打篮球的时候怎么才能防止受伤？
打篮球最常见的受伤：手指戳伤，脚踝扭伤，腰部扭伤....
戳手指：如果需要去打球首先检查自己的手指甲，如果有点长，那就剪一下然后再去打，这样的目的在于避免你的手指受伤或者跟你打球的同伴受伤，如果不慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢复几天就好了。
崴脚：打球最怕的就是脚踝受伤，所以每次弹跳抓篮板球或者突破内线首先看好落地的地面，以免踩到别人导致自己的脚踝受伤。
作为踝关节扭伤（俗称崴脚）的紧急处理措施，RICE原则以成经典：
Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；
Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
Elevation(抬高)：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
3.腰伤：打篮球有时候会导致腰部受伤，如果你的滞空不是很好的时候建议不要做高难度的空中动作，那样最容易腰部受伤，如果腰部受伤了那么赶紧停止运动休息，消息几天觉得没问题了，开始每天做仰卧起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。
最后小编提醒您：打篮球最好还是到篮球馆打球，因为运动木地板有高吸震性能，还需要优良的冲击吸收性，可以最大限度的保护篮球运动者，减少受伤的几率。
在打篮球的过程中为了避免受伤应该注意些什么，下面就为大家详细讲解如何避免受伤。
护踝、护膝等护具
01 热身运动 在运动之前一定要有充分的热身运动，充分拉伸自己的肌腱，充分活动手腕脚踝等关节。也可围绕篮球场慢跑，唤醒身上每一块肌肉，是自己处于较为兴奋的状态，这样能大大降低受伤的概率。
02 注意保护脚踝 崴脚是球场上最常见的受伤类型之一，很多人也有过崴脚的经历。为了避免崴脚，我们在选择球鞋时可选择鞋帮较高的球鞋，这样对脚踝有一定的固定、保护作用；同时在打球时也可穿戴护踝的护具，这样使脚踝的固定作用得以大大加强。在这两者的保护下，即使一不小心崴了脚，它们也能起到缓冲的作用，降低崴脚的伤害。
03 调整接球手型 打篮球时也很容易戳手指，这往往是由于接球手型不正确造成的，接球时一定不能先用手指接触球，而应该用手掌，让球有一个缓冲过后再用手指接触球，因此一定要调整好接球的手型；打球时带上护指也会有一定的作用，其在接球时也能起到一个有效的缓冲作用，避免手指被戳伤。
04 穿戴护膝 由于篮球在防守时需要降低重心，一般都为半蹲的状态，且在这种状态下为了不失掉防守位置，还需要跟着进攻球员快速移动，这便对膝盖有了较大伤害，且这种伤害是一个累积的过程。打球时穿戴护膝对膝盖能起到很好的保护作用，能减少关节之间的摩擦。佩戴髌骨带也能有效避免膝盖内产生过量的积液。
05 注意强度 为了避免受伤，打篮球时一定要注意运动的强度，不要一直坚持长时间的高强度对抗，在比赛的间隙也要注意休息，否则很容易因为时间长强度大而导致肌肉拉伤或肌腱受损，这与打篮球强身健体的目的相背。盲目的坚持高强度运动，除了能大大增加自身受伤的几率外，其它毫无益处。
06 集中注意 打篮球时也一定要集中注意力，这样不仅能让你在攻防两端都有更好的表现，而且能降低受伤的几率。集中注意力才能在球向你飞来时你能及时作出反应，避免砸伤自己；在别人有撞向你的趋势的时候，你才能下意识地做出保护的动作，避免自己受伤，也避免对方受伤。
07 控制情绪 篮球时一项对抗性很强的运动，在各种身体接触中难免产生一些小摩擦，但此时应该控制好自己的情绪，避免将这种摩擦升级，避免因此发生口角甚至是打架。文明打球，拒绝情绪化打球，这样也能降低受伤的概率。
特别提示 打篮球时一定要时刻注意避免受伤。
这个问题我可以发表一下自己的见解，因为我经常打篮球。
首先，很多人回答了赛前热身，当然这个很有必要，所以我就不在累赘分析了。
