100条健康常识？
1.吃香蕉，冷水泡的蜂蜜水有助于缓解便秘。
2.睡前一杯牛奶有助于睡眠 。
3.起床伸个懒腰打败起床气。
4.碱面有利于溶解油脂，清洗家具，便宜又健康。
5.多用木梳梳头，多***头皮，有助于脑袋血液循环，让脑子更灵活。
6.在室内待久了，要出来看看远方的风景和做眼保健操，缓解眼部疲劳。
7.冬天，睡前记得涂一层厚厚的唇膏。
1、早上起来喝一杯温水。
2、白天多喝水，晚上少喝水。
3、最佳的睡眠时间是晚上10点到清晨的6点。
4、睡觉前三小时不要吃东西，容易胖。
5、保持每天至少八小时睡眠，养成午休习惯。
6、用眼时间长了可以快速转动眼珠，调节眼睛疲劳。
7、揉搓耳朵，轻柔太阳穴，可以灵活头脑
饭后百步走，能活九十九。
空腹莫洗澡，预防会晕倒。
饭前便后要洗手，病从口入，少吃生冷。
早睡早起身体好，最好坚持能晨练。看手机不要时间过长，适当让眼睛休息一会儿。随着年龄的增长，免疫力均会下降，平时关注身体健康，留生才能有更多的快乐时光。
1.运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。
2．注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！
3．剧烈运动也会引起贫血。
4．起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
5.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。
8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西，会胖。
10.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
健康科普：运动的好处有哪些？
1.健康：运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低患病率，是维持身体健康的重要方式。
2.心理：运动可以促进大脑血液循环，改善心情，缓解压力，增加自信和快乐感。
3.社交：运动可以参加团体活动，结交志同道合的朋友，增强社交能力和归属感。
4.美容：运动可以消耗热量，减肥塑形，增强肌肉韧性，美化身体线条，提高外貌吸引力。
运动内衣跟普通内衣区别在哪？
运动内衣跟普通内衣区别在哪？
说到这个我比较有发言权，本人就特别喜欢运动，出了每天跳舞之外还会慢跑一小时，特别是在这种炎热的夏季，就算是早上（我一般早上6点左右出门跑步）跑完几圈下来都是汗流浃背，特别是作为女生，胸部下面的汗液积在那里流不出去，为此也想了很多办法，直到后面在朋友的推荐下穿上了运动内衣。虽然同样是内衣，但是两者间有着天差地别的差距，下面我就以自己的亲身感触来说几点区别：
1、舒适度区别
运动内衣给人的感觉就像一件缩水了的小背心，跟普通内衣相比，运动内衣更加有弹性，舒适度比普通内衣有过之而无不及，并且能很好的兜住胸部，避免在运动时胸部有过大的摆动幅度，避免高强度运动对胸部造成损伤。
然而普通内衣的作用跟多是调整胸型，预防胸部下垂，所以内衣里免不了加了钢圈来支撑，这么一来我们运动时就会间接摩擦到胸部。
2、设计构造区别
运动内衣是根据人体工程学设计的，特别是肩带部位，相对普通内衣的肩带要宽，这样是防止运动时摩擦肩膀，并且运动内衣是一体式设计，这样就能防止在运动中出现不必要的意外。
3、面料区别
普通内衣多***用纯棉的面料，吸水性虽然强，但是快干性差;运动内衣对吸汗的要求很高，所以多***用涤纶面料，有很强的吸水性和快干性。
@小小贝妮酱 有话说：
现在运动俨然成为了一种时尚，运动内衣、瑜伽裤成为很多小姐姐凹造型的利器，但是不得不说，运动内衣穿在身上确实让人看着挺舒服的，给人感觉更加干练，精神焕发、充满活力的样子。但是也不要何时何地都这样穿着，毕竟运动服还是运动的时候穿穿好了，毕竟这种修身且紧身的衣服，让人看着着实尴尬。
最后还得对女孩子们说一句，不要因为自己小就***运动内衣。英国朴茨茅斯大学的Joanna Scurr博士在2007年的研究中指出：
“跑步时，***在多方向上以平均10cm的幅度晃动（是的，你没有看错），即使是A杯女生，***的晃动也会有4cm左右，穿专业运动内衣可以减少约73%的震动幅度。”
所以，为了自己的健康，运动的时候一定要穿运动内衣。
运动内衣和普通内的区别体现在功能和设计上。运动内衣是传门为运动设计的，能够在运动时保护胸部有效防止颠波。但是不像普通内衣有曲线也没有哪么多花样。
***加载中...虽然都是文胸系列，但是两者的区别还是天壤之别的
一，胸部对于女性的重要性不需要多说，在日常生活中，普通文胸的主要功能就是用来遮掩跟支撑***防止抖动下垂增加女性的自由活动性及舒适感。而运动内衣呢，顾名思义就是在女性运动的时候所需要穿的。运动时所产生的震动是一般内衣无法保护到位的，因此有了运动内衣这种健身单品。主要是为了防止在健身时***受到高强度的伤害。
