世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
我们经常会听到一句话“生命在于运动”，运动让生命变得更加美好，主要是因为运动能让人收获健康的身体，得以享受美好的人生。运动的时间和方式每个人都不一样，有人喜欢早上运动，有人晚上才有空，有人喜欢打篮球，有人喜欢打乒乓球……
要说是否存在世界上公认的最健康的运动，小编觉得每个人适宜的运动方式不同，每一种运动都有自己的特色，不能一概而论，只有最为适合自己的才是最好的。
每个人适合的运动不同，也无法一一列出。现在小编要给大家讲的是最为方便的运动——健步走。
健步走
健步走是走路的一种，它不像平常的走路那般随意——驼着背走、低着头走、玩手机走。作为运动方式的一种，健步走有其需要注意的姿势
健步走的姿势
1. 抬头挺胸；
2. 摆动双臂，尽量让双臂贴近身体两侧，自然摆动，幅度可以较平常大些；
3. 步伐不宜过大，避免关节受伤；
4. 最后要停下来的前5~10分钟，要逐渐放慢速度，让心脏平复到原来的状态。
此外，我们还要注意摆脱平常随意的走路姿势，做到不驼背、不低头、不挺着肚子、不拖地、不内八或是外八，保持正确的姿势，一方面是达到相应的运动效果，另一方面则是避免身体受到伤害。
健步走无需任何器材，平常的公园便可进行，也无需任何的工具，是极为方便的一种运动方式，它的主要的好处有以下几个方面。
健步走的好处
1.心肺
健步走属于有氧运动，长期坚持健步走的人，在此过程中能够充分锻炼心脏的输送能力，增强心肺能力。
2.血管
对于患有心血管疾病的人，运动有助于降低他们的血脂、保持血管弹性，甚至于预防心血管疾病、改善脂肪肝也有好处。健步走也是运动的一种方式，对身体也有此等效果。
3.锻炼肌肉，预防骨质疏松
健步走能够帮助增加下肢肌肉的力量，缓解骨骼疼痛感，减少骨质流失，预防骨质疏松。
4.改善心情
健步走可以让人换个环境，呼吸新鲜空气，对于调节人的情绪具有一定好处。
5.提高免疫力
健步走在锻炼身体的同时也会帮助人体提升自身的免疫能力。
湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？
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根据地球上最牛X的权威医学杂志之一《柳叶刀》最新报道，通过对120万人的研究，分析了各种不同的运动对精神和身体健康的影响，研究者发现最健康的运动是：羽毛球、网球之类的挥拍类运动！！！
跑步和游泳都赶不上它！
该研究的结果表明：像羽毛球、网球等挥拍运动，大概了降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率）；很多人爱好的游泳能降低28%的全因死亡率，排在第二位；有氧运动比如跑步能降低27%的全因死亡率，位列第三位。
究竟什么原因使挥拍类运动有这样的益处呢？
研究者认为：首先挥拍运动时，肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌受到***，因而可以有效增强肩部和手臂肌肉的力量。另外在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调配合，因此几乎全身的肌肉都能得到锻炼，特别是腿部肌肉。
第二，这类运动能够促进大脑快速紧张思考，有健脑功能，预防痴呆等作用；还有一个好处是球类运动时能让眼睛进行调节运动，能够促进眼球组织的血液供应和代谢。眼科医生一般建议***性近视青少年多进行一些这样的运动也是出于同样的原因。
因此，研究者得出的结论是挥拍类的球类运动是最健康的运动，精神和身体健康都会受益。
尽管挥拍类运动被认为是最健康的运动。但在运动时，还要结合自身的特点及爱好。尤其是老年人运动时间不宜过长，而且不能太剧烈，避免出现意外。
