哪种运动更适合老年人健身？
慢走最适合老年人健身。
***说：太极拳好。本人练太极三十多年，深知其“好”！妙处难与君说。概言之：强身健体、内外兼修。
太极拳是老年人爱好的体育运动，但宜早不宜晚，尤其不适宜到了老年才练太极。因为人老了，骨质疏松，关节大都不同程度的有磨损伤痛。而太极拳最适宜从青少年开始。
而太极拳的腿始终是屈曲的，身体重心缓慢地在两腿间移动，膝关节承受比正常步行数倍的重力，很容易伤了膝关节。若姿势不正（脚尖与膝盖一条线）、用力过度，十人练十人伤！
若六旬左右的人喜欢练太极，必须有名师指导，量力而行、循序渐进，***用高盘架子，每天每次都要掌握好运动量，松静自然、周身放松，随心所欲、健身悦性而已，不可过于执著！
起居有常，运动有恒。相比太极拳，与生俱来的慢走，最适合老年人。风摆杨柳，闲庭信步，逍遥自在，无拘无束。只要动起来，就能达到强身健体、延年益寿的目的。
如果会游泳的话，游泳是最适合老年人的。首先游泳对身体伤害最小，水有浮力，不伤害任何关节。其次游泳锻炼肺活量，再次游泳对身体压力最小，对身体质量没有要求，不管多胖都可以的。若不会游泳，建议学习游泳，若实在不想学，可以打太极拳或者八段锦，五禽戏都可以的，这些都要达到量变才会有质变的。不过什么运动起码要半个小时以上，然后长期坚持住，加油吧。行动起来，祝你健康
我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
关于老年人的运动项目，我看到的都是一些关于打打太极拳，走走路等一些介绍。我有不一样的观点。我觉得不管是老年人，中年人，还是年轻人，都应该根据自身的实际情况出发，结合不同运动方式的特点，来达到更好的运动健身效果。
第一：关于老年人的定义
按照国际规定，65岁以上属于老年人，按照我国《老年***益保障法》，60周岁就属于老年人。
那么相对于60多岁的老年人来说，大部分身体素质还是不错的。难道老年人的运动选择就只是走走路吗？也不尽然，小编看到过很多60多，70多的还在健身房挥汗如雨。也看到过70多的老人，户外健身，引体向上10个以上。
当然，具体运动项目的选择要根据自身实际情况来选择，并且循序渐进的来。
第二：老年人健身的需求和注意事项
特别提出：老年人如果存在一些基础性疾病，应该在医生的建议之下进行合理运动，小编不敢在这里造次。
随着年龄的增大，肌肉流失，新陈代谢下降，骨质疏松，关节脆弱，心肺功能下降。这是每一个人都必然会经历的过程（因为每个人都会变老）。但是，我们可以通过合理的锻炼，延缓这些情况的发生。
而对于肌肉流失，骨质疏松等情况，我们可以通过一些简单的力量训练来增加肌肉量，或者说维持肌肉量。因为肌肉可以更好的保护关节，例如很多老年人，腿部肌肉流失严重，从而导致腿部关节受伤。
注意事项：
1：正确的训练动作，以徒手深蹲为例。我也看到过很多中老年人用徒手深蹲的动作进行力量训练，但不能把动作做的好。这里简单介绍一下。腰背挺直，膝关节运行方向和脚尖一致，大腿面蹲至平行地面即可。
2：合理的训练强度。健身在刚开始的时候，是一个慢慢适应的过程，这一点所有人都一样。老年人可以单个动作做3组即可，根据自身情况慢慢增加组数，最好不要超过10组。
关于心肺功能的锻炼，可以***用有氧运动的方式。
慢跑，快走，游泳都是非常好的锻炼项目。但同样要注重正确的健身动作和训练强度。例如慢跑或者快走，抬头挺胸，多用臀大肌和大腿肌肉发力，减少对膝关节的压力。训练时间和强度也要根据自身的情况慢慢增加。
第三：除了运动，其他哪些方面需要老年人注意的
一：饮食方面
除了运动，饮食方面也是老年人非常需要注意的。改革开放40多年，人们生活水平提高，但几乎所有老年人都养成了勤俭节约的好习惯。见不得浪费，并且饮食习惯已经根深蒂固。
1：吃的多从而导致肥胖，老年人本身基础代谢就低。加上见不得浪费，特别在晚餐的时候，有吃多了的情况。那么对于这种情况而言，可以在家中做饭的时候，很好的控制量。尽量不做到剩菜剩饭。
