有哪些实用全面的幼儿安全教育儿歌？
1.红灯停绿灯行，黄灯亮了等一等！
2. 看电视、玩电脑，
开发智力方法好。
插座插头没连通 ，
千万不要自己动。
求助大人来帮忙，
安全第一要记牢。
谢谢邀请。我这里摘录了一些幼儿安全童谣。童谣一：
一个人，上学校。
问我什么不知道。
低下头，快点走。
追上前面小朋友。
童谣二：
一人在家放寒***，
生人敲门不应答。
问路送奶查电表，
绝不开门我当家。
童谣三：
小白兔，上学校，
见生人，有礼貌。
不说话，笑一笑，
蹦蹦跳跳快走掉。
童谣四：
小熊小熊好宝宝，
背心裤衩都穿好。
里面不许别人摸，
男孩女孩都知道。
童谣五：
小小秘密藏心里，
谁也不会告诉你，
坏人要是欺负你，
告诉妈妈要牢记。
童谣六：
小老虎，会撕咬，
小山羊，敢顶角。
坏蛋问我不知道，
敢骗坏人赶快跑。
童谣七：
火灾来了拔腿跑，
弯腰捂嘴向下逃。
逃跑不能坐电梯，
危险挥手大声叫。
童谣八：
身后有人很可疑，
走到马路对面去。
要是他又跟过来，
拔腿就跑莫迟疑。
童谣九：
红灯停，绿灯行。
遇到黄灯不抢行。
先左后右看一看，
一定要走斑马线。
题目： 安全常识记心中（王娟）
小朋友们，大家好，
安全知识要记牢。
走路要走人行道，
红停绿行别乱跑。
上下楼梯勿争抢，
文明排队要做到。
桌椅勿踩别爬高，
危险行为杜绝掉。
电火无情别摸到，
发现险情大声叫。
不明食物莫入口，
***吃药很难熬。
独自在家别害怕，
紧锁大门保护好。
有人敲门先问谁，
不是亲人没听到。
陌生之人别轻信，
谨防坏人把你抱。
若遇坏蛋大声喊，
警察叔叔会来到。
安全知识全知晓，
健康快乐乖宝宝。
孩子上幼儿园了，安全最重要，我们要做到防范于未然，让孩子在儿歌中学到安全知识，熟记于心。
入园的时候
小朋友，真机灵。
安全入园记得请。
来园路上靠右行。
十字路口红灯停。
交通规则要遵守，
高高兴兴入园中。
用电安全
看电视，玩电脑，
开发智力方法好。
插座插头没连通，
千万不要自己动。
求助大人来帮忙，
安全第一要记牢。
游戏安全
户外接受阳光照，
小朋友们兴趣高。
必要准备要做好，
自我保护更重要。
高高兴兴做游戏，
遵守规则不乱跑。
安全锻炼长本领，
身体健壮发育好。
如厕安全
小朋友，要知道，
及时如厕很重要。
进出厕所守规则，
看清标记不滑倒。
安全卫生记心里，
争做文明好宝宝。
喝水安全
排好队，去喝水，
先他人，后自己。
取到杯，再接水，
喝多少，接多少，
慢慢喝，别呛着，
安全饮水很重要。
吃饭安全
小朋友，准备好，
吃饭时间就来到，
一口饭，一口菜，
细嚼慢咽很重要。
嘴里有饭不说笑，
追逐打闹更不要，
饭后擦擦手和嘴，
收拾碗筷习惯好。
长跑应锻炼哪块肌肉？
跑步，是全身运动，但是也有过主次伯仲之分。
第一重要的是大腿肌肉，因为任何支撑动作本身都包含着大腿的发力。
第二需要训练的核心，用来稳固身体动作。
第三类就是小腿（掌管脚下动作）、上肢（摆臂）。
如果是一般人训练，想要强化，建议从大腿股四头肌、腹肌入手。这往往是跑步初学者相对薄弱的地方。
感谢您的提问，我是一名体育老师，非常高兴能我把我所学的知识分享给大家。
长跑属于耐力跑，耐力需要我们的红肌纤维(慢肌纤维)提供力量，它一般是长条形的，他的特点就是能不知疲倦的长时间运动，需要富氧血液持续供给。
长跑不是要锻炼哪块肌肉，而是要瘦下来，减少体重，长期的进行有氧训练提高心肺功能，少吃高蛋白食物，高蛋白会让你的肌肉长的很大块，不适合长跑。
长跑锻炼肩部，臀部和腿部的肌肉。
长跑时，要做摆臂动作，重点训练到斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群;
做的跨腿动作,重点训练到训练到臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌等。对于腹部、胸部、背部、颈部的肌肉的训练很少了.长跑能够保持正常的瘦体重，因为大部分时间都在作有氧运动，对于脂肪的消耗比较彻底，但是要保持肌肉的健美的话，最好去做健身运动。长跑尽管也训练到了一部分肌肉,但是由于耗能较大,不利于肌肉的塑型。