大家好，我是留学博士苗医生，用专业的知识为你解答生活中健康问题。喜欢的话，可以关注我或发表评论，谢谢大家！
大众健康，万民养生。 这是现在人们意识无忧以后，对身体健康的状况越来越重视。因此也衍生了许多，体育馆，游泳馆，健康养生馆等一些爱运动，爱健康的人们的好去处。
人们对锻炼人们对健康，对运动都充满了喜爱。目的就是在这五彩缤纷的社会中有一个健康的身体，可以尽情的享受幸福的生活。这才是生活的保障。并且，有一个好的健康的运动方式，还可以预防心脏病，心脑血管疾病等等。我现在的健康体育运动的方式就是，每天晚上八点就睡觉到早上五点就起床。起床的第一件事就是喝一点水。然后就到外面去开始清晨的齐步走，我走路的速度是很快的。如果身体不走出汗了，我是不会甘休的。和我一起走路的人也告诉我一定要给自己走出汗来。只有做到排泄出体内的毒素，才会达到健康的效果。
而且通过走路的锻炼还可以降低自己患感冒的概念。也就是增强了抵抗***的体魄，让自己的身体保持一种健康的状态。都运动完以后，我再去当地的小吃铺吃一个鸡蛋，喝一碗粥，在吃一个饼，这一天的清晨就算结束，我觉得我这种早晨齐步走的锻炼健康方法，应该是世界上最健康的有氧运动。
另外我觉得公园里那些老人做的 打太极拳，跳广场舞，慢跑等等体育活动都是特别好特别健康的项目。因为通过这些健康的运动，为保证心血管确实得到有效锻炼。每天早上都坚持这种运动，每次30到60分钟的不同类型运动。强度从温和之稍稍剧烈，这也就是说可以增加40%到85%的心跳频率。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
随着国家全民健身的推行，越来越多的人开始通过健身来提升来提升身体素质。健身的方式有很多种，适合大众的运动方式有慢跑、骑行、游泳、抗阻力训练、功能性训练等…
健身方式的多样化就会让不了解健身的人们开始迷茫到底应该选择哪种运动方式，晚上就会诞生很多问题和文章，都是向人们阐述哪种运动好、哪种运动强，其实你说任何一个健身项目好都没错，因为世界公认健身是提升身体健康最好的方法之一。
但是说到哪项健身项目是世界公认最好的项目，并没有确切的文献去阐述哪项运动最好，更多的是阐述每项运动只要在正确的运动方式下都很好。而且每项运动都有不同的目标，如果选取符合你健身目标的运动那无疑这就是最好的，选取了不符合你健身目标的运动无疑是不好的，所以运动没有绝对的好与坏之分，只有相对的好与不好。接下来给大家讲述下每项运动好的训练目的，以方便大家可以根据自己的目标选取合适的运动方式。
1. 跑步、单车、游泳
这三种运动都属于有氧训练，可以在运动后提升身体的心肺功能，使以后在生活中爬楼梯、爬山、逛街达到“面不改色心不跳”的效果，同时运动过程中会消耗身体大量的能量，帮助身体脂肪消耗。
虽然三种运动最终达到的效果相同，但是运动形式完全不同，单车和跑步对下肢的发力参与要求较高，如果身体膝关节或踝关节有问题的就不建议进行，因为运动要讲究无痛原则。此时就可以进行游泳运动，在水中下肢关节不会承受较大压力，所以可以根据自身的问题自行选择这三种有氧运动。
2. 抗阻力训练
这类训练可以提升身体的肌肉质量，使身体外观变得更好看，身体力量更强。在生活中推车、抱重物、抱媳妇都会变得很简单。
3.功能性训练
训练趣味性很强，很多有意思的小器械可以让你在运动中感觉不到时间的流逝，在提升身体各项功能的同时达到减脂的效果。
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最健康的运动一定是因人而异，适宜自己即为最好。
就比如说，进入老龄化社会，平衡功能障碍，肌肉减少是老年人容易发生跌倒的高危因素，因此什么样的运动适合老年人，首推太极拳。
