想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？
现在社会节奏比较快，不少想健身的朋友办了健身卡，但是时间和距离往往一年卡用不了几次，比起在健身房三天打鱼两天晒网，越来越多的人选择在家健身。特别是前段疫情期间，不少人在家一项重要的事就是健身，推荐几款***给你大家吧：
第一：***健身 适合健身的小白
个人认为是最适合家庭健身的一款***，特别是它的咨询做的比较好，如果你是健身小白，比起动作训练到位没更重要的是先掌握健身知识，才能系统性的锻炼，同时健身动作以徒手和小器械为主，很容易弄到的器械，很适合在家里运动。在***健身上有很多的优质免费的运动健身***教程，用户需要做的就是每天坚持跟着***来进行健身。
不足：***制定是傻瓜式的，没有单独的动作库。如果你是小白也够用了
第二：Keep 适合各类健身者比较均衡
这可能是目前非常受欢迎的移动健身指导健身的***了，就是一个移动的健身教练，keep是一款用户可以随时随地进行锻炼并记录用户个人的健身训练进程的健身***，KEEP课程丰富，分类清晰，我们可以根据自己的需求针对性的锻炼，减脂、塑形、马甲线等都有图文详细解析以及***清晰示范。同时它还能给用户量身定制健身减肥***。
里面还有明星课程哦，是不是激动地多燃烧几大卡~
总的来说keep是一个比较整体均衡的运动***软件，当你不知道如何选择***的时候，那就选keep吧。
不足：没有配套的热身动作，语音要点提示太少。
第三：Fittime 睿健时代 社交型适合经验者
是一款专注于减肥瑜伽的专业运功健身***应用软件，更适合有经验的健身者。在***上有很多的原创健身类***教学课程，原创瑜伽教学课程，是一款随时随地在家就可以进行的减肥塑身增肌塑形的健身应用。***里面的动作组合和资讯都比较专业，部分动作要用到健身器械，健身效果更好。同时还给健身者灌鸡汤，毅力不佳的小伙伴可以试试，每当你想放弃的时候，喝完鸡汤后，动力加满接着练！
不足：里面虽然也有徒手和小器械健身课程，但整体对健身器械要求高，对器械要的专业性比较高，不太适合家庭健身者
管住嘴，迈开腿。才是健身减肥的真谛，希望能帮助到你！谢谢
妥妥的KEEP。
非常方便，简单准备好瑜伽垫等装备，就可以开练，不需要花费路上的时间成本。其次性价比高，反正在家练习，甚至不需要制装费。当然keep还是专业的，现在的架构太复杂，怀念当初的版本，很单纯的功能性，有局部练习的课程，也可以系统性。
练习了三年，唯一骄傲的是，练出来马甲线。
其实对于健身，自我介绍一下，我是一名退伍的武警战士，退伍20年了一直坚持锻炼，健身方面小有心得，每天用自制哑铃，加上俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，每个动作20个为一组，分为三组共30分钟，锻炼前先简单活动一下身体，防止做动作时受伤，我也没用过什么健身软件。如果想找一个健身软件，我推荐你可以用
我以前用过一段时间还可以，后来感觉太教条了就按照自己的方式进行锻炼。
遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？
经历的事儿太少，这就是所谓的不成熟。它与年龄无关，许多人三十左右约年纪就遇事非常沉稳，有的人到了六、七十岁干啥都慌慌张张。悟空老问解决办法，呵呵，心灵鸡汤管够，但能解决多大问题？人自己的悟性很重要。
遇事容易激动，希望通过锻炼变得沉稳些，这里所说的激动是相对于沉稳而言的，那激动的意思应该是指冲动，即希望自已遇事能够冷静些、沉稳些。
冲动与沉稳是性格的情绪特征中相对应的性格特征，而性格特征是相对稳定的，不容易在短时间内迅速改变，所谓的“江山易改，秉性难移”说的就是这个意思。
