怎么样才能做到运动自律？
刚开始运动，坚持很难！每天到处酸痛！尽量选自己做起简单的做，容易坚持，形成习惯，习惯了—天不动感觉不舒服！想保持体形，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，少油，盐，肥肉少吃！下定决心开始吧！加油！
那些自律到极致的人都拥有这开挂的人生。我们想自律必须要有个自己的目标，给自己一个目标然后自己一定要每天都去坚持完成。就比如你所说的从运动方面来去坚持，你只要去坚持你就会发现自律真的给自己带来很多的好处。每个自律的人都又着好的生活习惯，每个人的生活作息时间都是有自己定的时间，他们不会因为一点的原因去打破自己的生活规律。想要去自律的第一件事就是拒绝懒惰，然后每天递进式的坚持，不能还没有开始就去放弃这件事。把懒惰改掉的那一刻你已经是一个自律的人。既然是自律，动力和行动力只能源于自身，不要指望外力。自己要时刻的监督自己的行为，给自己顶张表。每天都按部就班的走，千万不能给自己一点理由去放弃，借口都是自己想懒惰的开始所以自律只有靠自己。
想自律就从现在开始，当你看到这篇文章的时候就开始给自己订张表。很多都是等明天在开始，这件事就是现在开始。从什么时候开始都可以但是最好的时机就是现在，如果你还是给自己各种理由去推到明天的话那么你大多数就是失败的。加油自律的人是最优秀的
减肥成功六字真言“管住嘴、迈开腿”无人不知无人不晓，也就是合理膳食+适量运动。如果知道就能够减肥成功，应该在大街上看不到胖人啦！
知道容易做到难！难就难在理解和坚持，有人选择的方向不对、有人选择的方法不对、有人没有坚持到养成习惯。
首先应该明确的方向是健康的体重，减肥的目的不是站上去很轻，而是看上去很美。我认为节食减肥是最普遍，却是最错误的方法，首先你能坚持一辈子吗？即使意志力坚强，也可能因为营养不良导致更严重的疾病。
所以我的原则是吃饱了才有力气减肥，合理膳食的意义在于保证你一天营养素供应充足的情况下，能量不超标，而且不会肚子饿。由于今天谈论的不是怎么吃，而是怎么运动、怎样坚持，我们接下来言归正传，有不明白的可以在评论区留言或者私信我。
想要做到运动自律，养成习惯就要做到以下几点：
一、选择自己喜欢的运动方式
运动的目的是增加能量的消耗，再加上合理的膳食减少能量的摄入，让每天的能量供应处于负平衡的状态，慢慢的体重就会降下来。
之所以有人不能坚持的原因，是心血来潮。买器械时信誓旦旦，不到半个月就成了摆设。说到自己喜欢的运动方式，估计胖人要是喜欢运动就不需要减肥了，大多数都是不爱运动。
这里所说的运动方式是在众多运动方式当中，选一个最容易实现的，如果体重过大的朋友还有避免运动损伤。最好是无器械运动，只要有空，随时随地都可以开始的那种。比如快走、慢跑、太极、瑜伽等，***如去健身房跑步机锻炼，天气因素会影响运动***、停电也会影响、人多排队也会影响。
二、注重习惯的养成
一开始循序渐进，关注点放在习惯的养成，而不是运动量的大小。哪怕每天办公室楼下走一圈或者做3个俯卧撑、或者30秒平板撑也行，虽然运动量不大，只要能够坚持21天以上，基本上养成运动的习惯，之后再慢慢的增加运动量、把动作做的更标准。
减肥的人反弹的原因就是方案不能坚持一辈子，节食的一旦恢复正常饮食就反弹，运动一停就反弹。所以年年减肥年年肥，越减越肥，把自己的基础代谢搞的越来越低。正确的方法就是吃饱、吃好，能量不超，不需要魔鬼训练，每天6000到10000步的运动量，减到标准体重后维持能量摄入和消耗的平衡就不会反弹。
只要你掌握了科学的方法，即使偶尔放纵一下，简单的调整就可以回到标准体重，一定要记得定期监测自己的体重哦。
三、捆绑式运动方案
制定好饮食和运动方案后，最重要的就是执行和坚持。这也是本次讨论的重点，我的方案是找出你日常生活中天天做、不可能忘记的事，把它和你的运动方案捆绑起来。
那我举例吧，作为一名营养师肯定忘不了吃，相信你也和我差不多，因为人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。我就把我的运动方案和一次三餐捆绑起来。
