打羽毛球该不该穿护具？
一定要戴的！我就是最好的例子，双膝都损伤了。几年前爱上羽毛球活动，基本一天打到晚，没有保护意识。没有戴任何护具也没有热身运动就开打，现在基本告别羽毛球场了。所以最好戴护膝而且做好运动前的准备活动。希望能帮到您。
身边很多朋友都很喜欢打羽毛球，羽毛球作为一项竞技体育，急转急停，难免受伤。穿戴护具，会起到保护作用，是十分有必要的，但是一味地依赖护具的保护作用则是不可取的。那么，怎样既能保护自己不受伤，又能享受羽毛球这项运动带来的快乐呢？在这里，各位球友就需要明确打羽毛球的时候可以穿戴哪些护具，它们都有哪些作用？以及需要什么时候使用这些护具。最后就是，如何在穿戴护具的情况下，有哪些保护措施可以减少伤害。
羽毛球护具的种类及其使用
护腕。不管是哪种类型的护腕，在这里建议初学者特别是女生可以使用。在我教的女学员中，她们在初学打羽毛球的过程中，握拍动作不规范，加上发力不正确，腕部很容易受伤，所以这个时候佩带护腕能够起到保护作用。当能够掌握一定的发力后，建议球友们不要再佩带护腕，主要是因为带上护腕之后击打球，很容易出现对卸力和送力的判断不准确。有的时候，我们能够判断出对手的球路，但是在处理网前球的时候，往往送力拿捏的有问题，有一定程度和护腕的长期佩带有关。下次打球的时候，不妨专注发力，而不要依赖护腕。
护肘。在打羽毛球的过程中，肘部作为连接小臂和大臂的连接点，如果发力不正确，特别是打高远球的过程中，速度更快，动作幅度更大，很容易受伤。带上护肘之后会有一定的限制效果，但是需要注意的是选择相对灵活、合身舒适的护肘。更重要的是，不要经常佩戴护肘打球，这样的话，发力点会向前或偏后，改变发力点位置，原本发力的肌肉群弱化。
护腰。在打羽毛球的时候，扣杀用到腰腹的力量比较多。所以，对于初学者来说，护腰不建议使用，主要是初学者发力不正确，很少会用到腰腹的力量。如果有想选用护腰的球友，建议不买普通的护腰，可以买护腰中有加钢条、硬板等固定装置的护腰，这样的护腰相对普通护腰防护而言，效果更好。
护膝。护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，预防膝盖关节受伤。业余球友使用的最多的就是护膝了。一般会用到的护膝主要有三种：一是普通防护类，二是护髌骨半月板类，三是防磕碰类。
普通防护类：这种护膝主要是保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。一般球友带这样的护膝就可以。
护髌骨半月板类：一般中间会有开孔，这个圆环会把力均匀地分散在膝盖上，免得过于作用到髌骨上。
防磕碰类：主要适用于单打，膝盖接触地面的时候起到缓冲作用，前面有一块厚厚的海绵，喜欢鱼跃救球的球友可以考虑。
护踝。有些球友什么球都想扣杀，难免会滑倒或者崴脚。护踝的防护作用主要是稳定踝关节方向，防止踝关节的内翻或外翻。
防护和预防相结合，才能真正避免受伤害
打羽毛球时热身要充分。针对腕踝关节、膝关节、髋关节的热身一定要充分。运动结束后，做一些牵拉放松动作减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。
纠正错误动作，掌握正确发力。羽毛球打得好，腿上功夫不能少。在打羽毛球的过程中，使用较多的是跨步。跨步对膝盖冲击力较大，所以，一定要记住跨步时膝盖不要超过足尖。
