爬山有哪些注意事项？
我是大地上的流浪者，我来谈谈自己的想法。
登山是众多旅游项目中的一个，而且登山不但可以享受登山的乐趣，观看沿途的风景和山崖的陡峭，更重要的是登山可以呼吸新鲜空气，锻炼身体，但是正确的登山方式很重要，因为一不注意，容易受伤。
1. 登山前要做好准备工作，可以适当的先做做适应性的训练，活动好手关节和脚腕关节，做做深蹲起的活动，让自己的身体适应活动状态。
2. 在爬山过程中应先慢走，刚开始不要剧烈运动，保持匀速的慢走，同时要配合深呼吸，防止心率过速，在一个过程后，应该加快步伐，大步走，走一段距离后再小步匀速走，当感到有些累的时候，可以放慢脚步，慢慢走，等心率和呼吸匀速后再坐下休息片刻，不能休息的时间过长，过程中可以适当的补充水，做做深呼吸放松一下，等呼吸平复后再进行爬山，按照这个规定的动作进行爬山，可以劳逸结合，不那么累，也不容易受伤。
3. 在一些平稳的地段或者坡度比较缓的地段可以手扶栏杆倒着下山，这对人的平衡能力和协调性都有很好的锻炼。但是一定要注意安全，最好是在有同伴的情况下短距离尝试。
4. 还可以提前准备一些消炎药，创可贴，指南针等准备物品，以防在登山过程中发生意外时用。
我是大地上的流浪者，希望我的想法对你有所帮助，谢谢。
爬山是一项耗氧率比较大的运动，对身体健康有诸多好处，但爬山并非***适宜，而且爬山时还有诸多事项要注意，那么爬山需要注意什么呢?
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爬山前做好准备活动
爬山有一定的强度，一定的***性，耗氧率比较大，所以爬山前一定要做适当的热身运动，让肌肉，关节活动起来，让组织温度提高，并保证爬山时人体各器官系统能协调一致的参加工作。
爬山前做好准备活动
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带合适的装备
爬山时最好穿运动服装，鞋子一定要穿平底鞋，最好是布鞋或者旅游鞋。尽量少带其他物品，轻装运动，老年人可以准备一根手杖，既省体力，又有利于安全。
带合适的装备
3
爬山时注意呼吸频率
爬山的过程中，不论路程长短，都不要走的过急，要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切忌突然加快脚步，或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生突然改变。
爬山时注意呼吸频率
4
注意正确的饮水方式
爬山的时候容易出汗口渴，科学的补水方法应该是爬山前10到15分钟饮水400-600毫升，这样可以减轻运动中的缺水程度，登山过程中喝水应该注意少量多次，极其口渴的适合也不要猛喝水，可以先喝一口，含在嘴里慢慢咽下，过一会再喝。
5
爬山后放松身体
爬山的过程中血液会集中在肢体，血管大量开放，突然停止运动，容易导致血液回流障碍，所以在爬山结束后一定要进行整理和放松，以保证血液循环畅通。
爬山后放松身体
6
爬山并非***皆宜
有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适合爬山，大多数人在原有心脏病的基础上，心电不稳导致室性心律失常，容易引起猝死。
不常锻炼的人群，突然增加运动里，体力负荷加大，容易诱发心肺疾病。
老年人体内各个器官功能都在衰退，而且很多人不同程度的都患有慢性疾病，爬山耗氧率大，患有冠心病，高血压等症，尤其是慢性冠状动脉供血不足的人不适宜爬山。
1、 登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。 2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全 主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤;二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行***腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 此外，要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。 上山要注意林区防火，观光沿途不要吸烟。 1、登山时有老师或家长带领，要集体行动。 2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。 3、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中署。现在虽是冬季，但也要及时补充水分。 4、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返加驻地。不要擅自改变登山路线和时间。 6、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。 7、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。 不论是儿童还是我们年轻人登山，都要注意药品的准备，更要注意的就是现在天气越来越高，登山的时候一定要注意用火安全，以免引起山林火灾。
