- 人的生理过程有哪些系统参与？
- 从运动生理学的角度来解释深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更有益？
- 大肠中常见的特殊运动型式是？
- 什么是身体的内在运动？
- 人体有哪几种供能系统？
- 体育课的预备动作有哪些，例如肩关节运动，头部运动，腰部运动，还有哪些？
人的生理过程有哪些系统参与？
人体生理机能包括哪些系统
运动系统：执行躯体的运动功能，包括人体的骨骼、关节和骨骼肌。
消化系统：主要进行消化食物，吸收营养物质和排出代谢产物。
呼吸系统：执行气体交换功能，吸进氧气排出二氧化碳，并具有内分泌功能。
泌尿系统：排出机体内溶于水的代谢产物如尿素、尿酸等。
从运动生理学的角度来解释深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更有益？
肺泡通气量总是少于肺通气量，浅而快的呼吸和深而慢的呼吸，肺通气量可能是一致的，但肺泡通气量由于无效腔的存在，结果是不一样的。
（1）安静时，呼吸***取适当的深度与频率次数，节省了呼吸肌工作的能量消耗，又保持了一定的肺泡通气量，有利于气体交换。
（2）运动时，呼吸要深还要适当加快，这对提高肺泡通气量很有帮助，但呼吸肌能量消耗增多，对氧需求大的情况***取这种方式的呼吸。
大肠中常见的特殊运动型式是？
1 容受性舒张：是胃特有的运动形式。
由进食动作或食物对咽、食管等处感受器的***反射性地引起胃底、胃体平滑肌舒张。生理意义——增加胃容量，暂时储存食物，防止食糜过快排入小肠。2 紧张性收缩：指胃肠道平滑肌经常保持着微弱的持续收缩状态。生理意义——使胃肠保持一定的形状、位置和基础内压，是进行其它运动形式的基础。3 分节运动：是小肠特有的运动形式。指以小肠环形肌为主的节律性收缩和舒张运动。生理意义——使食糜与消化液充分混合，有利于消化和营养物质的吸收。4 蠕动：是胃肠道平滑肌共有的运动形式。生理意义——可粉碎、搅拌食物并与消化液充分混合。什么是身体的内在运动？
本身是指身体的内在循环，比如在你睡着的时候，脂肪仍然在燃烧。我们也可以通过一定的外界手段进项干预。比如在比较多的练习的时候，大家可以尝试用瑜伽调节身体的循环。
跟着练瑜伽伴侣李老师一起练瑜伽，让你身体内在运动也和谐。
全莲花坐
做法详解:双脚打成莲花座，脊柱挺直，但不要僵硬。肩膀稍微张开，两手手心朝上，右手背放在左手手心，两个大拇指相触。下颚内收。***完毕时，先伸伸腰，眼睛看看别处，慢慢站起，不要匆忙站起来，这样达不到静心的效果，反而还会觉得特别的累。
简易鸽式变式
做法详解:正坐在地面，右脚向内弯曲，左脚向外弯曲，左手抬 起左脚，左脚搭在左手手肘出，，双手十指交叉放在胸前，右手手肘抬起过头顶，向前挺胸保持五到十秒。
手倒立
做法详解:趴在地上，双手自然放在身体两侧，然后双手打开，跟自己肩膀差不多宽就好了，手臂要伸直，膝盖慢慢弯曲，然后脚尖点地撑起身体。先向上提起一条腿，另一条腿用力向上提，保持稳定后可以调整呼吸。
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身体内在运动的整体表现就是基础新陈代谢！供能和消化是内在运动最主要的两个。
供能系统：
主要包括血液循环和体内营养物质分解转化。其中血液循环系统是内在运动能量消耗的最大一项，血液循环主要完成体内的物质运输，把各种营养物质和氧气运送到身体的每一个细胞、脏器，再把细胞代谢的废物运出来。
营养的分解转化为人体提供能量来保证正常的生理机能。
消化系统
消化系统的功能是摄取、转化、消化食物和营养吸收、排泄废物，而完成这一复杂过程需要全身各个内在器官、肌肉运动。
提高内在运动量
要提高内在运动量可以从上面两大系统入手。
