中医说冬藏，冬天适合运动吗？
<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。
冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。
首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。
冬藏是完全没错的，秋天把果实***下来脱水，冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好，明年的收成必受影响。
至于冬季是否适合运动，这命题根本是错的。是否适合不在什么季节，而在于你是否适合运动，什么运动。三种运动，一是草食动物的奔跑，二是肉食动物的捕猎，三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。
冬季运动具体的运动项目有哪些？
在天然或人工冰雪场地借助各种装具进行的体育运动。冬季运动项目通常分为冰上运动和滑雪运动两大类。冰上运动包括速度滑冰、花样滑冰、冰球运动。速度滑冰又分为标准场地滑冰和短跑道滑冰。花样滑冰分单人、双人和冰上舞蹈。滑雪运动包括越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、现代冬季两项、北欧两项、多项滑雪、军事滑雪、雪橇运动、花样滑雪、雪犁等。由于冬季运动项目的国际比赛日益增多，在1920年第七届奥运会后，国际奥林匹克委员会决定为冬季运动项目单独举行冬季奥林匹克运动会。
冬季骑自行车时如何让手脚保暖而又不影响正常骑行？
谢谢你的邀请回答，我居住在上海，冬天尽管寒冷，但是同北方的冬天不一样，比较潮湿，有些阴冷。但是，骑自行车运动与骑自行车买菜不一样，骑自行车运动要保持一定的心率，冬天骑行，内穿压缩衣，外面穿抓绒衣，如果很冷的话，再套一件软壳冲锋衣。骑行时利用脚的踩踏和手臂撑起身体，所以，骑行没多久，身体就会热起来了。
由于手臂手掌也用力，所以手掌也会很快就热起来，身体一热就将冲锋衣脱了。上海最冷也就零下5-6度。这样不会影响骑行。
，
其实主要是防风，先在最里面带一双紧贴的手套和袜子，然后套上一层保鲜膜或者一次性塑料手套，作用就是防风的，最外面再戴上一个宽松点的手套，脚上就穿上棉鞋就可以。这是个人经验，小时候经常早出晚归骑车子去上课
这个我来回答哈。我比较有发言权。我是山东烟台一带的。去年冬天，我因为骑自行车的时候手冷。反复在网上寻找手套儿。先后买了三副都没用。商家描述的是这么保暖那么保暖的，一点用也没有。出去骑自行车不到十分钟手就开始发麻。再骑下去手就会一点感觉也没有。问了许多大神儿都自以为是。也没说出什么好的办法。后来想到医用手套不透气。试了一下，果然很厉害。就是在保暖手套普通的就行里面带上医用手套儿。万事大吉。希望能够帮到更多的人。
给你***我以前的回答吧这个问题回答了好多遍，可惜大家都不愿意搜索，冬季骑行穿冬季厚骑行服，而内里贴身是冬季能否舒适骑行的关键，一定要穿排汗速干内衣***包括袜子也是，其作用是材质不吸水，所有的汗都会直接跳过内衣排到外层的衣服甚至外面去，而冬季骑行服就是让这些汗汽更是蒸发到外面去，也是为什么不推荐冲锋衣的缘故，冲锋衣会阻挡挂在冲锋衣里面，结果骑行后发现冲锋衣湿漉漉。如此穿着可以在休息时也完全不会感觉冰冷。这种穿着可以保持到-10-15°左右，气温更低时加穿带绒的保暖内衣（如高领的黄金甲），这样可以在东北穿一冬天，上周三我穿这些早上是在-30°中骑行，上臂有点凉了，大腿正面有点凉，而身上不冷还是微汗状态。而-25°左右这一身还是偏热的（刚出门冷几分钟正常血液没活动开）。最重要的是耳朵手脚的保暖，如果无法保证是很受罪骑不了几天的，如果做好那么冬季骑行很享受比夏天舒服得多，身体上完全感觉不到-30°的寒冷还以为是在春天！耳朵保暖可以用护耳朵的那种套，或者厚的抓绒无缝头巾，但要一整天在外面骑行需要多带两条，因为很快会被哈气湿透。手上就是滑雪手套，还有一种电热手套没用过，脚上-20°前可以穿高帮登山鞋高帮棉鞋，更低可以考虑穿雪地靴。甚至电热的那种但我没穿过！-30°左右在树林或遮阴的路段会有点冻脚，但不至于冻坏。好的雪地靴可以不冻脚!
