除了跑步，还有哪些有氧运动？
生命在于运动。这足以证明运动对于生命的重要性，有氧的运动顶目很多，大概有:登山、骑车(指自行车)、游泳、打球等等。我国很重视体育运动，特把每年的8月8日定为全国健身日，以提高公民的身体素质。积极参加体育运动和身体素质的锻炼，对于公民来说是个不错的选择，这有助于提高个人的身体素质以及预防疾病起到很好的作用。
有氧运动有散步，快走，有游泳，游泳可以增加心肺功能。有慢跑，增加肺活量，促进新陈代谢。有跳绳，都知道跳绳可以有助于骨骼发育，其实还不止。有瑜伽，舒活经络。有太极，有氧运动有保健操。总之活动量在一定基础上运动下很舒服，比如平常早晨跑步600-1000米，跑过很舒服，运动量依人而定， 但是过量了就会对身体有损失，而且会让你对运动健身的不适，产生逃避 。以上所有的运动要与呼吸配合才是真正的有氧运动。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。有氧运动有单车，现在很多健身房都有动感单车。如果户外骑车的话，建议选用山地车。
您好，有氧运动有很多形式的，不止跑步这一种。比如，游泳、骑自行车、划船、羽毛球的、太极拳等。
要知道哪些运动属于有氧运动，我们来看看有氧运动的概念和特点吧！
有氧运动就是指运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。
有氧运动的特点包括：
一、低强度
运动强度低，单位时间内需要的氧气量少，运动时可以得到充足的氧气供应，这才能保证能量供应以有氧代谢为主。
二、长时间、慢速度、长距离
有氧运动时的速度变慢，糖充分氧化分解成二氧化碳和水，避免了乳酸堆积导致的肌肉疲劳，可以持续较长的时间，完成较长的距离。
三、全身大肌肉群参加活动
多为上肢、下肢、躯干的主要肌群同时参与运动，可以提高运动时的摄氧量，以达到增强心肺功能的目的。
有氧运动的形式众多，包括下列四大类：
一、技术简单的周期性运动
如走、慢跑、跑、骑自行车、上下台阶等，在活动时反复重复同样的动作，技术简单，易于掌握，且容易控制运动强度，是锻炼时的首选项目。
二、技术复杂的周期性运动
如游泳、划船、滑冰、滑雪等，这类运动对于技术有一定要求，且运动时的能量消耗，与技术熟练程度有关，优点是趣味性增大，对于技术熟练的个体来说，可以***用。
三、非周期性有氧运动
如一些球类运动，这类运动技术多病，能量消耗也多变，且有一点的竞技性，对锻炼者的要求高，优点是它同时具备一定的社交功能，适用于运动功能较高的锻炼者。
四、我国传统体育项目
如太极拳、八段锦等，动作缓慢柔和，且除了锻炼身体，对于心灵、气息、意志等也具有一定的锻炼效果，适用于老年体弱者。
有氧运动指在运动过程中，机体吸收的氧气和运动过程中需要的氧气基本是持平的，不存在无氧代谢的状态，运动强度低、节奏慢、运动后心脏跳动不过快，时间持续在15分钟以上，比如散步、慢跑、爬山、打球、游泳、跳健身操、跳舞等都属于有氧运动。
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你好，
运动有很多种，经常运动的人体质总是要强于不运动的人！大概有许多人喜欢有氧运动
有氧运动除了大多数人说熟知的跑步外，还有以下这些运动
跳绳
跳绳虽然只是原地运动，但跳绳对我们身体的益处很多：它即拥有一般运动的益处，又拥有许多其他运动所不具有的优点！跳绳每个小时消耗热量800卡，有益于心肺系统，又可以培养我们全身的协调性，特别是对于许多想减肥的人来说，这是一项不花钱却很有效果的尝试。跳绳还能训练每一个人的反应和耐力，更有助于保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。
健身操
健身操能够为我们的形体带来比较良好的效果。形体分成体型和姿态，体型是指一个人身体外部的形态，而姿态则是指平常人们的行为和动作。现在许多年轻人十分注重身材，这又是一个练就好身材的机会！不过这种运动的量比较大，对于老年人不是很好的运动！健身操还可以缓解压力！
瑜伽