步旅行和爬山时必须穿合适的装备，
穿能让你活动自如的衣服，选择可以帮助提供脚踝的支撑性和稳定性以及抓地力感觉不错的鞋子。
如果你在岩石小道上或者崎岖不平的地形上行走，需要准备使用一到两根拐杖帮助你保持平衡，并可以减轻你膝盖、臀部、脚踝和下背部的一些物理冲击。
很高的山会发生极端和快速的温度变化，需要携带由轻质材料制成的防雨防风外套。你还应该涂防晒霜并携带一些能遮挡刺眼阳光的物品，包括带沿的帽子和太阳镜。
一定要记得带食物和水去登山，保持水分是非常重要的，因为你登的山越高，出汗就越多。在背包里，至少带两根背带备用，并确保你的背包合身。
在登山中你需要保持水分，避免饮酒，保持温暖，不吸烟，并定期进食，甚至随身带小罐氧气以及扭伤等药物。
你的整体健康状况可能会限制你登太高的山，如果你患有心脏病或哮喘，一定在登山前咨询医生。
1.装备，包括衣服、帽子，鞋子，护膝等等。
2.药物创可贴等外伤和防蚊虫叮咬的药品，感冒药和沚泻药等。
3.食物，水和纸巾，雨衣，等。
4.手机和相机等拍摄工具。
5.最好组团，防止出意外，有照应。
什么时间段运动较好？
这问题没有统一答案，我觉得要看自己啥时间方便，有的人喜欢早上，有的人喜欢晚饭后，我在的小区早上和晚上的都有，我喜欢晚饭后徒步，一般3到5公里，身体微微出汗腿没有酸胀的感觉就可以了，已经坚持了半年，感觉效果还不错。每个人根据自己的情况选择时间锻炼就好，合适自己的就是最好的。
什么时间段运动较好？
我作为花甲之年的人，觉得早晚适当运动最好。
本人晚上十点左右钟入睡，清晨一早五点已经睡足必须起床出外面操场做运动，以慢步轻跑为宜，同时用双手轻拍手臂及身体各部位，***头部，面部，持续跑半小时，然后双脚并立，双手垂直弯腰向下躬身做动作数六十四下，慢动作轻伸拉腰，然后起全身站立双手举起，让血液循环，脑血管畅通，这个动作连续做八次。使腰部骨骼轻松，不出现骨质增生现象，保持筋骨良好。
最后双脚并立蹲下，双手摆动轻跳跃由下向上升起平肩，如飞跃般使身体轻松。这样晨运将近一个小时完成。
晚饭后半小时，去公路散步一个小时。所以早晚多坚持段炼，身体自然健康，不过
我是一位运动爱好者喜欢跑步打羽毛球踢键子，曾经在广州踢键子一次37个不落地，打羽毛球打跑两位男士他们气喘不不过，爬白云山直上直下都没觉得累反而很舒服轻松，也晨跑过一阵子但是跑回来还要去上班刚换了衣服又出汗湿透了，然后我改了晚上跑步六点半跑到8点半回来，洗澡睡觉上班连续运动了一两年保持身材105到110斤多运动对身体好毛病少。
今年疫情突然来袭严重影响到我经济和身体，不敢外出运动只能在家里吃饱睡三个月时间从115升到130斤，现在这两个月疫情减少了病例也敢出来跑步，前几天我还试着晨跑看能起到什么效果，但不理想早晨午饭晚饭都要吃运动出汗多回来吃的更多又吃的香，我现在改了每天早餐午餐都是五谷杂粮和蔬菜晚上出去跑步之前不吃，连米都不吃肉也不吃只想快点减下去回到110斤的样子，现在是没找到合适的工作才有时间跑步怕不趁早减下，以后上班就没空运动了晚上七点出去跑到九点回来休息二十分钟洗澡洗头就睡觉了，这感觉好舒服也能帮助睡眠全身轻松多了，目前跑了半个多月就已经去6斤现在体重是124斤，运动对身体有好处血液循环舒筋活络气血充足人自然睡得好。
很多人劝我不要跑步大腿会变粗不好看，一会小心会摔死也累去做其它运动减肥吧！如果经济允许去健身房锻炼身体也是好的，起码那地方键身器材齐全不会无趣，但是我喜欢出去公园跑步是想吸收大自然的空气，景色优美人又多可以听到大家谈事聊家长两全其美，只要的是享受到自然风吹着鸟儿叫着知了提醒着心情自然舒畅，喜欢大汗淋漓的感觉人气旺盛精神爽，不管肥瘦只要健康快乐就好，生命在于运动金钱买不到健康不管贫穷与富贵平安健康快乐就满足了。
如果是个严谨的学术问题我无法回答，因为我不专业，没数据支撑。对我而言，平时晚饭后散散步，活动活动，周末骑骑车，爬爬山游泳乒乓球什么的，都比较随性。上有老下有小，又要兼顾工作和家庭，能有时间时间锻炼就不错了，真由不得我挑时间。
什么是极限运动？
如今，越来越多的体育爱好者走出了家门，离开城市，走进大自然并与大自然对话，而承载这样一种功能的运动就是极限运动。
