体育运动的小常识？
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水。
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
2、在不适当的地点运动会带来伤害。
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
3、选择最佳运动量。
选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。
4、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身。
5、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。
运动健康小常识？
运动是保持健康的关键之一。以下是一些运动健康小常识：
适度运动：选择适合自己的运动强度和频率，避免过度疲劳和受伤。
合理安排运动时间：每天保持一定的运动时间，如早晨或傍晚，帮助提高代谢率和增强身体素质。
多样化运动：选择多种运动形式，如跑步、游泳、瑜伽、骑车等，以全面锻炼身体。
做好热身和拉伸：在运动前进行适当的热身和拉伸，可以预防运动伤害。
注意饮食和休息：合理安排饮食和休息时间，避免身体过度疲劳和免疫力下降。
持之以恒：坚持长期运动，才能达到良好的健康效果。
总之，适度、合理、多样化、热身、注意饮食和休息以及持之以恒是保持健康的关键。
儿童运动注意事项以及运动小常识？
在儿童运动中，有几个注意事项和小常识需要了解：
首先，运动前要热身。适当的热身运动可以帮助儿童预防运动伤害，同时让身体逐渐进入运动状态。
其次，要适度运动。儿童的身体还在发育阶段，过度的运动可能会对身体造成伤害。建议根据儿童的年龄和身体状况，选择适合的运动量和强度。
第三，要注意补充水分。运动时，儿童会出汗，失去水分。因此，需要及时补充水分，保持身体的水分平衡。
第四，要注意选择合适的运动场所。儿童应该选择宽敞、安全、空气流通的运动场所，避免在有障碍物或危险的地方运动。
最后，要注意运动时的安全。儿童应该遵守运动规则，注意周围环境的变化，避免因运动造成的伤害。
希望这些小常识可以帮助儿童们更好地享受运动的乐趣，保持健康的生活方式。