遇事冲动常常会导致意识狭窄，言语行为缺乏意识能动调节作用， 容易感情用事，难以进行清醒的思考，难以对言语行为的消极和不良后果作理性的 认识和评估，结果往往后悔莫及，甚至铸成大错。
改变冲动这种性格特征虽然有难度，但还是可以通过努力加以控制调节的，如果***以时日，也会有所改变而逐渐变得越来越冷静沉稳。
首先，凡事都要有理智。
理智可以驾驭和主宰冲动情绪和冲动性言语行为，只有用理智来衡量并支配自己的情绪，才能更好地控制冲动。为此，一定要考虑言语行为是否得当，尤其要清醒地预见到言语行为的消极后果，这样，冲动情绪和冲动言语、冲动行为就能在一定程度上得以控制和缓解。
其次，要逐步养成处变不惊、淡泊名利、乐于接纳不同意见的良好习惯。
处变不惊就不会在外界强烈情景性***下惊慌蛮干、一意孤行；淡泊名利就不会斤斤计较、患得患失、耿耿于怀， 不会为了一点虚名或蝇头小利而不顾一切、冒失行事；乐于接纳不同意见就能改变我行我素、一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈，这样就会心平气和，避免出现冲动性言行，使自己变得越来越冷静沉稳。
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慢慢地从修心养性开始，需要磨练自己的心智，由于自己心智不成熟，便是遇事就会出现激动的情况。当出现这种情况学会突围自己，用心默念“让心静下来”，平常就要多练习自己。深呼吸、对着镜子或是闭上双眼心中默念“让心静下来”。反复练习，时间久了就会摄心，“看心和守心”本来无一物，都是自己在束缚自己所造成的。《对治篇》1、从心开始，善用其心，从心止恶对治他。2、做心的老师，不让心做老师。3、用心智对治欲望。4、用心智对治愚昧。5、用心智对治嫉妒。6、用心智对治懈怠7、用心智对治烦恼。8、用心智对治恐惧。9、用心智对治无奈。10、用慈悲心和智慧行打通我们堵塞的经络，排除解毒。《舍得篇》1、智慧的人懂得舍得。2、舍得是人生的哲学。3、舍得是一种艺术。4、舍得是大智慧。5、舍去自私自利，得到轻松自在。6、舍去贡高我慢，得到宁静致远。7、舍去羡慕嫉妒，得到心如止水。8、舍去随波逐流，得到主宰梦想。9、舍去焦虑烦躁，得到清净无染。
生命的来往为。了什么来到了这个世上？有没有给自己许个愿望？有没有想到自己的梦想是什么？应该以什么样的心情去经营每一天？这段人生的路有没有想怎么样渡过？一切都在规划和变化中是否都做好了准备？面对一切事有没有信心和勇气以及耐心？究竟有没有想过做一个什么样的人？怎么样让自己的生命活得有意义。
朋友们：调整自己的心态，一切都会过去的。慢慢地让心恢复清净。🌹🌹🌹
经常锻炼真的能长命百岁吗？
经常锻炼健身能让人长命，但是百岁嘛要看造化。现在有研究表明，经常进行挥拍类运动的人群寿命会延长40%左右，这是一个非常高的比例。足以证明经常锻炼健身，是可以让人们延长寿命的。
现在对于运动的认识是越来越提高了，因为运动确实能对我们的身体产生有很多的好处。现在有研究表明适当的运动主要有以下好处：
第一、增加心肺功能，比如跑步，在跑步的过程当中会对我们的心肺功能有一定的强化，尤其是一些喜爱长跑的人群，心肺功能都得到了，非常好的强化，这样罹患心血管疾病的风险就会下降很多。
第二，控制体重。现在有一种说法，肥胖是万病之源，经常运动是控制体重最好的方式了。
第三，增加社会活动。相信所有喜爱运动的人群都会有这样的团体，有的团体会做得很大，很多有共同爱好的人因为共同的喜爱组织在一起参加比赛，参加社会活动本身也会增加一个人的视野，多与不同行业的人交流，也会增加一个人的人脉，适当的社会活动，对于人们缓解压力，也是有一定的好处。
