mma是不是最危险的运动？你怎么看这项运动？
对MMA需要了解的是，你必须学习三种技术：拳脚，摔投，寝技，***如拳脚技术上是类似散打和泰拳这种带半摔投的技术，可以只学两种，摔跤没必要刻意学了。如果你足够强壮，可 选择拳击+摔跤+少量柔术，打冲击 压制型，如果不是，则可以泰拳+大量柔术，打游斗型。需要注意的是 道服柔术和MMA中有许多不同，有足够的悟性才能融汇贯通。
1.人很脆弱，一点儿不经打。
2.对于搏击比赛来说体能很重要，街斗能很快分胜负，用武器更快。
3.因为体重对搏击比赛影响很大，分公斤级是为了比赛公平。
4.搏击有运气成分，规则越公平，保护措施越好，胜率越能反映选手实力水平。反之，单次比赛胜负不能确定搏击者水平。无论搏击还是街斗，没有永远的胜者。
5.规则决定练法，怎么打就怎么练，任何与规则无关的训练都是低效的。规则确定的前提下，参赛选手的技术是趋同的，有效技术大家都要掌握。无论你原来练的是什么。
6.其他条件相近的情况下，力量大的胜率高。其他条件相近的情况下，技术好的胜率高。其他条件相近的情况下，体重大的胜率高。杠精能把“一力降十会”“以巧破千斤”玩到地球毁灭，就是忽视其他变量的影响。参考2、3、4。
7.武术是发展的，在不断吸收新的训练方法和理念。拳种是在竞争中产生，也会在竞争中淘汰，不是一成不变的。
8.拳种和流派都体现在人身上，却没有哪个人可以代表拳种和流派。没有人能完全***另一个人的技战术水平和身体条件，适合自己的技术才能发挥最大的效用，别人好用的技术未必适合自己。
比较危险。说不危险还很安全的，基本都是营销号有利可图，在他的立场上那样告诉你的。
你如果关注各大MMA赛事久了，你会发现练习这类运动的基本是3类人：
- 性格强势，好斗，沾火就着，平时在冲突中喜欢动手的人；
- 生活所迫，不吃这碗饭就要去餐厅当服务员，送外卖，家境贫寒无可奈何选择MMA；
- 科班出身，在体校体院练习摔柔，拳击，散打等类似的运动的人，因为职业发展选择了MMA。
另外，可以从起步时间上来看：很多运动从小就可以培养，但是MMA运动基本都是在拥有其他搏击类运动的底子之后，成年或接近成年，甚至20岁以后才开始训练的，这也是MMA有危险性的佐证。
可能有人会说，足球运动员在场上被肘击破眉骨，篮球运动员韧带断裂，或者心脏病猝死，这样的例子不是比MMA比赛里死亡***更多吗？
确实是这样，MMA选手意外死亡基本都是在减重时肌溶解导致的，基本不存在“被打死” 的情况，但意外死亡的人数 ≠ 该运动的危险系数，这是不同的概念。
我在码字的同时下颏左右动了两下，至今还有2015年跟一俄罗斯小孩打实战时遭遇摆拳所留下的错位，导致下颏关节一动就有响声；我作为一个打过业余比赛的人，对于这项运动其实没有那么多发言权，但曾一起训练的职业选手，被打到视网膜脱落，打完比赛鼻青脸肿，血流不止的，比比皆是。
说这项运动不危险的，你能晒出你打比赛后的***照吗？都是一些营销号甚至是女性小编在混淆视听，讲着一些没有实践过的理论内容。
俗话说，***没好手，骂人没好口。MMA如果延伸一下，就是我们最常见的打架斗殴。我是摔柔为主的业余选手，拳法很烂，所以在打业余拳击和MMA比赛中，经常下巴中拳被击倒。哪怕是不击倒，我亲身体会过遭遇重拳之后那种眩晕的感觉，你的头会痛到第二天早上，持续很久。
不要以为那些拳馆为了盈利给你灌输的内容就是真正的，自己去体会一下就知道。健身房哪种健身教练拿着靶让你打两下的那不是MMA。真正拳馆打实战的时候，格斗教练隔着护胫扫你一腿，都能让你痛整整一个礼拜的，那才是MMA。
MMA不是最危险的运动，格斗是人类安全的需要。
MMA并不是最危险的运动，它是按照人类的体重相等的运动进行较技，这样就相对保证彼比的实力是相近的。世界上还许多危险的运动一但失误就是生命危险。冰上攀岩、瀑布漂流、自由潜水、徒手攀岩、高山速降、赛车、翼装飞行这些更危险。
