这次武汉核酸检测是强制的吗,如果不去会有什么后果？
为什么会不去呢？武汉这次全面排查工作是为了更好的肃清传染源！武汉现在解封，人口流动加大，而且又有新的确诊病例出现，还有一些无症状的感染者！为了自己和你的家人，都应该积极配合这次***的全民核酸检测工作！
这次全民核算检测是以社区网格为单位，已经算是很细致了！社区为了那些有事通知了来不了的人，还专门会挑一天出来检测！如果你当天去不了，就跟社区说明！社区会另行安排！我们社区就是这样做的！把上班族统一到另外一天！如果你出差了会错过，也要您的家人跟社区打个招呼，做个登记！这样也是对自己和身边人负责，对得起你的社会责任了！
希望我的建议能帮助到您！同意我的观点请来个赞，谢谢！
无论如何武汉这次全城人核酸检测是有意义的，经历了这么持久的抗疫和隔离，如果我们检测结果是：无人感染，全体健康，那才是一件幸事，因为我们虽然解封了一个多月，但是，心里还是脆弱的，这无疑是给我们作了一个结论，我们的隔离是正确的，我们全体都安全！
作为武***，首先要说，这次核酸检测不是强制的。但是，结果是没有人不去。为什么呢？
第一，了解自己的状况
毕竟在武汉这么久了，武汉曾经疫情这么严重，都想查查看，自己有没有问题。查一查，主要是图个安心。如果家庭成员都查了，没问题，心理压力就会小很多，如果知道周围都没有感染人员，整个环境就会好很多。所以，冲着这个，很多人都回去检测。
第二，免费的检测政策好
核酸检测，毕竟是一项检查。原来是要收费的，简单的检测最少需要180元。现在所有的检测都是免费，大家还是想去检查一下的。因为，毕竟没什么风险。
第三，社区工作到位
为了完成此次检测，各社区做了很大的宣传你，动员。每个社区都在社区群里面发接龙链接，社区会要求大家都参加。而且会做好相应的风险控制，保证大家检测的安全性。
第四，不去没什么后果
我们小区里面，社区干部在群里面说，大家有没有检测的，尽快检测。只是说要大家去，但是从来没有说，如果不去就会有什么后果。
所以，即使没有任何后果，出于对自己身体健康的考虑，每个人都会去测一下。
不知道呀，我既不住武汉，也不是去武汉出差或打工，怎么知道当地***或者是国家防疫部门的安排？如果真是全民强制的话，还是配合的好。否则面临违反《国家防疫法》和妨害执行公务等多项法规，又是顶风作案，惩罚力度肯定不轻，罚款拘留后，隔离核酸检查还是免不了。本来只要七到十四天隔离，结果加上拘留会上一个月失去自由了，本来可能只要付检测费用，结果隔离等费用全自费不说，还有罚款。甚至以后个人信用和健康码还列入黑名单，对于你以后生活办事会有很多障碍的，何必呢？
武汉全民普检核酸，利国利民，给社会以信号，武汉是安全。
昨天下午社区广播通知，社区所有居民包括租户和商户，必须去做核酸检测，如果没有做，租户和商户不得续租，社区为其办理任何证件。虽然听起来很荒唐，但是社区面临很大压力，不漏检，确保社区不漏一人。
昨天在武汉中山公园有一男子猝死，提醒大家在锻炼身体的时候要注意安全，不过度。
运动会过量吗？如何判断是不是过量？
参加鍛炼的人要根椐自已身体的特点和条件，以练为主，合理安排时间，以期获得良好的运功效果。在健身运动中，要结合身体状况、运动负荷、使用的健身器材，选择适当的项目。
运动负荷是否适当？一般通常在锻炼后身体感到有些发热，微微出讦，无疲劳感，有轻松感觉、舒服，食欲和睡眠都很好，这就说明运动量恰当，运动效果好。在健身运动后感到头晕、胸闷、气促、食欲与睡眠不好，晨起后身体有明显疲劳感，手脚和某部位出现肌肉酸痛，则说明运动量过大。没有经常运动鍛炼产生疲乏感是正常现象，如果持续数日身体都不能恢复，则已表现出运动负荷量大，运动量不适合自已，这段时间可减少运动量，如减轻运动量仍还是持久疲乏，应到医院检查身体脏器和循环系统。
总之，运动中要根椐自己的身体特点，运动量不要太大，要量力而为，要做到循序渐进，持之以恒。应由较小运动强度逐渐到中等程度，以中为度，健身运动中的中老年人更要注意，不要做大强度运动，只要微微出汗和感觉舒适即可，切不可盲目加大运动量。
大家都知道，运动过量不但起不到应有的健身效果，而且还会对身体健康造成一定影响。什么是运动过量呢，又该怎样判断并避免运动过量呢？关于这个问题详细介绍如下：
1）免疫力大幅下降
人体在高强度运动时，体内的肾上腺素和皮质醇等激素分泌增加，当这些激素在身体内的浓度升高时，人体的免疫细胞活性会随之降低。因此，运动过后免疫力明显下降，出现易受到病菌、***感染而患病的情况属于运动过量。
