- 体育运动一共有多少种？都有哪些？
- 肝脏不好的人适合什么运动？慢跑与快走相结合的那种跑步可以吗？
- 大家有什么运动APP推荐吗？主要是跑步的？
- 跑步，打坐，站桩，骑车，睡觉哪个有利于身体健康？
- 经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
体育运动一共有多少种？都有哪些？
你好，很高兴能为你答疑。按体育运动名称细分的话种类繁多，如果你真想要具体了解的话，可以直接摆度一下就知道了。如果按照运动时身体内代谢情况来分的话，可以分为有氧运动和无氧运动两大类。
如果作为平时运动的话，建议进行一些球类运动也可以试试慢跑，这些都属于有氧运动。能让你远离亚健康，让你拥有一个出众的外形和健康的精神面貌，而且操作起来十分的便捷经济。
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
体育运动的所有种类如下： 一、危险性大体育经营活动 跳伞、动力伞、牵引伞、滑翔（滑翔伞、滑翔机、悬挂滑翔）、热气球、轻型飞机；游泳（蹼泳）、帆船（帆板）、漂流、冲浪、潜水、***、运动游艇、摩托艇；登山、攀岩、蹦极、探险、汽车、摩托车；射箭、射击、*** 二、其他类 羽毛球、棒球、篮球、足球、手球、曲棍球、垒球、乒乓球、网球（含软式网球）、排球（含沙滩排球）、地掷球、藤球、门球、毽球、壁球、台球、高尔夫球、保龄球、沙壶球、橄榄球；体操（含艺术体操）、蹦床、技巧、健美、健美操、体育舞蹈、木兰拳（含木兰剑、木兰扇等）、舍宾运动、运动保健***；花样滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪；田径、越野赛、滑板、轮滑、自行车（含山地车、独轮车等）、滑水、塞艇、皮滑艇、救生（含水上救生）；***、举重、击剑、拳击、柔道、摔跤、武术（含散打）、跆拳道、空手道、健身气功；国际象棋、中国象棋、围棋、桥牌；钓鱼、信鸽、舞龙、舞狮、龙舟、风筝、拔河；飞镖、秋千、斗鸡、斗牛；航海模型、航空模型、车辆模型、航天模型、无线电、定向运动。 三、专业性强技术要求高的培训类项目 射箭、拳击、击剑、皮滑艇、蹦床、柔道、赛艇、游泳（蹼泳）、救生（含水上救生）、射击、摔跤、帆船（帆板）、跳伞、动力伞、牵引伞、滑翔（滑翔伞、滑翔机、悬挂滑翔）、热气球、登山、攀岩、蹦极、探险、汽车、摩托车、摩托艇、***、滑水、武术（含散打）、跆拳道、健美、健美操、体育舞蹈、漂流、冲浪、潜水、***、轻型飞机、运动游艇、空手道、舍宾运动、***、探险、高尔夫球。 四、球类运动项目 足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、软式网球、橄榄球、棒球、垒球、高尔夫球、马球、手球、水球、保龄球、门球、藤球、冰球、台球、地掷球、曲棍球、毽球、板球。 五、***性运动项目 悠悠球、转转笔、 火机、 蝴蝶刀、 舞蹈、 电子竞技。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
体育丰富的田径，球类，羽毛球，棒球，篮球，足球，手球，曲棍球，垒球，乒乓球，网球（包括软式网球），排球（包括沙滩排球），地掷球，藤球，门球，门球壁球，台球，高尔夫，保龄球，沙狐球，橄榄球；体操（包括艺术体操），蹦床，技巧，健美，健美操，体育舞蹈，木兰拳（包括木兰剑，木兰扇等）），蛇斌体育，运动保健***；花样滑冰，冰舞，冰上曲棍球，速度滑冰，滑雪；田径，越野，滑板，轮滑，自行车（包括山地自行车，独轮车等），滑水，划船，滑船，救生（节水救生）；***，举重，击剑，拳击，柔道，摔跤，武术（包括散打），跆拳道，空手道，健身气功；象棋，中国象棋，去，桥；钓鱼，鸽子，龙，舞狮，龙舟，风筝，拔河；飞镖，秋千，斗鸡，斗牛；航海模型，航空模型，车辆模型，空间模型，收音机，定向越野，游泳，武术（部分），登山，滑冰，举重，摔跤，骑自行车等。
肝脏不好的人适合什么运动？慢跑与快走相结合的那种跑步可以吗？
