当兵前应该如何训练自己？
当兵入伍前，我个人觉得是有必要进行适当的锻炼和准备的，这样能够让你更好地进入情况、进入状态。
一、这种心态值得鼓励
我也接触过一些意愿入伍的孩子，定兵前不是积极主动地去锻炼锻炼自己，而是觉得以后到了部队会管的严，抓紧时间能舒服一天是一天。
但是也有不少的孩子，知道自己可能要入伍了就行动起来，开始做一些适量的运动，让自己的身体开始动起来，这样到了部队就会更好地适应。
古人经常说，未雨绸缪、晴带雨伞、饱带干粮，我们得有一些危机的意识，而且一旦行动起来，坚持下去，量变就会引起质变。
二、要注重循序渐进
这个是我一直以来对大家的要求，有的孩子想法是好的，积极向上的，但是一下子就搞的很猛，看似很努力，其实不科学。
你试想一下，我们都学过惯性，我们身体也是有惯性的，如果你想改变，身体就会产生阻力，你想改变越大，身体上产生的阻力也就越大。
我们为什么很多时候坚持不下来，主要就是因为我们想一蹴而就！比如每天睡到12点起来，非要改变成每天7点起来；每天抽一包烟，非要从此之后不抽烟；从来没有跑过步，一上来就跑五公里。我就想说，你不失败，谁失败呢。
就好比我们开车时候的起步，一开始速度要很慢，然后才能稳稳当当地加速跑起来，如果你一开始就上5挡，导致的结果肯定是熄火。
不要一下子搞的那么多，数量其实是次要的，重要的是去做，让身体习惯你做的行为、做的动作，因为这是质的区别，而具体数量多少，我们可以慢慢提升，这就是我们训练中的科学。
三、要做到持之以恒
这种持之以恒，不一定必须每天，一周我们也可以休息一两天。
但是一定要坚持下来，不能有所松懈，一旦松懈下来，带来的伤害一般有两点：一个是身体上迅速反弹；二是心理上懊恼、悔恨，还会让自己不自信。
所以我们要么不做，要做，就把一件事情努力做好。我经常说一句话，就是简单的事情重复做、重复的事情用心做，但是往往能够做到这些的，真的少之又少。
有了这样一种品质，其实我觉得不仅在部队能干好，在任何地方也都能有所成就的。
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对每一个立志军营建功业的热血青年，我都致以敬意！而入伍之前就想到如何训练自己，应该可以看出，你是在为入伍做准备，希望自己提前融入部队的训练和生活，渴望自己到部队成为一名优秀的士兵，作为一名老兵，几点小建议希望能够帮助到你。
一、在纪律在训练自己。
- 说实话，入伍之后，纪律上的严格比体能训练严格更让人难以接受，在家里随心所欲怪了，部队从吃饭穿衣、言谈举止、日常作息等方方面都有详细而具体的规定，什么都要讲规矩、都要有要求，都要讲效率。这是地方人员无法理解和想像的。也需要你不断地去适应，只有习惯了部队的纪律要求，才能成为一名合格的军人。树立必胜的信心、树立吃苦的决心。勇敢地迈向部队。
二、在体能上训练自己。
- 这是一门必修课，毕竟当兵是为了打仗，每一名士兵都要按照体能标准进行训练，所以，自己可以从5公里，俯卧撑，下蹲等简单的日常训练入手，把自己的体力体能练上来，这样就能够很快适应部队高强度的军事训练和体能训练了。
三、在思想训练自己。
- 军人是为打仗而生、军营的一切都是为了打仗而准备。日常的纪律、训练都有严格的要求、严格的标准，首先说纪律。从早上起床、早操、就餐、训练、午休、出操、体能、洗漱、就寝等等，都有时间、标准和要求。例如，起床后短时间内完成洗漱、把被子叠字成豆腐块……训练有专业训练、战术训练、体能训练等等。你可以从书店或网络找到《入伍须知》等相关的书籍了解了解。里面都讲得有许多有关入伍的一些基本知识，比如军旗、军歌、军衔等等，对入伍后快速进入情况，适应部队生活有很好的帮助。
最后，祝您梦想成真，成就自己的人生理想！
当兵前应当如何提前训练自己，才能做到先人一步？
俗话说得好，不打无准备之仗，当兵也一样。不管你准备服役几年，两年式的体验军营生活，单纯的想锻炼自己；还是长久打算的准备在军营发展。提前做点准备，“笨鸟先飞”总是好的。