美国老年医学会，英国老年医学会将肌力、步态及平衡功能训练（如太极拳）做为老年人跌倒预防干预的A级推荐。
太极拳作为一项全身运动，强调动作连续、缓慢，有特定的关节角度，身体旋转、伴随重心的左右转移，不同的足部支撑方式和步法，提高肢体协调能力和神经肌肉反应能力，增强大脑功能，因此长期练习太极拳对老人来说，能够增加机体的协调能力，减少跌倒发生概率。
对中青年人来说，健康的运动方法有很多，依照自己的兴趣选择最适合自己的即为最好。
常见的运动类型：有氧运动如慢跑，游泳，自行车，羽毛球，网球等等。是提高心肺功能，减脂的重要手段。
抗阻运动如哑铃、沙包、弹力带等。是增加肌肉力量和质量，强壮骨骼和关节，预防慢***的良方。
增强骨质运动如举重、伏地挺身、仰卧起坐、引体向上等。
对儿童少年，户外玩耍就是最健康的运动了，写到这儿，想起我儿时楼前屋后一呼即应，熙熙攘攘，热热闹闹的一群玩伴。今日再难瞧见，安静的小区隐隐传来的是钢琴声，朋友圈亮出来的是孩子们各种综合才艺获奖的身影。玩什么时候已成为了奢侈品……
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，九维健康学院一级讲师，头条号鹍航原创作者
为什么新疆新增十几例病例大家就特别紧张？
新疆出现新增病例，引起了大家的警觉，说明全国各个城市随时都有可能爆发疫情，大家不由得紧张起来。
说起新疆，我比较了解，我弟弟在***生活了30多年，就说我弟弟这次去重庆的亲身经历吧！
弟弟7月10日去重庆出差，登机前先扫两个码，一个行程码，一个出乌登记码，在纸质表格内填写姓名，***，体温，然后就地等候机组人员和地面人员对接信息，基本在30分钟左右，确认无误后安排登机。
由于7月15号***发生疫情，原定19号的机票改签，呆在重庆，不能回***。人们说，全球抗疫看中国，中国抗疫看新疆，新疆防疫政策一直都是全国最严的，这次突发疫情，大家紧张是有原因的。
1、新疆地域广袤，和多国接壤，特别要注意输入***例。
2、新疆已经连续150多天0新增，这次突发疫情，警惕***的复杂性。
3、新疆的医疗***和内地比，相对比较紧张。
由此看来，在全国并无本土新增的情况下，目前新疆新增还没有找到源头，所以会紧张。
但是也不要恐慌，7月18日，国家卫生健康委员会，组织10省市10支医疗队200余人，奔赴***开展检测工作。
18日中午，湖北省核酸检测医疗队21人首先抵乌。
随后，江苏省派出的21人医疗队飞往新疆***。
四川省卫健委组织，抽调20名医疗人员出发支援新疆。
“重症八仙”之一的四川大学华西医院重症医学科主任康焰教授，前往新疆，指导重症救治工作。
据悉，此次选派去往新疆的核酸检测人员，都是在武汉抗疫一线战斗过，具备丰富经验，技术过硬的专业技术人员，一方有难，八方支援，中国从来都是集中力量办大事，在党中央的大力支持下，相信新疆疫情很快就会过去。
总之， 疫情常态化并不可怕，我们要良好的习惯，一是出门戴口罩，二是不聚集扎堆，三是讲究个人卫生，相信***这个***的杀手会被消灭。新疆加油，中国加油！
对此事，大家有什么看法？上面是我的个人观点，若有疑问，请在评论区留言。
新疆，在武汉疫情爆发后，新疆***尔自治区启动了重大突发公共卫生***一级响应，各个社区也积极响应相继展开防疫措施，将疫情得到了严格控制。没想到在7月15日，***市新增确诊病例1例、无症状感染者3例。
随后几天新增病例越来越多，至20号已有47例。面对再次突如其来的疫情，新疆人民没有慌张，各自做好卫生隔离工作，各个社区也开始经行核酸检验，对外来人员进行排查，争取早日控制疫情。明明已近有了许多防疫措施，为什么大家对新疆疫情还是如此紧张？
1.新疆特殊的地理环境
新疆地处欧亚大陆腹陆，与俄罗斯等八国接壤，人员流动性强。***阴性的情况在火车站等人口聚集地容易被忽略，踪迹追寻也有一定的麻烦。不同国家对疫情的防控程度不同，容易产生漏洞。
