在做运动康复的时候需要注意些什么？
1.患有特殊疾病或者不适合大运动的人群，不适合做康复运动。
2.适当的延长热身和运动的恢复期的时间。（心急吃不了热豆腐。操之过急，百害而无一利。）
3.运动的锻炼应当循序渐进，从小运动量到大运动量，要有个过程，慢慢增加，才能保证一切过程顺顺利利。
4.每次康复运动应当分阶段完成。每当做完一套器械锻炼之后，应该停下来休息片刻，或者根据自身身体状况，适当补充水分。（切莫逞能，超负荷运动。那样结局不可想象。）
5.患者还是要根据自身情况，多多听取医生建议。再做决定。
希望以上回答对你有用。祝患者早日康复，万事顺利。
什么是运动康复？
運動康復從網路上都能看見其定義，那麼我從實務經驗上來分享什麼是運動康復。場景是20歲籃球運動愛好者，前叉韌帶斷裂接受自體韌帶移植手術一個月後，穿戴膝關節動態支具，此時，如果只是被動等待癒合及休息，那麼這位年輕人換來的就是，大量的下肢肌肉萎縮，尤其是股四頭肌，接著關節活動度受限，先是膝關節再來影響踝關節與髖關節，最後步態改變，運動能力下降，重返球場機會渺茫。此時，唯有運動康復的介入才能達成一系列的功能恢復並且重返賽場，治療內容包含消炎止疼去水腫—活動度治療—靜態穩定度治療—動態穩定度治療—功能技巧訓練—重回賽場前預演訓練，這一系列的治療就是運動康復，最好的例子就是2019年總冠軍賽克萊湯普生的前叉韌帶斷裂後面這將近一年的運動康復實踐，他才能有機會重返NBA高強度的比賽。運動康復就是從我們的日常生活功能與動作表現去評估去治療去訓練，重點在學習，與其他的臨床學科大不相同，以上分享。
你好，很高兴回答这个问题。"故事镇平"头条号运营观点认为: 运动康复、就是身体患有一定病患，通过运动锻炼起到康复、恢复健康的目的。我也是一个喜欢运动的人，工作中写文字材料经常坐，腰后背隐隐有点痛、或困不舒服，我通过早、晚运动，一段时间之后，有了很大改善。希望我的回答对你有所帮助。如果你对回答感到满意，请点赞支持，谢谢！
一个人患了脑血栓之后经过积极治疗总会留下一些肢体残疾，比如手臂弯曲、手指卷曲、腿部不灵活等等。影响人的生活质量。此时，通过主动或者被动的拉伸肌肉，使机体功能得到逐步恢复。也可以通过游泳、瑜伽、医疗体操、骑功能车、打太极拳等专门运动改善人体功能。这就叫运动康复。
运动康复是一门科学，必定会造福人类。
所谓运动康复，就是通过一些适当的运动手段，达到使一些受伤部位恢复原来的正常运动的过程。一般来说不同的人群有不同的康复方案，如老人、小孩、残疾人、以及一些功能障碍的人。医院会对对应的人进行损伤的程度的评估，再和家属商量恢复需要达到的恢复程度，结合患者的实际情况制定专门的方案，目的就是能够最大程度低让病人能够恢复原来的运动功能。其实这个也是我们经常会在一些***作品里面看到所说的“物理治疗”了。
用运动恢复受伤的地方叫运动康复，当然不是运动受伤就要运动康复，打篮球崴到脚了就得静养的。
运动后如何让身体得到恢复？
相信大多数人都会遇到过在运动后，尤其是大运动量的运动后一段时间或隔天感到全身无力，肌肉酸痛等感觉，甚至比不运动还要难受，有的甚至需要一周或更多的时间才能恢复到日常的状态。这种现象可能不只是因为你做了超量的运动，还可能是因为你没有科学地进行运动后的恢复训练。
首先普及几个比较容易产生的误区：
误区1：肌肉酸痛是因为肌肉纤维断裂造成的 严格地讲，这是一个片面的说法。肌肉疼痛的成因比较复杂。肌肉纤维的损伤（主要是一些微小的肌肉组织损伤，基本上是离心性收缩引起的）只是其中的一个构成因素，其他的还有肌肉纤维以外的肌腱或韧带等结缔组织的损伤，肌肉的炎症等等。所以应该把肌肉酸痛理解为是一个运动后的综合性肌肉群疲劳表现。
误区2：上了年纪的人肌肉酸痛会来的晚一些
这是一个错误的观点。肌肉的酸痛与否，只和运动量和运动习惯有关。平时不经常运动的人可能比经常运动的老人肌肉酸痛来得要晚。
误区3：肌肉酸痛是肌肉增长的表现
