除了跑步，还有哪些有氧运动？
您好，有氧运动有很多形式的，不止跑步这一种。比如，游泳、骑自行车、划船、羽毛球的、太极拳等。
要知道哪些运动属于有氧运动，我们来看看有氧运动的概念和特点吧！
有氧运动就是指运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。
有氧运动的特点包括：
一、低强度
运动强度低，单位时间内需要的氧气量少，运动时可以得到充足的氧气供应，这才能保证能量供应以有氧代谢为主。
二、长时间、慢速度、长距离
有氧运动时的速度变慢，糖充分氧化分解成二氧化碳和水，避免了乳酸堆积导致的肌肉疲劳，可以持续较长的时间，完成较长的距离。
三、全身大肌肉群参加活动
多为上肢、下肢、躯干的主要肌群同时参与运动，可以提高运动时的摄氧量，以达到增强心肺功能的目的。
有氧运动的形式众多，包括下列四大类：
一、技术简单的周期性运动
如走、慢跑、跑、骑自行车、上下台阶等，在活动时反复重复同样的动作，技术简单，易于掌握，且容易控制运动强度，是锻炼时的首选项目。
二、技术复杂的周期性运动
如游泳、划船、滑冰、滑雪等，这类运动对于技术有一定要求，且运动时的能量消耗，与技术熟练程度有关，优点是趣味性增大，对于技术熟练的个体来说，可以***用。
三、非周期性有氧运动
如一些球类运动，这类运动技术多病，能量消耗也多变，且有一点的竞技性，对锻炼者的要求高，优点是它同时具备一定的社交功能，适用于运动功能较高的锻炼者。
四、我国传统体育项目
如太极拳、八段锦等，动作缓慢柔和，且除了锻炼身体，对于心灵、气息、意志等也具有一定的锻炼效果，适用于老年体弱者。
你好，
运动有很多种，经常运动的人体质总是要强于不运动的人！大概有许多人喜欢有氧运动
有氧运动除了大多数人说熟知的跑步外，还有以下这些运动
跳绳
跳绳虽然只是原地运动，但跳绳对我们身体的益处很多：它即拥有一般运动的益处，又拥有许多其他运动所不具有的优点！跳绳每个小时消耗热量800卡，有益于心肺系统，又可以培养我们全身的协调性，特别是对于许多想减肥的人来说，这是一项不花钱却很有效果的尝试。跳绳还能训练每一个人的反应和耐力，更有助于保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。
健身操
健身操能够为我们的形体带来比较良好的效果。形体分成体型和姿态，体型是指一个人身体外部的形态，而姿态则是指平常人们的行为和动作。现在许多年轻人十分注重身材，这又是一个练就好身材的机会！不过这种运动的量比较大，对于老年人不是很好的运动！健身操还可以缓解压力！
瑜伽
瑜伽可以预防肥胖，通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，***我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。瑜伽还可以美容，因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加，更多的血液流向头皮肌肉，长出更健康的头发。
游泳
游泳运动能改善我们肌肉的质量，许多人随着年龄的增大，肌肉组织逐渐丢失，导致肌肉力量下降和肌肉代谢速率下降，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。游泳锻炼还能保持关节健康，更有益于心血管健康！
我懂的就只有这些了，希望可以帮到你，很高兴回答你的问题，如果有别的问题，欢迎私信交流！
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有氧运动有：骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球。
凡是有氧运动，只要锻炼时间达到30分钟以上，都是可以等于跑步一样的效果的。
运动锻炼的时间最好控制在下午进行锻炼，因为下午人体机能和各个器官对运动都是发挥最佳的时候，对于减肥和提高自身免疫力都有很好的帮助。