2.新疆的宗教传统
新疆是多宗教地区。***教，佛教等都宗教都有定期的聚集活动。活动期间，人鱼混杂，来来往往的信徒为***的传播提供了便利，也为追踪感染者增加了难度。
3.新疆的人口分布
新疆作为我国中国陆地面积最大的省级行政区，陆地面积大，人口数却较少，少数名族众多，各个名族分布不均，增加了排查难度。
有网友说2020年最大的愿望便是“活着”，在经历了从武汉疫情到全国疫情，再到今年夏季异常多的雨水洪涝，全中国上上下下都时刻紧绷着，不希望再多出现某个地方又遭受了什么样的苦难。热干面挺过来了，杂酱面挺过来了，新疆炒米粉也能挺过来。
新疆新增十几例确诊病例之后，马上国内就有其他省的医疗队支援新疆，从这条新闻就可以看出，新疆的医疗***还是比较薄弱的。新疆是一个比较特殊的省份，特殊就特殊在，首先，新疆比全国任何省份都需要有一个稳定团结的局面。
众所周知的“***”一直在新疆如跳梁小丑般的存在，这是新疆要持续打击的重点对象。如果***疫情在新疆爆发的话，对于维护新疆的安定团结不利，尤其是这种时候再有一些别有用心的***，用这个事情做文章的话，会乱上加乱。
第二，新疆是一带一路走廊上重要的节点，新疆与中亚国家的贸易往来一直活跃，尤其是与俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦等国的贸易，本来这些中亚国家的疫情就很严重，新疆如果爆发疫情的话，对于与周边国家的贸易简直就是雪上加霜。
第三，新疆地域辽阔，如果有一个患者在不知情的状况下来回移动的话，就会出现当初俄罗斯的情况，那就是大量莫斯科的患者，将***带到俄罗斯全境，有些人员到达的地方，例如远东地区，根本没有办法进行短时间的集中隔离和诊治。现在新疆如果控制不好的话，就会出现俄罗斯当初的情况。
第四，现在这个时间段，正好是新疆的旅游季节。如果在新疆旅游的游客，在无症状感染的情况下，将***带到其他的省份，对于其他的省份来说，也是不能承受之重，所有的风险等级又会再度提高，对目前得之不易的经济恢复形势，再度形成打击。
第五，最关键的是，本次的传染源还没有最后找到。到底是从什么地方、什么人最开始被感染的，如果找不到的话，就没有办法从根上彻底地切断传染源，会导致防疫抗疫的工作没有终点。
不过，最近有消息，要在***进行全市型的核算检测，希望能尽快找到***传播的源头。
其实，不论是新疆还是其他的省份，如果在短时期内，出现两位数的确诊病例的话，都会引起当地的紧张，因为，我们要想尽一切办法，不让疫情二次爆发，保持住我们在前一段时间的胜利成果，恢复经济，过上正常的日子，这才是老百姓最期盼的。
不是新疆新增十几例，大家就紧张了，而是全国任何一个省市，突然增加十几例或几十例，大家都会紧张。
反观欧洲美洲，一天新增几百例，甚至几千、几万例，大家都仿佛没事一样，难道，真的是我们胆小不成？非也非也。
我们的“紧张”，来自于如下几个方面。
（一）新疆已经发现了30例了，但从哪里输入的还没有找到。
武汉最初的病例，来自于华南海鲜市场。北京最初的病例，集中于新发地市场。而新疆的病例，只知道，已经发现的第一例患者，是在***中泉广场二楼上班的。
从现在情况看，很有可能是买手机或者办通讯业务的人传播的，但这人在哪里，来自哪里？还不知道。
如此情况，怎么能不紧张？
（二）新疆乃至中国，***取的防控办法和欧美不同，容易导致紧张。
凡是疫情严重的地方，人们不是不紧张，而是习惯了，无可奈何，实在太多了。
就像战乱年代，大街上见到死人，那不是大新闻。和平年代，马路上出现个死人，那绝对会造成轰动。环境不同，给大家心理造成的感觉不同。
对疫情的防控，我国***取的是：出现疫情，马上全社会动员，进行严控，该隔离就隔离，该治疗就治疗。