mma是不是最危险的运动？不好说。笔者只能说是运动项目，都存在危险性。最简单的运动莫过于走路、跑步，也有很多人不经意就受伤了。最***的攀岩运动，危险系数高吧！照样有人存活下来。
mma只能说是项危险的运动，不是最危险的运动。
众所周知，目前mma的发展势头很猛，很多人因此喜欢上了这项运动。mma从一个小众格斗赛事正在向大众发展。mma最大的赛事是UFC，UFC赛事有很多好看的mma比赛，这里汇聚了世界各地的综合格斗选手。目前UFC最有名的选手是嘴炮，嘴炮也是因mma而发生了巨大的改变，现如今年收入也可以挤进体育界的福布斯榜前十。
如果只是单纯强身健体、防身自卫可以避免很多不必要的受伤。如果是要向职业mma拳手迈进的话，只能加把劲练，才有机会进军mma比赛。
mma比赛真的是很残酷，每场比赛选手都会头破血流。
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当然不是，综合格斗是一项体育运动简称MMA，他是集站立式格斗和地面格斗为一体，也就是自由搏击和柔道，目前综合格斗最出名的应该UFC赛事，这是每个打MMA的选手向往的擂台，但是要去UFC比赛必须有足够的实力才行，目前在这个赛事最出名的应该是嘴炮和小鹰，也是代表了柔道系和自由搏击系，因为他们一个擅长地面一个擅长站立
那么在中国也有打UFC的运动员，张铁泉和他的徒弟嘎子哥李景亮，李景亮算是中国最具有实力的综合格斗运动员啦，当然了中国内部还有非常多的优秀MMA运动员，但是由于中国包括亚洲这面对MMA起步比较晚，主要是自由搏击比较火爆，是站立式格斗的天堂，所以MMA选手并没有像邱建良，方便这样出名的选手
但是说MMA是最危险的运动是不对的，任何体育竞技项目都是有一定的危险性的，包括武术散打，自由搏击这些都是，只不过MMA比这些更残酷一些也更具有挑战性，可能大家对于比赛见红比较敏感，其实这些都不是危险的事情，危险性肯定是有的，但是比起赛车之类的体育赛事，格斗比赛还是非常安全的远没有那些塞车类的事故率高
大家好，我是一名武术爱好者，路过的朋友请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢
婴幼儿的运动系统有哪些保育要点？
婴幼儿运动系统的保育要点
适当多让孩子到户外活动，运动和阳光是骨骼生长的营 养素。 适当锻炼掌指骨，手部游戏不宜过于细腻，时间不宜过 长。不能搬运过重的东西。 适量运动有助于足弓的形成。 教育幼儿不要从高处往硬地上跳，避免伤着骨盆。 培养幼儿良好的体姿，预防脊柱变形，生活用品的准备 和使用要得当。 避免 用力牵拉、提拎幼儿的手臂，避免伤着肘关节。 身体的锻炼要全面，均衡，多样化。 注意运动的安全。
线上体育课存在的安全问题有哪些？
因为疫情现在全国的学校都没有开学，为了不影响学生们学业，各地利用网络***，开展网上授课，虽然网上教学并不是一个新鲜事物，但大多教学都是一对一，或一对多，可多也达不到四十到五十人之多，而且上课的老师很多是没有网上教学经验的，因此肯定会出现一些问题，那先说说共性问题。
一、网络信号稳定性参差不齐。现在有些家庭用的是宽带，有些用的是手机热点，信号质量稳定性肯定是不一样的，那接收到的画面声音信号就有好有坏，学生们听课的效果就有所差别。
二、对孩子的视力造成一定威害。现在长时间看电子产品是造成孩子视力变差的最多也是最主要的因素之一，因此络上教学对学生们的视力肯定会造成影响，估计不少孩子视力会变差。
三、互动性不好。网上教学互动性差，老师不能直观的看到孩子，并与孩子交流、提问、答疑等，孩子们只是在听，不只道老师在看谁注意谁。
现在说说体育课的问题，听到学校安排上体育课的时候，就觉得线上也能上体育课，持否定的态度，现就存在的安全问题说一下，供大家参考。