我主要回答是在比赛中怎样避免受伤。本人1.8米，偏瘦，位置大前。本人身体对抗肯定不行，所以防守时不会用身体直接硬抗，不然碰到身体强壮的，肯定被顶飞。因为平日锻炼较多，身形修长，所以弹跳较好，在对方投篮时伸手干扰，要么成功干扰线路，要么封盖。即使碰到***动作较多的球员，也能靠反应力，敏捷性进行二次防守。举这个例子的意思是自己要明白自己的优势在哪，劣势在哪，扬长补短，避免过多的失误，防止过多的被对方虚晃，顶飞，从而减少受伤概率。
其次，就是打球不要过于亢奋，在篮下人多时盲目冲击抢篮板很容易被垫脚、肘击，碰到愣头青持球硬突的不要盲目上抢断球，很容易被对方顶飞。虽精神可嘉，但不够聪明，增加受伤几率。
还有就是看清场上形势，和队友合理分配角色，作为防守方最好不要以小防大，以慢防快，很容易在对抗中处于下风，输了场面不说，再受伤了那就更得不偿失。
上面说的主要是防守时，在我方进攻的时候，也是同样道理，不要盲目持球突击，不要过于亢奋多余的***动作、无意义的高难度动作，这些容易伤了自己，还容易激怒对手，容易给对方上手上脚伤害自己的机会。
总之打球要聪明，就是职业球员所说的球商，蛮力、过于亢奋、情绪化只会伤自己。要学会审时度势，分析赛况，懂得配合，利用时差，扬长避短才能保护好自己，要是再赢了球，两全其美。
根据自己的实际情况谈谈个人观点。
避免受伤的第一条就是做好充分的热身运动，因为从身体的运动原理和科学依据避免受伤热身运动是否充分尤为重要。
避免受伤的第二条就是装备。这条很好理解。如果你打篮球穿的是皮鞋或者跑鞋那你受伤的纪录就回大大增加。所以装备对于避免受伤也有很大的影响。
避免受伤的第三条就是保持充足的体力，因为在个人体力下降的时候会出现动作变形的情况。这对于球员来说大大增加了受伤的几率。
避免受伤的第四条就是控制住自己的情绪。因为在球场上总会有各种各样的犯规出现，无论从自身还是对手角度出发，控制住自己的情绪，合理规范的动作才能较少受伤的几率。
自我保护主要从三方面入手。一个是心理，一个是身体，一个是装备。
首先，我们打篮球之前，需要给自己一个心理暗示，准备好要运动的心理准备，提高心理应激水平，有助于相应的激素分泌。
其次，打球之前，要检查好装备，是否正确穿戴护腕，护膝。如果是脚踝容易受伤的话，建议缠绕弹性绷带***用8字缠绕方式缠绕。如果牙龈容易被碰伤，建议佩戴牙套。
最重要的，打球之前做好身体准备。这一方面主要是指热身。热身的方式有很多种，最重要的是要活动开你的关节，韧带。先做一些慢跑，拉伸，关节活动等准备运动。上场之前让自己身体热起来。
最后提示一下，当你感到身体有些疲惫了，应该下场休息，补充电解质。身体疲劳时最容易出现伤病。
谢邀。篮球是讲究身体对抗的一项运动，球员在比赛场上的激烈对抗中不免受伤，在篮球场上或者可以说在运动场上没有哪一个运动员不受伤病困扰，只是伤病严重的程度不同罢了。怎样在赛场上保护自己不受伤是一种技术，首先赛前的训练准备拉伸包括对各部位如肩膀手腕腰部手肘腿膝盖脚踝都做好防护措施，会减少受伤的可能。但意外不是球员可以控制的，如赵继伟之伤。作为球迷，我们希望球员身体健康给我们带来精彩纷呈的比赛，不要看到有故意伤害他人身体健康的恶意行为，身体健康才是第一位。
打篮球前要充分活动开身体，包括腕关节、踝关节、膝关节、腰和颈关节。先活动全身，拉伸一下身体各部位，做做关节绕环，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛,特别上了年纪的球友一定要活动开身体。有些球友黏球，自己强攻，容易受伤不说，攻不进还被对方打反击。好多人都是在篮下抢板或者上篮受伤，因为篮下人多。其实我们大可将兵力分散一点，不要扎堆，这样有内有外，人到球到，自然出手机会就大了。
合理选择打法。你可以根据你的风格和体型来选择，我比较热衷地板流。这类球员基本工扎实，脚步灵活，多为站桩型，能有效避免伤病，打的年代也长。加强球技。要想躲开防守球员就必须变向运球和使用***动作。