- 首先提高心肺功能，加快身体内在循环。做HITT运动，它最直接的效果就是提高运动后12小时的新陈代谢率，新陈代谢率就是内在运动量的表现。
- 提高消化系统运动。首先是提高内在肌肉运动量，可以吃一些纤维素含量高的蔬菜（茎类）和粗粮。身体为了消化这类食物会增加胃肠的蠕动。增加消化次数，为达到这一点可以在上午和下午各增加一次少量进食（蔬菜、水果）或者饮水（清水、茶水、黑咖啡）。这样身体消化系统就会多运动两次！
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身体的内在运动应该是指内脏运动，也就是通常说的心肺运动，当然，不止只有心脏和肺部，还应该包括其他内脏器官。
那么，内脏运动如何完成呢？
心肺功能可以通过身体运动提升氧气需要量来达到，表现为你的呼吸的速度与呼吸的吞吐量。心肺会加速运转工作，达到心肺运动的目的；其他内脏器官虽然不直接参与运动，但是，可以通过身体的运动使内脏器官在体内震动，产生摩擦的效果，从而达到运动的目的。
内脏运动起来是最好的运动方式，人体的内脏功能是保证我们健康生活的基础，只有把基础打好才能更加健康。
你可以尝试的运动包括，匀速跑、变速跑、跳远、高强度间歇运动、抗阻运动等等，一切能够调动心肺和让全身运动的方式都可以使用，根据自身的特点具体决定就好。
最后说一点，内脏减肥才是至关重要的减肥！
谢谢邀请！
首先说什么是人体的內在运动。人与自然是相应的，就是说人天一体。天有五行，金木水火土，人就有五脏，心肝脾肺肾。天有日月星，人有精气神。天有阴阳，人有男女！人与自然都处在一个绝对的运动当中，这样才能达到阴阳平衡和谐！
我们人体内在有两种运动。第一是物质的运动，就是五脏六腑的运动。第二是思想的运动，就是精神方面的。先说说五脏六腑的运动吧。
五脏六腑也是互为阴阳，相互表里的这也是它们最为本质的运动规律，比如五脏为阴，六腑为阳。六腑就是胃胆大肠小肠膀胱三焦。
它们只有互为阴阳，相互表里，相互影响。才构成它们和谐统一的运动规律。只有这样才能保证我们健健康康的行走在蓝天之下。
比如肾与膀胱相表里，肾不好膀胱的气化功能就不好，就造成排便不利，或者小便太频。肾为先天之本，肾不好会影响到你的夫妻生活，会大大的降低了生活的质量！
在比如心脏只有永不停息的跳动，我们才能活着〈这个是费话吧😊〉身体各个组织才能得到新鲜的血液和氧气，才能正常的发挥它们的功能和作用！
以上说的是人体的物质运动，那么身体还有一个精神运动，心主思，由于心的驱动功能而产生了人的精神世界！人体的精神运动和物质运动也是相辅相成的。
如果说人体的物质运动为內因，那么人体的精神运动就是外因。外因会影响內因！如果你的心态好，心态每天都阳光，心情每天都高兴，也就是说你的精神世界每天都积极向上，这时候你身体的每一个细胞都非常活跃，这也就提高了身体的內在的运动量，身体也就健康！
所以精神向善，精神快乐乐观，思想正能量！身体各个组织发挥的功能就好，无疑提高了身体内在的运动量，提高了脏腹功能。
为什么有的癌症患者生命能无限期的延长，甚至都好了，这就是精神世界的作用！精神疗法！疾病不可怕，怕的是你的精神世界都塌了！
人体有哪几种供能系统？
人体一共有三大供能系统，分别是：①ATP-CP系统；②糖酵解系统；③有氧系统。下面详细介绍一下：
首先，人体的直接能量来源是：ATP（三磷酸腺苷）。ATP在ATP酶的催化下，迅速水解为ADP（二磷酸腺苷）和Pi（无机磷酸），并释放出能量。所以，人体三大供能系统的作用就是生成ATP供能。
1、ATP-CP系统
细胞内只储存了少量ATP，进行剧烈运动时，仅能维持1～3s，之后的能量供应需要依靠ATP的再生。细胞内的另一种高能磷酸分子——磷酸肌酸（CP）可以通过分解作用提供能量和无机磷酸，使ADP重新合成ATP，从而维持ATP的稳定。此过程非常迅速，在无氧和有氧条件下均可进行。