2：根深蒂固的饮食习惯。很多老年人有吃油炸，喝酒等喜欢，并且由于我们的饮食习惯，大多数是以碳水为主。这些不好的脂肪和过量碳水的摄入，导致很多中老年人都有肥胖的情况，并且伴随着“三高”的出现。针对这种情况而言，为了健康考虑，应该减少一些油炸油腻食物的摄入，并且减少过多碳水的摄入。适当增加蛋白质的摄入（例如鱼肉，鸡蛋类），多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入。
二：一双缓震好一点的运动鞋。
这句话不是来自于新时代年轻人的矫情，老年人运动，有一双缓震好一点的运动鞋，可以在运动的时候减少对于膝关节和踝关节的压力。针对这一点，老年人让孩子给自己买一双吧，辛苦了一辈子，该享受一下了。
三：一个志趣额相投运动圈子
一个志趣相投的运动圈子，不仅可以锻炼身体，还能丰富自己的生活。这也是广场舞最精华的一部分。并且有一个好的健身圈子，可以让你健身更有乐趣，更能坚持下去。
总结：哪种运动适合老年人？如果从健康的角度出发，应该结合自身的实际情况出发，选择不同的运动方式。例如：简单的力量训练增强肌肉，合理的有氧运动提高心肺功能。并且多去学习这些运动的正确方式。
喜欢运动的老年人总体上是幸福的，生活质量高。
中老年人适合那谢谢运动项目，最要是根据自己的身体机能情况来决定，同时要结合自己的兴趣。因为因为老年人，不论是力量，协调性，接受力都会有所下降，所以我们在综合评估了老年人的运动能力后，建议中老年人做一下锻炼项目比较好:
1.游泳
会有用的中老年人，建议游泳。游泳是比较安全，对于关节没有负重压力，而且有用水会对皮肤有一定的***作用。可以锻炼心肺功能，缓解慢***。
2.瑜伽
老年瑜伽也是一项非常好的运动项目，安全系数高，***可以练习，曾强人体免疫力。
3.健身气功
健身气功历史悠久，健身价值不言而喻，中国健身气功博大精深，男女适宜，只要坚持练习可以充分锻炼身体各地部位，调理五脏六腑。健身气功练习练习八段锦、易筋经、五禽戏就可以啦。#养生#
运动健身，贵在坚持！
#老年人#
60岁老人每天要爬三楼上下十几趟对膝盖有危害吗？
如果单纯看3楼这个高度，其实不是特别的高，而如果每天反复上下十几趟，这个量相对来讲就有点大了，如果是健康的老年人没有关节的问题，那么这个量可能也不会产生太大的影响，如果60岁的老年人关节已经开始出现了疼痛，有早期骨关节炎的症状，那么每天上下十几趟这个3楼有可能导致软骨磨损的加重，加重老年人关节的病情。
我们正常走路的时候，膝关节会承受一定的压力，但是随着关节屈伸角度的增加，关节承受的力量也是有明显变化的。尤其是在上下楼这样的过程当中膝关节始终承受着比较大的压力，即使是正常人，我们也不建议反复的坐上下楼梯这个动作，因为对于关节软骨的磨损是比较大的。下图是我们在不同活动时候，膝关节承受与体重的倍数之间的关系。我们***设一个60公斤左右的人，如果他在上楼的时候，关节承受的压力会变成228公斤左右，而下楼的时候，胫骨股骨关节要承受258公斤的压力，如果看到这个数值的话，您是不是会感到很惊奇？
这就是不同的运动模式对于关节造成压力的变化，那么如果是关节比较好的人，这个压力可能并不会产生多大的影响。关节受到压力会被关节软骨的缓冲系统所抵消掉，然而如果是一个老年人，本身关节软骨就已经不再像年轻时那样充满弹性，关节也不再像年轻的时候那样润滑，面对反复的***，他的关节软骨会出现什么样的变化呢？它的关节软骨会慢慢的出现磨损，最开始会变得比较粗糙，之后会开始出现皲裂，当晚期的时候甚至会有关节软骨脱落、碎裂的情况发生，这就是骨关节炎的病理发展过程。
这也是为什么我们不建议中老年人通过爬楼梯或者是爬山来锻炼身体的原因，虽然有很多老年人可能从爬山或爬楼梯当中获得了一定的收益，但是一旦在这些运动过程当中造成了关节软骨的磨损，原来的收益会瞬间变成0，而且会变成负值，将来老人的关节将会在走平路的时候都会出现问题。
如果老人存在关节的问题，又暂时无法改变这个需要爬楼梯的情况，如何在现有条件下更好的保护关节，减少关节承受的压力呢？
