锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好,过多长时间?
锻炼身体最好的时间段并不分饭前饭后。普通健身者运动最好在饭前后两个小时。这样就不会饱腹,导师兄在运动中出现腹压过高而反胃呕吐。甚至出现其他意外事故。
饭后两小时运动也不会导致低血糖出现,而出现运动安全事故。
早上起床先喝一杯温水之后,也是可以锻炼半小时到一个小时左右再吃早餐的。早上空腹锻炼对想减肥人来说效果很好的,但是要因人而异。因为有些人不吃早餐就运动身体会不适反应,每个人身体状况不一样。
锻练身体,最好是饭后一到两个小时之后再运动。因为吃的太饱,不利于运动,对身体也不利,自己也会不舒服的感觉,吃进去的食物还没有消化,这个时候肠胃正在工作中,需要时间来消化。经常都说饭后不要剧烈运动就是这个道理。[呲牙]
您好很高兴为您解答!我的指导老师是这样建议我的他建议我空腹运动特别是早晨空腹运动这样可以加快新陈代谢从而起到加速燃脂的效果,如果饭后想运动的话最好在饭后一个小时到两个小时最好!
怎么增强孩子的运动能力?
这个就是嗯,不过就是生活中的日常琐事啊,嗯,经常带着孩子出去啊嗯,为什么三岁就会打酱油啊,要把钱给他让他去买东西,让他去坐公车时候让她投币,你只是在旁边观察嗯,提醒他就行了,让他独立的完成这些事情他自然,你经常带她转一转。嗯,看一看别人的字嗯,什么运动的就是他就喜欢上就会间接地也会喜欢了。
这个主要看你的目的,你的目的思想单纯的培养孩子的运动能力还是想让孩子朝着运动方向发展。如果是想让孩子多锻炼的话,最好就是能督促孩子养成这种习惯。一旦习惯养成的话,对孩子未来也是有益的。但是如果想让孩子把运动当做事业的话,那就需要让孩子去专业的机构。
这个问题放在十年前就是个伪命题,哪有不喜欢运动的孩子?
不过这些年,越来越多的孩子开始玩手机iPad,户外运动机会又少,体质变弱,小胖子越来越多。加上家长本身也不运动,所以小孩就越来越懒,不愿意动了。
这提醒了一些现在小孩特别调皮的家长,好动的时候就让他多玩儿,别老是把孩子关在家里,运动对孩子是有很大帮助的(有机会再说),如果真的不运动你反而担心。
回过来说孩子的问题,我们把它放在成年人身上。
怎么让一个胖子喜欢上健身?我有个朋友就是这样,200斤的人,平时根本不想动,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。
大家为了帮助他减肥,想了各种办法。总体来说分成三个步骤:
第一、需要有陪练:公司里最漂亮的姑娘,天天陪着她爬楼梯,邀请他走路护送自己回家。胖子虽然知道自己没戏,但起码和美女在一起总是很快乐的。
所以家长自己先要动起来,或者给他找到爱动的伙伴,才有可能让孩子动起来。
第二、使劲的表扬:这一招在哪都很好使,胖子虽然一开始体重并没有下降,但大家都夸他精神比以前好了,感觉比以前瘦了,可能是脂肪转换成了肌肉,体积变小了(这说法完全不科学)给了胖子极大的动力。
所以家长看到孩子运动就应该马上表扬他,千万不要因为出汗弄脏了就打击他,这样他自然就变得积极。同时找些好玩的运动项目,孩子是兴趣导向的,一旦对某件事情产生兴趣就会不停去做。
第三、也是最重要的一步,建立优越感。当胖子的运动力越来越强的时候,我们就开始称赞他比一些瘦的人更能够运动。使得胖子在这件事情上得到了心理上极大的满足感。
孩子也是一样,一定要让他觉得,我运动我骄傲,我运动我比别的孩子强,比爸爸妈妈还要强,慢慢的习惯就养成了。
公司的胖子还是那个胖子,但成了一个健康的胖子(减肥必须断糖,他太喜欢喝奶茶了),而且明显比以前更快乐更自信了。我们现在仍然经常表扬他,这么胖的人可以健步如飞确实不太科学。
孩子要了解哪些安全常识?
告诉孩子危险无处不在、无时不在,安全事故瞬间发生,容不得半点马虎、粗心,必须事事留心、处处当心、时时小心、件件警惕,让孩子在思想上时刻树立“安全第一”的烙印。
一、防交通事故
据世界卫生组织统计,中国每年因为道路交通事故死亡者超过20万人。每年有超过1万名15岁以下的青少年因为道路事故受伤而死,受重伤的人数更多。大量的道路交通事故死亡完全是可以避免的。为此,告诉孩子出行时一定注意交通安全,遵守交通法规,熟悉交通标志。加之,现在大街小巷全是车,司机水平也是良莠不齐,必须处处当心,防而又防。
二、防火灾意识
近几来,我国平均每年发生火灾约4万起,死2千多人,伤3千多人,每年火灾造成的直接财产损失10多亿元。那些惨不忍睹的火灾现场,回想起来让人触目惊心。为此,一定告诉孩子天天防火,熟记火灾报警电话,学习消防知识,会使用消防工具,学会逃生。
三、防水灾触电
孩子年龄小,猎奇心重,贪玩好动,自我约束力差,判断不准确,思想单纯,经验不足。加之,好奇心强、贪玩,一时高兴可能把安全意识都忘得一干二净,所以父母必须处处提醒、时时叮嘱。比如:烧开水时别忘了关煤气、充电时别忘了拨电源、睡觉别忘了关灯,防止开水烫伤,防止电源漏电,特别是夏天,不能到河里去游野泳,知道后一定严厉批评,严格教育,防患于未然。
四、防上当受骗
孩子是动态的,他无时无刻都在行动着,虽然平时掌握了一定的安全常识,在家时尽量不离开自己的视线,并进行无休止的婆婆妈妈地提醒,防止出现意外。在独自外出时,父母要做到走时有交待,途中有提醒,回来有汇报,外出前一定要反复的告诫、叮嘱,提醒孩子注意的事项,告诉预防的方法,提供发生意外时的处理办法。同时,告诫孩子,在外面时,要做好个人防范,杜绝人为伤害,时刻做好防盗、防抢、防骗、防侵的思想准备 ,千万别贪小便宜、别嘴馋、别跟陌生人说话等等,期间一定要多次电话跟踪、提醒,防止意外发生。
总之,要告诉孩子万事万物都是相辅相成、辩证统一的。水可以解渴,但也能呛死人、淹死人。火可以为我们提供热量,取暖、做饭,但也可以瞬间变成火海,烧死人。电可以为我们带来光明,产生能量,服务人类,但也能造成触电事故,电死人。汽车同样为我们提供了方便,但发生交通事故者,比比皆是,惨不忍睹。所以要注意水、电、暖、气、火的安全使用和管理,遵章守纪,提高安全意识,杜绝事故发生。
(图片来自网络)
孩子需要了解哪些安全知识呢?