如时间不多，也可以把时间分开来，也就是，本要锻炼40分钟的运动，分开4次来锻炼，虽然强度和效果没有那么好，但只要多多活动身体，身体自然会慢慢好起来
不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？
运动锻炼对孩子们正常的生长发育有如此多的好处，但一定要选择合适的运动项目和运动时间。不同年龄阶段有不同的适宜运动。
1岁到3岁的幼儿期：此期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力，因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。
3岁到7岁的少儿期：此期的孩子们更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，做操、跑步、打球等。较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的增长都有益，同时游泳、健身操、球类运动、双杠等都是可以选择的项目。应当注意避免选择铅球、举重等运动。
一般来说，根据不同年龄孩子所处的发育阶段，大致可以安排这些运动内容：
5岁前：年龄小的可以安排简单运动，例如爬行，走，跑，跳；年龄稍大的孩子可以学着骑自行车来发展平衡和协调能力；
5-7岁：幼年后的第一个生长发育高峰，但不能承受大强度，长时间运动，这个阶段重点在培养对体育运动的兴趣，例如趣味性的滑冰、游泳；
8-11岁：身体已经有一定基础，可以发展孩子的基础素质，但仍以兴趣导向为主，需要注意避免强对抗、高风险的项目，避免出现损伤，影响孩子的兴趣甚至身体发育。
可选择的项目比如乒乓球，羽毛球，舞蹈，这类非身体对抗类的运动。
11-14岁：训练中可引入技战术练习，学习更复杂的技能，发展一般力量，强调有氧耐力、柔韧、协调、平衡的提高。
15岁之后：可以承受更大的训练强度，例如这个阶段可以安排最大力量的训练了。
不同年龄段的儿童应根据其身体发育的特点制定相应的运动方案。
一、了解儿童进行运动锻炼的目的是什么？其目的是为了提高儿童的身体素质，包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、平衡、协调。
二、了解儿童不同的身体素质最佳锻炼时间。在儿童的成长中，身体素质的发展不是匀速的。在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同，把身体素质增长速度快的年龄阶段叫做身体素质发育敏感期。只有根据青少年身体素质发展的敏感期特点，***用最佳运动教学内容和方法，才能提高青少年的体质水平，减少运动损伤。在儿童身体素质发展的敏感期内，重点发展该项素质。（见下图）
三、了解各项素质的锻炼方法。
1.速度。分为反应速度，动作速度，位移速度。反应速度的训练方法有：听指令指自己的身体器官，听指令蹲下、站立、跳起等。动作速度训练方法有：敏捷梯练习、20秒开合跳计数等。位移速度训练方法有：冲刺跑、下坡跑等。
2.力量。训练方法有跪姿俯卧撑、单杠双手悬吊、跳台阶、单脚蹲起等。
3.耐力。训练方法有间歇跑、中长跑。
4.柔韧。静力性拉伸、动力性拉伸（注意不要用力过猛，容易拉伤）。
5.灵敏。训练方法有8字形跑、躲避发射来的海绵球、听指令向前向后变向跑等。
6.平衡。训练方法有单脚站立、走平衡木、走BOSU球等。
7.协调。训练方法有跳绳、抛接球、侧交叉跑等。
儿童训练方法有很多种，关键是要知道了锻炼的目标，锻炼的年龄，锻炼的原理等。可以做组合动作，让锻炼更有趣！
你和陌生人发生过哪些***的事？
应该是16年，西安下了我记忆中最大的暴雨，下午下班时分雨还是正常如往常一样的状态，我就按原***去另一个距离三四公里的地方，探望一个朋友。这场雨暴露了城市排水系统的弊端，那一场雨后出现了无数的泡水车。出门的时候我都没有意识到这一场雨要载入地方史册，和朋友叙旧结束准备返程，那时候各处积水已经没过脚踝，朋友挽留我住下，因为次日上班的原因，拒绝了。
