- 人们都说：生命在于运动，怎么运动才是正确、科学有效的？怎么预防运动中的伤害？
- 运动解剖的重点？
- 体育综合课程有哪些？
- 高中物理基本知识是什么？以及在高考中所占分值是多少？
- 如何让物体在不受力的情况下改变其运动方向？
人们都说：生命在于运动，怎么运动才是正确、科学有效的？怎么预防运动中的伤害？
认识一个公务员很注意保养身体，他说，每天能锻炼一两个小时就行。下班他选择去两公里处的健身房（开车去），然后回到家里就不爱动了。他的健康状况并不佳。认识两个结伴急走步锻炼身体的人，他们说，身体越走越健康。他们从开始不断增加里程步数至到极限，结果，其中一位因膝关节水肿，出了问题停止了运动。见到，公园里锻炼身体的人大部分都是女士们。女人有很多特点，爱干净，爱做家务劳动，收拾收拾，摸摸琐琐的总是不闲着，女人多属淑缓型性格不爱做激烈运动。发现，她们姐妹们一见面总是爱说说笑笑的，有时，还边抹眼泪边诉说，一说就说半天没个完，对此，男人们常常不够理解。实际上，她们这些也属于一种在运动。我们知道，总体上女性的寿命比男性寿命要长。探其究竟，以上因素应该归属其中。谈运动和健康专家更权威，但我觉得，不宜照本念经，应结合自己的年龄和身体条件来选择进行。运动是锻炼，家务劳动也是在锻炼，上街购物包括站着排队都是锻炼，不总是座着，总是躺着，人不懒，勤快爱活动就是锻炼。简言之，适我为宜，适可而止，健身和体育之间互相作用，但最好不要化完全的等号。至于怎么预防健康运动中潜在的危害，“坏心情”当属是不可轻视的元凶之一。
想要健康的运动，有氧运动是必不可少，例如：跑步、俯卧撑等练习方法，都是可以有效的锻炼身体，有增强身体的体质，预防疾病的好处。
下面给大家介绍练习方法：跑步是一种有氧运动，合理的跑步，有利于预防疾病，锻炼肺活量，提高生活质量等好处，练习跑步时额定一个时间或跑步的量进行练习。
俯卧撑，是一种常见的有氧运动，主要练习上肢腰部及腹部和胸肌的肌肉，练习俯卧撑，可以提高身体的体质、增强力量、提高免疫力、预防疾病等好处练习俯卧撑时用2到3秒时间下降，身体最终胸部著于地面2到3厘米的距离，用力撑回起始位置。
想要避免在运动中受伤，可以做一些拉伸的动作，用来放松肌肉和避免运动时受伤，例如：正压腿，练习正压腿，可以有效的活动筋骨，保护骨络在运动时避免受伤，练习正压腿时，将腿放置于物品上，身体向膝盖贴紧，反复进行练习。
弓步压腿，练习弓步压腿，可以有效的放松肌肉，活动腿部和胯关节有效的，保护腿部经络避免受伤，练习弓步压腿时，双腿前后分开，左腿向前屈膝脚尖向前方，后腿伸直脚尖向里扣，身体反复下降进行练习。
运动的人是自己，那第一条，最起码得结合自身状况，坚持因人而异的原则。具体情况具体对待，结合自己的身心特点来运动喽，人生老壮青幼，各阶段的身体特点是不一样的，男女是否病史这些都需要考虑的。对一个人是科学的锻炼法，对另外一个不同体质的人就未必是科学合理的运动锻炼，总是得结合自己的身体状况。健身上有氧运动为宜。
第二条，循序渐进的原则，人言，饭要一口一口吃，路要一步一步走，运动锻炼也是由弱到强由生疏到熟练的过程，运动***，反馈，增长，在运动***，反馈增长，循序渐进这是运动技能提高的一般过程，螺旋式上升。爆练，一曝十寒这不好。可以作出一定的锻炼***，长期的锻炼***，短期的锻炼***，相结合着，这样系统的有目的性的锻炼效果更好。
第三，全面科学的原则，片面的运动，只锻炼局部，这不好，人体是一个整体，木桶原理，总是全面提高才是整体素质提高，这不是说，锻炼四肢也锻炼躯干就是全面，而是从力量、柔韧、协调，反应、平衡、耐力等各方面都要循序渐进提高，使之全面平衡发展。再个，不但身体上、而且心态心理素质也都影响身体健康，心理、生理这些也注意合理的安排锻炼到。