2）运动频率过高
在较高强度的运动后，身体会出现免疫力下降、酸性代谢产物堆积、肌肉疲劳等情况。当以上情况还未完全消除就进行下一次运动时，就属于运动过量。
3）运动强度过高
在高强度运动时，心肺功能高负荷运行，肝肾也忙着处理运动产生的大量酸性代谢产物。当运动强度过大，或持续运动时间过长，身体内的酸性代谢产物堆积过多并超出肝肾代谢能力时，属于运动过量。
4）出现延迟性肌肉酸痛
在运动时因体内乳酸堆积过多、肌肉细微结构破坏比较严重，在运动后12至48小时出现肌肉酸痛的情况，属于运动过量。
5）出现什么情况属于运动过量
①运动过后免疫力大幅下降，出现身体患病的情况。
②由于每次锻炼的时间间隔太短，在运动中出现力量下降、耐力不足的情况。
③由于运动强度过大或持续运动时间过长，运动结束后身体出现明显不适的情况。
④在运动结束后12到48小时内，出现肌肉酸痛的情况。
6）怎样避免运动过量
①运动中出现肌肉发抖、头晕等身体不适时，要立即降低运动强度或休息。
②在制定健身***前，要参考以前的最大运动量，不可超出太多。
③避免在疲劳、饥饿状态下进行锻炼。
④饮食上要营养均衡，保持规律的作息习惯。
⑤在健身训练期间，出现力量和耐力比上次训练下降的情况，要适当降低锻炼频率或训练强度。
最后需要说明的是，锻炼身体要循序渐进，逐渐增加运动量。如果为了急于求成盲目增加运动量，不仅起不到锻炼效果，而且还会危害身体健康。
训练量与训练效果有直接的关系，特别在于抗阻力训练，在肌肉增长的效果上，训练量是决定性因素。
训练量=负荷（重量）X次数X组数，负荷重量上升并不容易，对于训练量的决定性因素为次数与组数。
参考文献：Krieger 2009-2010, Ro***s 2012, Schoenfeld 2017
对比5X10与10X10 的训练结果，两者肌肉增长的区别不大。
而5X10对于力量增长有更好的结果。那么到底多少的训练量会去到一般人的界限呢？
以下是另一侧关于训练量的研究：
发现，每个动作的界限组数应该是4-6组，超过这个组数可能会造成过度训练。所以并不建议一般人***用过多的训练量。
以下是来自美国体能协会NSCA的专业书本：
里面提到准确的过度运动的诊断：
轻度的过度训练，会引起瘦体重（肌肉）下降、体脂增加、力量下降、心肺功能下降；甚至在精神层面会引起抑郁与焦虑。
重度的过度训练，会引起横纹肌溶解症、筋腱断裂、关节损伤，甚至导致死亡。
所以，避免过度训练与损伤，应该循序渐进，在于业余健身爱好者而言，训练不应该榨干所有体力，训练后应该感觉更良好，留有一定的体力作为评判训练的标准。就算不训练致力竭，对于业余爱好者而言，反而是最好的训练效果——毕竟，你没有专业运动员的补剂与恢复***（物理治疗师、康复师等等）。
特别鸣谢：夏良田老师、FitnessViews文献提供。
我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于训练的话题：如何判断运动是否过量？
运动过量的产生是由几方面因素决定的，一个就是绝对的运动训练强度，还有训练的时间长度。这两方面再加上我们运动后的恢复和睡眠，综合加在一起，然后我们根据自身的身体感受才能判断，是否出现了运动过量。
对于一些运动员来说，他的训练强度很大，时间也相对较长，然后甚至一天两练、三练。但是，因为他们自身的身体素质比较高，然后再加上饮食，吃得非常到位，营养补充足够。另外，他们有充分的睡眠时间，允许身体进行修复。所以在这种前提下，对于这些专业的运动员来说，这个并不能说是运动过量。
对于普通人来说，运动过量的直观表现就是你在训练后连续好几天，超过两三天以外的时间甚至一周都没有办法把你训练部位的肌肉得到恢复。再有就是你连续训练一段时间以后，整个精神处于一个疲劳状态，人特别累，有厌倦训练的抵触情绪，然后非常渴望睡眠。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：于洪。喜欢健身的朋友可以关注我，如果帮助到你就点个赞，感谢支持，下次再分享！
这个问题非常好。
运动过量有两种，第一种，训练频率太高，休息和营养都没跟上，照成过度训练。第二种，单次运动过量，叫训练过度。
过度训练的判定
1.免疫力下降，容易感冒和生病，容易皮肤过敏。