空闲时间多练静蹲，增强核心力量。静蹲在一定程度上能起到预防和增强膝关节力量的效果。各位球友不妨试试，在做静蹲的时候，需要注意的是，双脚打开与肩同宽，膝盖和脚尖指向正前方，膝盖向前但不能超过脚尖；重心落于足跟，小腿垂直于地面，屈膝屈髋也都是90度，如果是以膝关节康复为目的的靠墙静蹲，大腿和小腿中间的夹角更不能小于90度；上半身也要挺直，收腹挺胸，两眼平视前方，头、肩、背都要紧贴墙面。
总结：让我们能够随时随地享受羽毛球运动带来的快乐，在打羽毛球的时候我们可以使用护具，来对受伤部位进行保护，受伤严重时，需要请专业医生给出选择和佩戴护具的建议。但是也不要过分依赖护具的作用，而是要加强锻炼，增强体质，希望各位球友正确使用护具，远离伤病，永远享受羽毛球带来的快乐！
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谢谢邀请，这问题太笼统了些。一来要看你打羽毛球是爱好还是专业。如果仅是爱好，又不是天天打，运动量不大的情况下，没必要带。如果是专业运动员，每天要进行训练，每天都是体能极限后的超量恢复，羽毛球是一项有氧无氧结合，大小肌肉群都要调动，力量和柔韧灵活度兼具的全身运动，出于对身体的保护那么需要带。二、分年龄和身体状况，如果小孩子青壮年，身体状况良好又没有什么基础疾病和身体伤损，不必要带。但进入中老年，本来钙质逐渐丢失，关节有退行***变了，骨质酥松了，为了稳定关节，保护肌肉，让打球更安全，需要带。最后打球前需要充分热身，打球后需要彻底抻拉放松，这样就不会积累肌肉和骨骼的疲劳，不会对身体造成伤损，附带提醒一句，当你打球健身时，出现第一次伤损后，你应该对你曾经受伤的地方，做必要的保护了，因为劳损是可以累积的，带一定的护具就会避免伤损的累积，免得以后造成更大的伤害，或者成为习惯型伤病。比如崴脚，腰肌劳损等等。祝你打球愉快，健身无极限！
您好，我是Badminton爱好者，很荣幸为您提供专业的解答。
首先我从专业角度给您讲解一下。
一、在专业队训练过程中，很少会穿戴护具，原因有几点：
1、在专业队训中会进行半小时以上的准备活动，从动态一直到静态拉升，这样可以在高强度训练当中减少或者避免受伤，半小时之后感觉身上出现微微的汗水即可，保证四肢不会僵硬就可以了。
2、专业队佩戴护具的情况，基本上都是在受伤之后，进行恢复性训练佩戴起到的作用主要是固定，不让您的受伤关节处随意运动，但是又能够进行正常的训练，在护具的里面需要打上医用胶带或者肌贴。
不会把护具当成习惯性东西进行穿戴。
二、在业余选手里面，确实很多穿戴护具，为您分析下：
1、装高手。
2、确实有伤病，但是没有进行正确的医疗，觉得护具能防止二次受伤。（这个观点大错特错，能防止二次受伤的方法只有三种，第一，锻炼前的准备活动一定要做开，第二，锻炼后拉伸生运动一定要到位。第三种，就是伤病恢复期一定要加强关节性的力量恢复训练，有力量才能保证关节不受伤）
3、习惯性，有些人确实伤了，不及时进行治疗，等伤病自行愈合，然后在上场打球怕自己受伤穿戴护具，心理好受点。
以上是我的回答，希望我的回答对您会有所帮助。
羽毛球相对来说是比较轻松的运动。
但是如果喜欢羽毛球或者长期打羽毛球还是需要专业护具的！
这样不仅可以减少受伤程度，专业护具也能对身体带来很大的好处，一个舒服合适的专业护具不仅能保护身体，也能让喜欢打羽毛球的朋友们对体育运动保持热情的态度。
打羽毛球时，如何防止小腿肌肉拉伤呢？
最常见的小腿拉伤是腓肠肌撕裂，我在去年就经历一次。当时身体离球太远，使劲蹬地时，觉得有人用棒子在小腿上敲了一下，我还扭回头看了看……几个小时后，小腿肚有淤血渗出，往日平滑的小腿肚变得凹凸不平。