运动中的伤害，总归整体上有一条热身活动不充分是常见的各类运动伤害的原因。所以运动前一定的热身准备活动是能不免就不要免去的。尤其是不常运动的缺乏运动习惯的，初开始身僵手硬，技术笨拙，这都是很容易猛然运动起来而身体机能跟不上伤到身体的。
具体呢，这要看是什么运动了，运动的种类也太多了，此处不可能一一而说，总得要结合具体的运动来说，不同的运动有不同的注意事项，游泳、爬山、打篮球这些场地不同具体设备要求不同，当然运动注意事项，危险事项也不尽相同。这个可以请教各方面具体的运动的教练、老师或有经验的运动者，汲取相应的经验，就可增加自己这些方面的意识。从而避免经验上的不足而在运动中伤身。一般常见的跑步的话，结合自己的身体整体素质情况，遵循以上因人而异、循序渐进、科学全面三条原则，再加上注意做好热身活动，运动后保暖，注意适量补充水分，合理饮食休息等，有氧运动的慢跑运动该没有啥大的伤害身体的问题了。
人们都说：生命在于运动，怎么运动才是正确、科学有效的？怎么预防运动中的伤害？科学有效的运动，是根据自己的身体情况，以科学的运动方式、方法进行运动；预防运动中的伤害，还在于保证运动的科学性。
科学、有效的运动，大致应把握以下几点：
一．体形、年龄、体质等决定了运动者应当***取什么样的运动方式、方法。
1. 身材偏胖或者体重偏大者，应以有氧训练为主；身材偏瘦或者体重不足者，应以力量训为主；身材适中者，应根据体质和兴趣，结合有氧训练和力量训练，进行运动。
哪些是有氧训练？哪些是力量训练？快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳、动感单车、椭圆机，以及各种球类等，都属于有氧训练；引体向上、俯卧撑、深蹲、箭步蹲、卧推、硬拉、卷腹、平板支撑等，都属于力量训练。坚持有氧训练，可以达到减脂瘦身的效果；坚持力量训练，可以达到增肌塑形的效果。
2. 年龄、体质的状况决定了应***取具体的运动方式、运动量。
同样是以有氧训练减脂瘦身，年龄较大者、体质较弱者，宜选择低强度的有氧训练，比如从快走训练开始，逐渐提高运动的能力，运动量也应由少到多。
二．足够的运动次数、运动时间和运动强度，是运动效果的保证。
不管是减脂减重，还是增肌塑形，抑或增强体质为目的，在运动能力许可的前提下，应保证每周三次以上的训练，每次有效训练至少半小时到一小时，同时还应保证足够的训练强度。比如有氧训练减脂减重，应保持训练时的心率在最大心率的60%到80%之间。
三．正确的运动方式、方法是运动效果的前提和保证，也是避免运动伤害的保障。
1. 运动动作的正确性，是有效运动的前提。比如以正确的姿势跑步，以正确的动作进行引体向上、俯卧撑、深蹲、卧推、卷腹、平板支撑等力量训练。
2. 根据运动目的，以相应的运动方法进行运动，是运动效果的保证。同样是力量训练，大重量、少次数的训练在于增肌增力，小重量、多次数的力量训练在于塑造肌肉线条。
3. 循序渐进的运动，是运动效果的深入保证。以力量训练增肌为例，足够的运动强度才能有效增肌，应随着运动能力的提高及时提高相应的运动强度。
4. 避免过量运动。过频、过度的运动，容易导致运动损伤，运动者应根据自己身体的能力运动。
四．运动的同时，还应注意饮食的合理性和足够的休息。
1. 减脂减重者，要取得相应的效果，进行有效有氧训练的同时，还应减少和避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取。
增肌塑形者，要取得相应的效果，保证足够训练强度和训练量的同时，还应保证饮食的营养，比如及时、足量的蛋白质摄取等。
2. 足够的休息，可以避免运动的损伤，保证运动的效果。力量训练增肌，胸肌、背部肌群、大腿肌群等大肌肉群的有效训练应予以72小时的修复时间，肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群的有效训练，应予以48小时的修复时间。
