适合小学生和初中生的***项目有哪些？
现在的学生，大多除了拿手机，再也感受不到像以前那样，一放学就去村里打扫道路，去帮没人在家的爷爷奶奶们打水，也许时代进步，科技发达，但我还是觉得，得让更多的年轻人不要那么依赖手机…该做的做，人一旦懒起来，真的是什么都完了…
小学生:可以下围棋，滑滑板，轮滑，冬季北方的孩子还可以滑雪，滑冰。***项目可以去游乐场，都可以的
中学生:可以去多学一些团体项目，篮球，足球，排球，***圈项目看电影，逛书店都是不错的选择
在每年开学前一个星期组织每个年级的学生们参加军训，加上团队合作精神，平时多去一些爱国教育基地或者历史博物馆参观，提高学生们爱国精神，寒暑***组织同学们学习安全知识，以防***期期间遇到的意外问题
现在的小孩子玩的东西其实比我们那时候多。但是感觉没有那时候玩的有趣。可能我们小时候玩的东西少。小时候拿着一个铁棍可以玩半天。其实现在小孩子可以组织下户外长跑。爬爬山。在田间体验一下农民伯伯种地的辛苦。玩滑板。轮滑。篮球足球。这些体育项目都可以锻炼小孩子的身体状态。有助于小孩子成长发育。尽量不要让小孩子玩手机游戏。要培养小孩子的冒险精神。特别是快要放暑***了，可以进行一些野外露营烧烤。让小孩子自己动手锻炼小孩子的自己动手能力。
我是欢乐坨坨妹子，很高兴能够回答你的问题。
适合小学生和初中生***项目有哪些？
我觉得每一项***活动都要符合小学生和初中生，他们人群年龄段来选择。
初中生他们同龄人体格存在着发展的差异，女孩子会比男孩子长得高一些，但同时初中生，他们重视同辈的评价，爱模仿、创造强。
所以在选***性活动的时候，可以选一些有挑战的活动。给初中生多一些提供表达空间的机会。
我推荐的活动项目有益智型的头脑风暴活动，有松鼠和大树的游戏。
对于小学生的***活动，我觉得就不要像初中生那样，具有很强的挑战性。更要注意安全保护，小学生他们比较敏感，自尊心强期待得到尊重。
我推荐的活动主要是猜歌猜字之类的小游戏。让学生们都能够更好地参与热身活动。
如果是要安排初中生和小学生有亲子的***活动，我觉得就更应该充分了解他的家庭情况。根据他们的需求来开展活动。
亲子活动主要的就是增加亲子之间的对话，加强亲子之间的沟通，主要是引导亲子之间进行互动。
除了跑步，还有哪些有氧运动？
前段时间波姐跟着舍友一起相约跳绳，虽说跳绳是一项很能燃烧身体脂肪的运动，但美中不足就是伤脚踝。只跟着舍友跳几次，悲催的发现波姐的脚踝和韧带有拉伤的迹象。有打算跳绳的小伙伴一定要做好脚踝的放松和舒展哦！波姐惨痛的经历告诉大家，如果有一项运动安全又有效的，唯有瑜伽了。毕竟瑜伽不需要跳也不会伤害到膝盖，只需要安静的跟着自己的节奏运动，定能保持自己的身材哦！
***都用来保持身材的运动，是不是迫不及待跟波姐来学习今天的体式了？
体式1：手倒立式
1、身体挺直成一条直线，双臂过头顶方向伸直，掌心朝向前方。
2、弯腰向前，双臂撑在地面上，双臂用力撑住身体重心，双腿离开地面。
3、双腿并拢伸直，双腿与身体保持在一条直线上，头部向上抬起，下巴指向地面，双脚脚尖绷直。
4、维持身体重心，保持此姿势几分钟的时间。
体式2：单腿下犬式
1、身体挺直成一条直线，双臂过头顶方向伸直，肩膀向后打开，掌心朝向前方，目视前方。
2、弯腰向前倾，双手手掌贴紧在地面上，脊椎挺直，脚掌贴紧地面。
3、维持身体平衡，左腿保持伸直状态向上抬，左脚脚尖绷直，使得双腿保持在一条直线上，头部保持挺直。
4、维持此姿势几个呼吸的时间，然后回到山式站立。
体式3：侧板式
1、双手伸直撑在地面上，双腿保持并拢，脊椎挺直，脚尖点地使得身体整体成一条直线。
2、身体转动使得左手手掌撑在地面，左脚外侧抵在地面上，头部保持挺直。
3、右臂向上伸直抬起，右腿向上，脚尖绷直指向右上方，收紧腹部，脊椎向前弓起，头部稍稍向后仰。
4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。