腓肠肌撕裂与跟腱断裂很像，都是跑跳类型运动常可能发生的运动损伤，一般性解释就是当小腿肌肉力量无法支撑跳跃伸拉极限，撕裂就有可能发生。
预防性措施主要有三个：
1、加强基础力量的训练，业余选手可以通过跑步，抻拉等强化下肢的运动能力。
2、热身运动，业余选手可在打球前***用先静力拉伸，后中国跳的方式激活平时不太用到的腓肠肌。
3、佩戴带有梯度压缩的护小腿，在职业赛场可以看到越来越多选手使用带有梯度压缩的护小腿，它即可以保护小腿肚撕裂，也能够减少乳酸堆积同时还能够提供一定的肌肉***支撑。
最后要注意能量摄入和运动输出之间的平衡，劳逸结合，不疲劳作战，勿做超出自己䏻力范畴的动作。
伤筋动骨一百天，运动有风险，谨慎行事，方得持久。
运动前科学热身，有效提高各肌肉协调性，可预防肌肉拉伤。发现有僵硬感甚至疼痛感的肌肉，而且是运动中主要发力的肌肉，做好运动前的热身准备就尤为重要了。
先说一下肌肉病理发展特征，就知道为啥需要科学热身了。
大腿内收肌群是担负着大腿运动主要发力单位，属于大量运动的肌群，这些肌群容易劳损，和其主要拮抗维持大腿各向运动稳定的是大腿外展肌群。
内收肌群病态后痉挛紧张牵拉，上端在耻骨附着处可影响盆腔器官产生症状，如生殖泌尿系统毛病，下附着于胫骨平台内侧可在膝内侧疼痛，并向下传导影响小腿内侧肌肉，牵拉使得膝关节外侧凸有O型腿趋势。
大腿外展肌群病态紧张牵拉时，使得膝关节内侧凸有X型腿的趋势，在膝关节外下侧发生疼痛，并下传影响到小腿外侧肌肉。
大腿内外侧肌群同时病态，使得膝关节内外侧疼痛汇集于膝关节正下方疼痛。疼痛日久，可导致髌骨下的髌下脂肪垫炎症，该处炎症损害开始传导影响膝关节正后方腘窝疼、大腿正前方和正后方疼、小腿正前方和正后方疼。
以上肌肉的病理发展顺序是普遍的，除非有外伤历史才可能从某一处开始，但持续发展下去还是一样的发病路线。
这些发病肌肉，在肌肉根的骨面处，有无菌性炎症积累，导致肌肉疼痛痉挛缩短牵拉。查体的时候，重度的整条肌肉疼，轻度的可在肌肉根骨面处查得压痛。治疗也是在肌肉根骨面处做治疗，压到位置后揉动，驱散炎症，才能复健肌肉。
当肌肉病态时，肌肉有痉挛缩短牵拉力，各肌肉协调性下降，于是在快速猛发力的动作中，就容易扯伤肌肉。热身，就是对这些肌肉做运动前的***，使其松弛到正常状态，使各肌肉协调更好。
未做好热身导致受伤，在小腿上的，有如下几易于受伤的肌肉，如图示。
热身运动的方法：运动前，先把这些主要发力的肌肉，做肉根骨面处的压揉处理，解除肌肉痉挛，使得各肌肉协调更好，避免运动中的撕扯性的急性损伤。运动后同样做这样的保健***，使得肌肉把运动中的代谢废物更快的排泄掉，可以迅速恢复肌肉疲劳，让肌肉快速进入健康状态，利于长久保持其健康状态。
整体性治疗和保健的方向：人做为一个整体，人体肌肉有相互影响关系，所以必须查治病根才能整体协调改善健康。小腿毛病，多有大腿毛病传导，除非外伤引起局部损伤后转为慢性疼痛后，才可能从局部发病扩散。一般而言，都是都由大腿内外侧肌群病态慢慢传导发展出整条腿的病态，这也符合运动中负荷最大受累受伤几率最大的原则，大腿内收肌群负载这上半身重量并附着做大幅度动作，所以断根治疗也得从大腿根治起，这样就阻断病力传导，不至于小腿处病态治一次不久后又病态重发。查大腿内收肌群的耻骨附着处和外展肌群的髂翼外附着处，对肉根骨面做压揉***，有炎症巨疼，炎症消散后疼痛减轻，肌肉也进入正常的松弛状态，就可以解除其带来的一系列后续的病理演变，小腿疼痛不重的话就可以自然恢复，严重的话再做局部治疗。
