篮球零基础怎么练习？
您好，作为一名体育领域的原创作者，在这里我给你一些关于练习篮球的建议。
首先，零基础的篮球小白一定要多锻炼自己的基本功。平时没事多摸一摸篮球，多投一投，这样才可以快速提升你自己的手感。其次，我建议你选择一个固定的时间来练习一下运球和投篮，因为这是你进攻的基础。有两种方法推荐给你，第一种是用篮球和网球进行双手交叉运球，这样不仅可以增加你个人的反应速度，而且能有效地防止被切球。第二种训练方法就是行进间快速转身以及背运，这种方法可以增强你持球推进的能力，同时也可以在打阵地战时拉开空间。
其次篮球小白如果想要进行篮球活动，就必须增强自己的身体素质，因为篮球这项运动对于身体的对抗性要求是很高的，如果你的身体素质片为薄弱，很容易在篮球场上受伤，我个人建议你多练习一些脚踝以及腰腹力量，这样可以在篮球场上有效地避免伤病。
这就是我的建议，希望可以帮到您，谢谢！
您好，作为一名体育特长生，我的专业学习的就是篮球，在这里我想和你分享一下我的篮球训练方法，并且希望可以对你有所帮助。
首先对于一名篮球小白来讲，如果想要快速的进行实战，就一定要多加锻炼自己的投篮，运球是很难在短时间内达到快速的提升的，而投篮则可以帮助你快速的适应实战环境，并且能够更加有效的得分。而且如果投篮练准了，在场上也是非常无解的，比如目前NBA的汤普森库里，只要他们能够得到一小点空位，在场上几乎就是无所不能。
其次，如果想要练习好篮球，也必须多进行传球，千万不能成为一名毒王。在篮球场上，很多人都有一个巨星梦，因此他们不停的单打，但是他们个人的实力并没有达到这个水平，所以就导致整个团队的进攻效率下降很多，而且时常出现一打三一打四的局面。这就使得篮球这项运动失去了原有的意义，所以在平时一定要多传球，加强自己的大局观。
这就是我的观点，谢谢。
您好，作为一名体育领域的原创作者，在这里我简单的发表一下我个人的观点。
首先，篮球小白如果想要练习一定要从基本功练起。我认为在最初期一定要多练习投篮技能，其次是运球，最后是传球，因为在实战中，运球并不是非常的重要，只要你的球队中有一个出色的控卫，那么对于控球的能力把握就不需要太多。但是投篮是非常重要的，无论你传球和控球的能力如何，只要你有足够的准头，那么就可以完全杀死比赛。因此一定要在平时多练习你的无球跑位和接球投篮。
篮球小白如果想要提升自己的篮球技能，也必须要在防守方面多下功夫，在平时多练习自己的横移速度以及防守技巧，这样才可以使你在篮球场上防守的覆盖面积更大，并且对于持球者的进攻也能够起到更好的阻碍作用。
这是我的观点，希望可以帮到你，谢谢。
首先要想练好篮球先得练好身体，有一个好身体是练好篮球的基础也是练好篮球的前提，所以每天的体能训练是少不了的，其次，练篮球基本功是必须有的，所有的动作都是在基本功的基础上才做出来的，没有基本功一切都是闲谈，所谓基本功就是运球和投篮。
投篮首先要有一个正确的投篮姿势，三个直角，投篮时，全身发力，力量从下身传递上来到手掌，一气呵成，指尖拨球，使球有一定的的旋转，使球更容易进框，但最重要的是每天都得练习，不能三天打鱼两天晒网，那样是永远学不会的。
接下来是运球，运球要使快速使劲的拍篮球，久而久之自己就会有了运球的手感，但是，最最重要的是持之以恒，只有每天坚持联系，才会达到想要的效果。
以后不管咋样，只有认真学就会有成果。
其实新手练习最重要的就是爱好和兴趣，只有在这基础上才有心思去学习，如何培养这种爱好与兴趣，按我之前接触篮球时是因为迷上了NBA球星麦迪，他飘逸的打法犹如篮球诗人，至此使我爱上了这项运动，奠定了学习篮球的决心，说白了就是找一个篮球偶像，这样你才有坚持练习的动力，动力找到后接下来就是一些入门练习，如下几点建议：
1.首先多练练对球的感觉，球感很重要，关系到后续对球动向的控制，这点练习一般先在原地多拍拍球。
2.对球有点感觉了，就可以走着移动拍球，这样对球就有点控制性了