第四，有助于减少老化的现象，相信大家伙儿都会有这样的感受，就是喜爱运动的人群看起来特别的年轻。很多相同年龄的人站在一起，有一些人除了本身先天的因素以外，只要显得比其他人年轻，您询问他是否喜爱运动答案一般都是肯定的。大家看到下图就会知道运动人群与不运动人群的面相上的区别，以及身材上的区别。
第五，运动会产生领人欣快的化学物质。现在有研究表明，运动尤其是跑步会使人类的大脑自然的分泌一些化学物质，这种物质的特点是令人能产生欣***，这也是很多人会重爱运动并一生维持运动的原因。心情好自然，压力就会小，那么的生病的几率也自然会下降。
第六，适度的运动可以降低血压，也可以控制血糖。科学合理的运动可以使我们的血压维持在一个比较健康的状态，也可以***胰岛素的分泌，帮助我们把血糖控制在科学合理的范围内。对于血脂的控制，我想大家可能都知道了，适度的运动会帮助我们，把血液中的血脂控制的平稳。那么把这血压、血糖、血脂甚至尿酸控制平稳，那么喜欢运动的人群罹患这类四高疾病的风险就会下降。
适量运动，科学的运动可以延长我们的寿命，使我们有幸福的生活。但是如果不科学、过度的运动有可能带来的是伤害。
运动给我们人类带来的好处是非常多的，但是谢医生想再给喜欢运动尤其是进行健身的人泼一泼冷水，就是在前面也提到一个非常重要的字，就是适度的适当的运动。对某一种运动，钟爱喜爱并能坚持一生，这是非常好的。但是如果是过度的、过量的运动，那么很可能带来的是伤害。尤其是一些在健身领域对自己有严格要求，为了增肌，为了使自己的身材更加完美，而不断的进行增重，增肌训练的这一类人群，往往这种不断的对身体的***带来的并不一定是好事儿，而有可能是意外的死亡。
比较经典的例子在健美领域是国外的巨臂哥以及我们国内的健美先生吴琼。这二位都是在健美界的风云人物，巨臂哥更是从非常小的年龄就开始进行类固醇的注射，为了使自己的肌肉变得更加强壮。而吴琼先生因为过度的劳累，也早早的离开了我们。
很多人都以为世界上的健美先生一定是异常的强壮不得任何疾病。但事实跟诸位所想的是完全不同的。所有的这些健美的人群，为了使自己的肌肉发达，通常都会需要大量的进食高热量的食物，使自己的体重涨起来之后，再通过大重量的一些训练使自己的肌肉变得强壮起来。而且很多健美先生在参加比赛的时候都会进行疯狂的减脂，使自己的肌肉线条更加的完美，但是疯狂的减脂会使人处于一种极度虚弱的状态，这也是很多健美先生在参加比赛的时候，会发生晕倒的原因。大家看看巨臂哥的尸检报告，就会看到常年的巨量的运动对于她身体造成的伤害。
所以很多人看着健美先生，非常的强壮，身材完美，但是有些也只是看上去很美。
看到这里有些人会说那些健美先生是特例，但是我要告诉你的是这些真不是特例，不仅是在健美领域，在长跑领域也是会经常出现一些意外的。几乎在每年的马拉松赛事上都会有运动员出现昏厥、猝死的案例。
而且大量的、过量的运动，对于我们的关节肌肉软骨造成的并不是好的作用，而是严重的磨损。这样的例子在临床上已经数不胜数了。如果关注过谢医生的朋友应该知道我曾经拿过郎平女士举过例子，这位著名的运动员就是因为过量的运动，对自己的全身关节造成了大量的损害，虽然她的身体素质非常好，但是她身体上已经做了10余次的手术了，我们在敬佩她的毅力以及强烈的为国争光的荣誉感的同时应该也对她身体受到的这些伤害而感到惋惜。
总结
科学合理的运动，尤其是挥拍类的运动会明显的延长我们的寿命，会给予我们更好的生活质量，使我们能幸福的享受人生。
但是也请大家再相信，运动会延长我们寿命的同时，也要明白，过量的大量的运动有可能会对我们的身体造成伤害，也就是我们所说的磨损。当这种磨损累积到一定程度的时候，就会严重影响我们的生活质量，这样就失去了我们运动健身的初衷。