早餐之前先是一套1500多年前的养生***，打通任督二脉、气血循环，保障一天的精气神。午餐之前是无器械运动，利用自身重量做力量训练，我选择俯卧撑来锻炼上部肌肉，男人过了35岁，一定要注意保持肌肉不能丢失。一组做到力竭，每天三组，最多时可以做200个俯卧撑。晚餐之前是锻炼腿部肌肉，我选择的是深蹲，同样不需要借助任何器械，随时随地都可以锻炼。
四、请人见证、监督
以前我也选择过快走、慢跑、健身房、羽毛球、游泳等，最长的坚持了1年半，总结原因，一个人的运动方案不容易坚持，有人监督会好些。坚持最长的是羽毛球，因为约好第二天早上打球，你想睡懒觉，伙伴会不停的催你，因为你不去，他也玩不了。
现在互联网发展迅猛，你可以在朋友圈运动打卡，请朋友帮忙见证和监督，如果你偷懒，就要请朋友吃饭或者其他惩罚。只要坚持一段时间，见到了效果就更乐意坚持，慢慢的就会养成习惯。
没有减不了的体重，只有不正确的方案。坚持运动，把运动变成习惯，你就习惯了运动，养成良好的饮食和运动习惯，健康也将成为习惯。
我是营养师三贤秦，关注我=关注你的健康！
自律，是一个很严肃的词语。对于每一个还想保持幼稚的人来说，这个词语显得格外有难度。
人们骨子里都想放纵，尤其是关于懒惰、松懈、放弃目标、推三阻四、以及修改承诺等等。
时间可以用来享受美好的生活，但是不可以用来浪费！而最大的浪费莫过于反反复复而没有承诺！无论任何理由，自律是一个人进入成功之门的一张必须的门票，如果这一点缺乏，那么，门都没有！
每一个想要改变生活的人，都不可能靠别人的施舍而开始，真正的起点就是成为一个高度自律的人，这种自律表现在对于一切重要的习惯的养成，这些习惯，通过严格的自律，形成一个人的品质。
自律代表一个人具有某种精神，这种精神显示出这个人的品质级别，越是懂得自律的人，其显现的品质就越卓著，赢得几率就越高，所有人其实都在看，看看谁说话算数，看看谁值得信任，看看谁拥有品质保证！
自律的意识就是人前人后都一样，有没有人认同和欣赏都一样，受到打击、压力下都一样，这就是那一种精神，小到吃一份营养早餐，大到做事情有头有尾，善始善终！
不要把别人的原谅当饭吃，不要把别人的理解当靠山，原谅你的人，其实就是对你失望没有信心的人！自律，是唯一成熟之路，也是唯一可以迈向成功的钥匙。
读书，需要自律！每天看书的习惯，听碟片的习惯，写作的习惯，交朋友的习惯，付出存款的习惯，关闭负面思维的习惯，鼓励赞美他人的习惯，把时间花在比自己高明的人身上的习惯，把金钱用在提升品质的地方上，这些都仰赖于你的自律，摆脱小家子气，摆脱斤斤计较，摆脱不成气候的胸襟的旧习，这就是人生的关键所在。
不要轻易原谅自己的那些恶习，那是一种原罪！别人可以视而不见，而你必须认真对待，真正能够毁掉你的人，不会是别人，只会是你，真正能够让你半途而废，让你一生毫无作为的，只能够是你，不会是别人！对别人要求高，对自己却随时放水，这样的虚***解决方案，最终只能够断送你的人生。
宽容地对待别人，高度自律地对待自己！这就是从一个小人变成一个成熟而有魅力的人的最捷径的路！自律不是为谁，而是为了一个越来越有魅力的自己！自律的本质，就是自我雕塑，自我培养，自我教练，正是这样的一个过程，才能够看到自己真正的成长与价值。
别再扮演那一个逃脱责任的孩子，躲避毫无意义！内在不自觉的对抗成长，会让你不知不觉断送幸福！勇敢地担负其管理自己的责任，一点一点积累好习惯，让你成为一个可以被你自己信任的可靠的自己。
健身运动是一项非常费时间费精力的兴趣爱好，长期的健身运动建立在良好的经济基础和空闲时间上。因此大部分坚持运动和减肥成功的人，在工作上也是极为出色的。而且对自己的情绪控制的比较好——情绪控制和个人理性觉悟和教育程度有关。
世界上最好的运动是什么运动？
游泳是一项可以对身体综合改善的优质运动。所有哺乳动物的祖先都来自于海洋，所有人类也都经历了几个月的羊水才来到人世。所以人体对水有天生的亲近感。