这个是最基本的运动常识问题，要想防止运动损伤，运动之前一定要做一做热身运动，让全身的运动细胞开始工作起来，让全身处于蓄势待发的状态。安全运动无损伤，预防是关键。
调节身体，使身体处于良好的运动状态。在锻炼前做好充分的运动，准备活动不仅能使体温升高，还能让肌肉深部的血液循环增加，更能使各个环节柔性增强，还可以减少锻炼前的紧张感和压力感。
重视预防运动带来的损伤，提前预防。从思想上灌输对运动损伤的知识。要学会重视，从而加强身体的全面锻炼，提高身体对运动的适应能力，从而使得身体达到理想状态。
加强易伤部位的锻炼，提高其功能。加强易受伤部位锻炼和相对比较薄弱部位的训练，可以提高部位的功能，也是预防损伤的方法。
科学有效的锻炼，保证身体各部位能够得到锻炼。
科学全面的对自身体能进行全方面的锻炼，循序渐进，并且因人而异，从简单训练开始到复杂运动。
学会自我保护，了解一些运动常识。多看看相关书籍，多听取一些有经验的人的介绍
选选择合适的
地点进行训练。
健身房，舞蹈排练厅，公园等等吧总之多做运动有益处
运动解剖的重点？
运动解剖学是很大一门学问。学习重点大致有5个方面。
1运动与骨和软骨形态学2运动与关节和骨骼肌形态结构、功能、创伤和修复的形态学基础和应用3运动与心血管重塑的生物学研究4运动与内脏器官形态结构与功能的基础研究5运动与神经系统各器官形态结构与功能的基础研究5个大的分类。看你自己选撒，但是都是相辅相成的，却以不可，医学是相同的，现在就目前领域来说，第二是常学，也普遍常识。
体育综合课程有哪些？
体育综合课程有：运动解剖学、运动生理学、体育心理学、体育保健学、体育概论、学校体育学、体育科研方法、体育统计学、田径、体操、篮球、排球、足球、武术、乒乓球。
体育教育专业培养具备系统地掌握体育教育的基本理论、基本知识和基本技能，掌握学校体育教育工作规律，具有较强的实践能力，在全面发展的基础上有所专长，能在中等学校等从事体育教学、课外体育活动、课余体育训练和竞赛工作，并能从事学校体育科学研究、学校体育管理、社会体育指导等工作的高级专门人才。
学生主要学习教育学、心理学、人体科学、学校体育学、体育锻炼、训练与竞赛等方面的基本理论、基本知识和基本技能，受到体育科学研究的基本训练，掌握从事学校体育教育工作的基本能力。
高中物理基本知识是什么？以及在高考中所占分值是多少？
高中物理基本知识以及高考中所占分值分配：
分值分布：力学占物理高考总分值的50%、电磁学占30%、光热占20%。
每个省所占分值不同。以浙江为例：
浙江物理包括力学、电学、光学、以及动量守恒、能量守恒、天体运动、以及基本的原子结构质量亏损等，在高考中的理综考试中占120分，是理综中占分最大的一块。在浙江高考，如果你要考一本，还要选择1B的自选模块。自选模块共9大知识块（语文、数学、英语、物理、化学、生物、历史、地理、政治），每个知识块两个小题，各10分。
每个考生必须选6个小题作答，总分60分，如果你选物理，则这里还有20分，自选模块的物理主要是热力学定理。不过这是2011年时候的设置，据说明年高考的那届每小题要改成20分，这样考生的自选成绩和总分又会拉开了。
如何让物体在不受力的情况下改变其运动方向？
这个问题是我回答得最悲催的一个问题，写了几个小时的草稿没保存上。不过既然思路有了，我一定要再写一遍。
问题的解释有些长，所以我先给出我的答案：完全可以。
有朋友看到这个答案有没有要气得够呛的感觉，你老郭头怎么搞的，整好几个小时的问答，竟然连常识都能回答错误。兄弟们且慢动手，且听老郭为您娓娓道来。
这个问题在伽利略和牛顿看来，必然是人尽皆知的答案，物体不受外力就无法改变运动状态。不论是惯性定律还是力的效应都告诉我们，力是改变物体运动的原因，没有外力，物体将保持静止或者是匀速直线运动。