首先是让孩子记住自己 、父母、和老师的姓名、家庭住址,电话号码以及所在学校的名称,并且学会拨打电话。并教育孩子在上学放学的途中,不要和陌生人说话,而且不能接受陌生人给的食物,更不能跟着他走。如果有陌生人要求你给他帮忙,他一定是在骗你的,因为小孩没有能力帮助到大人。
第二是要记住应急电话,火警电话119,急救电话120,报警电话110,并且知道在什么情况下需要拨打这些电话。能清楚准确地说出事情发生的时间,地点,***。
第三是具备交通安全常识。比如红灯停,绿灯行;行人过马路要走过天桥或斑马线;坐车时不要把身体的任何部位伸出车外等。 利用各种机会让孩子认识和了解各种交通信号标志及交通安全常识。儿童一般要到8-10岁才能独立过马路,在这个年龄段之前,他们对空间、速度、距离等无法很好地认知,很难判断车辆需要开多入会到身边。因此建议父母在孩子8岁前都要亲自带着他过马路。
第四是要熟悉身边各种警示标志所代表的含义。父母要通过安全手册、生活场景让孩子了解比如防触电、防坠落等警示标志。
第五告诉孩子课间千万不要在楼道、走廊里推搡打闹,以免互相碰撞,造成伤害。
第六告诉孩子要保护好自己的身体,特别是隐私部位,懂和拒绝和反抗越界行为,并强调如果有人违背他的意愿,碰了他的身体,一定要告诉爸爸妈妈。
第七要告诉孩子,不要在危险的地方逗留。比如马路上、没人的地方、野外的水源地等等,防溺水安全。
安全无小事,防范是大事。预防人身安全,从小做起。
我是静静,政务服务工作者,不专业的养老保险知识达人一枚;14岁男孩的妈妈,爱好读书、写作、彩铅手绘。家有青春期孩子,专注亲子交流,欢迎大家与我交流。 我能提供的价值:1. 养老保险政策解答;2. 彩铅画入门绘画;3. 分享养育孩子过程中所走的弯路以及自我情绪管理。 4.小学阶段课外辅导资料及作业解答。
作为父母老师,要教孩子要注意一下安全常识:
一、马路上应注意的交通安全
1、在马路上要靠边走,走在中间会妨碍车辆的通行,还有被撞的危险。
2、走路时,不要边走边玩,也不要边走边看书。
3、如果是几个人一道走,要排好队靠边走,队伍应竖排,不要横着走,以免妨碍别人走路。
4、不要在马路上打闹、游戏、滑旱冰,容易出危险。
5、下雨天特别要注意前后的车辆,最好穿***的雨衣、雨鞋、雨伞等雨具,以引起驾驶员的注意。打雨伞时,雨伞不要挡住视线。更不能把雨伞当作对攻的玩具,以免刺伤人。
6、未满12岁的儿童不能在马路上骑车。
二、乘坐汽车时应注意的安全
1、不要将头、手伸出窗外。
2、不要把空罐头或其它垃圾扔出窗外,这样会污染环境,还会打到行人或是其它车辆,发生危险。
3、在车上不要到处乱跑,以防汽车刹车时,撞到硬物上。
4、上下车时要从右边,因为左边可能有车开过来。
5、下车时,先要确定后边没有车子来,才可以下车。
三、放学或双休日,选择活动场所活动时,应注意的问题
1、应到没有车辆通行的场地如公园、广场等地方去玩。
2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。
3、不要在离河太近的地方玩,以防掉进河里。
4、不要到小河塘里去游泳。
5、不要在马路上玩耍,既危险,又会妨碍交通。
四、过马路时应注意的安全
1、过马路时要注意观察交通信号灯的变化。红灯亮时,不能过马路;绿灯亮时,也要看清左右确实没有车来,才可以过马路;如果马路过了一半时,信号变了,要赶快过马路。
2、有时红灯亮的时候,汽车还在离路口很远的地方,这时也不能过马路。因为看起来车离得很远,可是,一眨眼的功夫,它就会开到你的跟前。
3、路口一般不止有一个信号灯,应该看哪一处的呢?应该看要穿过的马路对面的那盏信号灯。
4、出巷子口或绿化丛时,不要突然跑过去,因为可能会有车子正好路过。
5、不要图省事,从隔离护栏下、斑马线以外的马路上过马路。
五、人在高处极其危险,应杜绝以下几种不良行为