极限运动的好处有哪些？
1、培养综合能力
很多极限运动都十分考验人，所以也就在无形中培养了人们的综合能力。例如攀岩需要参与者不仅会一些攀岩技巧，还要有一定的应变能力以及较好的观察能力等等，所以在学习和练习攀岩的过程中很多人都能得到锻炼，提高了自己各方面的能力。
2、强身健体
极限运动也是运动中的一个大类，，所以运动有的好处，极限运动也有。最直接的好处就是能够强身健体了。像跑酷、攀岩、轮滑、滑雪等这些极限运动项目，在运动过程中都会调动身体各处活动起来，身体自然而然得到了锻炼。所以极限运动也就具有能强身健体的好处了。
虽然极限运动功具有很高的危险性，但是大家也不必过分恐慌。随着极限运动的普及，人们对于保障极限运动安全的工作也在不断加强，所以还是可以尝试一下适合自己的极限运动的。
人们挑战极限运动的第一原因便是想要获得***，而这种***的***就来自于肾上腺素。而且许多研究表明，短暂的肾上腺素爆发可以对健康产生非常积极的影响：它可以缓解呼吸，增强视力，甚至增强免疫系统。研究还证明它在调节血糖水平中也起到了重要的作用。
克服恐惧
参加极限运动不仅有益于身体健康，还可以改善你的心理健康。国外一些心理学专家曾研究探讨过极限运动与恐惧之间的关系，得出的结论是：许多人通过直面极限运动带来的恐惧，会产生变革性的影响。
这种影响对许多参与者产生了持久的积极影响，帮助他们成功应对生活中其他方面的恐惧。它还可以帮助你在强烈的压力下保持镇定，在生活与工作中只有保持冷静，你才能做出正确的选择，避免犯下更多的错误。
让运动更轻松
很多时候，我们发现很难激励自己去锻炼身体，但是如果你经常参加一项极限运动，那么你将可以在非常轻松的情况下进行一些普通的运动，并会体验到随之带来的所有好处：比如肌肉力量的增强，更好的耐力和以及减脂等，这些对于你来说都会变得非常的容易。
减轻压力和焦虑
挑战极限运动除了可以***肾上腺素以外，同样也会释放多巴胺，这也是一种能给我们带来快乐感的物质，同时可以放松我们的身心，减轻压力，同时因为许多极限运动都是在户外，当你沉浸在优美的野外风景时，这种效果会因环境而变得更加的有效，这种减压的效果还会在很长时间内持续存在。
挑战自我
极限运动不是像足球或篮球那样的团队合作，事实上，参加极限运动的大多数都是“独行侠”。而且团队运动并不适合每一个人，所以极限运动可以是一种锻炼你个性的方式，同时让你沉浸在高要求、高享受的过程中，但是，这也并不意味着你必须独自一人去做，相反你还会结识到更多志趣相投的新朋友，所以做极限运动也是自我认识和对自己的一项挑战。
所以，不要觉得极限运动有多难，极限运动对于我们普通人而言，并没有想象中那么困难，如果你想在一生中不留下遗憾，那么你便可以尝试从克服对极限运动的恐惧开始，只要迈出了第一步，就没有任何事物能够阻挡你了。
1.培养综合能力
很多极限运动都十分考验人，所以也就在无形中培养了人们的综合能力。例如攀岩需要参与者不仅会一些攀岩技巧，还要有一定的应变能力以及较好的观察能力等等，所以在学习和练习攀岩的过程中很多人都能得到锻炼，提高了自己各方面的能力。2.强身健体
极限运动也是运动中的一个大类，，所以运动有的好处，极限运动也有。最直接的好处就是能够强身健体了。像跑酷、攀岩、轮滑、滑雪等这些极限运动项目，在运动过程中都会调动身体各处活动起来，身体自然而然得到了锻炼。所以极限运动也就具有能强身健体的好处了。
你知道户外领队的基本技能有哪些吗？
户外领队需要啥技能？那不得是全能啊，一个百科全书都装不下，带小朋友团队的时候，小朋友的好奇心就像十万个为什么，说一句不知道可以，但是说一百个不知道，你也不好意思吧，所以基本的自然知识是需要知道的，这一技能同样适用于成人，虽然成人问的少，但是你若知道，他们会觉得你特牛B，当然，这一点没有导游要求高。
过硬的专业技能，先不说高海拔的领队了，那需要的专业技能就多了，修路绳，团队统筹，安排后勤，判断风险决定是否继续攀登等。就一般的户外徒步，领队也需要知道怎么在迷路的时候尽快找到正确的道路，在队员出现意外，比如摔伤、腿抽筋时做第一时间处理，做好第一响应人，当然，要做到这些，光靠经验是不够的 ，你需要各种技能的加持，学习120急救培训，野外医疗急救，这些都是必须的。
我们知道导游需要导游证，那么领队呢？各个地方的登山协会都推出了自己的初级户外指导员培训，中国登山协会也推出了初级户外指导员培训课程，在一定程度上等同于领队从业资格证。
当然，你要是掌握了几个独门秘籍，那一定是加分项，比如做饭超级好吃，那么在营地露营的时候，大家一定都会围着你转，唱歌好听，会给团队带来愉悦的氛围，能组织大家玩游戏，那么整个团队都是活跃的。