●现在一般楼梯都有扶手，那么建议老人如果每天必须要频繁的上下楼梯的话，可以在上下楼梯的过程当中，手把着扶手，借一部分的力量，减少关节承受的压力。
●拐杖。以前伏拐的老人是比较多的，但是现在的老年人即使关节疼的比较厉害也很少有腐使用拐杖，主要的原因就是爱面子。在这里谢医生建议，如果老年人已经存在着关节的疼痛，必须要上下楼梯的话，适当的使用拐杖可以很好的帮助老年人减轻关节承受的压力，减轻症状，至于面子不面子的，我觉得没必要去考虑这个问题，毕竟谁疼谁知道再有面子，如果关节疼痛将来影响了关节功能，啥面子也没了。
●如果也不想使用捕手也不想使用拐杖，那么就请有关节问题的老年人在上下楼梯的时候改变上下楼梯的方式，尽量走s型或者是之字型，这样虽然增加上下楼的时间，但是对于关节的***是比较小的。大家可以看我们修路建的盘山道，没有直上直下的，都是s型的，虽然我不明白修建盘山道的道理，但是在上下楼梯适当的走s型可以帮助老年人减轻关节受到的负担。
另外建议老年人在平时要强化关节周边的肌肉力量，这样可以很好的帮助老年人稳定关节，当关节稳定肌肉强健以后，即使适当的进行上下楼梯，也不会诱发关节负担的增加。
以下是一些康复锻炼的办法教给大家，大家可以挑选其中适合自己的进行选择，每组动作建议5~15次为一组，每天做2~3组。
总结
反复上下楼梯，反复爬山，这些动作都是比较增加关节负担的，如果是关节肌肉力量比较强健，而且体重比较轻，身体素质特别好的老年人适当的做一做这些运动可能没有太大的影响。而如果关节已经存在问题，比如存在了软骨磨损，有骨关节炎的患者，60多岁反复做上下楼梯的动作，有可能增加关节的负担，导致问题的加重。所以建议一定要在上下楼梯的过程当中选择走s型或者是之字型，可以扶扶手，也可以使用拐杖帮助自己减轻关节负担，这样才能使自己关节受到的***变得最小。
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我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！
家有老人，怎样防止发生意外，万一发生，怎么办？
我们无法防止意外，尤其当你特别在意的时候。
少外出，或者在外出路上发现一些隐患去克服。让老人有一些修身养性的爱好。最好是在家就可以完成的。
人生而不易，我们作为子女，当然明白最好的方式就是陪伴。可是大部分人没有办法做到。如果意外发生，你能做什么？
如果意外发生，你能为了照顾老人放弃工作吗？
如果意外发生，你能接受没有收入，专心照顾老人吗？
如果意外发生，你能接受没有社交的生活吗？
所以，趁着意外还没有发生，努力奋斗，让自己能够做到长久陪伴。
你好！很高兴回答这个问题！
答：家有老人，怎样防止发生意外，万一发生，怎么办？
家有老人，作为子女这是我们最担心的事情！我们无法预测可能会发生的什么，所以只能尽全力做好防止工作。虽然说，风险无法预料，但只要防止工作做得好，即使发生了意外，程度上或许会轻一些！
第一，老人居住的场所，地面做到防滑，最好是木质的地板。
第二，家用电器要慎重选择，尽量挑操作简单，并且能自动切断电源的家电。
第三，家里要备一些急需药品，并且要放在随手可拿的地方。
第四，教会老人如何拨打应急电话，且要记得把老人的手机音量调大。
第五，邻居那里要留好电话，紧急情况下可以先向邻居求援。
第六，平时多关心老人的身体状况，如有不适，尽早就医。
第七，跟老人多通电话，及时掌握动态。
第八，有条件的家庭最好给老人请个保姆。
以上八个方面我们不难做到，平时尽量多关心老人，因为我们还需要工作，无法全身心的陪护在老人的身边，所以只能多留个心眼，尽孝是我们晚辈的义务，也是我们的责任。
家有老人怎样防止发生意外，这个要具体问题具体分析，因为家家不一样，***有差异。
1.年纪大的老人，如果生活能自理的话，首先家里的地面不要光滑，以防滑倒。不要让老人单独弄煤气来做饭，以防失火。
2.叮嘱老人单独在家不要给陌生人开门，以防坏人进屋偷盗。
3.能下楼活动的老人，身上要带上子女的电话号码，也带上老人的家地址。
