徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？
我觉得慢跑比较好，效果比较好，而且更容易坚持。
首先徒步，就是走路，走路分慢走和快走，慢走你每天必须保持1小时左右，可以达到些效果，效果不太明显，主要就是锻炼腿部，别的地方锻炼效果不明显。比较适合年龄比较大的人群。快走效果要好些，可以节省时间，每天快走半小时就可以，可以起到减脂瘦身效果，但主要也是腿部锻炼比较多，对腰腹锻炼效果也不明显。
慢跑就比走好一些，因为跑步首先有一个向上跳跃的动作，所以对腹部赘肉锻炼明显，同时对腿部肌肉增强明显，提高心肺功能，慢跑也不需要太长时间，每天跑30分钟就可以达到减脂瘦身，不用跑太长时间，容易造成疲劳，不容易坚持。如果你每天跑30分钟，既能达到健身效果，也容易坚持。
再说骑行，骑行对腿部锻炼明显，我觉得骑行比较麻烦，因为要骑很远，还得带必备的一些东西，另外我觉的骑行时间长了，***会受不了。
所以我个人觉得慢跑比较好。当然这只是我个人的一些观点。这个因人而异，只要适合自己就行。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到你。请多关注，谢谢！
个人觉得徒步好，并且要配合选择随拍随行的好习惯，走到那发现有自己认为好和开心的拍下来，作为生活日记，回家后发上头条分享学习交流，就能很易长期坚持下去了，单独的徒步，慢跑，骑行只能起健身的作用，配合随拍就不一样了，健身，修心，养性了。心动去运动，眼动发现自然美与奇，后期制作下，修心又养性，从而达到身心双修健康的功效，坚持久久习知很好啊！
这三种对身体的锻炼都不错的！对身体损伤还都很小。但哪个更容易坚持呢？那就是慢跑了，最容易最简单，不受地域等限制的就更容易坚持！慢跑最简单，不管是出差到哪里，都可以去慢跑锻炼身体，并且慢跑对身体的锻炼还是比较全面的！朋友，慢跑吧！
我以前是徒步的，现在骑行。因为我有轻微的平足，走起来很累，还走成了筋膜炎，好了后改为骑行了，骑行有一定风险，容易摔跤，每次出去参加骑行活动，总有人摔跤受伤，徒步从来没有人摔伤过。骑行一定要注意防晒，我骑一年车，晒成了非洲人，而徒步可以打雨伞，也可以在树荫下走。骑行一天一百公里很轻松，可以连续骑，比徒步有趣多了
我今年55岁，这三种运动交替进行，说说我的锻炼体会。首先，无论什么运动，运动不当都有运动伤害，这三种运动相对来说，对身体伤害都不大，主要看你的年龄，运动基础和兴趣，至于能不能坚持涉及到个人意志力，跟从事那种锻炼关系不大。其次，选那种运动要结合你的个人意愿和场地情况。说说我的运动情况，或者能给你个帮助。我家住市区，没有公园等公共运动场所，但距离5公里有个城市内河。我就这三种运动都进行，以保证每天都有锻炼。天气晴朗，风小，无污染，有一整天的时间，就骑行，走得远一点，加大运动量，顺便看风景。如果时间有半天，我就开车到河边跑或者走5公里左右，毕竟河边环境好，如果时间不恰好，就在小区周围快走40分钟以上。自己觉得这样灵活，不容易受天气、线路、时间、杂事影响而耽误掉运动，能比较容易保持每天有运动。另外，还有要提醒运动者必须注意的，就是装备要适合你做的运动，不是为了炫酷，绝对是防止受伤。要骑行，最简陋的也要有头盔和防止硌***的骑行短裤。跑步水泥路面，要有一双减震的运动鞋，保护膝盖。如果长时间走步，要走健步走的鞋，也是保护膝盖。为了健康的投入是值得的。还有，我有骑车和跑步的基础，小时候骑车上学，各种坑洼窄路都骑，上学时候参加过校长跑队，这两项我都有经验和身体技能的积累。如果之前没有这种运动，建议搜索学习一下安全运动的注意事项，而且一定要循序渐进，循序渐进，循序渐进……走步又方便又没有技术含量，但也要考虑运动基础、运动时间，不然也伤膝盖的。最后，运动的伙伴一定记得运动前要热身，运动后要放松拉伸，以保护身体。祝你找到适合自己的运动，并且坚持下来。
