冬天孩子运动少了，怎么办呀？
一到冬天，气温下降，孩子穿得也越来越厚，出门那风飕飕滴刮让人一点儿也不想出门，更别说出门运动了，不能出门在室外运动，孩子缺乏锻炼怎么办呢？作为孩子妈妈我也关注这个问题，也想过很多办法，常做的有以下三种运动：一、室内球类项目。在专门的室内球馆，交纳场地租金就可以打球了，一般这样的场馆会有篮球、羽毛球和乒乓球这三种常见的球类项目。二、淘气堡。各大商场的淘气堡，室温舒适，场地大，孩子可以尽情的玩耍，撒欢儿滴跑，只是这个是有年龄限制的，比较适合年纪小点儿孩子。三、室内恒温游泳馆。现在都在提倡游泳从婴儿开始，这儿我就不赘述游泳的好处了。总的来说，要选择孩子自己愿意做的室内运动，这样才有利于身心健康。（图片来自于网络）
冬天气温低，尤其是北方城市，孩子的户外活动就不能像春夏秋那样有时间保障了。但这并不会带来太大的影响，只要爸爸妈妈愿意，冬天孩子一样可以运动。
像室外的活动：天气好的时候可以带孩子出去晒晒太阳、跑步、去踢球、打球各种球类都可以，只在孩子喜欢。还有轮滑，现在很多小朋友学轮滑，也是一项非常好的运动。
室内活动：现在很多球类活动都有室内球场，可以带孩子去运动，也可以想一些小运动，在家带孩子进行运动。达到活动身体的目的就可以了。
孩子们在冬天的运动多给可以尝试好几种不同的运动方式。下面推荐适合冬天几种运动方式给爸妈们参考。
室内运动类
- 室内的运动馆，现在很多地方都有室内专门针对孩子的运动馆，小的宝宝可以做宝宝类的平衡木和器械运动，大的孩子可以做蹦床和简单的攀岩运动。专门针对孩子们不同年龄阶段进行的训练，还有老师在旁边协助指导。
- 室内自行车，如果家里有比较大的空间例如客厅，可以让孩子骑自行车绕圈圈。这个也是非常好的运动方式。
- 室内球类运动。室内的羽毛球、乒乓球馆很适合大班以上的孩子。只要提前做好预约，大人也能一起参与，是非常适合的亲子运动。想要认真培养的家长，也可以找好的教练进行系统学习。
户外活动类
冬日寒冷，进行有活力的户外活动，也起到运动作用。南方的孩子可以放风筝，爬山；北方的孩子可以滑冰。
不管室内还是户外，多让孩子们动起来，多行走，多跑跳也能够让孩子在寒冷的冬日里多锻炼，健康成长。
如果孩子一直在爸爸的引领下有着规律的运动量，还是坚持到底。
但是冬天天气寒冷，尤其北方雾霾严重，几乎不能外出活动。户外运动确实是个问题。
可以把户外运动转为户内，达到运动量，出汗为目的。
可以在家里安置跑步机或者其他运动器材。每天坚持运动量。
也可以去羽毛球馆或者乒乓球馆打球。
或者去游泳馆游泳🏊♀️。
总之孩子会一项运动技能，是特别棒的事情。整个人的精神状态都不一样。
多运动，身体棒棒哒！抵抗力强！
冬天跑步大汗淋漓好吗？怎样跑步最好？
跑步大汗淋漓没有问题。怎样跑步最好呢？
1.首先，跑步大汗淋漓是没有问题的。有的人运动基础好，跑程3公里也不怎么出汗，很好。需要承认，个体差异是很明显的。同样的5公里有的人大汗淋漓，有的人云淡风轻，一点汗也看不出来。这都不奇怪，造物神奇，因人而异的。
2.在冬天跑步，如果你有幸属于大汗淋漓的特质。只需注意，跑步结束后，抓紧时间将出汗湿透的内衣换掉，穿上干燥的衣物并尽快恢复到跑步前的保暖着装。如此，避免感冒，才是跑步的根本。
切记，不要因为跑步受寒而生病。跑步是为了更健康。否则，得不偿失。
3.冬季，比其他季节更要注重“跑前热身”。冬季天冷，肌肉关节是“紧涩而僵硬”，需要充分热身，才能确保跑步过程中的身体协调性，步态的稳定性，并有效避免运动伤害（避免膝盖，脚踝受伤和腰部扭伤）。可以热身10~15分钟然后再起跑。