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我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注，点个赞吧，谢谢了！
没有直接的关系，也有必然的连系。生命在于运动，是亘古不变的真理。适当的运动可以促进血液循环，促进骨骼发育和生长，成年人骨骼会变得越来越坚硬。
凡事有节有度，太过剧烈的运动，反而损伤骨骼，影响心肺，所以除了运动员，不管什么运动都不要太过激烈，悠着点儿比较好。
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，虽不见得都能活到九十九，但酒足饭饱之后，适当的走一走遛个弯，有利于消化，对身体还是大有好处的。
凡事不绝对，相对来讲应该是这样的，尤其对于中老年人，最简单最实用的方式，就是徒步走，当然还有其他比较简单的锻炼方式，在这里就不多讲了。那么对于年轻人来讲，除了练健美，让身体各个部位突出腱子肉，别没事总在家窝着，走一走，溜达溜达，哪怕逛个街，骑个单车，对身体都是有好处的。
看看那些因为精神疾病，被父母关进小黑屋里的那些个病患者吧，原本很好的身体，被长时间关在小黑屋里，限制他的自由，由于缺乏锻炼，再加上营养不良，好多腿部的肌肉都萎缩了，站都站不起来了，可见锻炼的重要性。
锻炼不一定长命百岁，但有利于健康长寿，不锻炼的懒汉也有活到100岁的，但这样的人应该为数不多。有调查发现，在那些偏远的少数民族的山寨里，大多数百岁老人，最大的一个特点就是非常勤快，没有懒的连裤子都提不上的，在农田里，经常能看到耄耋老人的身影，甚至还有百岁老人。当然这不是被逼的，都是自己情愿的，也许儿孙非常孝顺，但那些勤劳善良的老人已经把田间劳作当成了一种生活习惯，当成了一种乐趣，或是传统美德。
生命在于运动，价值贵在奉献。尽管说，一个人能不能长寿，还取决于遗传基因与环境因素，但经常锻炼的人，生病的几率就会大大降低，所以，为了自己的安康，也为了国家的富强，都运动起来吧。
我们锻炼是使身体健康程度越来越好。最主要的目的是为了提高我们的生命质量。高新不如高寿，高寿不如高兴。锻炼不是长生不老药！你为什么在成长过程中抹杀了我们本来爱运动的天性！
健康的四要素。均衡的营养，适量的运动。充足的睡眠，愉快的心情。运动仅仅占了其中的1/4。
提高生命质量，延缓衰老。
经常锻炼身体。最有效的调解平衡：我们日常生活当中由于饮食不均衡、不良的生活习惯、吃饭、睡觉的不良姿势、工作生活压力，等诸多因素给身体带来的不便，我们的身体不能自由的按着自行需求来生活了。
锻炼，这种外力因素。加速了我们身体的新陈代谢速度。更好地保持我们机体正常新陈代谢的常规运转，五脏六腑的再平衡！再协调。
机体各个组件的功能不断地衰减。人体老化，这是一个不可逆转的生物规律。
消除影响各个器官正常协调合作的因素，经常锻炼起到了无可取代的作用！比如缓解局部疼痛。加速局部循环代谢。使我们机体，维护气血畅通，经络畅通，起到了很好的作用！精力充沛，精气神儿足，我们生活工作效率当然要高啦！
经常锻炼身体，会使我们心肺功能保持最大限度的强劲，抵抗外界***能力增强，同时我们的免疫系统也是同样的！少得病甚至不得病，同样受感染，经常运动的比不运动的感染率要低很多！
通过运动会使我们的身体保持年轻态，灵活自如，谁也不想肥胖臃肿，不仅外形不时尚，给自己的生活也带来了诸多不便，最起码通过运动减肥我们上床都利索了，那是什么样的感受！
经常运动是我们对抗机体衰老的一种手段，不是延寿的唯一！
决定我们寿命长短的是一个综合性问题，遗传因素，生命质量的高低，社会因素，自然因素等等！！如地震、***等天灾。当我们通过锻炼，我们身体素质更好，在这种逆境中，我们生存的几率是不是大啊！
经常运动锻炼让你开心的更持久！