很多球友容易戳伤手指，因为接球时必须手指向上，掌心对球，手掌微握，接到球后向身旁带一点好卸力。同时过多依靠爆发力对自己的健康是不利的，只有技术、速度和力量的完美结合才能赢得比赛。集中注意力。看准来球和防守人，起跳后注意脚下，如果对方防守很不干净，尽量避开他，毕竟篮球是积极向上的运动，不要互不相让，甚至打架。锻炼肌肉，加强身体素质。平时自己可以多锻炼关节，四肢和手指的肌肉力量，这样能有效减少伤病。
合理选择战靴和护具，打内线就选高帮球鞋护脚踝，后卫就选低帮轻便灵活；手臂、膝盖有老伤必须戴护具，如果没事，年轻人就不要戴了，以免加重身体负担。
最后希望大家根据身体条件和年龄合理安排时间和强度，注意劳逸结合。不打疲劳战，因为那样最容易受伤。
如何提高自己的胆量？
我们每个人都是从无到有，从胆怯到胆大；我们需要去厉炼，去成长！
通过实践经历，积累阅历经验；阅历经验越多自己就越有自信。
多了解一些人胆子变大的事情，或者多接触一些什么事情；你不要害怕做错事挨批，要多总结经验，相信自己的勇气！
多参加一些公众性的活动，任何活动你都要尝试参加；接触一些做什么事情都不怕，胆子很大的人，使自己身处那类环境中，时间长了自己就会受到感染，胆子变的和他们一个样子。
还有平时多看恐怖，探险，电视，电影，***多参加类似室外活动，提高自己胆量！
参加公众性活动，包括任何活动，都要试图用嘴说话，以及锻炼用一些肢体语言来表达自己心中的所想；好的培训一般都有提问的时候和交流的时间，在这个时候你就要试着参与，参与说话将自己的声音稍提高。无故的提高，你可能不适应，那就每天在自家的阳台里，多读些报纸，读习贯了你的声音就大了！
还有很多方面……
其实只要你有一颗宽容和善良的心，自然会有人和你说话，慢慢你的心理就不那么紧张了。
没有人可以依靠，也没用人能够帮你，你只能靠你自己，你就会变得独立和坚强，胆量也会变大！
谢邀。问：如何提高个人胆量？个人觉得，提高人的胆量方法有许多，主要看个人有无能力去完成。例如，在公共场合能够独立完成交流接通容洽好有关事务性的工作，多做跳高跳远运动，学会个人在乡间小道走夜路。总之，要放下面子，坚持原则等等。诸如此类都有利于个人胆量的上升和壮大。
要做一些自己从未做过的事情，要敢于突破自我的思维定势，用辩证思维和历史唯物主义思维去突破条条框框，你的胆子就会越来越大！
在实践中，要不断提升斗争的本领，为实现共产主义社会，要敢于斗争，勇于斗争，不断提升斗争的本领和水平，“与天奋斗，其乐无穷，与地奋斗，其乐无穷，与人奋斗，其乐无穷”，随着斗争水平的提升，胆量会越来越大。
超越自我，突破自我，挑战自我，没有实现不了的梦想。
谢谢邀请，我是专注养生八年的人，我认为应该从以下三方面进行锻炼。
一、锻炼身体，让身体健康强壮，这是首先必须要做到的，如果一个人身体虚，给人看起来都是没精神，怎么会有精力干好事情？而且干活做事也容易提不起劲，就算一时冲动胆量提高，但过后还是不行，看《一拳超人》的男主角，就是为了拯救世界锻炼身体改变了自己。身体弱的人可看我的文章练我研究的最简单的方法：呼吸加微笑加八段锦，先调理身体变到正常，再可以选择练武或者健身把身体练到更好。
二、多读书，读活书。我们经常看到文章说百无一用是书生，读书读的越多想的越多，胆子越小，我觉得这只是一个过程，大部分人都应该是先读书，然后慢慢记住，然后慢慢活学活用，一味地不读书胆子大大部分是做事不考虑后果的，能混出来的都是极少数有脑子的，所以大部分人还是多读书多学习开拓眼界，边读书边实践。做到心里有底，做事不慌。在社会里，一个人的价值就是他能被别人利用的多少，如果你的能力别人都做不到，自然别人都需要你，你做什么就自然会有底气了，所以永远不要停止学习和思考。
三、要了解自己的能力和本事，这是通过多读书多思考多实践得来的，选择力所能及的事努力去做，想好预计的后果，只要在自己的承受范围之内，失败了也不可怕。只要几次小的成功，就会不断地积累胆量，这样就会逐渐的提高自己的勇气和胆量，就跟打怪升级一样，选择合适的怪去打，否则过度的越级挑战很容易自取灭亡。 我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。