3.走熟了之后，就跑着直线拍球，先慢跑，不要让球离开你身体手的控制。
4.练习好了直线就练S跑，S跑多了对球还有步伐是很好的锻炼。
5.找个伙伴练习传球，多练传球，然后接球，熟练了就相互来练。
6.平时多去和打篮球的老将学习学习，同时多看看你心中启蒙偶像打球的一些精髓都很有帮助
练习篮球，需要恒心，持之以恒的练习下去，以后掌握一些实用篮球技巧，运用起来非常酷！
无基础的人如何训练长跑？
先从健步走开始吧，练习呼吸（最重要），能连续走十公里了，习惯三步一呼三步一吸了，练习上几个月或更长时间（一年以内），跑个5公里应该就比较轻松了，然后再积累量，慢慢加里程到十公里，后面就看个人追求了。
跑不下来时要关注是什么原因引起的，呼吸乱了？肌肉酸了？关节疼了？头条上有很多文章可以搜搜学习一下。
我记得初中中考体育时男子1000米考试我还要走一段距离呢，之后就没有跑步的经历了，胖了20年。我是通过健步走慢慢减肥的，没想到后来试了试，能一下跑完五公里了，现在我把十公里定为目标，不再求多了，健健康康就好。
先动起来吧！
循序渐进，先从跑走结合开始比较好，先能跑多远就跑多远，跑不动的时候就改为走，走一会再跑，如此反复时间一点一点加长，从10分钟到半小时，从半小时到1小时逐渐增加强度。除此之外也要进行力量训练，增加全身肌肉耐力和力量，能更好的保护你的关节，使你跑的更远。
想练好长跑就要练自己的耐力和意志力。开始的时，可以练中长跑。比如800米，1500等。平时要加力量练习。跑的时候要掌握要领学会呼吸的节奏。比如两步一呼三步一吸。
建议先练习健走，从半小时开始到一小时。最好能练到七分半配速。配合练习呼吸节奏，最好是腹部深呼吸。健走的同时做核心力量和腿部及脚踝的力量。而且养成热身了拉伸的习惯。如果是一个四五十岁的中年人并且以前从未有过跑步的底子，建议先健走半年然后再开始以六分半的配速从几百米开始慢跑，根据自己的呼吸节奏和疲劳成度慢慢增加距离。
当你刚开始跑步的时候，你需要最基本的东西上:一双高质量的跑鞋，一件吸湿排汗的运动衣服和裤子，对于女性来说需要一件专业的运动胸罩,戴上可以监测心率的手表、要穿棉的运动袜子.
当你刚开始跑步时，你需要克服很多心理障碍来增加你的里程数。
跑步时听音乐可以帮助你放松，建议携带小型音乐播放器，或者戴上一副无线耳机,可以帮助你感觉跑步很舒服.
当你第一次开始跑步的时候，你会忍不住想要跑得尽可能远、尽可能长。
问题是，你这样做的次数越多，你就会越容易受伤和疼痛，这会阻止你在接下来的几天里跑步。
你可以从一个短时间跑步或者步行习惯开始,根据你的身体状况，循序渐进.然后在接下来的几周内逐渐增加你的运动时间和距离以及速度.
无论你的目标是减肥还是爱好运动，你都需要开始均衡饮食，为你的身体提供所需的能量，以支持你增加运动量。
你的身体需要大量的水果蔬菜和瘦蛋白以及复合碳水化合物来恢复。远离加工食品和过量含糖食物和饮料,避免导致血糖水平急剧上升的食物。一定要多喝水，补充均衡的多种维生素。
跑步前不要喝太多或吃太多。
剧烈运动后可以摄入些含有蛋白质的健康食物来补充身体能量。如果你感到脚或腿疼痛、炎症或功能丧失，立即停止跑步,你可以将受伤的风险降到零。
逐渐增加跑步时间,可以每天跑，也可以隔天跑。
平时增加些力量训练,可以降低你的膝盖的受伤的概率,同时你需要慢慢学会跑步的正确姿势和呼吸,才可以跑的更远更长更健康.新手应该怎样学习乒乓球？
感谢头条的邀请。作为一个4年前的菜鸟，变成现在业余圈里的小高手。我的一些心得可以分享给大家。我也写过几篇关于3年如何打好乒乓球的文章。那里边比较详细可以关注我查看以往的文章。
新手首先要做的就是认识乒乓球，学习乒乓球的基本规则。
基本的握拍，站位，迎球动作，击球动作，眼光盯球要领。这是基础中的基础。理论知识，要多看多了解，如果觉得枯燥乏味也可以找一些***看看，在练习的过程中可以事半功倍。