瑜伽可以预防肥胖，通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，***我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。瑜伽还可以美容，因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加，更多的血液流向头皮肌肉，长出更健康的头发。
游泳
游泳运动能改善我们肌肉的质量，许多人随着年龄的增大，肌肉组织逐渐丢失，导致肌肉力量下降和肌肉代谢速率下降，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。游泳锻炼还能保持关节健康，更有益于心血管健康！
我懂的就只有这些了，希望可以帮到你，很高兴回答你的问题，如果有别的问题，欢迎私信交流！
喜欢我的回答请关注我，谢谢老板！
前段时间波姐跟着舍友一起相约跳绳，虽说跳绳是一项很能燃烧身体脂肪的运动，但美中不足就是伤脚踝。只跟着舍友跳几次，悲催的发现波姐的脚踝和韧带有拉伤的迹象。有打算跳绳的小伙伴一定要做好脚踝的放松和舒展哦！波姐惨痛的经历告诉大家，如果有一项运动安全又有效的，唯有瑜伽了。毕竟瑜伽不需要跳也不会伤害到膝盖，只需要安静的跟着自己的节奏运动，定能保持自己的身材哦！
***都用来保持身材的运动，是不是迫不及待跟波姐来学习今天的体式了？
体式1：手倒立式
1、身体挺直成一条直线，双臂过头顶方向伸直，掌心朝向前方。
2、弯腰向前，双臂撑在地面上，双臂用力撑住身体重心，双腿离开地面。
3、双腿并拢伸直，双腿与身体保持在一条直线上，头部向上抬起，下巴指向地面，双脚脚尖绷直。
4、维持身体重心，保持此姿势几分钟的时间。
体式2：单腿下犬式
1、身体挺直成一条直线，双臂过头顶方向伸直，肩膀向后打开，掌心朝向前方，目视前方。
2、弯腰向前倾，双手手掌贴紧在地面上，脊椎挺直，脚掌贴紧地面。
3、维持身体平衡，左腿保持伸直状态向上抬，左脚脚尖绷直，使得双腿保持在一条直线上，头部保持挺直。
4、维持此姿势几个呼吸的时间，然后回到山式站立。
体式3：侧板式
1、双手伸直撑在地面上，双腿保持并拢，脊椎挺直，脚尖点地使得身体整体成一条直线。
2、身体转动使得左手手掌撑在地面，左脚外侧抵在地面上，头部保持挺直。
3、右臂向上伸直抬起，右腿向上，脚尖绷直指向右上方，收紧腹部，脊椎向前弓起，头部稍稍向后仰。
4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。
对于瑜伽，相信波姐不用再去介绍了。说再多也不如自己去亲身体验，好的效果时需要大家通过练习得到。今天的体式，波姐已经为大家详细介绍了，小伙伴们赶快在波姐的指导下，跟着自己的节奏打卡练习瑜伽吧！
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哈尔滨的儿童接种***疫苗来了，你知道要注意哪些事项吗？
目前黑龙江省已经全面启动3~11岁人群的***疫苗接种工作，那么在接种过程中有哪些注意的事项呢？孩子如果有流鼻涕还伴有轻微咳嗽能接种吗？ 这些问题都是我们家长最为关心的问题，现在查找了一部分相关的知识分享给你们。
哈尔滨市已将疫苗接种人群由12周岁以上调整为三周岁以上，提升全人群疫苗接种覆盖，我们之前基础免疫全程接种是2剂次。
幼儿园学校等都属于人员密集的场所，有输入***毒发生，易造成局部的传播流行，3~11周岁儿童接种疫苗，可以在相应年龄人群中建立免疫的屏障。
接种时孩子有轻微的流鼻涕，咳嗽，不影响疫苗接种，但如果近几天内孩子有发烧症状，即使烧退了，近期也不适合接种疫苗。
但是孩子有以下这些情况，应暂缓接种疫苗：
1、各种疾病的急性期，慢性疾病的活动期（ 急***康复后，慢***稳定，三个月后可考虑接种）
2、正在使用免疫抑制药物（包括与调节免疫的生物制剂）
3、白血病患者化疗期间或化疗后6个月内暂缓接种。
4、造血干细胞移植患儿移植后，一年内暂缓接种。
以上这些都是不可以接种疫苗的，但是有很多人包括我自己在内也在有疑问，3~11周岁的儿童接种***疫苗安全吗？
查了一下相关资料，就是我们常打的那几家公司的疫苗，接种后安全性良好。
最后就是我们接种疫苗时需要注意什么？在哪里接种？需要带哪些材料？
接种前注意不要空腹，穿着舒服宽松的衣服，现在接种单位是社区卫生服务中心，（乡镇卫生院或在学校托幼机构内的临时接种点）接种时需要家长或监护人陪同接种携带接种者本人***或户口簿和儿童预防接种证，接打完疫苗要在现场留观30分钟。（还有个别细则一定现场咨询接种疫苗的专业人员）