然而今天，已经不是牛顿的时代了，现代物理学，是相对论和量子力学的天下。咱们这里就举两个例子，来分别说明两种情况下物体运动方向的改变。先说简单的量子纠缠。在量子力学中，一对纠缠的微观粒子，如果其中一个粒子的状态发生变化，另外一个也会跟着发生变化，另外一个粒子的状态变化完全不需要外力影响。这种情况很简单，不多说了。
再说一个引力透镜，就是光线经过大质量天体的时候发生的偏折现象。有小伙伴可能会说，你这不对啊，光线偏折是因为引力引起的，光线受到了引力的影响。其实您错了，光线偏折是因为时空弯曲的自然偏折，引力只是这种空间弯曲的几何效应。这里面的因果关系您要搞清楚。如果按照牛顿力学的计算，引力是引起光线偏折的原因，光线偏折的角度只有测量值的一半，很显然这是不符合事观测实的。而相对论的时空弯曲计算出来的偏折角度跟观测事实完全相符。我们有理由相信，相对论表达的才是引力的本质。
说到这里，可能有小伙伴不服：“老郭头，你不能拿光说话，现在我给你一个玻璃球，你让这个玻璃球在没有外力的情况下发生运动方向的改变。”好吧，跟着我的思路，我们一起来做个思想实验吧。
跟我一起来到一个悬挂在高空上、完全封闭的大箱子里面，你手里拿着那个玻璃球。现在你、我还有那个玻璃球跟随着箱子一起以自由落体的方式坠落（不计空气阻力），按照我的要求，你在水平方向上将玻璃球抛出。
可以肯定的是，我们看到的是，小球在做匀速直线运动。哈哈，看到这别动手啊，弄了半天，不还是匀速直线运动吗？小球不受外力，运动状态无法改变啊。现在***来了，我再给你这个实验加一点戏码。我拿出来一个激光笔，沿着小球运动方向向上稍微有一个比较小的角度（反正不是平行的方向就行）方向照射过去。
奇怪的现象发生了，随着小球的运动，小球逐渐向光线的方向靠拢过去，小球的运动发生了偏折。就好像有一个力作用在小球上的效果一样，但事实上并没有这个力。
这是什么原理呢？怎么可能发生这种情况，明明是匀速直线运动，怎么打了一束光过去，玻璃球的运动就发生了偏折呢？其实，并不是小球的运动发生了偏折，而是光线在沿着弯曲的时空测地线前进，方向发生了改变，而我们的常识是，光沿着直线传播，于是就会给我们造成这样的感觉。
这种现象还引发了另外一个科学的分支：光学几何。这个不是本文要介绍的内容，就不多说了。这个实验也是用于观察光线在大质量天体附件的偏折现象的思想实验，其本质是光速不变原理。我们知道，光相对于箱子和地球都是光速运动，但是由于箱子相对于地球是有运动速度的，由于光速不变，那里的时空发生了弯曲，确保了光速相对于箱子和地球的速度都保持了不变。
我是老郭，为您提供，有趣的优质的科普文章。
不可行，完全不可行！
力的定义如下:改变物体运动状态的作用就是力。所以我们常说作用力，就是这个意思。
相对论中，万有引力是时空弯曲，有人问，是不是万有引力不是力了？不好意思，万有引力还是力，因为它能改变物体的运动状态，不管你是通过时空弯曲改变的，还是转账给钱改变的，这些具体的方式不重要。
当然，我不是针对万有引力，我是说在座的各位作用方式，都逃不出定义的手掌心。哪怕用道家“五雷法”让物体运动方向改变了，这五雷法也符合力的定义，变成了一种力。
物理学家把改变物体运动状态的作用统称为力，哪还有什么好说的？能耐再大，只不过增加了一种作用方式，物理课本上在引力、磁力、摩擦力……之外，再增加一种力意思意思一下就可以了。
如何让物体在不受力的情况下改变其运动状态。
答案是在初中和高中范围里，这种情况是不存在的。
根据牛顿第一定律，一切物体在不受力或者受到平衡力的情况下，物体将保持静止或者匀速直线运动状态。
根据牛顿第二定律，运动状态改变包括速度大小和速度方向的改变。如果物体改变运动状态，无论是速度大小还是速度方向的改变，那么该物体必然需要一个合外力，来提供加速度。
所以，
在初高中知识范围内，让物体在不受力的情况下改变其运动状态的情况是不存在的。