肝脏病人，不适合运动。只适合活动。戒烟戒酒。因为吸烟或者喝酒，都会加重肝脏恶化程度。同时，在饮食上，要蔬菜水果多样化，蛋白质要适当食用优质蛋白质。如鱼类等。少吃容易产生气体的不易消化，而容易放气的东西。如豆类及豆制品。主要是以养为主，以活动为辅。如果运动，走跑结合，只能加重病情，加速肝硬化，并向肝纤维化，甚至肝癌直线奔跑。
肝脏病人的清淡食品，清心寡欲，轻微活动，保持良好的深度睡眠的目的，就是为了延缓病情的发展速度。最终达到延年益寿的目标。现在医学界对于乙肝，丙肝及许多肝脏疾病的治疗和研究，还没有突破性的成果。也没有什么特效药。对肝脏病的治疗，一个是用干扰素防止***的***，尽量使***的***压缩到正常水平，或者是比较低的水平。还有一个就是病情恶化，肝硬化严重，或者是肝纤维化了，做肝脏移植手术。当然这是后话。
肝脏不好的朋友，一定要保护好自己的肝脏。争取离开世界的时候，不栽在肝病上。许多人已经做到了。希望你也可以做到。
有一位36岁的男性，慢性乙肝***感染者，小三阳，没有抗***治疗过，不规律的复查，肝功能一般都是正常的。
这位朋友喜欢看各种科普文章和在网络上咨询医生，他发现几乎所有的文章都会在乙肝的保健方面，建议多休息。
患者偶尔感觉疲劳，有时候肝区有那么一点点的不舒服，睡眠质量不是太好。
他不爱运动，注意休息这四个字，甚合他的心意。他的工作单位比较好，经济条件不错，工作不太忙碌，于是顺理成章的成了一名宅男。
这一宅就是好几年，光吃不动的他，开始逐渐发福，肚子越来越大。直到有一次检查，发现脂肪肝。令他不理解的是，虽然有脂肪肝，但是肝功能一直是正常的。
肝功能正常，为什么还会感觉乏力呢？有一天他这么问我。
你的问题不在乙肝，而在脂肪肝。脂肪肝的时候，说明你的肝脏内，有脂肪浸润的肝细胞，超过了百分之五。如果彩超发现有脂肪肝，则脂肪利润的程度，一般已经超过了30%。
过多的脂肪堆积，占据了肢体的体积，肌肉日益减少，要维持人体日常活动的时候，就可能让你日渐感到力不从心。
你要多活动！我对他说。
乙肝不是要多休息吗？他问我。
严格休息，那是在有乙肝肝炎的情况下。你现在的问题是，如果不活动消耗过剩的能量，这些能量将会转化成更多的脂肪，使脂肪肝继续加重。
脂肪肝，不但有可能导致脂肪性肝炎和肝纤维化，还有可能激发乙肝******。双重的因素影响，可能对你的肝病更加不利。所以，你需要运动。
不过，我又告诉他，你要做的活动，不是那些剧烈的运动，如长跑、肌肉的力量性训练，而是每天保持30分钟以上的散步，结合快走或者游泳、太极等能够消耗能量的运动。
很多肝脏不好的人，包括慢性乙肝、丙肝、酒精性肝病、非酒精性脂肪肝、自身免疫性肝病患者都认为，自己的肝不好，是不能运动的。
但是，他们只是笼统的认为自己肝不好，而没有区分***携带者、肝病静止期和肝脏炎症发作期的区别，不一定是真的肝不好。
肝不好常见的表现，一般是有明显的乏力和恶心、腹部不适、食欲不振等消化道症状。
或者，肝功能检查提示谷丙转氨酶、谷草转氨酶和谷氨酰转肽酶升高，总胆红素升高，白蛋白下降，胆碱酯酶下降，凝血功能障碍等等。
有的患者，血液检查指标没有多大的问题，但是却发现有肝癌或者肝硬化腹水等表现。通常在一些影像学检查时，可能有明显的异常，比如肝硬化、脾肿大、门静脉高压、食管胃底静脉曲张，或者肝内占位性的病变。
如果只是发现乙肝或者丙肝***携带、不伴有肝功能异常的单纯性脂肪肝、戒酒后的病情稳定的酒精性肝病患者、在吃药控制中的自身免疫性肝病患者，不一定表示肝不好。他们除了不能剧烈运动和熬夜之外，日常生活在体力方面，是完全全可以胜任的。
休息和活动结合，肝病保养新理念
那些真正有肝不好的患者，休息肯定是很重要的，一方面能够减少能量的消耗，另一方面能够减轻肝脏的负担，有助于肝功能恢复。
而那些没有明显的体检异常，和自我感觉症状比较轻微的患者，则需要休息和活动相结合。
1. 每天保证八小时以上的睡眠时间，不熬夜，对于上夜班的朋友，第二天要保证充分的补充睡眠。
2. 休息的方式，以平卧为主，平卧的时候可以增加肝脏的血流量。不建议长期边平卧边看手机，或者在休息的时候不断地玩手机游戏。
