寒***，怎样合理安排孩子学习玩耍两不误呢？
谢谢邀请！眼看春节就要到了，下周学生们就要放寒***，一年一度的春节是孩子们最高兴的时刻，在欢天喜地过春节日子里，作为家长，要合理的安排好孩子们***期里的作息时间，每天要合理安排两小时时间，让孩子完成寒***作业和阅读课外书籍，其他时间，可以看一看春节喜闻乐见新闻、丰富多彩的文艺节目，观赏春节期间的灯会，参观自己感兴趣的展览。走亲访友拜年。这样的安排就够丰富的了！
寒***的到来，也就意味着新的一年即将来临，对于活泼好动的孩子来说春节热热闹闹红红火火，想像平时一样静心学习是不太可能的。
当然玩乐中，其实也是有很多可学的。春节是我们最盛大的传统节日，丰富的传统文化、独特的传统元素能让孩子在实践和亲身体验中有所收获。比如：
1.安排好生活时间表、学习***，重点放在夯实基础、查缺补漏上。春节只有一周时间，但对于毕业班的学生而言，这些并不轻松，学生应适当地放松，如读书、看电视、看电影、出游，与同学进行交流等，记住适度放松不等于放纵。
2.有***地梳理学科要点，形成知识体系与纲要结构。学生一定要静下心来，重读课本。加强概念、单词和公式的记忆，将课本上的概念、规律、公式等知识梳理一遍。
春节虽热闹，但也别光顾着游玩一下就是给你家孩子寒***的一些建议
正所谓：“每逢春节胖三斤,仔细一看三公斤“寒***适逢春节，美味大餐，好吃好喝不断但我们父母也要适当控制好孩子的适量，肥胖会对孩子有很多方面的影响的，比如：
1、血脂高
肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。
2、易患呼吸道疾病
肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
3、易诱发脂肪肝
重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。
4、易患消化系统疾病
肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童（4%）。
5、免疫功能低下
肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。
6、有高胰岛素血症
肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。
7、性早熟
肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。
8、智商低
肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。
所以***期我们也要适当的陪孩子锻炼锻炼身体。只有身体好了成绩才能上去。
我是个喜欢读书的人。我有两个小孩，女儿只有两岁还不会读书，但儿子已经八岁了正在上三年级。我住在美国，孩子在美国读书，但我小时候是在中国读书。所以我想比较一下中美两国儿童的阅读水平。
以我之见，中国儿童读书的状况跟中国足球的状况有点像。第一，我们在这件事上的真实水平，比我们心目中以为的在这件事上应该有的水平，要低很多。第二，我们都喜欢谈论这件事，但是我们都不让自己的孩子去做这件事。阅读的本质，是探索一个未知的世界。我们身边日常接触的世界实在是太平淡了，只有读书才能接触到远方更大的天地。这个探索的过程应该是个人化的，在好奇心的驱动下越走越远。理想的局面是孩子告诉你他想读什么书让你买，而不是你告诉孩子他应该读什么书。
许多家长和孩子不重视***期的学习规划，总是在***期结束前眉毛胡子一把抓，还没开学就累趴下了，甚至全家齐上阵开始补作业。这既不利于孩子们的知识掌握，也会使孩子产生“等、靠、要”的依赖心理。一放***，家长和孩子就做好学习规划：比如一天一课生字，一天一篇口算，每天定时定点抽固定的半小时完成作业。
有点自己的小爱好
孩子有自己的兴趣爱好是值得肯定的，但有的家长完全按照自己意愿强迫孩子上高雅艺术班，或是扼杀孩子的一些小爱好、小兴趣，这些做法都是完全不正确的。
如果你喜欢电影，那就找几个好电影好好欣赏一番。
如果你喜欢摄影，那就出门拍拍风景，花花草草。
如果你喜欢读书，那就尽情阅读，相信没有哪个家长会不喜欢孩子的这个爱好的。
寒***没有暑***时间长，中间又有春节，所以我建议这样安排孩子们的寒***。
年前两周时间，不建议外出旅游，按时作息，每天做做寒***作业，阅读一些孩子自己喜欢的文章，作品，进行一些适当的文体活动。春节后一周可视情况来一次短途旅游(春运太挤)，一来开阔眼界，二来增加孩子写作素才。开学前一周一定要收心，一是复习上学期的内容，二是要预习下学期的新课。