步伐，这个是很重的。如果让我从头再来我一定会更加努力学习步伐。步伐有 单步，并步，跳步，跨步，交叉步，小碎步组合而成。可以开始学习单项步伐在进行不同来球，不同位置的组合步伐。具体如何学习就需要你搜一些***来看了。
掌握了这些就要准备一个趁手的球拍了。不需要多贵多好，以容易控制，容易上手，手感清晰为核心选择球拍。先从颠球开始练习手感，球感。在练习正手攻球，在练习反手攻球或者推挡等基本技术，把自己的基础从理论变成现实。越扎实越好！
定制自己的每天训练***，多少个颠球，步伐单项，步伐组合，攻球练习时间，发球次数。徒手挥拍次数
这样一年左右可以得到很扎实的基本功。如果你有条件也可以找教练指导动作，把动作学的更好。
在之后就要考虑，感悟乒乓球了。比如旋转，节奏，重心，心理，技战术，进攻套路，借力，合力，泄力等等。感悟的越多，对乒乓球的认识就越多。你的球技也会随着不断的练习结合感悟越来越强。直到触摸到极限。极限力量下球的变化和非极限下的差别你要明白。极限旋转的球和非极限球的变化，甚至考虑到空间（空气的阻力和速度力量成正比）。大空间打球和小空间打球是不一样的。
最后再说一点题外话，爱好量力而行。不管是身体运动强度，还是工作时间的安排，亦或者物质基础的高低。都要把它看做是一个爱好而不是人生的全部。适当合理的运动获得健康才是正确人生的打开方式。
当然健康需要投资，有付出才会有回报。三天打鱼两天晒网肯定不行。或者舍不得吃穿用！让器材跟不上自己的技术，没有专业的球服鞋子造成身体不适或者扭伤，让自己玩的不尽兴。让身体的营养消耗跟不上，疲惫不堪，也是不可取的，这些都可能降低运动效果和兴趣的。
坚持运动持续不断你才能一直进步。
一、手上功夫
1、要模仿专业运动员的动作，学习基本的搓球，正手攻球，拉球，快带，反拉等。
以及反手的推挡，反手攻球，反撕，弹拨，拧下旋等技术
2、主要以正手攻和反手攻为主要练习方向。其余对于新手来说作为了解
二、脚下功夫
1、要学习几种常用的简单步伐。包括滑步，跨步，上步，以及侧身步伐
2、练习方式可以关注“哇噻乒乓”来学习一下具体动作要领。
三、新手学习乒乓球，主要在于坚持，祝你早日学会乒乓球加油！[笑][笑][笑]
谢谢邀请！
我认为新手要打好乒乓球，分四步走。
首先要找一名职业教练。教练会给你指定一个***，然后从基本功抓起，如何从颠球到发球，如何提拉弧圈球，如何快攻，如何规范动作等等，教练会手把手的教你，避免你走弯路。在球场你不难发现有打得还不错，比赛时也能赢，但是他动作不规范，即使赢也很难令人佩服欣赏。作为一个业余乒乓球爱好者，我深有感触，我就是自己瞎琢摩着玩儿的，打球的动作已经形成了习惯，现在即使有高手指点，所形成的习惯动作也很难改掉，因此以我为鉴，新手要想打好球，哪怕是让人感觉你带那个架，也要先找一个教练来指导指导你。
第二步，在家里自己多练。乒乓球不是一个人的运动，它需要对手，你是个新手，一般人都不愿和新手打，要找一个对手尤其是高手很难，你总不能天天上球馆求别人和你打吧，教练也不能天天陪着你打，所以最简单的办法就是在家里多练、苦练。以前在家里大都是往墙上打，现在可以买一个练球器，反手正手都可以练，练好了再上球馆，还会没有人和你打吗？
第三步，去球馆找比自己高的对手打。因为你多少都能从对方的球技中学到一些技能，而且对方也能传授一些知识、技巧，让你拓宽球路，球会越打越好。
第四，不能三天打鱼两天晒网。经常打球，你的手感、球感才能越来越好，球也会越打越好越顺，熟能生巧的道理大家都明白的。比如我吧，有时候一个星期不去打球的话，再打的时候，手感差，反应慢，感觉就好像不会打了似的，所以要经常打，哪怕一天打半个小时也行。
总之，新手要打好球，不是一朝一夕的事。不仅要严格遵照教练所教的去做，还要勤学苦练，虚心向别人请教，即使打着玩儿也要像模像样，您说呢？
一定要找教练进行学习，即拜师学艺。
新手学习乒乓球，我强调一定要找教练。如果有条件，越专业越好，这对以后晋级提升水平有重要的影响的。