一、场地问题。在户外体育场或室内体育馆，空间开阔，地面也多是塑胶、木地板、草地等，对孩子的膝盖有一定的保护作用，而家中，空间窄，多为瓷砖或其他硬质地面，对孩子膝盖会造成一定损伤，并且也容易撞碰到其他家具或墙体。
二、动作不规范造成损伤。在做一些运动时，老师虽然讲了动作要领和注意事项，但孩子们不一定就能理解，就算理解也不一定能做对，就很有可能出现运动损伤，而老师也很难在短时间内直观全面的看到每个人，而且通过演示和讲解去纠正孩子的错误也不一定能达到最好的效果，与现场纠正肯定有差别。
三、扰民。这个不用多说，如果像瑜伽那样运动肯定没事，可如果是跳绳，那楼下肯定会找上门来的。
线上体育课要合理安排内容，减少剧烈运动项目，因为在家中触实不合适，不过随着疫情的好转，可以带孩子去小区的空地上，最好是塑胶场地或其他较软且不滑的场地。
现在大多数的学生都在上网课，不光是文化课，体育课也在线上进行。我妹妹今年上大一，前天上体育课，非常的不方便。原因主要有以下几点
- 缺少老师的示范，很多动作做的不到位。热身效果差，做大动作时可能会受伤。
- 每一个学生上课的环境不同，学生所处的环境可能有一些安全隐患。没有老师的监督，学生也肯定发生危险。
- 目前学生上网课都是在室内进行，但是体育课一般都是在室外和室内进行。房间里的物品比较多，比如说沙发，桌椅等，可能会发生磕碰。
以上是在线上上体育课的一些安全隐患。希望大家在上课时，仔细检查周围环境，排除安全隐患！
深蹲前怎么热身，锻炼完后怎么拉伸？
我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享深蹲的话题：深蹲前怎么热身，锻炼完后怎么拉伸？
训练前的热身和训练后的拉伸，其实在无论是哪个部位的训练中都是非常必要的。那对于深蹲来说训练前该怎么去做热身？
首先我觉得，因为深蹲动用到膝关节和髋关节，所以说我们一定要去活动一下我们这两个关节，增加它的灵活性，这样才能保证我们在深蹲的过程中有一个更加完整的运动行程。
所以说我们可以通过椭圆机或者是爬坡来使我们的体温和室内温度达到正常的温度值。然后活动开我们的关节，当然我们参与的主要肌肉也是需要进行热身的，可以先使用泡沫轴或者是弹力带去进行放松，这是训练前的一个准备。
然后我们训练开始的话，肯定是需要从空杆开始蹲起，一点一点活动。让我们的关节和肌肉都得到一个很好的激活，然后再去逐步增加负重。那训练后的话，因为肌肉的持续紧张，所以说我们肯定是需要进行一些拉伸的，前侧的股四头肌，包括后侧的臀大肌，腘绳肌和臀中肌，都需要得到很好的放松。
所以说还是泡沫轴进行放松或者是说做一些简单的拉伸动作，当然这些拉伸动作都是和我们目标肌肉的主要功能所吻合的。
比如说股四头肌的主要功能是膝伸，所以说我们肯定是需要膝屈，做反方向的拉伸动作，其他部位也是同样如此。
今天分享到这里，关注我们，下次再分享，今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：成思远，喜欢健身的朋友可以关注我们，有更好的建议可以回复留言。
谢邀；
深蹲的热身，运动后的拉伸运动。
先说说运动前的热身吧😄。
①热身运动+拉伸运动
深蹲前的热身，也要根据你的下一步的运动强度，如果不负重深蹲，那你可以热身三五分钟，但是每个热身运动保持八到十二次，让身体微微出汗。
②如果你是负重深蹲，训练强度大，那么你就要充分热身了，不然容易造成严重的运动伤，
深蹲大重量那么你就要注意以下几个部位的热身运动，手腕、胳膊肘、肩膀、髋骨、腰部、膝盖、脚踝、等这几个部位的热身活动。但是很多人可能已经意识到柔韧性是保证运动安全重要一个环节，以及力量是保护关节其他部位的保证，
那么依次进行活动，手腕活动避免环绕运动，可以压压手腕