我是真叫静静，这个问题在我过去看来的答案基本集中腰部以及下肢，在我今天看来，这样回答本身的帮助不大。
过去因为疫情的特殊关系，所以大部分时间除了工作就是在家修养，跑步休息了两个多月，前几天疫情整体好很多，口罩在适当条件下可以选择性不戴的时候我出去跑了一次十公里，也就是中十公里让我觉得跑步过程里面，我们身体需要动用部位实在太多了，而这些都是需要锻炼的，任何一个地方得肌肉薄弱了都会影响自己的成绩。
从上往下依次包括背阔肌，胸肌，腹肌，腰部肌肉，臀部肌肉，腿部肌肉，脚踝和足部附近的肌肉群。
这里比较特殊的就是胸肌和背阔肌了，我以前觉得这个肌肉群体对于跑步没有多大意义，但是这次突然的跑步后，靠近肩胛的地方的胸肌出现了一定的酸痛，其实仔细想的话，虽然跑步过程中我们是迈动双腿，实际上我们上身需要保持一定平衡，同时我们会有一定的摆臂来维持自己运动的状态，而这些平衡状态的保持需要肩部、背部、胸部以及手臂这些部位得肌肉协作，而在这几个肌肉群体中，背阔肌显得更为重要一点，因为它能保证从肩膀到我们的核心区域保持一定平衡，从而在我们前进过程里面能更加的专注。
而对于这些肌肉怎么练习，有点老生常谈，上身肌肉，大范围内可以通过俯卧撑来锻炼，当然这里的俯卧撑并不单一，你需要宽距窄距结合，这样能够锻炼到上身的大部分肌肉。
而臀部和腿部可以***用深蹲的方式，根据深蹲幅度大小感受不同的发力点，基本找到锻炼臀部肌肉和腿部肌肉的点。
此外，除了上身的平衡，我们还需要一个整体的平衡，这个平衡好了，我们跑步过程里面整体稳定性会更好，成绩也能更加的理想，这个平衡有个基本得练习方式，那就是双手伸直，闭眼，一只脚站立，慢慢的左右跳动，保持身体不晃，脚不移动，自己不倒，这种状态基本就是最好的了，有兴趣的朋友可以自己尝试一下。
大家好，我是大军健身Talks，跑步是一项全身的运动，所以需要全身肌肉群共同参与、协同发力才能高效率的完成。如果前期为了更快出训练效果，那么以伸髋屈髋、屈膝伸膝、核心肌群的功能肌群训练为主。中后期目标肌群择以全身为主。
下面以前期、中后期目标肌群说明：
第一：前期训练目标肌群：
1.肩部：由于长期的摆动上肢，肩部的肌肉会得到很好的锻炼。
在肩部动作中，前平举锻炼三角肌前束，侧平举锻炼三角肌中束，俯身飞鸟动作锻炼三角肌后束。
2.大腿肌肉和臀部肌肉，持续性的跨腿动作，大腿带动小腿，这部位的肌肉会变的更发达。
在腿部锻炼当中，深蹲、弓步、负重蹲等复合动作直接作用于股四头肌间接地***腘绳肌和腿部稳定肌；腿弯举主要针对于腘绳肌；
3.腰腹肌肉，是连接上下半生的枢纽，起到传递、稳定等作用
对于腹肌来讲，可以选择垫上卷腹等动作，也可以借助一些健身器械来训练，让动作相对容易一些。
4.小腿肌肉，长期坚持小腿的线条会更加纤细优美。
提踵主要针对于小腿。
第二：中后期训练目标肌群
1.长跑几乎可以发展身体的80%的肌肉群，从脚到颈部以下，绝大部分的肌肉都可以锻炼到。
2.为了更好的提高运动成绩、高效的运动并且取得好的成绩，那么每一个小的肌肉群将起着很关键的作用，这个可能在平时普通的比赛中体现不出来。但是越高级的比赛，高水平运动员他们会更加注重小肌群的训练，更加注重整体肌群的协同发展和发力。
3.如下图：为全身数不完的小肌群😄，到了中后期更应该注重这些才能有理想的成绩。
供参考， 如仍有疑问，可在评论区留言，欢迎大家关注、转发、如果有帮助就点个赞，谢谢！
（1）要想跑得远，跑得快，必须锻炼核心肌肉+臀部肌肉+腿部肌肉。
（2）长跑不需要硕壮的大块头肌肉纤维，但是也是需要做力量训练的。徒手力量训练足够了。顶多小份量的器械。
（3）长跑不需要刻意做上肢二头肌，三头肌，三角肌，斜方肌，胸大肌等上肢肌肉的训练。
（4）长跑需要腹肌的训练，但是比起腹直肌来说，腹斜肌对于身体的稳定更有效。漂亮的腹直肌最大的好处就是拿来显摆，夏天脱了衣服多好看呢。
（5）长跑需要背部肌肉，但却不要虎背熊腰的背。主要是下背部，更加重要。