真诚的提出点小小的建议，感兴趣的可以参考下，不喜欢的就不要往心里去了。
一 加强体能运动
部队新兵常见的体能训练方式主要有五公里、四百米、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳、单杠引体向上、双杠杠端臂屈伸。
大家可以针对性的加强运动，但要循序渐进，不要急于求成，避免训练伤。可以先尝试性锻炼，慢慢的再提升强度。
只要提前打好体能基础，在新兵训练中能够很快脱颖而出，争当训练标兵。
即使不打算突出自己，也能够提前适应高强度训练状态，入伍后能够轻松点，不会感觉太大的压力。有个好身体，对即将入伍的新战士而言，百利而无一害。
二针对性的文化学习
对于打算长久在部队发展的新战友，可以尝试下考学。
不想当将军的士兵不是好士兵，而考学则是通往将军路上的唯一途径。对于文化不自信的，也可以考虑考取士官学校，相对来说比较容易。
和平年代，可以在文化战场上与全军兄弟一较高下，也是一种辉煌的阅历。哪怕失败了，也不后悔，曾经为梦想而拼搏过、努力过。
三多学一些专业技能
技多不压身，在任何时期都适用。提前学习一些专业技能，说不定到了部队能用上。
学理发:
利用休息时间帮助战友理发，有利于提升战友间的密切关系，对于今后训练、学习、工作、生活都有很大帮助。
学厨师:
即使不去炊事班锻造，在野营拉练时也能够一展身手，做出香喷喷的饭菜，绝对饿不着。
学表演:
唱歌跳舞都可以，训练间隙，展示才能。给大家带来欢乐的同时，也能缓解训练疲劳。
学绘画、书法:
每周末都有两用人才培训，可以充当小教员，与志同道合的战友，共同学习进步，也能够陶冶情操，***部队生活。
简单说这些吧，希望能够对即将进入军营的新战友有所帮助。同时也欢迎大家多提一些意见建议，能够更好的帮助新战友，为奋战军营提前做好准备。
我们准备去当兵的时候，是需要做一些准备工作，我给你分享一些方法，希望对你有帮助，我是当过兵，对部队的生活还是比较了解，在部队里面训练都是按照***执行。所以我简单给你介绍一下部队都有哪些训练科目。
在部队里面体能训练：三公里、徒手五公里、武装五公里、四百米障碍、百米短跑、5X10折返跑、单杠引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。
我们要去当兵前，需要做的准备工作如下：
1、加强体能练习，在家的时候可以多干一些体力活，在学校的时候就要多打球、多运动，最好是要以长跑为主，因为去到部队之后，新兵连主要还是要考核三公里，下连之后都是五公里。
2、心理准备，去当兵肯定是为人民服务，保家卫国，军人就是要以服从命令为天职，所以要做好吃苦的准备，要服从管理，凡事都不能由着性子来，要注重形象。
3、入伍时个人物品，最好还是少带，便装一两套衣服就够了，鞋子一双就可以了，其他的都可以不需要带，一个手机、一张***全都搞定，还有就是部队对手机的使用时有严格的管理。
4、义务兵两年是不能回家，所以你不要想着过年放***能够回家休息几天，军队跟学校管理完全不同，不过在部队里面也是有周末，也是可以休息，但是大部分时间都是用在训练上。
最后，去到部队之后，要学会自律，服从班长的管理，不懂的地方可以多问，干活要踏实，不要在里面耍小聪明，班长都是从新兵阶段过来，可以说吃过的盐比你吃过的米饭都多，部队是一个大熔炉，当几年兵你不会后悔，退伍回来就业也不同担心，现在很多岗位都是喜欢招退伍军人。
简述***的背景,原因,过程和影响？
一、***兴起的历史背景
1.政治方面：①帝国主义加紧侵略；②军阀统治，日趋黑暗，必须继续进行反帝反封建斗争。
2.经济方面：一战期间，中国资本主义进一步发展。资产阶级强烈要求实行民主政治，发展资本主义，这是根本原因。
3.思想文化方面：①西方启蒙思想进一步传播，民主共和的思想深入人心。②北洋军阀推行尊孔复古的逆流
二、***原因过程
中国人学习西方的努力在实践中却一而再、再而三地碰壁。辛亥革命的失败和北洋军阀统治的建立，更使人们陷入了深深的绝望、苦闷和彷徨之中。一些先进的知识分子认为中国的“国民性问题”是中国救亡运动屡遭失败的病根