对于瑜伽，相信波姐不用再去介绍了。说再多也不如自己去亲身体验，好的效果时需要大家通过练习得到。今天的体式，波姐已经为大家详细介绍了，小伙伴们赶快在波姐的指导下，跟着自己的节奏打卡练习瑜伽吧！
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要了解有氧运动，我们需要先知道什么是有氧运动，所谓有氧运动，就是可以保持呼吸顺畅类型的运动，强度低，持续性长，通过连续不断或是反复多次的活动。
周期性有氧运动项目有走、慢跑、原地跑、爬登楼梯、游泳、骑自行车、跳绳、滑雪
非周期性有氧运动有健身操、太极剑、太极拳、气功等。
混合性有氧运动有网球、门球、乒乓球、羽毛球等。
这些项目都有运动强度低、有节奏、不中断、持续时间长，动作技术简单，容易掌握，运动量可控，安全有效的特点。
您可以根据您的情况和爱好选择适合你的项目。
生命在于运动。这足以证明运动对于生命的重要性，有氧的运动顶目很多，大概有:登山、骑车(指自行车)、游泳、打球等等。我国很重视体育运动，特把每年的8月8日定为全国健身日，以提高公民的身体素质。积极参加体育运动和身体素质的锻炼，对于公民来说是个不错的选择，这有助于提高个人的身体素质以及预防疾病起到很好的作用。
有氧运动有散步，快走，有游泳，游泳可以增加心肺功能。有慢跑，增加肺活量，促进新陈代谢。有跳绳，都知道跳绳可以有助于骨骼发育，其实还不止。有瑜伽，舒活经络。有太极，有氧运动有保健操。总之活动量在一定基础上运动下很舒服，比如平常早晨跑步600-1000米，跑过很舒服，运动量依人而定， 但是过量了就会对身体有损失，而且会让你对运动健身的不适，产生逃避 。以上所有的运动要与呼吸配合才是真正的有氧运动。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。有氧运动有单车，现在很多健身房都有动感单车。如果户外骑车的话，建议选用山地车。
你好，
运动有很多种，经常运动的人体质总是要强于不运动的人！大概有许多人喜欢有氧运动
有氧运动除了大多数人说熟知的跑步外，还有以下这些运动
跳绳
跳绳虽然只是原地运动，但跳绳对我们身体的益处很多：它即拥有一般运动的益处，又拥有许多其他运动所不具有的优点！跳绳每个小时消耗热量800卡，有益于心肺系统，又可以培养我们全身的协调性，特别是对于许多想减肥的人来说，这是一项不花钱却很有效果的尝试。跳绳还能训练每一个人的反应和耐力，更有助于保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。
健身操
健身操能够为我们的形体带来比较良好的效果。形体分成体型和姿态，体型是指一个人身体外部的形态，而姿态则是指平常人们的行为和动作。现在许多年轻人十分注重身材，这又是一个练就好身材的机会！不过这种运动的量比较大，对于老年人不是很好的运动！健身操还可以缓解压力！
瑜伽
瑜伽可以预防肥胖，通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，***我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。瑜伽还可以美容，因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加，更多的血液流向头皮肌肉，长出更健康的头发。
游泳
游泳运动能改善我们肌肉的质量，许多人随着年龄的增大，肌肉组织逐渐丢失，导致肌肉力量下降和肌肉代谢速率下降，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。游泳锻炼还能保持关节健康，更有益于心血管健康！
我懂的就只有这些了，希望可以帮到你，很高兴回答你的问题，如果有别的问题，欢迎私信交流！
