为什么我锻炼运动量一直提不上去？
运动量提不上去主要1，运动规划没有安排好，2，饮食也是有一定关系，3，作息也是重要的。首先，第一，调整下自己的运动***，想要提升运动量，运动***很重要，例如人体的肌力，耐力，体能，柔韧性，核心训练，爆发力这些需要去提升上来，那平常在运动中，就要针对性得安排强化，例如平常的训练1~2周就要针对***做一个调整，调整运动频率，运动组数，运动次数，运动节奏，频率等等那这些提升的同时你的运动量一定也会提升的。其二就是饮食，平常有保持锻炼的输出的量一定会很大，那我们的输入的量也要提升，特别要有选择性得吃，蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素，矿物质，碳水化合物等这些营养素，每餐得摄入比例要调整好，俗话说，不吃哪会有力气锻炼！其三，睡眠质量，大家都知道睡眠质量差，隔天的精神状态就会受到一定的影响，状态差，就会有气无力的，特别有运动的人，睡眠不好会影响到身体机能的修复恢复，因为人体作息休息的时候是人体机能自我修复恢复的时候。总之，吃，睡，练很重要，吃要合理的吃，作息要规律，运动要科学，这样下来运动能力就会慢慢提升上来。简单大概的表述一下，平常有空可以多去观看一下锻炼的文章，***，包括和经常锻炼的人有一定的经验的互相交流学习，希望对你有帮助，有什么疑问都可以相互交流学习学习！！
只要你能长期坚持锻炼下来，养成锻炼与生活习惯，个人建议；1、每天早晨锻炼能提高自己的肺活量，适当奔跑速度，多进行单杠，双杠锻炼以体育标准为好。2、每天清晨一起床后空腹吃一杯凉绿茶或热开水，提高身体的消化功能，有利于长肉，特别是多长腱子肉。3、晚饭两小时后，做俯卧撑，仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等适当休息后再增加运动量。以上可供参考，贵在持之以恒。
运动量提不上去主要是体能和耐力不足的原因造成的。此外还跟自己的饮食有一定的关系，
首先说一***能和耐力，如果体能和耐力不好，运动量是很难提上去的。一个人如果体能耐力不好，锻炼几分钟就会气喘吁吁的，感到疲劳浑身的力气都用光了，试问这样运动量怎么会提上去，因此想要提高运动量，就需要先把体能给提上去。
想要提高体能，就需要先提高心肺功能，对我心脏功能提高，每搏输出量增加了，心脏跳动跳动一下就会多输出一定的血液，来满足运动的需要。同时，肺部的功能提高，肺活量增加，每呼吸一次可以吸入更多的氧气，参与到血液循环当中，将含氧量高的血液疏通到全身各个部位，满足运动时所需要的能量。
提高心肺功能最好的方法就是做有氧运动跑步练习，当练习一段时间之后，心肺功能提高了，体能和耐力自然就会提上来。这时你再做健身运动的时候，运动量自然就能提上来了。
此外，在健身运动的时候，也要保证充足的营养供给，合理的饮食能够为你带来充足的能量，让你拥有更好的体力来完成训练。
总而言之，要想提高运动量，需要先通过跑步等有氧运动提高体能耐力和心肺功能，再加上合理的饮食为身体提供充足的能量，这样运动量就可以提上来了。
我一道题都不会。有没有跟我一样的？
那就要加强学习了，吃得苦中苦，方为人上人。如果你不想吃学习的苦，将来一定会吃生活的苦!对，在考场里面，碰到不会的题目，先细心多读三遍题目，读三遍题目后，还是不清楚，那就跳下一题。
读了三遍题目还不会，有三种原因
一种是确实不会。
题目已经读的很清楚了，涉及到哪些知识点，也清楚了，但是还是想不出来，说明自己对其中涉及的知识点是不理解的，所以这种题目做不出来，那很淡定，毕竟，我们不是考满分。既然不是考满分，舍弃一两道题，不会对我们考场心理产生大的冲击。
第二种，心理压力太大
心理压力太大，紧张，导致想不出来，是很正常的。这时候，跳下一道题，让大脑能有个缓冲的余地，说不定过了几题，这题目就想出来啦。
第3种，缺乏应用情景。
有些学生，平时写作业的时候，或者睡觉的时候，喜欢戴耳机听歌，这种无法集中注意力做一件事情，一心两用是不行的，在高考里面，没办法了听着歌来做题目，缺乏足够的背景音乐，这时候如何激发大脑去做题目。
有很多，这说明在学习的时候并不专心，甚至是一点也没学才会出现这种情况，如果考试时一题也不会，我会非常急躁，然后就很后悔当初为什么没有用功读书。