寒***晨跑前要做哪些准备？
我自己也有晨跑的习惯，无论寒暑***，我都会跑步。但是我实在北方，所以不知道我的答案适不适合提问者。
寒***晨跑准备：
1.冬天的早上天亮的比较晚，所以如果没有一起晨跑的小伙伴，我不建议起的太早，一个人在路上跑步不是那么的安全。
2.早起之后先喝一杯温水，去个厕所，如果实在是很饿或是自己定的路线比较长的话，可以泡一点燕麦，先垫一下肚子。
3.一定要穿上合适的运动装备。裤子一定要穿宽松的运动裤，冬天北方的天气比较冷，晨跑的话一定要带上手套，要不然的话手会很冷的。其他部位在跑起来的时候会慢慢暖起来，但是收则需要很长时间才能暖起来。
4.选择好路线。跑步的时候最好不要在大马路上跑，一来来往的车辆比较多，比较危险；二来咱跑步是为了健康，吸那么多汽车尾气多么的不划算。
5.一定一定一定要做热身运动。不然真的很容易拉伤。我每次开始之前都会在keep上找热身的***跟着做。我家离我跑步的地方有点距离，我就先在家里做拉伸运动，然后一路慢跑，知道到了宽敞的地方。
最最重要的是，既然开始跑步就坚持下来，真的，坚持下来真的会有很多收获的！
小学四年级学生在家的运动量多大？有哪些运动？
阳光一小时的标准，“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，小学阶段学生每天的体育活动时间为1小时，至于运动负荷嘛，没有说。
疫情期间，每个孩子都拘在了家里，确实也是难为了这个正8-9岁的孩子，俗话说“7岁8岁万人闲”，这个年龄阶段的孩子是最活泼的，其实我倒是有个疑问，你家孩子能闲的下来，在家这一天下来不都在活动吗？
如果你家是楼房，我建议你还是不要太大负荷和大运动项目！比如跳绳啊，打球啊，这些都是不可取的，如果你家楼上也正是一个四年级的孩子，家长也要求自家孩子必须要有一定的运动量，所谓的增加免疫力，其实也一时半会的也没用，那你不就糟心了，所以多考虑一下邻居和实际情况！
至于什么运动项目，我觉得还是以静力性运动为主，最好铺上垫子。
下面我来介绍几种小范围的运动方式，
第一种，站桩，既考验耐性对提高体质。
第二种，俯卧撑，仰卧起坐，背起，深蹲，倒退支撑等等，不断变换，有利于取消孩子的烦躁性！
第三种，学习太极拳，广播体操！
以上都是可行的活动方式，自己也可以参与到孩子的锻炼里头去，也可以是一些趣味性的小游戏。
所谓守得云开见月明，锻炼也不急于一时，共待春暖，奔腾时吧！
四年级孩子的具体活动量，不能一概而论。怎样掌握好孩子适宜的运动量呢?
最简便易行的办法是测量脉搏。因为身体运动所需要的能量，来自供能物质的氧化，能量消耗越大，需要的氧气越多，血液循环也相应加强，心脏的收缩频率和收缩力量也增加。因此，运动量越大，脉搏越快，脉搏恢复正常的时间也越长。所以说，脉搏是衡量运动量的一个非常明显的生理标准。
测量脉搏，最好在早晨起床的时候，因为这个时间脉搏比较稳定。如果锻炼后的第二天早晨，脉搏恢复到正常，说明运动量适宜。如果第二天脉搏比往常快，第三四天还这样，说明运动量大了，应该减量或休息一段时间。
运动量是否合适，除了测量脉搏以外，还要参考自我感觉。如果锻炼后，经过一夜的疲劳消除，第二天孩子精力旺盛、情绪饱满，说明运动量合适。如果第二天疲劳没有消除，孩子精力不佳，精神萎靡不振，周身无力，说明运动量过大，需要调整。
观察运动量是否合适，还有一项指标就是孩子的食欲。如果经过一段时间的锻炼，孩子的胃口好了，食欲增加了，身高和体重都增加较快，说明运动量适宜。如果经过一段时间的锻炼，孩子的胃口不好，食欲下降，甚至见到食物有厌烦感，说明运动量过大了，如果不及时调整就会影响身体健康。
另外，还可以看孩子的睡眠情况。如果孩子在运动后，睡眠时间长，而且睡得深沉，睡眠质量高，那么孩子的运动与睡眠就成了良性循环。而我们知道，睡眠对孩子身高及生长发育有着极其重要的作用，晚上生长激素分泌量一般可达到白天的3倍。
反之，如果，如果孩子虽然感觉很疲劳，但睡不好。遇到这种情况，就应该立即调整运动量，或暂时休息一段时间，再重新制订运动方案，从运动量更小的做起，一步步来，一步步根据情况进行调整。
总而言之，体育锻炼是一定不能违反科学的。科学的运动，对促进孩子身高、生长发育、智力发育等有非常大的正向作用。但如果运动不当，不科学，其结果则适得其反，会给孩子的身体造成危害。
疫情期间尽量在家里活动少出来。希望能帮到你。
羽毛球锻炼身体的舒展能力，
乒乓球锻炼脑子的灵活度，
跑步锻炼肺活量，
篮球锻炼耐力和手脚的配合度，
小学四年级，不要触碰一些力量型的训练，身体过度锻炼，会影响骨骼发育的！