游泳可以帮助有身体缺陷或疾病的人提供运动机会，这是很多运动无法替代的。比如心肺功能较弱的人无法进行足球、爬山等类型的运动，却可以经过游泳改善。颈椎，腰椎损伤的人无法进行舞蹈，各种球类的运动，却可以通过游泳改善。膝盖等关节严重损坏，甚至四肢完全失去功能的人都可以通过游泳进行运动。
水就像是一位照顾你全身的私人医生，在水中游泳可以有效修复你的身体，让你保持最佳状态。有条件的建议，一周进行两次，每次超过一个小时的游泳运动锻炼，愿您有一个精力充沛的好身体。
个人认为最好运动是足球。
我是九零后，从小喜欢足球，偶像是小贝，自己的第一件球衣也是曼联的7号，之后小贝出走伯纳乌，但我还是我魔的球迷，在老爵爷退休之后，我变成了巴萨的球迷，因为梅西，因为小白，因为哈维，因为瓜迪奥拉，全攻全守的足球太棒了，梅西的年度91球就是神迹，再也不会出现这样一个纯粹的球员了，现在年龄大了，我可能不能每场球都坚持看了，但是我热爱足球的心永远不会改变。最后，不管规划球员是福是祸，都祝福中国足球越来越好。
虽然说减肥的最佳运动的跑步，但是重度肥胖的人，以及上了年纪的人，跑步对于他们来说是很难执行的。世界上公认最好的运动，其实不是跑步，而是走路！
本人比较推荐的运动也是快走，快走运动是国民运动，老少皆宜，高血压患者、重度肥胖的人也可以进行，坚持快走的人，你能收获很多意外好处。
步行世上最好的运动
1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出：最好的运动是步行。
步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
但步行运动要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该***取不同的步行方式，对症才能够起作用。
如普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者；快速步行（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；背向步行（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人；摆臂步行（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
下面介绍几种体征的具体步行方式。
体弱者——甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
肥胖者——长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。
失眠者——睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
本来国际上也没有正式的指导意见，没有哪一种运动是最好的。我觉得有些回答说适合自己的就是最好的，我认为很对。但我觉得还应该升升级，不是适合自己的，而是自己喜欢的。
世界上最好的运动就是自己喜欢的运动！
唯有喜欢，方能长久。世界上任何事情，你只有真正喜欢了，才会自觉的，心甘情愿的去做，而且是长久的去做。而运动，我更喜欢用健身这个词来表达，恰恰是没有终点的，应该用一生的时间去做。
运动，或者是叫健身，没有目标，不是说我体重达到某个数值就可以停止。停止了就会升上来。不是说跑步能跑多快了，就可以停止，停止了就会慢下来。打羽毛球，停止一段时间，体力就会下降。通过运动使身体健康了，那么，停止一段时间，你又会获得一个弱弱的身体……
因此，我一直主张在运动或者健身方面，找一个自己喜欢的去做，一直去做。一段时间喜欢，后来不喜欢了，那么就换一个运动方式，笔者健身之初，无氧方面，做了将近六年撸铁，现在改徒手健身了，没停止。有氧方面，羽毛球，跑步机，动感单车，夜跑，骑行，走路，hiit，换来换去，或者同时做几种，哪种最好？没意义，但健身没停止。
找一个喜欢的马上去做，或者试着找一个喜欢的去做，才是最值得鼓励的态度！