4.充分热身后，这时候身体已经发热，心跳也提高了，身体供血加快。这时，在正式跑步前应脱掉毛衣，秋裤。（老弱可以酌情考量穿戴）。保持冬天长裤，长袖跑步即可。考虑天冷，热身后脱掉衣物有携带不便情况，亦可选择在室内“热身”。
5.享受运动，从避免运动伤害开始。没有受伤，就不会影响到第二天的运动。运动远离伤害，从而，坚持运动才有了真正保证。
（1）出汗主要是为了降温，冬季气温低，同样的运动强度的话，出汗量会相对少。
（2）冬季出汗，最大的缺点，就是容易着凉感冒。跑后注意及时擦干，更衣，保暖。
（3）冬季基础代谢高，在户外同样的运动量，燃烧的能量多，更加适合减肥。
（4）冬季心率低，适合长距离的慢跑，来提高有氧能力。
（5）冬季肌肉温度低，热身时间要加长
（6）冬季关节温度低，适合小步幅高步频
（7）早上气温低，推荐下午3点左右跑步。这时候气温高，而且午饭也消化的差不多了。
（8）冬季出汗少，不要认为不需要补水。依然要少量多次勤喝水。
（9）跑后可以喝点热饮，比如热牛奶，姜茶等
（10）装备的话，要分层，要便于穿脱，根据体感随时调整
（11）一次性口罩是个好东西，性价比绝对高。加热/加湿空气，面部/下巴保暖
（12）手套，帽子也是冬季的必备。耳朵，手暖和的话，体感会更舒服。
（13）魔术头巾可以了解一下
冬天跑步大汗淋漓好吗？怎样跑步最合适呢？
健康苦行僧，开讲啦！
冬天跑步是很让人难受的，再加上衣服是纯棉保暖的，跑步容易出汗，并且出汗后受寒，身体的温度也会急剧下降。
所以说跑步的时候，出汗受寒是很容易感冒的，并且也会影响身体健康。
那么冬天应该如何跑步呢？
一：做好热身。
冬天身子骨较为僵硬，很多人很容易忽略，一上来就锻炼，再加上冬天天气较冷，身体的运动状态也会变差。
热身是可以将身体状态提升到最佳的状态的，所以说冬天跑步前做一些简单的热身，就能保障运动效果和自身安全。
二：不能迎风跑。
迎着风跑步身体不会受伤，但容易着凉，尽可能背风跑。
对于以上内容的补充。
1：冬天跑步重持久，不能追求速度，过快的速度会影响并加大受伤的概率。
2：跑步完出汗要及时换衣服，这样才能保温。
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冬天跑步出汗多也是正常的，以我的经验来看，除了特别大的西北风，气温极低的情况下，基本每次跑完了出汗都很多。但需要注意的是，如果带帽子的情况下，在外面即使出汗很多也不要把帽子摘下来以防感冒。跑后拉伸也最好直接回家进行。
冰雪天路滑需要注意哪些安全事项？
1、车辆在冰雪路面起步时，经常遇到的就是轮胎打滑现象，有时越给油轮胎越是打滑的厉害，这时最要紧的就是一个字“稳”!起步时不要乱给油，首先要做的是稳住油门缓给油，把油门控制好才能稳定的起步。
2、冬季雪地路面附着力非常低，车轮容易打滑，行车的危险性更大，所以行车速度要更低，以确保安全。行进中车速要平稳，要防止车速过快，避免猛加速。需要加速或减速时，油门应缓缓踏下或松开，以防驱动轮因突然加速或减速而打滑。
3、在冰雪路上行驶，容易发生追尾事故，所以要增大行车间距，行车间距要比无雪干燥路面时增大4倍－5倍。雪天地面的阻力很小，只有干燥沥青路面的1/4。一般应与前车拉开正常行驶距离的2倍以上。用脚制动时，应以点刹方式，即轻踩轻抬，不要一脚踩死。没有ABS的车尤其要注意防止侧滑。
4、在积雪较深的路面上行驶，要跟着前车的车辙行驶，因为前车已把松软的雪压实，可防止陷入深雪之中而造成车辆打滑。
5、车辆行驶至路口，驾驶员要精神集中、安全礼让、适速行驶，如需拐弯要特别注意避开弯道内的积雪，结冰，冰雪路无法避开时，一定要提早减挡减速、缓慢通过，车速降下来后，应***取转大弯、走缓弯的办法，不可急转方向，更不可在弯道中制动或挂空挡。