生活中有哪些相见恨晚的小工具？
在生活中相见恨晚的小工具实在太多，由于本人机械专业毕业，故动手能力很强，一般家中有什么东西坏了，都是自己维修，房间开关排线，电灯不亮，卫浴漏水，墙面脱落等均有自己解决，所以家中的小工具特多。
1.电笔。电灯不亮了，插座接触不好了，都要用上它，否则容易出危险。
2.披刀。墙面脱落，需要补墙，这个东西不能少。
3.美工刀。贴墙纸多于部分，裁下来靠它来解决。
4.管子钳。水笼头坏了，换个水笼头，管子钳最省力。
5.螺丝刀。装个搁板，东西松了，螺丝刀最重要。
6.老虎钳。修伞，修拉练，电线接线绕合，都用得上它。
7.小锤子。床棚松了，皮鞋后跟没了，小锤子起作用了。
8.电烙铁。家里的小家电坏了，遥控器、耳机等坏了，需要拿电烙铁将虚焊焊牢。
9.电钻(电锤两用)，这东西在家最派用场，家里装任何东西(膨胀螺丝安装)，都要用它，没它什么事都无法做。
10.硅胶枪，家中阳台进水，卫浴安装，它不可少。
11.裁缝刀，裁剪布料用它最方便。
以上这些对我来说就是相见恨晚的工具，以图为正。
削瓜、果皮的刨子。
别看这小小的刨子，可它真的起了不少的作用。在没有这个刨子之前削瓜、果皮都用小刀，小刀削瓜、果皮不但非常慢，而且把皮削得很厚，把能吃的部分都削掉了，本来就不太大的苹果或梨，经小刀连皮带肉的一削就更小了。有时一不小心还会把手削破，每次用小刀削瓜、果皮时都得提心吊胆的。自从有了这削瓜、果皮的刨子后，削瓜、果不但方便了，而且非常快和安全，削好皮的瓜、果比削前也小不了多少，因为用这刨子削下的瓜、果皮非常薄。
刨藕做藕圆子的刨子：
不少人家都经常用藕做藕圆子，特别是春节期间用藕做圆子的人家就更多了。具体做法是以藕为主要食材同时也放点肉。在没有这个刨藕的刨子之前，用藕做藕圆子时，藕全都是用菜刀剁碎的。用菜刀剁碎的藕做出的藕圆子吃起来总有米粒大小的碎藕在里面，因为菜刀剁碎的藕再怎么剁总不会变成粉末状。自从有了刨藕的刨子后，做藕圆子就大大的方便了。如果想吃藕圆子随时都可以做的，因为三下五除二就能把藕刨碎，用刨子刨出来的藕不但快，而且刨出来的藕做的藕圆子相当好吃，因为藕经过刨子刨后成了粉末状，吃到嘴里口感非常好，不会有像米大小的小藕粒了。
刨瓜丝、土豆丝等食材的刨子：
在没有这个刨子之前要吃土豆丝及瓜丝炒肉时，土豆丝及瓜丝全是用菜刀切的。菜刀切出来的食材丝不但是慢，而且不美观，粗的粗细的细，长的长短的短。如果刀功不好的人切出来的食材丝就更不好加工了，往往出现细丝炒烂了粗丝没熟透的现象。自从有了这个刨子后，吃瓜丝、土豆丝炒肉丝时就大大方便了，刨出来的食材丝长、短、粗、细都是一样的，炒出来的菜也让人食欲大增。
端蒸菜碗、盘的专用工具：
蒸菜每家都是经常吃的，而且很多蒸菜都是等客人或家人都坐好了才端上桌，因为蒸菜就是要看到热气腾腾的才有蒸菜的感觉，很多蒸菜就是要乘热吃才能吃出蒸菜的味道。但从锅里把蒸菜的碗或盘端出来时是非常烫手的，为了不烫手就用抹布包着碗或盘端出来，就在端蒸菜碗或盘的一瞬间，抹布上的很多细菌都掉到碗里去了。自从有了这端蒸菜碗或盘的工具后，从锅里端蒸菜碗或盘出来不但不烫手了而且还卫生。
小时候，很羡慕城里人喝豆浆，也只要在年关时，家家户户磨豆腐，才能喝上一碗豆腐。
后来，堂哥做豆腐，豆腐脑可以天天喝，只是没有那种嫩嫩滑滑的味道。
进了城，油条豆腐过早，只要是吃不腻，几乎每天都可以有。
我在想，要是自己可以在家做豆腐脑，岂不是更方便。
最好的方法是买个豆浆机，天天早上打豆浆喝。虽是珊珊来迟，却也思念很久，相见恨晚。
家庭煮妇，最基本的拿手菜，莫过于炸肉丸，叁肉丸。