李大钊、胡适、鲁迅、陈独秀等领导人物以新青年杂志为***的阵地,高举民主和科学两面大旗，从政治观点、学术思想、***道德、文学艺术等方面向封建复古势力进行猛烈的冲击
三、***影响
1.动摇了封建思想的统治地位，是一场空前的思想解放运动
2.知识分子受到一次民主与科学的洗礼，推动了中国自然科学的发展
3.对五四运动的爆发起了宣传动员作用
4.后期社会主义思想的传播，为中国先进的知识分子提供了拯救国家和改造社会的思想武器
有哪些体育项目适合终身运动？
体育的发展不仅关乎着个人的发展，更是关乎着社会的发展，因此我们要正确的面对这个问题。刚好自己最近也在了解这方面的消息，所以这里就简单的说一下自己的看法。
这种运动还是很多的。比如各种球类（篮球、足球、羽毛球、网球等等），这些最接近生活，而且很容易锻炼，大家都可以参与。还有田径项目，如跑步等，非常适合终身运动。还有游泳，对于身体很有好处，不会造成身体损伤，并且很容易实现。
当然还有体育舞蹈，健美操、有氧操、搏击操，武术散打、跆拳道等。其实体育运动只要不是大强度大负荷的，对终身体育锻炼都是十分有益的，关键在于你喜欢什么运动了，有兴趣才可以锻炼终身。
以上就是我的看法，希望大家可以借鉴下。
感谢邀请回答问题。终身可以运动的项目有很多。快步走、慢跑、太极拳、游泳都是可以作为终身运动项目。最重要的是我们要选择适合自己的运动。并且要长期坚持下去。这样才会对自己的身体有好处。
大家好，我是（木松体育），非常高兴能够回答这个问题，作为一名体育领域的创作者，我认为现在随着经济的发展，大家越来越开始注重自己的健康。特别是现在很多的健康问题的出现，人们终于意识到了身体的重要性。因此我们要如何运动，该知道哪些体育知识，成了大家关心的对象，所以今天我把该问题的相关知识与经验分享给大家，希望对大家有所帮助与获得相关的启发！
接下来让我来具体说说我对这个问题的真实看法！首先我认为认为现在大家对体育的态度还是非常客观的，而且也开始逐渐的了解这个领域，因此更喜欢和想要知道一些体育的知识，所以这里我就来说说自己的看法。
我认为值得终身运动的体育项目当然是篮球，大家一直以为篮球只是一个简单的运动，其实不是，一来篮球对于体力的要求比较大，二来篮球在长期的发展过程中逐渐的失去了其地位，这里主要是说其余的运动项目。但是篮球对于全身全方位的锻炼作用那是非常明显的，而且篮球团队竞技所带来的友情也是非常珍贵的。
当然，这里我还是希望我们的生活越来越好，身体越来越好。
以上是我多年积累的知识与个人的经验，如果想了解更多的体育领域知识，可以关注我，我会每天给大家更新及分享一种不一样的新知识！
人们的健身运动，不同年龄段的人有不同的运动方式。年轻人体格健壮喜欢运动幅度大，身体耐持久的如打兰球，踢足球，摔跤，自由搏击，滑冰自行车越野等，小孩子则喜欢身体活动幅度较小的运动，跳绳，拔河，短跑等，老年人上了年纪，则喜欢幅度小，活动幅度慢的运动，如打门球，练太极拳，太极剑，径走等。像跑步，游泳，击剑，射击，打乒乓球等各个年龄段的基本都是老少皆宜。
健身一般一周练多少时间合适？
生命在于运动，好的身体来自锻炼，俗话说饭后百步走活到九十九，也说明适当运动对身体的益处。但是锻炼也要量力而行，要在合适的时间和合适的运动量，建议一周锻炼3次有氧运动比较好。
对于一周几练，很多人都有疑惑，但是你是选择每天训练，还是一周几练呢？各种训练方法的优势劣势也不同。
首先我们要认识到我们每块肌肉锻炼完恢复时长大约是48-72小时 。
一周五练，一次练一个部位，就是所谓的五分化，那么五分化明显的缺点就是休息的时间太长 每练完一个部位要休息一周 你可能特别喜欢第二天肌肉酸痛的感觉 感觉是增肌的*** 其实酸痛并不代表你的训练好 反而说明你休息时间过长！
一周六练，三分化每周循环一次，还在一天只练一个部位吗？快放弃五分化训练吧为什么要抛弃五分化训练 而选择三分化训练！