注意的是一切热身运动，都要避免关节环绕运动。尤其是膝关节
上肢运动的热身，可以进行伸展运动，让肌肉发热，从僵硬逐渐变得柔软有韧性。
下肢运动，压腿拉伸，或者是弓步走，注意频率，下压深度，由轻到重的顺序，
还有要注意的是，有些人喜欢倒金字塔的训练强度，由大到小的强度，这样的训练方式容易造成头痛，为什么原因很简单，身体在没有充分热身时，突然加大训练强度，身体是吃不消的。
再来说一下运动后的拉伸运动：
运动后的拉伸运动，对塑形能力，对肌肉放松都有很大帮助，
关注我的朋友知道之前我发过，拉伸运动的文章，那么我就在简单的说说。
简单的腰腹拉伸运动。
正压腿
压脚踝
上肢伸展运动
没有充分热身，肌肉没有韧性，就不要贸然进行高强度，超负荷的运动，如果肌腱韧带受伤，是很难恢复的，优重你自己选择。
感谢各位的支持😁。欢迎各位大神下方留言探讨交流，可能你比我知道的更多，我愿求教，感谢各位
谢邀
结论：深蹲前热身，锻炼完拉伸，非常重要，我们必须认真对待，否则有受伤的风险。
在我看来，满足这4个方面，热身才是真正做到位。
一、深蹲前热身动作
1.提高心率和体温
比如：跑步5-10分钟。提高心率的作用，让身体的摄氧能力更强。然后提高体温的作用在于防止身体在训练的时肌肉痉挛。
2.提高关节活动能力
避免因关节活动度不足，而导致动作变形、代偿的现象。深蹲涉及到髋关节活动度，像屈曲、内收、外展、后伸、外旋、内旋这些动作
3.激活肌肉
热身激活目标肌肉，也要激活主要稳定的肌肉群。主要热身动作是逐渐加重深蹲，让身体和目标肌肉充分有感觉。
5.举例子，以深蹲正式组是140公斤，3组 6个，
①.空杆 1组 10个 休息30秒
②.60公斤 1组 8个 休息90秒
③.90公斤 1组 6个 休息120秒
④.110公斤 1组 4个 休息120秒
⑤.130公斤 1组 3个 休息120秒
⑥.150公斤 1组 1个 休息150秒
二、深蹲后拉伸动作
很多健友做完深蹲，会坐下休息或者洗个热水澡然后躺进沙发。
其实，这时候做一组拉伸运动，这跟运动前做热身运动一样重要。适量的拉伸运动可以避免运动损伤，提高健身效果，还可以锻炼身体柔韧性，放松肌肉和促进血液循环。
1.拉伸股四头肌
身体直立，抬起右脚置于身后，用手抓住右脚尖，膝盖尽量并拢，慢慢将右脚拉向臀部，直至股四头有拉伸感，保持15-30秒后，换腿。
股四头肌是主要发力肌群，所以要做好它的维护动作。拉伸股四头，你最好找个扶手来稳定身体。
2.大腿的拉伸
首先左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板，弯曲右膝，接着上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20-30秒后换腿。
大腿的拉伸主要针对腘绳肌，腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称。
如果你的腘绳肌长期缺乏训练，那么股四头也无法完全发达的，因为身体是讲究“平衡”的。
3.臀部肌肉的拉伸
首先身体站直，提起右脚，搭在左膝上。接着缓慢下蹲，将左膝和右脚同时推向胸部。臀部下压，直到感到大腿后部和右边臀部被拉紧为止，保持15-30秒后，换腿。
在深蹲过程中，臀部屈肌的力量必不可少，这里主要拉伸臀中肌和深层的稳定肌。
4.躯干肌肉的拉伸
首先两腿分开与肩同宽，双手握紧抱住后脑，接着慢慢向前挺胸，伸展胸部和背部的肌肉，不要过分用力伸展背廓肌。
杠铃深蹲完成后要对躯干进行拉伸，这样做避免了上身因保持同一姿势太久对关节产生伤害。
三、深蹲后拉伸 小秘籍
1.做拉伸动作不要太猛，要温和轻缓一些;
2.呼吸要保持自由、自然，不要憋气。
3.每个动作做15-30秒，反复3-5次;