二，运动或激烈弹跳时，***会剧烈晃动，在没有穿运动内衣的情况下，***会大幅度的摆动，从而使它内部的组织受到伤害，导致***下垂。
三，它们两者之间还有一个区别就是，运动内衣可以直接穿出街，普通内衣不可以外穿。
四，如果你曾今在运动是出现过，运动呼吸困难，胸部疼痛，那么是时候看看这个运动内衣小科普了，因为这时你的***已经受到了伤害。你需要寻找更适合你的运动内衣。
五，至于如何挑选运动内衣，我们从运动的强度出发
六，胸部比较小的妹子，这个烦恼就不大，选择一些带有防震功能性且聚拢有弹性的运动内衣，基本上就可以解决一切问题。
七，***相对丰满的妹子就要多注意了，你们可能需要一些更具有支撑力的运动内衣。线条式的内衣就尽量不要去想了，稳定性支撑不起胸部的震。
我是多啦A梦的时尚教主 我来答题 喜欢点击关注
最大的区别在于：
运动内衣的设计，是为了方便女性运动，
避免在运动的时候受到伤害，最好是不要睡着内衣睡觉哦。
运动内衣平时可以穿吗？
平时最好不要穿运动内衣，只是运动时穿比较好。运动内衣的设置可以让你的胸部在运动时更加舒适，减少因剧烈动作引起的疼痛或下垂感。就是侧带较宽，没有钢圈，肩带也宽很多，看着就像小背心，它可以把你的胸勒得紧紧的，运动时一点都不累缀。
运动时如果***内衣有什么影响？
女性的胸部是由纤体组织和脂肪组成的，没有肌肉组织，所以依靠自身，是起不到承托的作用的。所以当你运动时出现大量的抖动，拉伸以后，胸部就会慢慢下垂。穿普通的内衣，可以减少38%的震动，但是穿专业的运动bra，可以减少到74%。
常见的健身问题有哪些？
常见的健身问题：
1.我没有时间进健身房，可不可以自己在家练习？自己练习，没有问题。可你连进健身房的时间的都没有，代表基本也不怎么锻炼，这种情况下，你能保证自己在家能坚持锻炼吗？所以，刚开始练习的人，进专业会馆，有教练有一起健身的小伙伴，想退缩也不好意思呀！
2.听说私教很水，我还要不要请私教？宝宝想说，经济实力还可以的小盆友们，还是请个私教吧，当然前提得找一个靠谱的私教。可以通过向会馆的会员了解，自己先观察等等方式。因为上大课虽然便宜，但难免人多，教练顾不过来，可能在练习不恰当的时候不会得到指导和纠正。
3.XX运动伤身体呢，我还要不要练习？宝宝想说，任何一种运动都曾经有人受过伤，原因可能是练习不当，方法不当，过度运动等等，只要找对方法，适可而止，任何一种运动都能帮助你强身健体。
目前就讲这么多～oh yeah
请记住一点 不要认为自己看一看***问问别人就会练了 训练真的没你想象的那么简单 如果你是第一次进健身房 你想练一身肌肉 你想塑形等等 花点钱找一个专业的私教来带带你这是非常有必要的 不仅可以帮助你更好的训练 还可以给你一些饮食上的建议 当你掌握这些知识后后期都是你自己练 等那个时候你再去场地和一些练的好的会员做交流的时候你也会更快更准确的理解新的训练知识…
我认为对于新人 健身最大的问题是明确自己的目标 我见过太多人心血来潮办了健身卡 然后没几个礼拜就将它束之高阁 也就是毅力可能才是新人最大的问题 健身没有捷径 只要你做了 就会有收获
还有就是训练的方法 新人往往都喜欢盲目挑战大重量 高强度 疲惫不堪不说 还容易受伤 效果也很不明显 我觉得新人如果不愿意请教练 最好虚心的像那些健身房里的“老炮”请教 不要盲目的照搬网上的*** 从小重量开始 感受肌肉发力的感觉 然后再慢慢的进步
最后就是对饮食的控制 关于这一点我的理解是 如果你迫切的想塑形 少盐少油高蛋白是肯定的 不过这样吃真的很辛苦 对于我这样的上班族也不现实 就我自身而言 最普通的上班族一枚 每周健身最多三次 基本就是吃家常饭 就是少吃一些 吃的健康一些 油炸烧烤基本不吃 这样也基本达到了我控制体重 稍微的有些肌肉线条的训练目的～
最后 祝福广大健身的朋友都能身体健康 身材棒棒！
许多人感觉背部肌肉的练习不理想。
解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲，即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲。
2、胸部肌肉练习效果不理想。
请试试在卧推杠铃或卧推哑铃练习时将斜板的一头垫高一些，使人躺在上面有一定的倾角(约20-25度)，再用和以前同样重量的杠铃或哑铃进行练习。
由于从另外一个角度给予肌肉一个新的***，你很快就会看到新的效果。
3、做肱三头肌的下压练习时，双手握距应与肩同宽，而不应过窄。
因为对大部分人来说，这样能够提高双手握杆的稳定性，进而提高练习的重量，增加练习的强度，使肌肉长得更快。
4、在做下压、推动作时手腕疼痛怎么办？
大多是因为拇指在做下压、推的动作时没用上力而使力量全部通过手腕传递到前臂造成的。如果出现这种情况，只要将抓握杠的手顺时针(或逆时针)转动一下，使手背和前臂成一直线就可以了。这样力量就会通过掌骨直接传递到前臂，而不会使腕部肌腱过伸造成疼痛了。
5、发达肩部的锻炼绝不能忽视三角肌后侧的练习。
不管你的训练时间安排得多么紧，你都应该抽空练习两组俯身杠铃划船或俯身哑铃侧举，你将会发现这点时间花得非常值得。