为什么要强调这一点呢？
乒乓球是一项技术性非常强、精细的体育项目，对动作与发力专业性要求很高。如果是自学，很难掌握心法与要求，凭着自己的感觉来练习（包括发球，正反手搓拉摆速等）只能是打“野”球，动作不规范，发力不正确，进步会很慢，甚至南辕北辙，事倍功半。
一般来说，找好的教练，可以有一个好的正确的开始，沿着正确的道路前进，加以刻苦努力，会越打越好。
解决了这个问题，接下来的学习无非是以下的步骤了：
一是正手攻球，二是反手拔球。一般是通过多球来进行动作定型。打不转球。根据你每周投入的时间，可能需要不等的时间。
一般是二点、三点多球，正反手速、推侧扑等这样的结合步伐的练习。新手的话，可能至少一年时间的。在这个阶段可以开始发球练习（平击发球、下旋球、侧旋球等都可以练）
搓球练习。开始接触下旋球。正反手的搓球练习。
正反手拉球练习。先拉不转球，起下旋拉球练习，搓拉摆速等各种组合多球练习，不定点练习等。
以上所述为多球练习，相应的加以同等单球消化练习，再加以计分练习或者比赛等加以强化与转化练习等。
以上为微乒乓的回答，供参考。
如果你是新手，个人也喜欢乒乓球，那就可以试着去练习一下，乒乓球是比较大众化的，要求不高，只要有场地，乒乓球台就可以了，本着锻炼身体，活动筋骨为目的，如果希望在乒乓球上有进一步的提高，那就需要有比较好的教练带，技战术也不是一朝一日练成的，训练的枯燥和辛苦不是一般人能想像的，如果是成人还是以锻炼身体为目的，如果是小孩并希望他长大后在乒乓球上有所建树，那就的找一个专门训练乒乓球的学校，有专业的教练训练，但没有刻苦的精神和很好的天赋并不会有好的结果，所以在预后上也要心里准备。
作为体育生，应该如何练好体育？
体育生是练体育特长的特长生，参加高考的考生，在高考之前要参加欲报高校的体育加试，加试成绩和高考成绩之和，作为高校录取学生的标准。
01体育生不完全等同于运动员
一种是直接报考体育类院校的体育生；第二种是综合性大学的体育特招生。两者没有区别，只是被高校录取后的学业及任务不同。在高考的大军中不乏一些学生身体素质特别好，在高考中很适合报考体育类院校，但是进入体育类院校和成为运动员是两个意思，自己体育特长明显，那么可以当运动员是很不错，但是大多数还是作为体育生毕业的。很多体育生高考后可以参与到高校的教学，国家体育类系统等部分，这些都是不错的选择。
2高考体育生风险和成绩并存
作为体育生，在打算成为体育生的时候，就注定你要不断的改变自己的身体素质，加强体育锻炼根本不能解决你现在的身体素质，那么就要有一套合适的身体素质的加强过程，高中老师会根据你自身的身体给你增加训练科目，为了达到适合高考的条件，这就需要超负荷的锻炼，学生就不要考虑想轻轻松松的过了体育测试，训练不仅辛苦，可以说有时候就是玩命的练习，将自身最大的能力体现出来的，超负荷的训练肯定能带来一定的成绩，但是危险同样增加了，这就要靠学生每天调整好自己的身体，作息，只要一不小心发生一次意外伤害，就有可能导致一生无法进入体育生，这是很严重的事情，所以体育生的不容易不是一般人能承受起的。他们承担的风险是很大的。
03考前饮食要合理
对于每天超强度的练习，一个能够达到体能消化和增加身体肌肉的营养饭菜才是关键，这就需要家长为了孩子多提供一些合理的饭菜，平常的饭菜估计是不行了，可以在网上自己寻找合适的饭菜搭配，在这个时候一定要把营养跟上。
作为一名体育生，始终也是学生！体育也是一种学业！所以基础学科也一定要学好！学扎实！只有基础学科和体育专业都学好了，才是真正意义上合格的体育运动员！
基础学科上课认真听讲，课后积极复习思考，一般问题不大！
体育专业，这个要学好说实话要看你自己对体育感兴趣不，以后体育对于你意味着什么？只要有浓厚的兴趣加上坚韧的毅力和不怕吃苦的精神都具备了，那我相信你的体育专业肯定会很出色！
综上只要把这两项都学好了才是真正的学好！最后祝题主，在体育专业混出一片天地，争取为国争光！谢谢
