跑步项目有哪些？
跑步项目有很多种，包括短跑和中长跑。短跑包括60m和100m，分室内和室外。中长跑包括400m，800m，1km，1.5km，3km，5km，10km和马拉松。
在室外跑步,哪个时间段比较适谊,慢跑一般跑多为佳？
你好啊,卡们来你也挺喜欢运动的.
生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时.
进餐后：饭后最好***或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒后运动对人体产生的消极影响更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好
冬季健身，应该在10时左右为宜。
慢跑是最佳的健身选择.
冬天如何进行户外跑步？
这段时间气温骤然下降，全国很多地区下起了雪。对于经常健身的人来说，酷暑咱可以忍受，严寒确实让人受不了。
那么冬天户外运动应该注意哪些方面呢？
- 锻炼前要保证充足的热身运动。和气温高时不同，此时你应该感觉身体微微冒汗才能算充分热身了。
- 穿衣要有层次感。穿的过多或者过少都不合时宜。应该保证在休息和锻炼时可以更方便增减。
- 运动前后应该保证足够的水分。很多人认为冬天运动完感觉不到渴，所以就不去补充水分。其实这种方式是不对的，冬天和夏天运动一样，都会消耗体内大量水分。
- 冬天运动气温过低，户外运动建议以有氧运动为主，尽量少做无用运动。爆发性的无氧运动可能会引起身体的不适，而且有可能造成身体损伤。有氧运动以跑步为主，运动时间尽量比气温高的季节长一点，长20分钟左右效果会更好。
跑步开始了就不要轻易放弃，但也不是说要天天跑，在执行上要适当灵活处理，不要太机械了。冬天户外跑，可根据天气情况做一些调整很有必要，因为我们的最终目标是健身，不是为了跑步而跑步。如果碰到下雨下雪可改为在室内运动，跑步机上跑，或者其他减脂运动；早上有雾霾，也不适合在早晨户外跑步，雾霾天跑步对身体并不好。冬天户外跑，穿衣也是需要注意的，不宜太多也不宜太少，跑前做好热身，跑完后需要及时换内衣，以免感冒，希望能帮到你。
零度适合户外跑步么？
可以户外跑。
户内做好热身运动，运动服就不用穿太厚的。一般春秋装运动服即可，跑起来就热了。刚开始跑时做好***身体的保暖，可以戴手套和包住耳朵的薄而透气的帽子。
起跑后逐渐加速，因为一开始速度过快，就会急促喘息，导致突然吸入大量冷空气，会有不适感。