户外领队是一个综合性比较强的职业，从前期到后期，中间的带队过程都需要学习。
练习曳步舞，真的能健身吗？中老年人练习这个要注意哪些问题？
我认为可以把曳步舞当成一种健身的方式。因为它需要你手脚及全身的配合，一首曲子跳下来你就会大汗淋漓。个人跳这个舞减了十来斤了。
我认为中老年人跳曳步舞要注意五个问题:其实年轻人也要注意。
1，首先要确定自己有没有心脏，心脑血管等方面的疾病，曳步舞运动比较激烈，会有诱发这些疾病的风险。
2，热身， 鬼步舞不同于一般广场舞，鬼步舞是一种力量型的舞蹈，看似简单的脚步运动，实则全身总动员，在跳鬼步舞之前，我们一定要都充分的热身运动，可以做一些手腕，脚腕，膝盖的绕环运动，这样才不至于受伤，健康科学的锻炼对我们身心都是有益的，可是如果心急使蛮力，只会让自己受伤！热身的要求使自己的手腕 脚腕 膝盖 等各个关节都微热为好，这样我们才能更好的进行下一步！
3，少练坚持鬼步舞是一个需要时间积累的舞蹈，不是说你今天练12个小时连着几天就可以跳的很好，初学你掌握不好重心和平衡，不会借力使力，一天练的多只会伤到自己，当脚脖子，膝盖疼的时候一定是练习方法不对，热身不充分导致，此时一定不要再去练习了，即使再喜欢，彻底休息，等完全不疼了再去练习，记住开始每天练一小会就行，坚持着，日积月累你会发现很多东西自然而然就会了，当然如果只是小腿肌肉疼痛的话，可以继续练，最多一周自然就好。
4，每天坚持奔跑侧滑的练习，奔跑和侧滑是鬼步舞的基础之重，一个好的鬼步舞者，一定是有很好的奔跑和侧滑基础的，不要告诉我你一周学会奔跑你五天学会侧滑了，是的你是会了，可其实你甚至连入门都没有进，想要帅气的流畅的诠释出一支舞的精华，请收起你的骄傲，从奔跑侧滑开始，学会了也不要贪多，每天四五分钟的屈子练一屈就OK！坚持半年你一定会爱上奔跑和侧滑。
5，在每次跳完曳步舞之后要进行拉伸，记住，一定要进行拉伸，俗话说，筋长一寸，命长十年。拉伸以后身体也会感到轻松，小腿上也不会长出一大块肌肉来，男士可能还觉得无所谓，但爱美的小姐姐可就不好看啦。
很高兴回答您的问题！
跳曳步舞肯定是可以健身的！
一，鬼步舞节奏欢快，舞步都是用奔跑连接起来，所以总是跑跳，体力消耗比较大，所以每次跳舞都会消耗大量卡路里，暴汗，减肥瘦身很不错！
二，曳步舞相对别的舞步体力消耗大，舞步复杂，所以刚开始学习一定要循序渐进，不能着急！要找准技巧，规范动作，然后每天适当练习，不能太长时间，以免伤到身体！
三，生命在于运动，蹦蹦跳跳总是好过不运动，所以喜欢就开始运动起来吧！
练习这个鬼舞步，小宇觉得是有一定的健身效果的，首先它本身也类似于一种有氧操，而且他需要身体的各部位的相互协调结合，基本上所有的关节都完全打开动起来了。
所以说，小宇认为这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果是真的非常热爱这个舞蹈，可以把它当作一种健身锻炼的方式。但是在跳的过程中一定要注意安全，因为这个舞蹈在跳的过程中，有一些动作的幅度相对来说比较大的，或者说在前期不熟悉的情况下，一定要多加练习。
至于中老年人，练习这个舞蹈应该注意什么问题？首先第一点，小宇觉得中老年人他们的反应能力跟运动能力有所减弱，还有他们的身体协调性肯定也比不上年轻人，
所以小宇建议，如果中老年人练习这个舞蹈的话，第1点要注意是否有心脏病等一些不能做剧烈运动的疾病，因为整个舞蹈过程中，基本上都在跳动，所以有这些病史的中老年人会有引发病症复发的一种风险。
第2点就是在学习之前一定要请教专业的舞蹈舞蹈老师，去向他们请教跳这些舞蹈中哪些动作会出现受伤，扭伤的情况，从而避免掉。
第3点就是学习的过程中要循循渐进，不要急于求成。因为本身他们身体的协调性，还有反应能力，就弱于年轻人。如果太急于求成的情况下很容易会出现受伤意外的。
总之，这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果真的喜欢跳这个舞蹈，是可以把它作为一种健身的动作。至于一些上了年纪的中老年人学习这些舞蹈的时候，一定要注意自己的身体，身体才是革命的本钱，必须避免拉伤扭伤，还有出现其他意外，本身这个舞蹈对于中老年人来说，就是一种休闲***健身的方式，本身因为跳这个舞蹈把身体受伤，那么就得不偿失了。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。我的分享如对你有所帮助，记得点赞和关注，谢谢。