3. 活动的方式，可以以散步为主，结合短时间的快走和慢跑，每周至少保持五天的活动。有条件者可以游泳、打太极拳、体操，运动幅度不是太大的广场舞也可以，等等。
4. 及时调整心态。心态不好的人，总认为自己有肝病，会自觉不自觉地将注意力集中到自己的肝区，这无形中增加了肝区不适或肝区疼痛的发生率。
调整心态，需要转移注意力，如果实在没事可干，可发展一些陶冶情操的业余爱好，比如听音乐、阅读、织毛衣、书法、手工活动等等。
龙大夫的温馨提醒
慢性乙肝等肝病，会给人以强大的心理压力，这种压力如果在心态不好的情况下，会加重和放大一些固有的症状，比如乏力、肝区不适。适当的缓解压力和增加户外活动，能够改善自己颓丧的心情，激发生命的能量，有助于慢性肝病患者融入正常的生活当中。
PS：那位36岁的患者，经过一段时间的心理和行为调整，自我感觉症状明显缓解，体重也已经逐渐得到控制，虽然还没有出现明显体重减轻，但感觉到更加有活力，精神面貌为之一振。
我是热爱科普的龙大夫，想了解更多的感染科和肝病知识，请关注我！
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从中医的藏象理论讲，肝主情志，肝主筋，肝藏血。所谓肝不好，至少可以理解为肝的疏泄功能下降，肝阳上亢，肝阴不足，肝血亏虚。这样，不宜跑步或其它较大的激烈运动强度。运动可以升阳，但同时也要消耗。本来就肝血亏虚，韧带筋膜失养，运动不当就会造成筋膜硬化，韧带拉伤，恢复较为困难。所以对于肝不好的人适宜做些轻微活动，如杨氏太极拳，气功导引类运动。
对于“肝脏不好的人适合跑步吗？就是慢跑与快走相结合的那种？”胖哥有话说，首先您的问题说肝脏不好比较笼统，因为没有交代具体怎么不好，姑且从您的语气当中理解为并不严重的肝脏问题，那么胖哥就以这个角度来回答您的问题。
首先从西医角度看肝脏功能，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是尿素合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，这种作用也被称作“解毒功能”。再从中医角度看肝指的是一个部位，它有两大功能，一个是藏血、一个是疏泄。肝开窍于眼，肝与其他器官诸如心、脾、肺、肾是交互影响的，肝在五行属木，为青色，方位东。
了解了中西医对于肝脏的认识角度，就知道肝脏的重要性了，对于肝脏不好的人应该去更好的保护它，比如不要吃太油腻、注意休息、不要饮酒等等。那么回到问题，慢跑与快走相结合的运动方式适合肝脏不好的人做吗？胖哥认为这种运动模式非常适合肝脏不好的人，因为慢跑和快走可以分解肝脏多余的脂肪，对于肝脏的恢复有好处。但是千万要注意一个度，因为肝脏不好的人容易疲劳乏力，过于大的运动量会对身体造成影响，反而不好，还有就是肝脏不好的人容易骨质疏松，这也是要在运动***别注意的，不要因为运动受伤。
以上就是胖哥对于本问题的回答，不足之处请大家指正，谢谢您的阅读。
肝脏的生理功能有哪些？
1、代谢功能。每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。
2、解毒功能。人体代谢过程中产生的有毒废物，加上混入水及食物中的毒素，必须经过肝脏解毒。肝脏是人体最大的解毒器官，只要肝脏功能正常，就不必忧虑有毒素在体内残留或中毒。
3、免疫功能。通过吞噬、隔离和消除入侵和内生的致病原，从而保障健康。
4、胆汁生成，合成凝血因子以及调节水盐代谢等生理作用。
做什么运动养肝？
1、***眼部
中医说养肝明目，所以说眼睛的健康与肝是紧密联系在一起的，在平时建议适当的***一下眼周围，做一下眼睛保健操，可以缓解眼部疲劳，眼睛健康了肝脏也会健康。
2、有氧运动
应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，促进肝部脂肪分解。
3、推肝经