谢谢艳玲友邀答！
其实就是小胆儿的人怎样能变大胆。猛然想起十几年前的一件事。夜里去浇白地，阴天，狂风大作，只有我一个人。风把远处的电线刮的不时冒火花，***作响。当时也有点儿怕。鼓起勇气，到跟前看看，才明白。越怕什么越到那里锻炼，明白了也就不怕了😄
人胆子大小主要是先天的。这种人不怕风险。不惧生死。中国传统文化认为胆量和人的胆的大小和胆汁分泌有关。应当说是有一定道理。现代医学把一切都归于大脑的指挥也有局限性。科学的发展证明，人的心，胆很多器官都影响人的生理机能。证明传统文化的认识有一定道理的，现在研究还不够充分。还不能从理论上加以说明。天生胆子大的人是个优点，但也容易犯鲁莽的错误。
而我们平时所说的胆量并不是指生理学上胆量，是指后天的。
中国人好面子，怕丢人，不敢为天下先，总想后发制人。其实这是后天教育和环境影的结果。还有人性格懦弱，没有敢做，敢当了精神勇气，也是后天造成的。
人对于没有经过的事情，怕做错，有些胆怯，是正常心理反映。凡是对预后不知结果的都会产生这种心理。
了解了胆量的先天原因和后天因素才能够提出正确的解决办法。
其实提高自己胆量的办法，首先是确立正确的人生观。当你觉得你的所作所为是替天行道，为民***，充满了正义威的时候。就不会有太多的思想顾虑，会产生巨大的勇气。很多英雄人物的行为，并不是因为他们先天就不怕死。而是一种正义感在驱动。再不怕死的人也不会做无谓的牺牲。
提高能力，加强锻炼是根本。人们在做自己能力范围之内的事情，就会觉得有信心。能力当然包括知识，智慧，实际操作的能力等等。同一件事如果自己做过三次就会增加信心。所以争取锻炼机会是非常重要的。人的体力也是增加人信心的重要因素。参加体育锻炼，不仅可以提高人的生理机能也可以提高体力。对增加信心，提高胆量也是很有好处。
第三位的就是学习。人不可能凡事都亲力亲为。平常说没有吃过猪肉，也要见见猪走就是这个道理。像战争的知识，野外生存的知识正常人一般不会遇到，但也应该有所了解。万一遇到了，也有个心理准备，就不会吓的屁滚尿流。
人们常说的胆量主要是后天的。是由人的性格，品质，能力综合因素形成的。所以人的胆量的提高也要进行综合因素的培养和锻炼。
怎么增强孩子的运动能力？
这个主要看你的目的，你的目的思想单纯的培养孩子的运动能力还是想让孩子朝着运动方向发展。如果是想让孩子多锻炼的话，最好就是能督促孩子养成这种习惯。一旦习惯养成的话，对孩子未来也是有益的。但是如果想让孩子把运动当做事业的话，那就需要让孩子去专业的机构。
曾德生
11小时前 · 中国膏方博物馆馆长、膏方技艺传承人 健康领域创作者
第一：运动能力有先天因素和后天训练量两个方面。
第二：应该培养孩子兴趣，用孩子感兴趣的运动提高孩子的运动能力。
没有谁不关心孩子的健康，但如何在家庭中加强对孩子的体育教育，却让不少人有些茫然，相当一部分父母认为孩子的学习最重要，而忽视了孩子体育能力。父母在日常生活中如何培养孩子的运动能力呢?
1.父母要做好孩子的榜样，如果父母是个懒人，孩子也不会去运动。
2.父母根据孩子的身体状况和年龄大小，为孩子选择合适的运动量。
3.父母要根据孩子的自身素质，让孩子自己作主，选择自己爱好的项目。
4.鼓励孩子结交运动高手，与高手过招，会迅速提高孩子的技术，让孩子有主动性和积极性。5. 帮助孩子克服相关的心理障碍，一些孩子并非天生不爱运动，只是因肥胖、手脚笨拙、反应迟钝或身材过于矮小等原因而导致强烈的自卑心理。
6.父母要为孩子的体育锻炼提供必要的物质支持。
体育运动不应该沦为家庭教育的『盲点』，运动对于孩子和家长都有好处。培养孩子的运动习惯且拥有一种特长的同时，让孩子克服困难，抵御诱惑，战胜不良情绪，提高自己的做事的毅力等等一些做人的优良品质。
父母们可以关注我，每天给你分享教育知识，培养优秀孩子。