平常做肉丸子，就是手工剁肉成泥来调制，遇上过年过节，手工制作似乎是慢了半拍。
家人提议，买个绞肉机，我当然是双手赞成，对绞肉机的钟爱不亚于豆浆机，迟来的爱，总是叫人相见恨晚，爱不释手。
家用小电器，常常会因为使用不当，清洗错误，导致电器坏死，无以修复。
我家有个十指不沾阳春水的人，本意是想帮我清洗豆浆机，结果是把豆浆机当碗洗，浸泡水里，一下子，豆浆机报废。
思来想去，己经报废了两个豆浆机，损失了800多现大洋，去到商场，导购力推多功能智能破壁机，感觉还行。
疫情的原因，剃头是个大难题，网购一个电吹风，电动剃头刀，一下子解决了囚发长长的烦恼。自己动手，西装时尚头不会剃，光头却难不倒门外汉，只需先将头发剪短，然后一推寸草不留，红太阳光辉照全球(光头)。
象居家常备的豆浆机，破壁机，应急灯，小电钻，小电驴，电推子，吸尘器，除螨仪等等这些小家电，无时不刻给人带来方便的同时，也让人情有独钟，相见恨晚。
“工欲善其事，必先利其器。”撇开深层意思，简单理解就是说:工匠想要使他的工作做好，一定要先让工具锋利。
生活中，我们做事有时候总觉得和别人付出一样的时间和努力，但是效果和别人总有区别，仔细了解才知道，同样一件事情，别人的工具利器不同，自然事半功倍。
分享几个生活中的相见恨晚的小工具，希望能对大家有用。
1、常见的蔬菜、瓜果表皮削皮利器。
其果然是身材娇小，花费少的厨房削皮王者，用它事半功倍，轻松省时不少。
2、切水果的花式小工具，打败水果刀的苹果切神器。
这个小神器操作简单，效果立杆见影。家里来客人了，很快就能把水果准备好。花式整齐好看，也很省时省力。
3、切蛋摆盘小神器，整齐划一，早餐摆盘必不可少。
我们有的人喜爱西餐，其实是花式作死，让人非常欲罢不能。有了这种生活小助手，你的生活仪式感油然而生。
4、高效半自动打蛋器，使你瞬间爱上搅拌。
不同于手工打蛋器，这款半自动打蛋器不需要插电，还是手工按钮自动发力就可以事半功倍。当你需要打发的时候不管蛋清、面糊，还是其他的需要搅拌，瞬间完成。
5、米饭饭团的神力小模具，色香味俱全。
家里有宝宝的妈妈，在制作婴儿餐时，为了丰富孩子的饮食，使孩子多进餐，就有必要在饭菜形式上多下功夫。一款米饭模具的确助力不少，可爱的卡通饭团出现在餐桌上，相信会引起宝贝的注意，增加食欲。
6、爱美女生的美发利器，小工具隐藏大魅力。
经常在街头会看见一些女生从身旁走过，得体的妆容背后，发型必定是一丝不苟的讲究。其实人家都有美发利器小工具帮忙的，普通生活也有大智慧在里面。
7、晾晒毛衣、内衣的阳台小神器，小身材大作为。
洗完羊毛衫和内衣，我们会发现挂在衣架上晾晒后会变形，最后价值不菲的毛衫和内衣，下水后因为晾晒不合理，最后直接作废不能再穿。有了这个阳台小神器，就会发现很多晾晒难题迎刃而解了。
8、自己在家DIY，花样磨具美翻天。
有没有想过自己动手做糕点和月饼，其实漂亮的外表也有技巧，一款简单的模具，让你的节日瞬间增色不少。端午节的绿豆糕，中秋节的月饼，日常的烘焙糕点，丰富了你的生活。
9、每一个女人都应该有一个宝盒，里面全是她最爱的宝藏。
爱美的女人，一定有一个百宝箱，不一定如杜十娘的百宝箱，装满金银财宝。她的宝盒里面，一定是她收藏的饰品，各式各样的耳钉、项链、手镯、戒指、胸花、头饰等，里面是一个女人扮靓的全部家当，安置好了，你的美丽就有一个去处。
10、装在墙上的化妆品收纳箱，整洁美观，使用方便，顺手而为。
方寸之间可见生活品质，爱生活爱自己的女人，瓶瓶罐罐的化妆品自然堆满浴柜。但是一般浴柜台面收纳有限，或者隐藏柜体的需要打开柜门，很不方便。一款百变的壁挂收纳箱真是相见恨晚。
热爱生活，热爱方寸之间的小惊喜和大智慧，发现生活之美，感受品质生活。我的分享和发现希望给您带来不一样的收获。
我是“终老一座城”，欢迎关注我，分享更多生活的精彩!