像短跑这样的大强度运动，在其最初的几秒内，ATP含量维持在一个相对不变的水平，但磷酸肌酸含量却不断下降，因为其要补充消耗的ATP。力竭时，ATP和磷酸肌酸含量均显著降低，以至于不能继续提供能量来维持肌肉的收缩和舒张。
ATP-CP系统的特点：①不需要氧（有氧条件下也可进行）；②输出功率大、可维持时间短（6-8s），是短时间、极高强度运动（比如短跑、跳跃、举重）的主要供能系统。
2、糖酵解系统（无氧乳酸系统）
无氧条件下，糖原或葡萄糖通过酵解途径生成乳酸和ATP。
糖酵解系统的特点：①不需要氧；②输出功率一般，可维持2-3min，是中等时间、高强度运动（比如800m跑）的主要供能系统；③产生乳酸，乳酸累积过多会导致疲劳。
3、有氧系统
有氧条件下，人体三大能源物质（糖、脂肪和蛋白质）通过氧化作用，生成ATP供能。
有氧系统的特点：①需要氧；②输出功率小、可维持时间长，是持续的长时间中低强度耐力性运动（比如慢跑）的主要供能系统。
人体三大供能系统与运动的关系
（一）人体三大供能系统供能能力的比较
（二）运动时间对主要供能系统的影响
（三）人体三大供能系统的相互关系
①不存在由单一供能系统供能的运动。一切运动的能量供应，都由三个供能系统按不同比例提供，比例大小取决于运动的性质和特点。
②运动后ATP、CP的恢复及乳酸的清除，须依靠有氧系统才能完成。
③人体不同供能系统的供能能力决定了运动能力的强弱。
总结
1、人体的直接能量来源是ATP，人体三大供能系统（ATP-CP系统、糖酵解系统和有氧系统）的作用就是生成ATP供能。
2、ATP-CP系统：不需要氧（有氧条件下也可进行）；输出功率大、可维持时间短（6-8s），是短时间、极高强度运动（比如短跑、跳跃、举重）的主要供能系统。
3、糖酵解系统：不需要氧； 输出功率一般，可维持2-3min，是中等时间、高强度运动（比如800m跑）的主要供能系统；产生乳酸，乳酸累积过多会导致疲劳。
4、有氧系统：需要氧；输出功率小、可维持时间长，是持续的长时间中低强度耐力性运动（比如慢跑）的主要供能系统。
5、不存在由单一供能系统供能的运动。一切运动的能量供应，都由三个供能系统按不同比例提供，比例大小取决于运动的性质和特点。此外，运动后ATP、CP的恢复及乳酸的清除，须依靠有氧系统才能完成。人体不同供能系统的供能能力决定了运动能力的强弱。
6、无氧运动是指主要供能系统为无氧供能系统的运动，一般强度较高，可维持时间较短；有氧运动是指主要供能系统为有氧供能系统的运动，一般强度较低，可维持时间较长。需要注意的是，在运动中，无氧系统和有氧系统的供能比例主要取决于与运动强度，其次是运动时间。
7、在训练中，适当的运动强度和休息间隔能够“选择”特殊的供能系统，因此，可以对不同供能系统进行有针对性的训练。
参考资料
《运动生理学》第四版——Jack H. Wilmore等著
《运动生理学》——王瑞元 苏全生 主编
《美国国家体能协会私人教练基础》
体育课的预备动作有哪些，例如肩关节运动，头部运动，腰部运动，还有哪些？
体育课预备动作有：
一、头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动
二、肩部：绕肩运动
三、臂部：伸展运动
四、胸部：扩胸运动
五、腰部：体转运动
六、腿部及胯部：弓步压腿
七、踝关节和腕关节：同步绕环活动。 在主要身体动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。 锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始达到最高水平，因面需要通过热身调整运动状态。