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置（大腿内侧朝上，正中位置就是肝经），稍用力向前推到膝关节处，反复推动四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚坚持推一推，疏肝理气、活血化瘀、去肝火、改善面部气色。
运动量越大对肝脏越好？肝不好的人不适合做哪些运动锻炼？
运动的能量主要来自脂肪的分解，可一旦运动量过大（比如跑步强度过大），血糖的分解需要在肝脏内完成，则可引起人体脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，所以剧烈运动会给肝脏带来很大的负担。
建议运动后以没有较明显的疲劳感为宜。如果运动后出现疲劳感，应减少运动量，或选用更为“静”的运动方式，直至感觉运动后舒适为止。在运动后不觉疲劳的前提下，可循序渐进，缓慢增加运动量，以取得更好的锻炼效果。
肝不好的人群不推荐锻炼：双杠、单杠、哑铃、扩胸器、仰卧起坐等运动。因在练习时须闭气用力，腹肌过分紧张，腹内压变化较大，肝脏受到较大力量的挤压，肝包膜亦受到牵扯，会使肝区产生不适感。腹部运动还会增加内脏压力，对于肝硬化患者可能增加食管胃底静脉曲张的压力，而诱发消化道大出血。所以，肝病患者的体育活动必须首先征得医生的同意，并在医生指导下进行，以免发生不良后果。
大家有什么运动APP推荐吗？主要是跑步的？
很高兴回答这一问题。
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跑步，打坐，站桩，骑车，睡觉哪个有利于身体健康？
简单的说，跑步，打坐，站桩，骑车和睡觉，这些运动调理得当都有利于身体健康，就像被问道吃馒头，吃米饭，吃肉，吃海鲜，等哪个吃了可以不饿一样的道理，关键要掌握一个度，循序渐进适当加强。
按照你说的，跑步、打坐、站桩、骑车、睡觉这些行为对身体健康都有促进作用。
我们在分析这些行为之前，把它们进行一个简单的分类。
跑步、骑车属于有氧运动。
科学的运动一定会促进我们的身体健康。
有氧运动能有效改善人体的心肺功能，并随着运动时间的积累，而持续加强。同时增加肌肉、骨骼、韧带组织的耐力和承重力。
能有效改善身体的携氧能力并提高血氧饱和度。
同时提高身体其它器官的工作能力。比如消化系统和睡眠质量的改善，对肾脏功能的改善等作用明显。
我们都知道，喜欢运动的人，身形比较挺拔，身材匀称，肌肤健康。
打坐、站桩和瑜伽、冥想有相似之处。
这些运动追求的是“静”。
主要是习练呼吸吐纳。在“静”中调理身体内部的气血运行，经络通达。
能打通任督二脉，甚至是人体奇经八脉的气血运行。
能让人保持平稳的呼吸节奏，使人心里宁静安详。有效改善人们的情绪控制能力。
睡觉是身体精神、体力恢复的基本保障。
高质量的睡眠习惯，是身体能力恢复的关键。我们每天必需保证6~8小时高质量的睡眠时间。
但是“久卧伤气”，超过8小时的睡眠，不仅对身体没有好处，还有一定的危害。
越睡越困，就是睡眠时间过久，影响了身体“气”的正常交换，使我们的身体不能吸收足够的氧气，推动身体的血液循环。
同样的，气血运行不畅，会使我们的机体处于缺氧状态，尤其是我们的大脑，一旦缺氧就会使人无精打***，眩晕、嗜睡。
所谓的“睡美人”一说，只会让你步入越睡越美的陷阱***象之中。
在我们对这些行为有了一个充分的认识之后，我们就要合理规划我们的作息时间，科学的运动，使我们的身体保持健康。
希望我的建议能帮助到您。
同时也祝您身体健康！
跑步、打坐、站桩、骑车和睡觉都是有利于身体健康的方式,但具体哪个最有利于身体健康需要根据个人的身体情况和生活习惯进行综合考虑。但站桩打坐更加适合广大人群，跑步、骑车体力消耗多大，不合理的运动方式对身体健康会有负面影响。
1. 站桩:站桩是一种静功,有助于培养身体的平衡感和柔韧性、提高身体灵活性和耐力、增强肌肉力量等方面。但站桩时要注意姿势和周围环境的舒适度,以避免身体不适和干扰。