（6）对于核心肌肉来说，不仅仅是体表的肌肉，体内的肌肉也很重要，比如髂腰肌，大腰肌，对于抬腿非常重要。要有大的步幅，必须有强大的髂腰肌。
（7）臀部肌肉是跑步的加速器，***的臀部让你跑得更快更轻松。
（8）对于腿部肌肉来说，请重点训练大腿，不要刻意去锻炼小腿和脚踝。大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的帼绳肌，都是锻炼的重点对象。
本文摘录自阿飞的专栏《马拉松道场----从小白兔到千里马》
2022年北京残奥会小知识？
1.残奥高山滑雪是从1***6年被列为首届冬残奥会竞赛项目,分为站姿、坐姿。
2. 残奥冬季两项最早开始于奥地利因斯布鲁克冬残奥会。运动员可***用站姿滑雪或坐姿滑雪。
3.残奥单板滑雪在索契冬残奥会列为竞赛项目。比赛赛道上设置很多障碍。
4. 残奥越野滑雪,与残奥单板滑雪相似,运动员为肢体残疾和盲人或视障人员。
北京残奥会小知识
1北京2008年残奥会口号和理念：
“同一个世界，同一个梦想”（One World One Dream），集中体现了奥林匹克精神的实质和普遍价值观——团结、友谊、进步、和谐、参与和梦想，表达了全世界在奥林匹克精神的感召下，追求人类美好未来的共同愿望。
2北京2008年残奥会会徽：
北京2008年残奥会会徽以天、地、人和谐统一为主线，把中国文字、书法和残疾人奥林匹克运动精神融为一体，集中体现了中国传统文化和现代奥林匹克运动精神，体现了“心智、身体、精神”和谐统一的残疾人奥林匹克运动精神，具有深厚中国传统文化底蕴。
3北京2008年残奥会吉祥物--福牛乐乐：
残奥会吉祥物设计方案的灵感来自中国古老的农耕文明，具有以下特点：诠释出丰富的北京残奥会理念和奥林匹克精神；体现人与自然的和谐共处，反映出北京奥运会“绿色奥运，人文奥运”理念；具有浓郁的民族风格和文化特色；牛的形象在国际上具有广泛认同性；具有广阔的延展设计和市场开发空间。
关于勇敢励志故事80字？
***不动笔墨，不看书，几十年来，***每阅读一本书，一篇文章都要在重要的地方画上圈，杠，点等各种符号在书眉和空白的地方写上许多批语，有的还把书，文中精当的地方摘录下来，或随时写下读书笔记，或心得体会。
***对中国文学方面的数据也读得很多，他是一个真正博览群书的人。
多年前，我曾在史丹福医院担任义工，那时认识了一个叫丽莎的小女孩。她身患重疾，病情十分罕见，唯一能挽回她性命的机会，便是接受五岁幼弟的输血，因为她弟弟也曾罹患此病，后来奇迹般地被救活，现在体内产生出了能对抗***的抗体。医生向这个小男生解释了情况，问他是否愿意输血给姐姐。我见他只迟疑了半秒钟，便深深地吸口气说：‘如果能救活丽莎，我愿意。’”
“进行输血时，他静静躺在姐姐身旁，见到姐姐双颊恢复红润，他不禁面露微笑。
但接着他收起了笑容，脸色苍白地望着医生，用颤抖的声音问道：‘我会马上死掉吗？’”
“原来他年纪太小，误解了医生的意思，以为要将全身的血都输给姐姐。”
“是的，我学到了什么叫勇气，”她补充道：“因为我见到了一个榜样。”
东汉末年，朝廷***，天下大乱。乱世中，江南出了一位名叫孙坚的英雄。
孙坚从小机智勇敢。他十七岁那年，有一次跟父亲乘坐一条客船前往钱塘。不料，船到钱塘江口，忽然遇上了一伙海盗。他们气势汹汹地跳上客船，不由分说，就抢开了乘客的财物。洗劫一空后，又在岸边吵吵嚷嚷地分赃。
船上的乘客大都是商人，一个个吓得战战兢兢，躲在舱里不敢露面。
这时，孙坚忍不住了，他怒火满腔地对父亲说：“这伙海盗太可恶了。
不过，他们没有什么了不起的，让我去收拾他们。”父亲一听，连连摇头：“你一个小孩子家，哪是他们的对手？”孙坚胸有成竹地回答：“放心吧，我自有妙计。”说着，就提起一把铮亮的大刀上了岸。他站在一座高高的礁石上，扬起手臂，指东划西，做出一副指挥人马、部署兵力的样子。海盗们远远望见他神气活现的身影，以为是官兵大队人马来追捕了，慌忙丢下财物，四散逃命。孙坚乘机追赶，挥刀砍死一个海盗，带着人头回到船上。
父亲看到儿子这样勇敢，又惊又喜。从此，少年孙坚的事迹就传扬开了。