如此一来，出现很少的病例，影响的是很大的区域，这就导致紧张的气氛出现了，因为只要出现病例，每个人的生活就要受到影响。
（三）从世界各国的情况看，如果***取无所谓的态度，任由***发展，最后的损失更大。所以，中国人对于***比较注重，出现病例谨慎对待。
第二季度，我国的GDP增长在3%左右，这个数值要比很多国家在正常时候的增占率还高。
我们武汉发生疫情时，***取了严控措施，一个多月，大部分地区就解封了，最严重的武汉，也就两个多月解封，这说明什么？说明，我们的严控措施，可以最大程度控制***传播，可以将损失降到最低。
如果任由***发展，作为14亿人的大国，必将会被***拖入深渊。
过去的经验已经告诉了我们，严控，可以让损失变得更小，那我们紧张一些，谨慎一些，难道不好吗？
我们的防控方式，很多外国人都在竖大拇指，而我国的很多人却在指责，这是为何？
我们的敌人，虽然是个小小的***，但是要有敬畏感，不是我们怕死，而是不重视会带来巨大的损失。
追求天性解放，固然是好，英勇无畏看起来也不错，但如果以生命和健康为代价，皆不可取。
（四）北京也好，现在的新疆也罢，出现***肺炎患者，只有严控，才能防止大范围的反弹。为了防止出现大反弹，谨慎一些，紧张一些更好。
现在的局面是，祖国各地一片大好，人们的生活和工作趋于正常，在这个大前提下，任何一个省市发生***肺炎疫情，都应该严控，快速控制住之后，才可以避免该省大范围反弹，以及蔓延到全国。
现在的新疆，特别是***和周边，确实非常严格，各个小区都封了，而且力度非常大。相关的通知是“先封一个星期”，如果情况恶化，继续再封。
看起来，确实很紧张，但这是为新疆百姓的生命和财产负责，是为全国负责，有何不可？
年初，一封封了近两个月，我们都已经耗过来了，现在，封个把星期，我们又如何能抗不过来呢？
相信，一切会很快好起来的。在和***的斗争中，中国人，一定是胜利者。
别说新疆新增十几例病例，大家紧张。现在是全国任何一个地方，如果在一夜之间出现了十几例不明原因的确诊病例，都会非常紧张。因为目前我国大好的防疫形势，可能就会因此而被破坏掉，正所谓“千里长堤，毁于蚁穴”。所以现在这个行动是非常及时，又可以一个区域的健康隐患被完全扫除。
目前真的可以形容我国是全球疫情中的一片净土，基本上民众的日常生活都恢复了正常，***被彻底的管控了起来，经济也得到了恢复。最近连跨省的团队旅游都可以恢复了，电***也准备开始开业了。此时出现新增病例，怎么不让人担心呢？所以相关部门的处置也是相当迅速和果断的，以雷霆之势对付这突发疫情，这样才能保证我国其他绝大部分地方正常的生活和经济安全。保住现有形势，经济恢复发展，这是我们目前最重要的目标。
新疆周边紧挨好几个国家，边界也有着几千公里，其实管控形势也是比较复杂的。在我国之外，疫情到处肆虐，如果稍有不慎，确实容易被输入型的病例将疫情重新引燃。此次新疆为了确保全国大好形势不受影响，***用了坚决严格的措施进行管理。小区进行封闭，民众分批做核酸检测，争取无一确诊病人和疑似病人漏网。整体入新疆通道和出疆通道都进行严格管控，这样可以保证在最短时间内控制住局势，以最小的经济代价来换取最大程度的民众健康和经济正常运转。
从之前北京的疫情和此次新疆***的疫情，从而我们可以清楚的感知，未来此类的突发疫情可能还会，但是我们要对***的管控措施、***用手段以及治疗方法充满信心，民众只要及时配合、如实告知自己的情况，那么很快会将个别的疫情突发给扑灭下去。
真的不容易啊，在国际疫情还仍然高涨的情况下，在美国单日新增确诊病例都已经突破7万例的情况下，在我们的邻国印度已经开始飙升的情况下，我们这个全球最多人口的国家能成功控制疫情，能保障我们生活正常，经济得到快速发展，免除***的侵扰。
大家积极配合，为了自己的安全，为了工作顺利延续，为了社会经济发展，让我们共同抗疫，绝不放松。