极限运动是指人类在与自然的融合过程中，借助现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的***体育运动。
它除了追求超越自我生理极限，强调＂更高，更快，更强＂的精神外，还能在跨越心理障碍时获得愉悦感和成就感。
体现了人类返璞归真，回归自然，保护环境的美好愿望。
如攀岩就是利用人类原始的攀爬能力，以各种装备作为安全保护，攀登一些峭壁、裂缝、海蚀崖以及人工制造的岩壁，如今攀岩己作为一项独立的，被广大青少年所喜爱的极限运动在全世界迅速普及。
还有20世纪50年代中后期兴起的滑板运动，它不拘泥于固定的模式，集冲浪、滑雪，体操的某些特点于身，其中的冲大跳台，探角，翻转等动作很像滑雪，而不断掌握平衡的方式又很像冲浪，滑板以滑行为特色，崇尚自由的运动方式，给滑板运动者带来了成功和创造的喜悦。
就像滑板巨星美国人托尼霍克在许多年轻人眼中无疑是和乔丹，贝克汉姆有着同样***身份的超级偶像，由此可见这项运动的魅力之大。
目前极限运动的比赛和表演项目有：
难度攀岩
速度攀岩
空中滑板
高山滑翔
滑水
激流皮划艇
摩托艇
冲浪
水上摩托
蹦极跳
滑板
花式滑雪
攀冰
雪地自行车
怎么样朋友们，了解了这么多极限运动后，来说说你最喜欢哪一种？
极限运动，就是一部分身体素质特好的人能够玩的了的运动而且玩的好。或者是先天身体条件适合玩的一种运动。不是所有人类都能玩的运动。所谓极限，就是一种有高风险有可能要人命的运动！
用官方一点的词解释的话所谓的极限运动就是指借助了现代的高科技手段，让我们可以最大的发挥自我的身心潜能，不断向自己挑战的***体育运动，在这个过程中你不仅仅是让你的身体变得更加出色、更高、更快、更强之外，更重要的是你能够在这个极限运动的过程中，让自己的内心情感和身心都变得更加的勇敢、强大、完美
人类公认的极限运动有好多，有何积极意义，想必好多人都有些基本认识。极限运动对人的身体素质要求高，所以是少数人的运动项目。对大多数人而言，自身的身体机能也有极限。平时的体育锻炼的目的就是要求敢于突破自己，通过长时间的锻炼，从量变到质变。突破极限就会变得更强。所以我们每个人都要有敢于尝试、突破自我的精神！下面***是本宝宝的示范表演...
***加载中...根据百度百科的定义 ，极限运动，是结合了一些难度较高，且挑战性较大之组合运动项目的统称。通常有滑板，速降、、极限单车、攀岩、雪板、空中冲浪、街道疾降、跑酷、极限越野、极限滑水、极限轮滑，漂移板等等。
历史上有哪些巧合***的发生让你惊掉下巴？
历史上巧合的***非常多，但让我吃惊与佩服的莫过于******的多次预言，件件得到验证，下面我列举******的几次预言大家看看。
1916年七月年轻的***预言，中日在二十年内必将有一战。时隔二十一年的1937年7月7日爆发了卢沟桥事变，中日战争全面爆发。
1919年七月年轻的***预言，日本和德国必将成为世界战争的源头。十七年后的1936年日本加入德意轴心国***集团，之后中日战争爆发，德国发动第二次世界大战，日德两国一东一西祸乱世界。
1936年七月***预言，***领导下的德国必将发动欧洲战争。1939年九月第二次世界大战在欧洲大陆爆发，而此时的***正在整合红军及建立陕北革命根据地，在资讯匮乏的年代通过零散的新闻报道，就预测的如此准确。
同样在1936年七月***预言，中国独立自主后会大规模引进外资。解放后中国大规模引进苏联的***，解决了建设新中国***的状况。改革开放后，外资大规模投资中国，到今天中国已是吸引外资第二大国。
1938年五月***对已开战七八个月的中日战争做出预言，中日战争要打七八年。为坚定国人抗战信心，***写了《论持久战》一书，此书极大鼓舞了全中国人民的抗战决心，中国人民艰苦抗战八年最终打败了日本侵略者。
1939年九月***预言，美国必将参与二次世界大战。时隔两年后珍珠港***爆发，美国正式介入二次世界大战。
1945年八月针对美国用***轰炸日本广岛一事，了解了核武器的毁灭性后，预言核战争打不起来。之后无论世界局势如何恶劣，核武器一直是核大国的威慑力量，除了日本挨过核攻击外，核大国再没有动用过核武器。
1949年九月针对当时新中国所处的国际环境，***预言美国会通过“和平演变”来颠覆中国。通过这个预言我们看到了******的强大自信，任何外部势力都无法通过军事力量打败中国，只有从内部瓦解中国。在此后几十年里，我们看到东欧的和平演变、苏联的和平演变、中国也发生过和平演变但没有成功。
1962年一月***预言，中国要经过一百多年的时间才能赶上和超过世界最先进国家。确实也正如******预言那样，到本世纪中叶，中国无论政治、经济还是军事都将屹立于世界之巅。
以上摘取了几个例子来回答题主的问题，******如此多的预言成真足以让我们惊掉下巴了，除了敬佩还是敬佩!