她送我到路口我们就挥手告别了，等公交车、拦出租车直到最后看到所有车都停在马路上，我才放弃了搭乘公共交通。站在路边无助的等待着情况接下来能有所好转，结果却是越来越没有希望。突然出现一个打着伞的女孩子冲我走来，说“你也回不去了吗？我们可以一起住个酒店吗？房费平摊”。在那种情况下，我想也没想就说好，就这样我和一个陌生人，在酒店睡了一晚。一人摊了70多块房费，预想的不好的事情没有发生，一夜安稳。
事前事后有点怕，身处其中的时候顾不上的。
我和陌生人发生过***的事，那个人怎么说呢，说陌生就是我从来没认识过她，说不陌生她又是我前嫂子的一个村的人。我记得那是09年的一个夏天，我前嫂子从深圳回来到福建我家跟我哥办理离婚手续，我哥那时已经在家里了，她和她村里人是后面回来的。我由于08年过后也是一直在家里，所以机缘巧合之下才会发生接下来的事。她们到了我县城的火车站后我哥让我开车去接的，当时我以为只有一个人，到了车站才知道是两个人，一看那女的还不错，是我喜欢的丰满型。到家吃完饭后，为了留点空间给我哥和前嫂子谈到底离不离婚的事，我就把那女的带去打***了，我知道四川人都是比较喜欢打***的。当晚她在我房间里打游戏打的很晚，后来我撑不住了就去客房睡了，第二天早上她就让我带她去玩，因为福建土楼就在我们那里，我前嫂子也让我带她去，就带她去玩了一天。晚上回家吃了饭后，她继续在我房间里打游戏，后来说吹风扇太热了，要开空调，既然要开空调那肯定就是要关门了，所以在我才认识她的第二个晚上就发生了大家都知道的事。她在我家住了5天，有四个晚上是在一起的，后来过了几个月吧，听我前嫂子说那个女的去做人流了，说要不是我前嫂子已经离婚了的话就会来找我的。她人除了稍微矮点，其他的都是挺不错的，起码类型是我喜欢的，而且在很久以后我都会时常想起她。这不知道算不算是和陌生人发生过***的事，因为只有她才算是陌生的，一些网友都是之前就有聊天过和***过，没感觉到陌生。
虽然我没和陌生人发生过什么***的事？但也是有惊无险，吓得我心狂跳不己啊！
记得是八七年的冬天，我十八的年纪！姐姐和姐夫开了一家服装店，求我去给她们卖货！开始我是不愿意给她们帮忙！姐夫骑摩托车接我，最后迫不得已去了。
我一个人卖货、吃住都在店里，每天都很忙！卖的货也很多，姐姐和姐夫特别高兴！有一天早上很早的时间，我锁好店门去公共厕所方便！可能是因为人少的原因！我蹲在哪里，这时进来一个六十多岁的老头，开始我也没多想，这种情况很正常的事！方便完了都会马上离开。后来觉得有些不对劲啊！这老头并没有离开的意思，提着裤子站在我面前盯着我看，我也不知道什么意思啊？这老头究竟要干嘛？弄得我十分不愉快！又没法说，毕竟是一个老人。
你说我没方便完怎么走？他越盯着我看我就越着急啊！心里烦死了，希望这老头快他么滚蛋！后来***脆提裤子走人吧，几乎是跑出来的样子！那老头也追了出来，***紧开门进了店里，天啊！吓坏了我，这是啥事啊？这种事我也从来没与任何人说。后来的几年时光，我父亲开店时我经常去帮忙！也经常碰到这个老头，他可能认识我父亲！后来我问父亲那个人是谁？父亲说是他的老同事！又问***嘛？我说没事！
再后来我在父亲的店里做生意时，这个老头也来，但不买什么东西。我也不爱搭理他，每次见了我盯着我看好长时间，心里烦透了，又不好意思赶他走，弄得我老婆不拿好眼神看我，问我怎么回事？我生气的说不知道？年轻时也碰到几次这样的事！什么都不知道？也有陌生的老人莫名其妙的对我好，心里挺开心快乐！至少我不是一个令人讨厌的人啊！堪至还有几个女人去我家当我老婆的面挑逗我，让我老婆***脾气！我是有嘴说不清啊！也生气，这些人咋这样啊？我也搞不清楚自己是怎么了？因为这些莫名其妙的事！让我们夫妻之间经常争吵不休！有时我都想跳进我们公园的湖里才能证明我是多么的冤枉啊！哈哈！现在回忆往昔！挺开心、挺逗啊！这就是我年轻时光的糗事！即***又有惊无险！请网友们别笑话我。