这也是一个错误的观点。经常有一些健身的爱好者或教练检验健身效果的标准是健身者是否感觉到了肌肉酸痛。把肌肉酸痛 = 肌肉增长，这是不正确的观点。最近的研究已经证明了肌肉酸痛和肌肉肥大没有直接的相关关系。
最近的研究表明，对疲劳和肌肉酸痛比较有效的方法只有肌肉***，局部冷却和局部加压三种方法。其中肌肉***的恢复效果最好，但是实施起来对外部条件的要求比较高，需要专人一对一进行，一个人很难开展，且效果有限。局部冷却和局部加压虽然没有肌肉***直接有效，但是对抑制炎症和缓解酸痛有很大的帮助。
大运动量的运动后，经常会伴随肌肉酸痛，疲劳感和局部的炎症。运动后2小时以内是缓解酸痛的黄金时间。实验证明，在这段黄金时间内进行20~30分钟的肌肉***可以有效地缓解肌肉酸痛，效果可以持续到运动后的三天以上。如果是运动后第二天，在感觉到酸痛后才开始进行疲劳恢复，基本上对酸痛的缓解起不到任何作用。但是具体实施过程中，如果运动后出现急性酸痛（有损伤前兆的情况，比如崴脚，腰部动转受限等），需要先进性局部冷却来压制炎症。这时候不要马上进行***，会有反效果，可以在症状缓解后适度，循序渐进地开展。
局部冷却的方式一般常见于俱乐部和专业运动队的运动后恢复过程中。它可以作为一种缓解肌肉疲劳的手段，但是针对肌肉酸痛的效果不是很明显。比较常见的是足部的冷水浴。水温一般控制在15℃以下为宜，不宜过冷。
职业选手需要高效地恢复身体疲劳。一般会选择更为激进的方法。较为常见的是交替浴的方式。既冷水和热水之间在数分钟的间隔期里面反复交替浸泡，冷热水交替可以起到血管泵的效果，加快局部血液循环，这种方法相比较单纯的局部冷却可以有效地缓解肌肉酸痛，同时强化自律神经系统，高效地达到全身放松的目的。缺点就是需要比较大型的配套设施，很难在一般的场所里面开展，同时冬季实施起来的体感较差，需要较强的意志力。
这几年成为话题的另一个冷却疗法是cryotherapy，又叫超低温疗法，氮气冷却法。这种疗法一般是把身体暴露在利用液氮冷却到-120℃~-196℃的超低温环境下，在胶囊空间里利用2~3分钟的时间对全身进行迅速冷却，这种方法其实也局部的正常低温冷却一曲同工，对炎症反应有较好的抑制作用，但是对缓解肌肉酸痛的效果作用不太明显。
需要注意的是，局部冷却的方式对身体的心血管机能要求比较高，有高血压，心脏病既往史的人群不建议尝试这种方式。
局部加压目前基本上以compression wear为主，也就是运动紧身衣或针对四肢的束紧袜，手套等。局部加压的方式可以对肌肉群整体形成挤压，控制浮肿的发生，促进静脉回流，从而加速身体代谢进程，快速恢复。但是因为束紧部位，压力均不可控，效果不能一概而论。而且，在运动过程中的束紧其实对肌肉酸痛和疲劳感的减轻并没有什么作用。正确的方式是在运动后或康复训练时穿戴。
环臂类的气囊压力袋是另一种比较常见的局部加压实施方法。通过佩戴类似血压计的压力环或压力带，对肌肉群进行主动式的压力调节，达到促进血液循环的效果。相比较束身衣，压力气囊的方式所产生的挤压效果更好，压力可调节，可以更灵活地针对训练内容进行调整。缺点是需要比较专业的设备和专业人士的指导。一个人实施的难度较大。
如果想要加快你的运动训练后恢复进程，不让疲劳感过夜，既要了解训练动作的特点，也要在运动后结合自己的实际情况选择合理的运动后恢复科目，从而更快，更高效地恢复身体的疲劳状态，减少肌肉酸痛发生的比率。科学的训练体系知识的掌握对于保持一个长期可持续性的运动训练至关重要。切勿累了就躺，躺了就睡，卧床一个礼拜。
秋天到了，希望大家在看了这篇文章后能收获不一样的运动体验。
运动康复要学高数吗？
不需要学高数
因为运动康复主要是运用物理、生物、化学等学科的知识，与高数关系不大
但是学习高数可以帮助拓宽数学思维和分析问题的能力，为今后学习和应用其他学科的知识打下基础
不需要学高数运动康复主要涉及人体生理和解剖学的知识，而高数与此并无直接关联，只需要了解人体的运动机理即可，因此不需要学习高数
不过，良好的数学素养可以帮助人更好地理解人体透析理论