肌肉拉伤是体育运动中最常见的损伤之一，羽毛球运动也不例外。在进行羽毛球运动时，如果没有进行充分的准备活动，腿部肌肉突然受到超负荷的***，容易引起小腿肌肉的拉伤。当然，技术动作不规范、步法不协调，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
常见的小腿肌肉拉伤有以下原因：
1、打球前，准备活动做得不够不充分。打球时，突然的起动、蹬地、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤。
2、小腿肌肉在过度疲劳的情况下，功能下降，容易导致受伤。
3、足部外翻（内旋），这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力，加***生损伤的可能性。
肌肉拉伤后，早期应抬高小腿、适当的休息、间断式的冰敷（10～15分钟/小时）、弹性绷带加压包扎，以减轻疼痛及肿胀的产生。若是疼痛难忍，可配合使用一些非甾体抗炎止痛药（如布洛芬），经过约3天急性期的处理之后，若肿胀消失，进行相应的康复锻炼。以下是两个简单的康复训练动作：
1、撑墙小腿拉伸
如图所示，伤腿勾脚，置于墙面或支撑物上，上身慢慢前倾，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持15-20秒，重复动作6-8次。
2、坐姿屈膝小腿拉伸
坐姿，伤腿保持膝关节伸直，另一腿膝关节屈曲，一手置于伤腿的前脚掌，上身前倾，将前脚掌被动勾起至最大，感受小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，2-3次。
以下是预防小腿肌肉的拉伤几个方法：
1、 热身运动。在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应进行充分的全身热身运动。约15-20min的慢跑、小跳等。
2、 神经肌肉的激活运动。在热身后，进行动态牵伸，重点做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，并进行由慢速到快速的小腿肌群收缩练习，预先适应剧烈的运动。
3、 对于常发生小腿肌肉痉挛或疼痛的球友，建议打球时可适当佩戴护具或弹力绷带给予保护。
4、 平日要着重加强臀肌、大腿前、后群肌肉及小腿三头肌的力量练习。
不用说那么多原理。我多年以前小腿肌肉拉伤过一次，原因很简单，我那时50多岁了，但打羽毛球还是非常猛的。当时打了2个小时双打准备走人了，一个朋友叫我再和他打一会儿单打，结果没打多久小腿肌肉就拉伤了。从此我每天早晨起床就把全身肌肉、韧带都拉伸一遍，包括小腿肌肉，也不再求爽快，适可而止，防止过度疲劳。
我打羽毛球有十年了，原来是每天早上五点打到七点，风雨无阻，从未间断，近几年是每个周六周日打，每次打四个小时以上。
从未请过教练，因此动作一点也不规范，从握拍到步伐，几乎每样都是错的。因此，也时常受伤，尤其膝盖受伤严重。
现在是全副武装，护肘、护腕、一直到脚踝的长护膝外又绑上一层绑带护膝，多做防护吧，没别的更好的办法。
羽毛球馆注意事项有哪些？
羽毛球场馆须知：
一、本馆优先保证学校羽毛球教学、训练、竞赛的需要，其他时段，在规定的时间内向全校师生员工开放。
二、严禁在羽毛球馆开展其它体育活动。
