室内足球场踢球要注意什么？
1、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3、运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
4、足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为最佳，不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分。
5、在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。
如果将足球按场地划分，大致可以分为室外草场、沙滩足球、室内足球三种，沙滩足球主要是沿海地区较为发达，到了内陆就基本绝迹了；室外草地场是最普遍的，但在尺土寸金的城市，因条件所限，场地***往往严重不足，难以满足需要，特别是室外场地对天气的要求非常高，每当春雨绵绵、寒冬腊月节，没球踢的日子太煎熬，相信球友们都深有体会，此时，室内足球就弥补了这个遗憾，场地、人员要求不高，球瘾上来，约三五知己来一场畅快淋漓的室内赛，其乐融融。所以室内足球同样受到爱好者的喜爱，许多职业球员退役后也会转战室内场过过球瘾。
言归正传，对于业余爱好者来说，体育运动无非就是为了锻炼身体，如果反而因此受伤，未免得不偿失，所以如何避免运动受伤显得尤为重要。
热身运动非常重要！非常重要！非常重要！
任何体育运动前，都应该充分做好热身，目的是要把身体从普通状态调整到运动状态以避免受伤，室内足球也不例外。先把全身关节活动开来，特别是腿、脚、手、颈椎等容易扭伤部位；充分拉伸全身肌肉、筋腱，否则容易造成拉伤、撞伤；慢跑几圈，以加速血液循环提高身体灵敏度和协性；队友间做一些传接球配合以适应场地和比赛用具。充分的热身可以较大程度减少受伤的几率，热身时间亦不宜过长，身体稍微发热即可，冬天、年长者可以适当延长。
选择合适的装备有效避免受伤。
一，室内足球因场地较小，比赛一般选用低弹球，除了适应场地条件限制外，降低弹性也是为了保护双方球员的安全。
二，穿上适合的球鞋，护膝、护腕、守门员戴手套这是不可少的，有必要的话戴上护腿板。一般来说，室内场以塑胶地板、木地板室和人造草皮为主，后两种我们接触较多，这里就以人造草场为例吧。人造草成本较低容易维护，所以应用比较广，踢起来更接近室外场的感觉，但有两个弊端：一是球员穿长钉球鞋比赛，每当急起急停完全没一点缓冲，这会给我们下肢关节带来极大损害，所以球友们会发现，人造草场大都会铺上一层橡胶碎粒，就是为了增加缓冲，但仍不够，我们最好还是选择穿上碎钉或平底球鞋以防万一。二是球员在比赛中摔倒，人造草更容易造成受伤，基本上一摔一道血痕，戴上护膝很有必要。
三，有近视的球友最好换上运动或***眼镜，还有其他运动禁忌疾病的就不多说了。
最后给球友们一点忠告，感觉累了就休息一下吧，别死撑，都是业余爱好，过瘾就好，身体要紧。
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体育项目的规则和安全的要求？
体育锻炼的安全性原则
安全性原则要求锻炼者在体育锻炼的过程中要注意保护自己，做到安全第一。安全性原则包括以下几个方面：
1. 在制定或实施锻炼***前，一定要进行体检，得到医生的许可。如果患者有某种疾病或者有家族遗传病史，就需要找医生咨询，在有医务监督的情况下按照医生的建议进行锻炼。
2. 在有条件的情况下，请运动医学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它可以指导你有目的、有***地进行安全、科学的锻炼。
3. 每次锻炼前必须要做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，防止出现运动损伤。
4. 饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;疾病初愈不宜进行较大强度的锻炼。
5. 每次锻炼完之后，要注意做好整理、放松活动，有利于促进身体的恢复，以便投入到学习中去。
6. 在锻炼过程中不宜大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适。运动后不宜立即洗冷水澡。
中学生体育课安全注意事项
1 课前做好准备运动，课后做好放松整理。
2 课前课后进行点名，见习生必须随队见习。
3 穿着紧凑的服装，鞋，禁止穿着有碍运动的服装。
4 听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习
5 在做器械，高难度，危险动作时做好安全保护。
6 上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。
7 做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。
8 课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。
一、学期开始请学生详细填写身体状况调查，让任课老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等。
二、上课时务必穿著运动服及慢跑鞋，方可运动。
三、运动前务必做好暖身运动方可运动。
四、使用任何器材必须任课老师准予或在场。
五、上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师。
六、上课前任课老师需详细解说动作正确要领及安全注意事项。
七、随时检修器材，维护运动安全。
八、为使学校老师能随时掌握学生身体状况，遇到偶发***能做适当的处理，若是贵子女有任何特殊疾病或禁忌，烦请贵家长填写备注栏，以提供校方参考备查。
室内运动和室外运动区别？
室内运动的优点： 不受天气的影响，而且可以结交更多的人脉。洗簌更方便，而且可以放自己喜欢的音乐在房间里听。
一切都可以自己控制。至于空气这块，除非去大山或者农村，城市里室外空气也不是很好。缺点：空气差、环境不够明亮、空间相对狭窄（人多嘈杂）。室外运动优点：一是看风景。离开了满是高楼大厦的城市，怀着恬静的心情步入大自然的怀抱，看到的是蓝天白云，青山绿水，一眼望去，一片生机盎然的景象。
二是健身。户外运动是一项特殊的体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式。
三是交朋友。户外运动是众多队员共同携手完成的，需要队员有团队精神，同甘共苦，朝同一目标迈进，不分年龄，不分职业。
四是心情好。户外运动可减轻工作上的压力，忘却烦恼，百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题，使你的心胸开阔，“宰相肚里好撑船”，不至于像冰棱柱一样脆弱，进而在新工作中得心应手，新挑战中游刃有余。缺点：室外运动带给你快乐和健康的同时，也充满了各种各样危险和不确定因素。因此，必须注意出行安全。
关于上体育课要安全顺口溜。？
体育课安全顺口溜如下:
教室外上体育，遵规守纪要牢记。
衣服穿着要得体，***一响快静齐。
不带小刀和玩具，有病请***不缺席。
活动之前须注意，场地器材查仔细。
安全隐患早排除，危险事故才能避。
剧烈运动心莫急，准备活动做充分。
遵守纪律不嬉闹，统一行动听指挥。
动作规范按要求，难度大的要帮助。
细看老师做示范，合作学习共交流。
长跑越过终点线，口干心跳腿难提。
此时脚步不能停，缓行慢走利心肌。
运动之后穿好衣，小心感冒侵袭你。
浑身炎热不冷饮，跌打扭伤冷处理。
安全常识记心里，坚持锻炼健身体。