2.持续乏力，斗志下降，感觉最近一直提不起精神，无精打***。
3.以前睡眠好，最近难以入睡。
4.容易分心，心情沮丧，情绪不稳定，易怒而以前没有这个现象。
5.判断力下降，注意力不集中，反应也变慢。
6.肌肉酸痛，并不是训练之后的那种肌肉痛感，而是劳累感的酸痛。
7.安静心率升高了，比以前高了10-15下。
训练过度的判定：
训练完1小时之后，还是感觉筋疲力尽，浑身酸痛，非常困想打瞌睡。当天晚上睡觉倒汗，做恶梦，失眠。
你知道军人的特点有哪些？
别国的军人是什么样？我不知道。但真正的中国军人是什么样？作为一个二十七年的老兵来说，还是有资格说说的。
第一，听党指挥。这是中国人民***与外军的最大区别。坚持党的领导是中国人民***不变的军魂。听党指挥确保中国军人能够有正确的前进方向。
第二，全心全意为人民服务。这是中国军人的唯一宗旨。不论是国家还是老百姓，哪里需要军人，中国的军人就出现在哪里。潮湿炎热的南国海岛，冰天雪地的北方哨所，高寒缺氧的西北边疆，形势复杂的东方海疆，都是中国军人在那坚守。卫国作战，出国维和，海上护航，抗洪抢险，抗冰救灾，抗震救灾，灭火救灾，都是中国军人在那奋战。作为一个老兵的我也不知有多少次组织和参与这些行动。
第三，爱军习武。作为军人只有两种状态，一是打仗，二是准备打仗。虽然近几十年来，中国军人真正参与打仗的不多。但正是练兵千日，用兵一时。只有时刻保持一支训练有素的强大军队，才能对敌人保持足够威慑。而军人只有平时多出汗，战时才能少流血。刻苦训练，不断提高自己的军事素养和技能，时刻为打仗作准备，这是和平时期军人最重要的任务。
第四，严纪守法。中国的军人应该是世界上最守纪律的。虽然还有这样那样的问题，但总体纪律还是严明，没有美国大兵和其他西方军人时不时冒出这样那样的新闻来。有纪律的军人才是能打仗的军人。
第五，有情有义。中国的军人也是有血有肉，有情有义的。爱自己的家人，能承担家庭的责任，也有个人的需求。而在家和国的选择中，中国的军人总是把国放在首位。
这就是可敬可爱的中国军人。
我军区别于外军和旧式军队，尤其是现代军人有着独特的品质。具体特点可分为以下几个方面：
（一）政治立场鲜明，永远听党指挥。人民军队是国家的重要机器和社会特殊群体，党和人民对部队有很高的要求和期望，可谓使命神圣，职责光荣。其基本特质是，无论国际国内形势如何变化，始终忠诚于党和人民不动摇；面对任何来犯之敌和艰难险阻，勇于牺牲和无私奉献不畏惧；无论遇到何种诱惑和干扰，保持人民军队的本色不变质。这种性质，决定了每个军人的政治品质必须服从和适应军队任务的要求和建设的需要。
（二）英勇善战，军事技能过硬。军人是要打仗的，现代战争需要武略文韬，英勇果断，也是高技术高智商的较量。现代军人军事理论知识丰富，训练刻苦，军事技术战术超强。夜间站哨、独自外出执行任务、遇到险情等情况，也会展示军人无畏、细致、灵变的基本素质。
（三）律已守规，作风纪律严明。这对于天生自由任性的人是很大的痛苦，区别于一般的老百姓。军纪严明，“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，令行禁止，服从命令听指挥，没有商量迁就的余地。
（四）争先创优，不甘后进。强烈地集体荣誉感是部队完成作战和急难险重任务的客观要求，在这里经常听到“见红旗就夺，见第一就争”、“谁英雄谁好汉，训练场上比比看”的誓言，改革创新，砥砺前行，永不言败。
（五）尊干爱友，团结协作。军人来自“五湖四海”，靠的是相互尊重和团结友爱。土兵尊重军官，干部爱护战士，战友之间相互关心帮助，这是处理内部关系的基本准则。军队尊干标兵和爱兵模范层出不穷。
（六）多才多艺，创造丰富多***的部队生活。部队是大家庭，年轻人生活在一起，需要相互钻研攻克训练难点，需要相互谈心交心解决思想上的困惑和精神上的慰籍，需要经常开展各项文体误乐活动，性格孤僻的人很寂寞。从而造就了一大批性格开朗、情绪张扬、言词活泼、才高艺强的同志，很受官兵喜爱，尤其是能写善讲、唱歌表演、棋琴书画、打球练武或有一技之长的“能人”，被视为“连队的宝贝”。
（七）尊重爱护群众，誉为“人民子弟兵”。军爱民，民拥军，军民鱼水情。视驻地为故乡，视群众为亲人，乐于为人民群众服务，受到驻地和全国人民的拥戴。
以上几条特点包含了部队的要求、军人应备有的素质，人的品质和性格因素。这是我军的政治优势和克敌制胜的重要方面，需要继续继承发扬光大！
