说比较高，如果肌肉在这种状态下持续的运动，那么锻炼的效果会更加的明显。
很多人办了健身卡，一般在冬季的时候很少出去健身，而只有在夏天的时候，他们反而会更加的愿意去健身，因为夏季的时候健身不仅仅可以排毒，锻炼身体，身上的各个部位更容易被***，尤其是对于一些想要增肌的朋友来说，他们在夏季锻炼身体应该是效果最佳的时候。我们在三伏天锻炼身体，并不是让你大中午的去户外，顶着大太阳锻炼身体，而是在室内进行锻炼，这样并不会导致中暑，只会让我们的状态越来越好。