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一天运动几次比较合适？
生命在于运动，适当的运动对身体是有益无害的，一般选择锻炼早晨比较好，空气新鲜，天气不热。锻炼一小时左右就可以了，选择的方式多种多样就看自己的喜好了。
每天傍晚运动是比较好的时间，选择幽静一些的环境，听听音乐是很享受的，运动的强度不要太大，到身体微微发汗，感到一点热为好，一般半小时到一个小时左右，坚持下去会有很好的效果，运动前后要适当补充一点水。
每天的最佳锻来炼时间是下午3点-晚上8点，器械训练45分钟就源好，有氧运动也是45分钟，就是说不要超过一个半小时，如果只练知一项，就不要超过1个小时。每天运动一次就好道，如果是下午运动，那晚饭后可以快走30分钟。
锻炼多长时间，次数，要结合你自身的身体素质的而定的。一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。可以选择中等程度的有氧运动来减肥，做力量训练可以增肌，训练时间越长，效果越好。
,每天8-12 点和14-17点锻炼最好，这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好，锻炼时间看强度，一般半小时到2个小时，最多不超过2个小时，最佳就是30分到50，一天2次可以或者隔一天锻炼一次
一天运动几次比较合适？要想准确科学地回答这一问题，应给是因人而异。 再说一天运动几次比较合适这种提法也不近科学 。年轻人、中老年人；专业运动员和非专业运动员，理应是有差异的。
本人在这里就一般普通人运动谈一谈自己的意见。
一天运动几次关系并无关紧要，关键是要在保证身体健康，身体个个器官，个个部位不受损伤为前题，达到一定标准的运动量为原则。运动量少，达不到锻练身体的目的；运动过量，会是适得其反，对身体或多或少有一定伤害。就拿走步或跑步为例，大约时间在一个小时至一个半小时之间；走步的步数应一万二千步左右为宜；打乒乓球最好一至两小时为好……。不管是什么运动要出汗为标准，切记不要大汗淋漓。
至于一天运动几次比较合适 ，如果条件允许情况下，每天安排两次，早晚各一次，较为合适？
这是个人观点，各位你们认为呢？
这个要根据个人的身体状况以及工作和生活的时间进行合理安排，如果是在家里没有工作，建议早晚各一次，每次运动在两小时之内即可，早晨的运动锻炼尽量以动为主，两小时的时间，70%做动功，剩下时间可以做一些太极拳或瑜伽之类的运动，晚上的运动不要太剧烈，一般在饭后半小时之内进行，可以先饭后百步走，散步或者慢跑都可以，然后再做一些伸展拉筋的运动，比如压腿，抖动功，打打太极拳或者练习一些瑜伽动作，快入睡前，洗完澡之后，可以练习盘腿***，如果能30分钟最好，如果从来没有做过这些运动，可以都尝试一下，然后选一些自己喜欢的，能够适应的运动，然后固定下来每天坚持对身体健康肯定有很大的帮助。
如果是有工作的情况下，时间也特别少的情况，一天运动一次就可以了，可以根据自己的上下班时间来合理安排，如果早上上班时间特别早的话，那么可以把运动时间安排在晚上，如果一天一次的话，运动时间最好能够保持一小时以上，可以根据上面所说的选择一些适合自己的运动项目，当然在上班工作期间，有一些短暂的休息时间也可以做一些简单的伸展拉筋运动，适当的活动一下筋骨，每次3到5分钟都可以，像什么广播体操之类的动作都可以，希望可以帮到大家。
一般一天的运动两到三次就可以了，并不是每天大量的锻炼就有好处，一般来说一天的运动量，早上中午，下午三次，或者是早上和下午两次就可以了。
运动是通过坚持慢慢的来，才能有一个好的健康的身体，如果一个人一天的运动量超荷了，那么可能会损害他的身体，会造成永久性的伤害。
因此，运动量要适应个人的体质，如果你的体质可以，那么一天的运动量可以早中晚各一次，如果你的体质较差那么一天的运动量可以运动一次或者两次。
什么是极限运动？
