体育活动时需要注意哪些事项？
1、运动前应热身：
热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
2、喝水“少量多次”最健康：
夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该***取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。
3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡：
运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果***取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。
运动会纪律及注意事项？
运动会必须要遵守纪律和注意事项。
首先，在比赛时，选手必须要遵守规则，如：不得逆向跑、不得抢道等。
其次，选手必须要穿着规范的运动服装，不得穿着拖鞋或光脚进行比赛。
在观众席，观众们也要遵守纪律，不得在比赛中喧哗或吵闹，保持安静，为比赛创造一个积极的氛围，观众们还要保证场地整洁，不乱扔垃圾，不占用比赛道等。
此外，比赛现场还要有医护人员的到场，确保比赛过程中的安全。
总之，只有严格遵守纪律和注意事项，才能保证运动会的顺利进行，并且保证比赛的公正性和安全性。
1.
要遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求。
2.
没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以免被投掷的铅球等击伤,也避免与参加比赛的同学相撞。
3.
参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛。
4.
在临赛的等待时间里,要注意身体。
5.
临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内,可以吃些巧克力,以增加热量。
运动会注意事项？
第一：保证安全是大事。开运动会前要有一个安全小组，未雨绸缪，突发意外不惊慌。
第二：各种事务筹备好，人员组织要到位。
第三：组织者可以事先找一个运动会的录像看看，一定要组织有序，时间安排要合理，切记温度低时人急速发力容易引起肌肉抽搐，做到有备无患。
注意事项：如下
（1）运动员临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。
（2）比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
（3）剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。避免引起胃痛和感冒。
（4）比赛中衣服上不要别胸针、校徽、证章等。上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。头上不要戴各种发卡。患有近视眼的同学，如果参加比赛，尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，比赛时一定要小心谨慎。
（5）运动员必须按宣告要求提前进行检录，运动员参加比赛前必须做好相应的准备活动，尽量避免和减少运动损伤。
（6）运动员要保管好号码簿,比赛时，号码布统一别在胸前，以方便裁判执裁。无号码布者不得参加检录和比赛。
1.运动员应按要求穿适合运动的服装和鞋子，不带钥匙等尖锐、硬质物品，以防在运动过程中伤到自己。
2.比赛前要做好热身、准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
3.比赛前应注意保持充足的睡眠，赛前一小时内不饮食，不大量喝水。
4.运动会期间宜清淡饮食，忌吃油腻、生冷及***性食物。
1、比赛前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
2、参加运动会需穿着舒适的运动服和运动鞋，不佩戴手表、首饰、钥匙或其他尖锐物品等。
3、临近比赛时，要做好身体预热和拉伸，提高肌肉的力量、韧带的弹性和各个关节的灵活度，避免受伤。
4、等候时尽量穿着保暖衣物，安静休整，调匀呼吸，平稳心态，专注于参赛项目技术动作要领的预演和细节思考。
5、步入赛场时，要保持专注认真，不得嬉戏打闹，服从赛场相关竞赛组织安排。
6、比赛结束后，不要立即停止或坐下休息，要坚持做好放松活动，例如散步走动慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
7、运动结束后，不要马上大量饮水或进食冰冷饮品，也不要立即洗冷水浴，以免造成身体不适。
运动会怎样避免受伤？
运动装备的准备：不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如：慢跑时最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤。最好身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。
运动前的热身：无论冬季还是夏季运动，都要注意热身，让身体充分预热。在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。
运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。
科学地喝水
运动固然能甩掉一些汗水，减轻一点体重，但要小心身体的水分、电解质就是在这时悄悄流失的。汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。
在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。
饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易***呼吸及消化系统，影响身体扩张;而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。
市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多;不运动时，则最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分补充***来源之一。
如何在运动会上避免受伤？我认为应该从以下几个方面入手；
（1）参加运动时最好穿运动服。衣服上不要有其他硬物，以免摩擦时刮伤身体。
（2）运动会参赛者必须遵守体育场的纪律，并遵守调度指令。这是确保安全的基本要求。
（3）没有比赛的学生不得在体育场内散步或玩耍。他们应该在指定地点观看比赛，避免被投掷投篮，标枪等击中，并避免与参加比赛的学生发生碰撞。
（4）参加比赛在激烈的比赛中，一名学生突然出现在跑道上，这对球员来说极其危险。
（5）加强学生的自我保护意识，严格遵守竞赛规则。
提醒：运动前准备非常重要。我们必须注意它。运动前热身，以避免肌肉和韧带拉伤。
运动会的注意事项？
参加运动会时，需要注意以下几点：
1.提前做好准备，包括训练、休息、饮食等方面；
2.遵守比赛规则，尊重裁判和对手；
3.注意安全，如跑步时注意脚下，避免撞人或撞墙；
4.保持良好的体育精神，不要过分追求胜利，也不要因失败而沮丧；
5.赛后进行适当的休息和恢复，避免过度疲劳或受伤。以上几点都是至关重要的，能够帮助我们在运动会中取得理想的成绩。