冬天跑步大汗淋漓好吗？怎样跑步最好？
冬天跑步大汗淋漓好吗？怎样跑步最合适呢？
健康苦行僧，开讲啦！
冬天跑步是很让人难受的，再加上衣服是纯棉保暖的，跑步容易出汗，并且出汗后受寒，身体的温度也会急剧下降。
所以说跑步的时候，出汗受寒是很容易感冒的，并且也会影响身体健康。
那么冬天应该如何跑步呢？
一：做好热身。
冬天身子骨较为僵硬，很多人很容易忽略，一上来就锻炼，再加上冬天天气较冷，身体的运动状态也会变差。
热身是可以将身体状态提升到最佳的状态的，所以说冬天跑步前做一些简单的热身，就能保障运动效果和自身安全。
二：不能迎风跑。
迎着风跑步身体不会受伤，但容易着凉，尽可能背风跑。
对于以上内容的补充。
1：冬天跑步重持久，不能追求速度，过快的速度会影响并加大受伤的概率。
2：跑步完出汗要及时换衣服，这样才能保温。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
跑步大汗淋漓没有问题。怎样跑步最好呢？
1.首先，跑步大汗淋漓是没有问题的。有的人运动基础好，跑程3公里也不怎么出汗，很好。需要承认，个体差异是很明显的。同样的5公里有的人大汗淋漓，有的人云淡风轻，一点汗也看不出来。这都不奇怪，造物神奇，因人而异的。
2.在冬天跑步，如果你有幸属于大汗淋漓的特质。只需注意，跑步结束后，抓紧时间将出汗湿透的内衣换掉，穿上干燥的衣物并尽快恢复到跑步前的保暖着装。如此，避免感冒，才是跑步的根本。
切记，不要因为跑步受寒而生病。跑步是为了更健康。否则，得不偿失。
3.冬季，比其他季节更要注重“跑前热身”。冬季天冷，肌肉关节是“紧涩而僵硬”，需要充分热身，才能确保跑步过程中的身体协调性，步态的稳定性，并有效避免运动伤害（避免膝盖，脚踝受伤和腰部扭伤）。可以热身10~15分钟然后再起跑。
4.充分热身后，这时候身体已经发热，心跳也提高了，身体供血加快。这时，在正式跑步前应脱掉毛衣，秋裤。（老弱可以酌情考量穿戴）。保持冬天长裤，长袖跑步即可。考虑天冷，热身后脱掉衣物有携带不便情况，亦可选择在室内“热身”。
5.享受运动，从避免运动伤害开始。没有受伤，就不会影响到第二天的运动。运动远离伤害，从而，坚持运动才有了真正保证。
（1）出汗主要是为了降温，冬季气温低，同样的运动强度的话，出汗量会相对少。
（2）冬季出汗，最大的缺点，就是容易着凉感冒。跑后注意及时擦干，更衣，保暖。
（3）冬季基础代谢高，在户外同样的运动量，燃烧的能量多，更加适合减肥。
（4）冬季心率低，适合长距离的慢跑，来提高有氧能力。
（5）冬季肌肉温度低，热身时间要加长
（6）冬季关节温度低，适合小步幅高步频
（7）早上气温低，推荐下午3点左右跑步。这时候气温高，而且午饭也消化的差不多了。
（8）冬季出汗少，不要认为不需要补水。依然要少量多次勤喝水。
（9）跑后可以喝点热饮，比如热牛奶，姜茶等
（10）装备的话，要分层，要便于穿脱，根据体感随时调整
（11）一次性口罩是个好东西，性价比绝对高。加热/加湿空气，面部/下巴保暖
（12）手套，帽子也是冬季的必备。耳朵，手暖和的话，体感会更舒服。
（13）魔术头巾可以了解一下
冬天跑步大汗淋淋也不好的，汗为心之液，冬季养阳，天天大汗淋漓对心脏不好，也会损伤阳气。跑步可以循序渐进，健身瘦身可以慢跑，微微出汗就好，不要太快，不要大汗淋漓，只要跑着愉快就好
冬天跑步出汗多也是正常的，以我的经验来看，除了特别大的西北风，气温极低的情况下，基本每次跑完了出汗都很多。但需要注意的是，如果带帽子的情况下，在外面即使出汗很多也不要把帽子摘下来以防感冒。跑后拉伸也最好直接回家进行。
受凉抽筋能参加冬泳吗？要注意什么？
寒者收引。
抽筋游泳的危险性更要有预见性。
肝主筋，抽筋说明血不濡养。
冬不藏精，春必病温。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
抽筋冬泳，两害相加。