极限运动，就是一部分身体素质特好的人能够玩的了的运动而且玩的好。或者是先天身体条件适合玩的一种运动。不是所有人类都能玩的运动。所谓极限，就是一种有高风险有可能要人命的运动！
用官方一点的词解释的话所谓的极限运动就是指借助了现代的高科技手段，让我们可以最大的发挥自我的身心潜能，不断向自己挑战的***体育运动，在这个过程中你不仅仅是让你的身体变得更加出色、更高、更快、更强之外，更重要的是你能够在这个极限运动的过程中，让自己的内心情感和身心都变得更加的勇敢、强大、完美
根据百度百科的定义 ，极限运动，是结合了一些难度较高，且挑战性较大之组合运动项目的统称。通常有滑板，速降、、极限单车、攀岩、雪板、空中冲浪、街道疾降、跑酷、极限越野、极限滑水、极限轮滑，漂移板等等。
如今，越来越多的体育爱好者走出了家门，离开城市，走进大自然并与大自然对话，而承载这样一种功能的运动就是极限运动。
极限运动是指人类在与自然的融合过程中，借助现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的***体育运动。
它除了追求超越自我生理极限，强调＂更高，更快，更强＂的精神外，还能在跨越心理障碍时获得愉悦感和成就感。
体现了人类返璞归真，回归自然，保护环境的美好愿望。
如攀岩就是利用人类原始的攀爬能力，以各种装备作为安全保护，攀登一些峭壁、裂缝、海蚀崖以及人工制造的岩壁，如今攀岩己作为一项独立的，被广大青少年所喜爱的极限运动在全世界迅速普及。
还有20世纪50年代中后期兴起的滑板运动，它不拘泥于固定的模式，集冲浪、滑雪，体操的某些特点于身，其中的冲大跳台，探角，翻转等动作很像滑雪，而不断掌握平衡的方式又很像冲浪，滑板以滑行为特色，崇尚自由的运动方式，给滑板运动者带来了成功和创造的喜悦。
就像滑板巨星美国人托尼霍克在许多年轻人眼中无疑是和乔丹，贝克汉姆有着同样***身份的超级偶像，由此可见这项运动的魅力之大。
目前极限运动的比赛和表演项目有：
难度攀岩
速度攀岩
空中滑板
高山滑翔
滑水
激流皮划艇
摩托艇
冲浪
水上摩托
蹦极跳
滑板
花式滑雪
攀冰
雪地自行车
怎么样朋友们，了解了这么多极限运动后，来说说你最喜欢哪一种？
人类公认的极限运动有好多，有何积极意义，想必好多人都有些基本认识。极限运动对人的身体素质要求高，所以是少数人的运动项目。对大多数人而言，自身的身体机能也有极限。平时的体育锻炼的目的就是要求敢于突破自己，通过长时间的锻炼，从量变到质变。突破极限就会变得更强。所以我们每个人都要有敢于尝试、突破自我的精神！下面***是本宝宝的示范表演...
***加载中...八岁儿童参加什么体育锻炼好？
游泳是最适合的
游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果。因此，游泳是可以增加身体柔韧性的，还可促进骨骼和肌肉的发育，使骨骼坚实。能够纯收益更大的压力，拉力，旋转力增强骨关节肌肉的弹性和灵活性，还可增强韧性。
体育训练对孩子的影响很大，包括对孩子的体质，心智和性格都有很大的影响。很高兴您可以认识到这一点。
首先建议篮球和足球，现在国家大力支持体育运动，就这两项体育活动来讲，抛开技术不谈，可以培养孩子的团队精神和坚强的意志及顽强拼搏的井绳。让孩子走出房间，放下手机，在运动场上挥洒汗水。通过训练养成运动习惯，对孩子长个也是很有帮助。但是这两项运动对抗比较多在训练中一定要注意安全。
其次推荐羽毛球和乒乓球，这两项运动在大众人群中比较受欢迎，并且比较普遍，场地也是比较容易寻找。并且这两项运动也具有一定的竞技性和健身性。其次对孩子也是有很大的帮助，比如说锻炼孩子的对抗意识，提高反应灵敏度，并且对孩子的协调性及手臂力度和步伐灵活性有很大的帮助。最重要还是可以改善孩子的视力问题！
最后运动一定要注意安全，注意训练量和休息放松，让孩子培养一个良好的习惯。加油！