五分化就是传统意义上的健美训练(胸背肩腿手臂)
一周五练 每天一个部位每周练一次。
三分化指的是(腿 推 拉 )腿是下肢训练 推是胸肩三头 拉是背二头 一周六练 每个部位可以练两次。
我个人目前在使用的是三分化训练模式，之所以建议选择三分化训练模式其实很简单。不过像胸背这样的大肌肉群，需要长时间来恢复。腹肌这样的小肌肉可以天天练，恢复期才是涨肌肉的好时候，要保证休息才能锻炼出更加完美的身材。
健身可以天天练吗?
前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。
你是否也有这样的情况?天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗?- 针对这个问题，我的答案是 No
Why???原因如下
罗马的崩坏是兴盛的开始!
其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度
就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的!如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积!最后很可能会越练越差，陷入泥潭
毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是一种超量恢复的情况；
现在很多健身者反而是训练的太多，休息的太少。
除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习。
再来提到的是心理的层面，
我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身。
如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。
所以我的建议是休息的比例要拿捏得好。
你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力训练。
但是、你需要记住：休息是为了走更长远的路。
至少一周要休1~2天，给自己放两天***去外边走走!这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远。希望对你有帮助。加油
"
关于健身时间分配，我个人觉得还是看你想要什么？我把它分为两类，一类人减脂塑形、增肌;一类人只是习惯而已。
减脂塑形、增肌类人群的时间分配所谓的网络健身达人、博主及医学专家已经在各大网络平台普及了很多遍，你可以根据自己的身体素能、实际需求选择即可，不必多想，就怕很多人只是停留在一直***，永远不动。
“习惯而已”这类人，（专业运动员除外）有人说他们是凡尔赛，有人说他们是狠人，这类人一个月30天，一般在24天以上，像村上春树有时一个月30天，30天都在运动，每天至少10公里，你说他是在减脂，还是在增肌呢？看了他的《当我谈跑步时…》一书时，更多的我觉得他在寻找，最终入定，到顿悟。这也是一般人很难做到的，你说他有什么科学健身时间分配，我还真没有看到，而且他的医生也是很佩服他，这么大密度的跑步，腿还没事。所以说很多事科学也解释不了
我结合自身健身，因为是女生，每月有几天生理期，不能跑步除外，目前跑步每月在200公里以上，再加其他力量训练，对于一个业余爱好者，这个量还是偏大的，但是坚持下来觉得状态还不错，更主要是肌肉它形成了记忆，每天不运动浑身不自在，还真不是所谓的自律，咱可没有那么高尚。咱也没有所谓的“科学时间健身”，我主要在把运动前后的拉伸做好。（教练反复交代）
总之如果是初学健身者，根据自身情况，循序渐进，慢慢让身体适应，同时找到运动心流的感觉，相信你也会成为运动爱好者。行动起来吧
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