4.拉伸感到绷紧即可，慢慢来，不要强求身体做过度拉伸
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深蹲主要锻炼股四头肌、臀部肌群、腘绳肌，涉及到的关节主要是膝关节、髋关节和踝关节，因此锻炼前后都要拉伸相关肌肉，并活动相关关节。
锻炼前后的拉伸，可以在keep里用下肢拉伸课程锻炼。我就不用复述了。看下图即可。
重点多做股四头肌和臀部拉伸。
此外还要活动相关的膝关节、髋关节和脚踝。
锻炼前后的拉伸至关重要，千万不能忽略。
有氧热身，拉伸，活动关节之后，先用深蹲最大重量的50%的重量热身锻炼，做12-15次，然后再正式锻炼。
锻炼前一般是先用泡沫轴将股四头肌，腘绳肌，臀部肌肉先进行每次大概2到3分钟的放松，然后上跑步机开始10分钟左右的慢跑以提高身体温度，达到更好的锻炼表现。至于深蹲热身一般都是4到5组，空杆10次，然后根据自身深蹲重量，进行数量与重量的递增（这里注意根据自己正式组重量，先加10磅或者25磅，然后每组递减增加重量，比如第一次增加25磅，第二次再增加15磅，第三次再增加10磅）至于每组次数，也需要逐级递减，越接近正式组重量，次数可能也就一到二次，这样的好处是逐步使肌肉及神经适应强度避免受伤。
至于运动后，一般也就针对上面说的这几个肌肉群进行静态拉伸，这样可以减少肌肉疲劳提高肌肉柔韧度。如下图，红色为主要拉伸肌肉，蓝色为***拉伸肌肉群。
但是需要注意，每个动作拉伸时间不要超过30秒。
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：深蹲前怎么热身，锻炼完后怎么拉伸？
简单叨叨一丢丢ki的经验，对不对的大家多担待。
热身
其实根据每个人习惯的不同，热身也是不同的，不用刻意去模仿，找到适合自己的。
1活动关节
热身的第一步从活动关节开始。
活动幅度不需要特别的大，在小范围内轻微的活动，为的是能够预热关节，让关节分泌更多的滑液，从而在进行深蹲训练的时候，避免损伤。
几个比较重要的关节都要活动到
从踝关节：
膝关节：
髋关节
一直到肩关节都需要记性活动。
2轻微拉伸
对关节进行有效的活动之后，需要进行简单的拉伸。
这里的拉伸跟练后的拉伸不同，这里主要是将肌肉拉开，促进血液循环，同样程度不宜过高。
以整体的拉伸为主。
3有氧热身
对关节和整体的肌肉简单预热之后，可以进行10分钟左右的有氧热身，同样也是选择低强度，可以在跑步机上走，或者慢跑。
也可以选择椭圆机，主要是提高心率，促进血液循环，让整个身体都热起来。
4针对性激活和拉伸
其实对于大多数人来说，前三条就差不多了。
但是在训练前，还可以根据自己的情况和需求进行针对性的激活和拉伸。
比如肩关节活动度不足。
不要以为深蹲和肩关节没关系，很多人肩关节互动度不足，导致杠铃深蹲的时候，手臂外旋去抓握杠铃受限或者出现不适，蹲的时候各种不爽，还不稳定。
可以对肩关节进行相应的激活和拉伸
当然，也可以用泡沫轴进行全身的激活。
就是滚一遍呗。
5热身组
身体活动的差不多了，就可以进行训练了。
在正式深蹲之前，建议先安排几组热身组，最小重量，或者干脆从空杆开始。
热身组为的是激活目标肌肉，所以重点在动作上，不需要力竭，逐渐增加到训练重量就可以了。
拉伸
腿部的拉伸主要侧重的是几块目标肌肉的。
简单说一下。
首先是髂腰肌
大腿后侧的腘绳肌
大腿前侧股四头肌
臀大肌：
内侧：
小腿
小腿需要注意，屈腿直腿的都要拉。
然后可以再用泡沫轴滚动一遍。
拉伸的时间建议是15秒以上。每个目标肌群建议是1~3次。
拉伸的方法可以选择传统的静态拉伸，也可以选择PNF等。
以上就是KI健身关于您“深蹲前怎么热身，锻炼完后怎么拉伸？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