2. 打坐:打坐是一种冥想和修炼心性的方式,有助于培养专注力、提高心理素质、减轻压力、提高睡眠质量等方面。但打坐时要注意姿势和时间的正确性,以避免身体不适和心理偏差。
这个问题提的好！跑步，打坐，站桩，骑车，睡眠等都有利于身体健康！而我个人认为，如果抛开人的个体差异，如果这些运动都能兼而有之，那肯定会比只做一项运动更有利于身体健康！如果你只适合做一项运动，那就选择一个最适合你的运动！睡眠对一个人很重要，睡眠不好会严重影响一个人的身心健康的！就拿我来说吧，我最开始锻练身体时，主要是跑步，目的就是为了改善睡眠和亚健康状况，跑了两三年之后，遵照教练的意见，为了提高跑步成绩，降低跑步对膝盖损伤几率，我平时不跑步时也做些拉伸动作，后来发现，经常做些关节韧带拉伸动作，跑起步来身体感觉确实轻松，而且跑完步后身体恢复的也快！于是我便开始学习一些简单的瑜伽动作来丰富关节韧带拉伸内容。顺便说一句，我本来有很严重的颈椎病，右胳膊与右手指有时麻木的几乎到了无知觉的地步，后来通过练瑜伽，还治好了我多年的颈椎病和肩周炎病，这是我没有想到的。另外，我一个星期还要骑一至两次共享单车，时速控制在十五公里以上，每次至少十公里，这样既减少了跑步对膝盖的磨损，又以骑车的运动方式锻练了心肺功能和大腿肌肉💪水平。由此可见，骑车弥补了跑步的缺陷。除此之外，我平时还随时随地练单腿站立，脚尖站立，有时也练站桩等腿部肌肉训练，有时还靠身体重量徒手或用健腹轮，做些腰部核心力量的训练。就这样，八年来我几乎没有生过病，也没有吃过药，偶尔可能被冷风吹着了，头有点不舒服，睡一觉就好了！我相信，这就是我们这些喜欢运动的人们希望的结果！
我觉得兼而有之是最佳的。单论到跑步、打坐、站桩、骑车、睡觉等具体健身、养生行为哪个最有利于人体健康时，则因人而异，人们应根据自己的身体状况和健身后的感觉自我选择，达到一定的健身效果后逐步渐进式的增加健身内容，使自己的身体由内而外的真正健康起来。
经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
不能说运动的人绝对比不运动的人寿命长！
毕竟有太多的因素会影响到我们的寿命，比如说天灾人祸之类的！
但是我可以说，喜欢运动的朋友我们的寿命质量会比较高，这个意思就是我们会活的更健康，会活的更舒服！
这么说吧，我跑步的时候认识了许多60多岁，70多岁的大爷，他们普遍有这样的特征，乐观，健康，豁达，身体没有什么伤病，过得特别舒服！
有的大爷都快奔70了还出去旅游，根本不需要家人操心，你说他们活的快不快乐？
我爷爷也快70了，不过身体不好，不怎么运动，天天吃十几粒药，生活的质量，生命的质量真的很差！
所以说运动不一定让你长寿，但是能为你打下长寿的基础，能提高你的生活质量，这一点才是最重要的！
那么我们要怎样运动才能达到这样的目的呢？
1. 适度跑步
很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的习惯，身体真的特别好，特别的健康！
如果你过度运动，你的身体不仅容易受伤，而且更容易衰老，这样就没有运动的最佳效果了！
2. 增肌运动
我们一定要早早的开始进行增肌运动，肌肉是我们身体素质的保证，其中越多身体素质越好，在其他运动时就不容易受伤，而且取得的效果也好！
肌肉多了，身体衰老也会慢，所以我们可以适当的进行徒手健身，比如说卷腹，俯卧撑，平板支撑之类的！
3. 睡眠
良好的睡眠是我们运动之后恢复的最佳手段，每次跑完步后，每天晚上早点睡觉，保持七个半小时左右的睡眠，身体修复的快，我们会更加的健康，寿命也会更长！
4. 保持健康的饮食
除了积极跑步运动，我们还要保持良好的健康饮食，长寿的人吃的一定会非常好！
平时多吃粗粮，红薯，燕麦，黑米，紫薯，西兰花，芹菜等蔬菜，少吃盐，少吃油！
多吃鱼肉，鸡肉，虾肉牛肉，多吃点坚果，水果，营养足够了，身体修复的快，身体才能更好！
希望大家能够适度运动，健康跑步，坚持到最后你才会发现，身体更好了，更长寿了，生活质量，生命质量都得到了提高！
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