1、端正态度
估计同学们都被老师说过：想要学习好，首先要摆出一个学习的态度来。这句话没有错，对待作业，首先思想上要重视起来，养成一个良好的习惯。但是坚持一个好习惯是非常困难的，过程中很多同学容易产生放弃的念头，还会产生负面情绪，但是大家要知道，一个好习惯是受益终生的，养成好习惯，问题越来越少，成绩自然提高。
2、集中精力
不要在写作业的时候干其他的事或想其他事，一心不能二用。尽快地反作业做完了才能够去做别的事情。
3、学会总结
如果在看到题目后能很快反映出这题目所需要的知识点，那么做题速度就会提高，在做题之后也要总结一下思路。多总结一下会发现很多题目都有规律可循，这样可以起到事半功倍的效果，以后再碰到类似问题时，就可以很轻松了。
4、营造一个良好的学习环境
孩子写作业时尽量保持安静，书桌上除了放书、学习用品等之外，不要放其他的东西，以免分散他们的注意力。家长也不要过度的唠叨和训斥，要多鼓励孩子。
5、适当练习
大家都知道学习数学最重要的是练习，平时多做一些基础题可以锻炼解题熟练度，多做一些中档题可以熟悉考试题型，过于困难的题目不建议大家多做，可以尝试解决了解难度，掌握做题技巧，训练不要盲目，不要钻牛角尖。做题要学会总结，总结哪些题目经常出现，这可能是中考常考题型。有的同学每天都在做题，辅导书用掉一堆却没有提高，这就是盲目做题没有技巧，没有总结。
同学们在做题时多关注一下解题思路、方法、技巧等，掌握做题思路，总结做题技巧，这对考试来说至关重要考试中时间最宝贵，掌握了好的思路、方法、技巧，不仅解题速度快，而且也不容易犯错。
6、计算能力
计算一直是数学的一个核心内容，几乎每一个数学问题都需要通过计算。那么，计算的准确率就显得尤为重要了。想要提高数学成绩，计算的准确率是一定要提高的。
我觉得这个里面的题目还是非常简单的呀，可以挑简单一点的题目去回答，只要稍微用点心。成为优质的几率是非常高的。因为你只要回答两三个难的题目，你退出去了再进去的时候，系统给你推的就都是那种你看不懂的题目，那都是一些专业的术语，那肯定不会回答了。
运动训练主要学什么？
运动训练专业主要学体育概论、运动解剖基础、运动生理基础、运动营养、田径、基本体操与技巧、运动训练理论与方法、体育运动心理理论与运用、运动项目专项训练、体能训练等课程。
学习课程:《运动训练学》、《运动解剖学》、《运动技术分析与诊断》、《运动选材学》、《运动营养与恢复》、《运动损伤与治疗》、《运动训练管理学》、《运动心理学》、《运动生理学》、《运动生物力学》。
运动训练以竞技体育为核心，主要研究运动技术学、运动人体学、心理学等方面的基本知识和技能，接受身体机能、技能技术、策略战术、心理和智力等方面的训练，了解体育竞赛的比赛规则、方针、政策和法规，进行体育竞赛运动员的训练和管理，以及体育赛事的裁决判定等。
什么是运训和体教？
1.要求不同
***动训练学的大部分都是对很多或者某项运动特别精通，不仅是自己会而且可以当个这项运动的专业教练。
而体育教育则是只要教会学生如何学这项运动，不要求老师多么精通，但是要求会教。
2.侧重不同
体教专业虽然也有自己的专项，但是一般都是高中或者大学才练的，在技术上明显比运训的差很多，主要还是侧重理论知识，因为这个专业的就业方向就是教师。
运训专业是从小就练的，而且必须有二级运动员证，一般都是帮学校打比赛之类的，技术肯定更高。
3.涵义不同
运动训练专业培养具备与竞技运动相关专业的基本理论和基本知识，掌握从事与竞技运动相关社会、体育活动的基本能力，从事竞技运动教学、科研、管理等方面工作的高级专门人才。
运动训练专业是从事与竞技体育相关活动的专业的类称，学生主要学习与竞技体育相关的基本理论、基本知识以及基本技能，掌握从事竞技体育相关社会活动的基本能力。
体育教育专业培养具备系统地掌握体育教育的基本理论、基本知识和基本技能，掌握学校体育教育工作规律，具有较强的实践能力，在全面发展的基础上有所专长，能从事学校体育科学研究、学校体育管理、社会体育指导等工作的高级专门人才。
培养要求：本专业学生主要学习教育学、心理学、人体科学、学校体育学、体育锻炼、训练与竞赛等方面的基本理论、基本知识和基本技能，受到体育科学研究的基本训练，掌握从事学校体育教育工作的基本能力。