这是个怪题，违背了牛顿的第一与第二定律。不过，可勾起对经典动力学的深度思考。
试想，我们根据什么来确定“运动方向”呢？是的，根据参照系下物体运动的轨迹坐标。
显然，我们应该安装一个参照系。当然，也应该选最简参照系。
什么是参照系呢？
以R物系引力场空间的某点S，作为M物系动力学参量的测量基准，这个R是M的泛泛参照系，S叫参照系原点，记作S(x,y,z,t)。
泛泛参照系未必简明服从能量守恒定律。只有唯一的最简参照系(或绝对参照系)才有意义。
什么是最简参照系呢？
若M是R的子系统，以R引力场某点S作为M的测量基准，则R是M的最简参照系。S是M的参照系零点：S(x,y,z,t)≡S(0,0,0,0)。
例如，飞机M是地球系R的子系统，地球引力场场某点S是飞机的最简参照系：S=S(0,0,0,0)。
若飞机以定速v飞行，则飞机绕地球作测地线循环，飞机动能Ek=½mv²，其m是飞机的平均质量(燃油质量在逐减)。
基于S(0,0,0,0)，燃油化学能Q转化为飞机动能Ek与热损耗Q'，能量守恒：Q=Ek+Q'。
若以太阳系为参照系，则飞机速度还有随地球绕日的公转速度，则能量大不守恒。若以***系为参照系，则飞机速度还有随太阳系绕银的公转速度，则能量更不守恒。可见：
衡量物系的诸如速度、激发场量子的频率、位移、时间、动量、动能等动力学参量，只能以最简参照系（或绝对参照系）的零点坐标作为统一的测量基准，才有物理意义。
▲地球引力场与其它天体引力场是叠加在一起的。受测物体的动力学参数取决于主控参照系。
有人会说：飞机受制于地球引力场，也受制于太阳引力场。笔者认为，这要看飞机离开地球的高度，要看哪个引力场占绝对优势。
如果飞机有10千米高，则地球引力场占绝对优势，太阳引力场可以忽略不计。读者不妨用万有引力定律试试。因此，
最简参照系具有另一个重要意义与方***，——最近原则(Closest Principle)：
我们只考虑把最简参照系作为主控参照系，而不考虑足小数量级引力场的其它物系。否则，导致动力学方程极其复杂而无实际意义。
现在回到本题。牛顿第一定律认为，力是产生运动的原因。有人不以为然，理由是：运动是存在的方式，运动是绝对或固有的。
笔者认为，这里的力是惯性力，不是牛顿第二定律涉及的外力，这在他的《自然哲学的数学原理》写得很清楚。
那么，惯性力的根源是什么？牛顿承认不知道，他强调说“我只关心数学形式，不解释物理本质”。其实就是今天讲的唯象方***。
笔者认为，事实上牛顿是对的或者至少是无辜的。后人说三道四，其实他们自己也无法解释“运动是绝对的”。这也是为什么所谓的大统一理论难产的根源所在。
当然，物理学是极其理性(reasoning)的科学，没有什么是不可解释的，只是目前大家的物理思维水平还不够。
作为抛砖引玉，笔者认为，惯性力，归根结底来自电子与质子两个基元费米子的光速自旋。
电子或质子的光速自旋，激发对应的真空场引力，自旋与引力是互因关系。说“自旋导致引力”与“引力导致自旋”是等效的。
我们不妨把电子本体与电子引力场看成一个整体或封闭系统。电子以光速自旋，处于高能位。根据熵增加原理，
自旋势能要发散到空间低能位，对应的是惯性离心力，电子总要获得动态平衡。惯性力与场引力之间相互制衡。
电子惯性力=电子场引力=电子强力，写成：F惯≡F引=F强=m₀c²/R，R是引力场半径。
同理，质子惯性力=质子场引力=质子强力，写成：F惯=F引=F强=m*c²/R。
结语
如果不通过外力的作用，又要能改变物体的运动状态，唯一的方法就是把最简参照系(或绝对参照系)改成“泛泛参照系”。例如：
在地球参照系下的静止物体，在太阳参照系下的观察者看来，正在随同地球以约466米的线速度绕地球旋转，同时随同地球以约30千米/秒绕太阳旋转。
Stop here。物理新视野与您共商物理前沿与中英双语有关的疑难问题。