三、学生依课程表进入羽毛球馆。
四、活动人员必须遵守活动时间，不得随意要求提前或延长，特殊情况另行安排。羽毛球馆非开放时间，请勿擅自入内。
五、保持羽毛球馆内卫生，严禁在馆内吸烟、吐痰、吃带有皮核的食物和口香糖，严禁乱扔废弃物；禁止在墙面、椅面和桌面上刻画、涂写。
六、严禁携带禽畜、易燃、易爆及油质物品进入场地。
七、禁止大声喧哗、嬉戏吵闹、打架斗殴的行为。
八、爱护羽毛球馆各种设备、设施和器材，使用器材时要按操作规程进行，未经允许不得随意挪动，如有损坏，照价赔偿。
九、进入羽毛球馆适宜穿不掉色软底运动鞋，严禁穿皮鞋、高跟鞋、钉鞋等不适宜运动的鞋子进场，以防损坏场地，请在进场前将鞋换好。
十、未经许可，不得在羽毛球馆内外悬挂、张贴宣传品，摆放及发放商业产品。
十一、个人物品请妥善保管自行负责，不要随意放置，预防丢失。十二、如有借用的器材，请在运动结束后主动归还，经工作人员检查后方可离馆。十三、使用羽毛球馆的单位或部门应对活动人员进行爱护场馆设备设施的公德教育与安全教育，积极配合场馆管理人员的工作，遵守各项规章制度。十四、以上注意事项及未尽事宜，由体育馆场馆中心负责解释。
每天早上双打羽毛球有什么好外？
早打不如晚打，原因不述。
打前一小时喝杯牛奶增加钙质营养微量元素，防止出汗脱水脱虚骨松，中途多喝温水补充水分；不建议每天坚持，两天一打科学合理，身体机能力量球感手感美感俱佳。打前热身关乎骨折安全，建议一定多做下蹲慢跑伸筋运动再开打，防止拉伤崴脚伤身。
游泳和羽毛球运动必须坚持一项，好处就是身心愉悦、强健体魄，思想积极阳光，祛除邪气，百毒不侵，固本培元，少病多福…[呲牙][呲牙]
一年之计在于春，一日之计在于晨。早上运动有利于改善血液循环，可预防心脑血管疾病。早晨锻炼会燃烧更多的卡路里，可以达到瘦身减脂的作用。
羽毛球属于有氧运动，早晨的空气充足且空气清新，能够促进血液循环，使坚强的体格充满活力。早上有清新的空气能够缓解精神压力，保持一天的的精力充沛。
早上起床身体还处于恢复状态，打羽毛球是一项非常消耗热量的运动，不仅能把身体的毒素排出，而且长期坚持，身体的各项机能会越来越好，还能保持漂亮的身材。
羽毛球是一个高速飞行的球体，双打羽毛球不仅能锻炼眼力和灵敏性，在遇到危险时，也会比常人反应更加迅速，从而提高自身的安全性。长期练习羽毛球的爱好者视觉的敏感度也将会明显提高。
双打羽毛球是一个配合性相当高的形式，经常双打可以锻炼两个人的友谊，还能更加的了解对方，增加默契。
你好！笔者是体育爱好者，关于你说的每天双打羽毛球有什么好处的问题，笔者认为有以下好处。
一、骨络
长时间打羽毛球可以改善关节强度和韧带柔韧性，增加骨骼强度和密度，避免老年人退行性骨质疏松。看看每场羽毛球比赛中的长者。我知道羽毛球骨头有多坚硬。
二、皮肤
它不仅看起来强壮有弹性，而且还改变了经常打羽毛球的人的肌肉。毛细血管在一定数量的肌肉中的分布大大增加，使其更有效和更舒适地吸收氧气和营养。我不知道打羽毛球的人是否更耐寒，这相关吗？
三、大腿
有人说，巴里打羽毛球时只伤到一根膝盖，这是有道理的。大多数坚持或多或少玩游戏的人都会受到膝盖的伤害。但是我从与许多已经玩了十多年的高尔夫球手的交流中学到的是，他们开始打羽毛球时会遇到同样的问题。有些人即使缓慢打球也可能会感到膝盖疼痛，但打法逐渐增加，通过积累和力量训练，膝盖变得越来越强壮。
四、腹部