疫苗还有哪些接种禁忌症？
1、对疫苗的活性成分，任何一种非活性成分，产生的使用物质过敏货已经或以接种同类疫苗时出现的过敏者。
2、既往发生过疫苗严重过敏反应者。
3、患有胃控制的癫痫和其他严重的神经系统疾病者等。
4、正在发热者或患急性疾病或慢性疾病的急性发作期或未控制的严重慢性患者。
接种疫苗完成后可以正常的生活，学习、要注意多休息，避免过于劳累，饮食要清淡，少吃容易引起过敏的食物，接种的当天要多喝水，保持接种局部皮肤的清洁别用手去 抓挠，一周内不进行剧烈的运动。
你们家里的孩子接种疫苗了吗？ 对疫苗有所顾虑吗？以上是个人查找相关资料整理，不代表权威机构。欢迎好友们积极留言分享，祝大家生活愉快！
幼儿园老师让孩子当着同学的面，脱衣跑步作为惩罚，他这样的方式对吗？
我觉得幼儿园老师让孩子当着同学的面，脱衣作为惩罚的方式并不妥，孩子虽然小是有自尊心的，这样做对孩子身心健康非常不利，会给孩子留下一个永久的不好的记忆，惩罚并不是不可以，老师应该***取一个合适的方式。
肯定是不对的！
但是要看具体原因，是因为孩子不好好穿衣服，老师才让他脱衣跑步，还是，老师怕孩子穿太多，跑起步来太热，出汗多，而且，脱衣服是脱外衣还是***了，什么也***？
老师当着同学的面，惩罚孩子跑步肯定是不对的，但一定要具体原因具体分析。
不能一上来就给老师扣帽子，也不能为了追责而追责，可以和老师好好探讨，问问老师到底是怎么回事。
正确的作法是：
1、问问老师到底是怎么回事？
发生了什么，孩子怎样做的，老师又是怎样做的，只有综合各方面信息，才能做出正确判断。2、问问孩子到底是怎么回事？
幼儿园孩子常常说不明白，但家长可以问孩子的感受，当时感觉怎么样，听听孩子怎么说。
3、问问其它小朋友
幼儿园的女孩子一般说话较多、较早，也能复述清楚事情的经过，因此，父母不妨问问女孩子，看看她们怎么说，了解的更全面。
我是亲子心理师徐婧英，更多育儿干货，欢迎关注！
教育中的惩戒应当有度，方式方法应当合适，有效的方法、合理的方式能够促进幼儿问题的更正，不适当的方式只会适得其反，让孩子脱掉衣服的惩戒方式有些失当，会在孩子心灵中产生不良的影响，教师应当基于孩子本身及***本身***用合适的方式方法。
对幼儿公然的惩罚，尤其还是脱衣服惩罚，不管是出于什么目的，都是不可取的！
孩子虽小，但是也是有羞耻心的，如此羞辱，会给孩子的心灵造成很大的伤害，严重的可能影响孩子一生。
幼儿园的小朋友犹如一张白纸，对生活、对身边的事物都充满了好奇。他们的认知水平低、控制能力弱，在日常的表现中自然与成年人很不一样，不能以成年人的理所应当去要求他们，管教起来必然也难以让人省心。因此老师们应该多一些耐心，循序善诱，教导孩子正确的做事方法。
而且在幼儿的成长过程中，辨别是非的能力不是与生俱来的。很多时候他们并不知道哪些事情该做，哪些事情不应该做，这就需要家长和老师多次的引导和反复的教育，懵懂的他们才会慢慢地形成是非的概念，逐渐养成行为习惯。
而太过于沉重的惩罚，对养成良好的行为习惯没有丝毫的帮忙，只会加重孩子的心理负担，让这些幼小的心灵受到惊吓，没有安全感，害怕回幼儿园等等。而当众的惩罚，影响的不仅仅是当事人，还会让其它同学也有心里阴影。
任何时候，学校都应该是把孩子的安全放在第一位。不管脱衣的程度和动机是什么，罚脱衣跑，不可取。除了在跑的过程中可能会出现的安全隐患，还有一种伤害比肉体的伤更严重，就是孩子的自尊心会受挫，这是一道看不见摸不着的伤痕！
对于幼儿园小朋友的教育，不要试图一次就能到位，得用足够的爱心和耐心去引导和示范，还需要家长和老师齐心合作。
只有让孩子们在一个充满爱的环境里无忧无虑地成长，才能养出好的品性和健全的人格！你说是不是呢？
文 / 花好月圆
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我觉得这个是要看在什么情况下进行的，还要看被惩罚的孩子的性格特点！作为家长要告诉孩子的是，做错了事是要受到一定的惩罚的，可以帮助孩子养成良好习惯！也有孩子会觉得自尊心受到了伤害，这个时候家长要积极引导和老师联系，能不能不要这样！为了孩子更好地成长，家长一定要和老师积极联系了解孩子的成长