4.如果是身体不好的老人，兜里还要有介绍老人身体状况的卡片，并且随身备药，以防出现万一时急救。
很高兴回答您的问题！
有老人在是一家人的幸福，同样也是一种牵挂；老人家忙活了一辈子，到安享晚年的时候，基本没有什么亲人可以长期陪伴，甚至比隔壁邻居、朋友见面的机会还要少。请保姆解决不了根本问题，无非是让老人有更多的空余休闲时间，安全事故照样避免不了。
我家祖母84岁，儿女三个，两个在外地，在家的这个身体又不好。自祖父离世之后，陪伴祖母的事情就压在了我的肩上，因为另外两个孙子都在国外！祖母平时不仅爱唠叨，还过分勤快，有严重的“强迫症！”经常在一件事上浪费很多的精力和时间。我是说也说不听，挡也挡不住；没办法只能她老人家“指哪我就打哪”所以我是非常的累！
祖母身体一直很虚弱，高血压、心脏病、胃出血、听力下降、干眼症、失眠、便秘她都有。好在祖母是个老中医，全是靠自我保养，这生活自理才算是有保障！可意外都是突发的，防不胜防，例如摔倒就是很多家庭最担心的！我的祖父身体棒棒哒，88岁没有任何毛病，就是因为在厕所摔了一跤，直接摔走了！
祖母由于“心血亏”基本每日晚上做噩梦，我经常被喊叫声吵醒，时不时的过去看看情况，如果“打斗”太厉害只能选择喊醒她，醒来之后，祖母的心脏就很不舒服。为了意外发生可以第一时间到现场，我们的墙壁开了一个小门，可以直接互通，不用绕外面去。即便如此，我依然没有办法防止意外的到来！
她老人家的床周围都有护栏，可上下不方便，祖母自作主张拆掉了一边，就是这一边让悲剧发生！2018年一天晚上凌晨2点，一场噩梦让她滚到了床底下，并把头砸开了一条口子；我是听到“哎哟”才惊醒，过去一看，身上和被子上全是血。好在老人家自己会压住止血，我也学过10几年手法复位治疗跌打损伤，才没让创口恶化。后来有条不紊的穿上衣服到医院去缝针了。返程的时候已经是早上6点，我问了保姆，她说我不去喊她，她根本没听见！
过了大半年，祖母又摔了一跤，这次是被自己绊倒的，把脑门给砸肿了；好在没有上次那么厉害，通过自行处理就已经解决问题。这两次摔跤保姆都有在家，我也在家，但完全没有用。后来***取了几项措施，首先是把床再次“全封闭，”宁可上下麻烦，也不要再滚下来；然后把有尖锐物体的地方磨掉，或者包几层胶带，再带上海绵！厕所保证老人使用时一定是干的，洗澡的时候，如果是蹲厕就要盖上盖板；有台阶的地方装了个扶手；鞋子换勤快点，确保鞋底齿纹足够深！
以上应该是比较好的预防办法了，想依靠保姆是没用的。如果意外还是发生了，不懂急救不要瞎救，一定要记得打120，就怕惊慌失措延误黄金时间。谁都做不到无时无刻地紧盯，毕竟老人家上厕所、洗澡、睡觉都是一个人，这时候的意外是无法避免的！所以子女要做得除了预防意外，还要推掉一些无效社交多陪伴！
年龄大的人骑动感单车有害吗？
动感单车是健康房教室,安排的运动项目课程之一。骑动感单车课的特点,1,动感单车能够调节阻力,来增加蹬的强度。2,动感单车课由教练指导和带骑,一般来说都配有快节拍音乐,带动骑动感单车节奏。3,骑动感单车课的时间一般为45分钟。骑动感单车是运动量大,有一定的运动强度的训练课。
人过半百的年龄骑动感单车,要经过身体的体验，身体健康。在全民健身活动中,坚持有规律锻练的人。骑动感单车人,因该具备经常进行有氧运动的能力，在健身房锻练时候,能够比较全面地进身体肌肉力量训练,在健身房锻炼一个时期,具备了心肺功能和身体肌肉力量的能力，就可以上动感单车课了。
在开始上动感单车课的时候,先骑25分钟,逐渐适应了课的强度后,再上一节课的时间。经过多次课的训练,就可以身体灵活蹬骑动感单车,也可以去调节车的阻力,增加一定强度。动感单车课结束,要做放松恢复活动,做慢跑和拉伸肌肉的活动。懂得体育锻炼知识,科学合理安排自己的锻炼方式,对身体是不会产生副作用的。建议65岁以上的年龄,绝大多数人就不要再去上动感单车课了，因为动感单车课,人身体要求经常保持强度练习,才能适应动感单车课的运动强度,否则会对心脏造成损伤及身体肌肉的疲劳。自身的体育知识与实践结合再来指导回答。看看60岁老人蹬动感单车的图片（巳经骑动感单车5年了）。