平坦或腹部有明显凹槽的腹部是许多人的梦想。许多健身教练的建议和练习，例如互联网使腹部的眼泪崩溃，都可以帮助增强腹肌，但同时也像羽毛球一样，可以去除腹部肌肉外侧的厚脂肪包。您需要做有氧运动。当然，腹部脂肪最狡猾，所以要坚持下去。如果您放松一点，您将反击。
五、肺呼吸系统
长期的羽毛球锻炼可增强肺功能并增加肺活量-定期的长期运动会在每次通气量增加时发展肺呼吸肌和肺功能。得到了增强。我个人每年秋天都有季节性的鼻炎发作。这很痛苦，但是自从我今年开始比赛以来，这种情况一直没有发生。不确定是否相关！
以上是笔者分析的每天早上双打羽毛球有什么好处的回答，希望对你有所帮助！
这个问题我必须来回答，不管推荐量多少，不管是不是垂直领域，因为我已经坚持每天早上打双打羽毛球二十几年了！下面我就来和大家分享一下每天早上打双打羽毛球的好处！
一、早上双打的好处要从昨天晚上说起，因为早上五点要到球馆，所以前一天晚上你不可能熬夜，要早睡才能保证早起，所以每一天我们都是迎着太阳起床的，每天晚九点左右必须入睡，早睡早起的好习惯自然养成！
二、双打绝对培养合作精神，双方配合至关重要。配合得好1+1大于2，配合不好1+1就小于2甚至1，所以，双打要更好的去配合搭档，补位换位要流畅！
三、打羽毛球双打能结交朋友，我平时不怎么有应酬，基本宅家，朋友很少！但通过打羽毛球结交了很多性格品行相近的朋友，我们除了打球还一起郊游、聚餐、旅游。生活从此丰富多彩起来！
四、通过双打更能体现业余羽毛球的趣味性，有时候互不相让都想赢球，也有时候打快乐羽毛球，互相乐呵一下，养生球为主。根据不同搭档不同对手决定打什么球。
五、通过双打锻炼身体，增强了体质。慢慢大家都会发现坚持打球的人都不会轻易感冒，即使轻微感冒打场球出场透汉浑身轻松！通过打球不少球友颈椎好了，腰间盘也好了，实践证明，腰间盘打球真能打好！我对象就是最有力的实例！
六、羽毛球双打打到最高境界其实是在比智商，谁的头脑清醒谁的线路就刁钻，谁就能掌控节奏，所以羽毛球绝对灵活大脑。
七、羽毛球能增进夫妻感情，能让夫妻俩甚至孩子都参与进来，能让彼此打上隐，故而大家有共同爱好，能一起坚持下来！
八、早上打球好处多多，大家不妨亲自体验起来，太阳正好升起，阳气正上升，这时候我们起床运动会有助于增加阳气，早上活动完，一天都轻松愉快，更能精神饱满的投入到工作生活中去。
所以，我建议大家热爱起羽毛球双打，羽毛球是大众体育项目，上手快，精炼慢，但真正打起来绝对乐趣益处无穷！有热爱羽毛球的朋友欢迎私信切磋，有想打羽毛球的朋友也可一起参与，或许我能给你一点支持！欢迎天南地北羽毛球爱好者来约球！
本人今年50，热爱羽毛球运动，工作关系，平时很少在早上打球，偶尔参加比赛会在早上进行，个人感觉早上打球状态不好，可能是习惯问题。但身边有几个年长的朋友经常早上打羽毛球，对于休闲运动者（如老人家）而言，早上打打羽毛球是个不错的选择，特别是双打，志趣相投，气氛欢乐，增加友谊，还可以锻炼身体，一举多得。个人认为早上打球有几点注意：
（1）早上不宜激烈运动，早上运动要适量，特别是户外运动，因为晚上植物没有光合作用，没有产生氧气，二氧化碳相对浓度较大，剧烈运动会造成供氧不足，反而对身体不利。打羽毛球最好等太阳出来后在阴凉处进行。如果在室内球场打羽毛球，也最好在10点后打。
（2）与同伴打球，既要追求技术享受，也要注重和谐。不要为了一两个球的失误埋怨同伴，或者耿耿于怀，这样不仅不利于友谊，也不利于身心健康，反而不好。打得好的球互相表扬一下，打得不好的球，一句玩笑、自嘲的话就过去了，也会带来不少的欢乐，有利于放松身心。
