打羽毛球该不该穿护具?
谢谢邀请,这问题太笼统了些。一来要看你打羽毛球是爱好还是专业。如果仅是爱好,又不是天天打,运动量不大的情况下,没必要带。如果是专业运动员,每天要进行训练,每天都是体能极限后的超量恢复,羽毛球是一项有氧无氧结合,大小肌肉群都要调动,力量和柔韧灵活度兼具的全身运动,出于对身体的保护那么需要带。二、分年龄和身体状况,如果小孩子青壮年,身体状况良好又没有什么基础疾病和身体伤损,不必要带。但进入中老年,本来钙质逐渐丢失,关节有退行***变了,骨质酥松了,为了稳定关节,保护肌肉,让打球更安全,需要带。最后打球前需要充分热身,打球后需要彻底抻拉放松,这样就不会积累肌肉和骨骼的疲劳,不会对身体造成伤损,附带提醒一句,当你打球健身时,出现第一次伤损后,你应该对你曾经受伤的地方,做必要的保护了,因为劳损是可以累积的,带一定的护具就会避免伤损的累积,免得以后造成更大的伤害,或者成为习惯型伤病。比如崴脚,腰肌劳损等等。祝你打球愉快,健身无极限!
身边很多朋友都很喜欢打羽毛球,羽毛球作为一项竞技体育,急转急停,难免受伤。穿戴护具,会起到保护作用,是十分有必要的,但是一味地依赖护具的保护作用则是不可取的。那么,怎样既能保护自己不受伤,又能享受羽毛球这项运动带来的快乐呢?在这里,各位球友就需要明确打羽毛球的时候可以穿戴哪些护具,它们都有哪些作用?以及需要什么时候使用这些护具。最后就是,如何在穿戴护具的情况下,有哪些保护措施可以减少伤害。
羽毛球护具的种类及其使用
护腕。不管是哪种类型的护腕,在这里建议初学者特别是女生可以使用。在我教的女学员中,她们在初学打羽毛球的过程中,握拍动作不规范,加上发力不正确,腕部很容易受伤,所以这个时候佩带护腕能够起到保护作用。当能够掌握一定的发力后,建议球友们不要再佩带护腕,主要是因为带上护腕之后击打球,很容易出现对卸力和送力的判断不准确。有的时候,我们能够判断出对手的球路,但是在处理网前球的时候,往往送力拿捏的有问题,有一定程度和护腕的长期佩带有关。下次打球的时候,不妨专注发力,而不要依赖护腕。
护肘。在打羽毛球的过程中,肘部作为连接小臂和大臂的连接点,如果发力不正确,特别是打高远球的过程中,速度更快,动作幅度更大,很容易受伤。带上护肘之后会有一定的限制效果,但是需要注意的是选择相对灵活、合身舒适的护肘。更重要的是,不要经常佩戴护肘打球,这样的话,发力点会向前或偏后,改变发力点位置,原本发力的肌肉群弱化。
护腰。在打羽毛球的时候,扣杀用到腰腹的力量比较多。所以,对于初学者来说,护腰不建议使用,主要是初学者发力不正确,很少会用到腰腹的力量。如果有想选用护腰的球友,建议不买普通的护腰,可以买护腰中有加钢条、硬板等固定装置的护腰,这样的护腰相对普通护腰防护而言,效果更好。
护膝。护膝能较好地固定关节,减轻运动中关节的碰撞和磨损,预防膝盖关节受伤。业余球友使用的最多的就是护膝了。一般会用到的护膝主要有三种:一是普通防护类,二是护髌骨半月板类,三是防磕碰类。
普通防护类:这种护膝主要是保护膝盖周围的肌肉,防止肌肉过度拉伤。一般球友带这样的护膝就可以。
护髌骨半月板类:一般中间会有开孔,这个圆环会把力均匀地分散在膝盖上,免得过于作用到髌骨上。
防磕碰类:主要适用于单打,膝盖接触地面的时候起到缓冲作用,前面有一块厚厚的海绵,喜欢鱼跃救球的球友可以考虑。
护踝。有些球友什么球都想扣杀,难免会滑倒或者崴脚。护踝的防护作用主要是稳定踝关节方向,防止踝关节的内翻或外翻。
防护和预防相结合,才能真正避免受伤害
打羽毛球时热身要充分。针对腕踝关节、膝关节、髋关节的热身一定要充分。运动结束后,做一些牵拉放松动作减轻肌肉酸痛,促进身体恢复。
纠正错误动作,掌握正确发力。羽毛球打得好,腿上功夫不能少。在打羽毛球的过程中,使用较多的是跨步。跨步对膝盖冲击力较大,所以,一定要记住跨步时膝盖不要超过足尖。
空闲时间多练静蹲,增强核心力量。静蹲在一定程度上能起到预防和增强膝关节力量的效果。各位球友不妨试试,在做静蹲的时候,需要注意的是,双脚打开与肩同宽,膝盖和脚尖指向正前方,膝盖向前但不能超过脚尖;重心落于足跟,小腿垂直于地面,屈膝屈髋也都是90度,如果是以膝关节康复为目的的靠墙静蹲,大腿和小腿中间的夹角更不能小于90度;上半身也要挺直,收腹挺胸,两眼平视前方,头、肩、背都要紧贴墙面。
总结:让我们能够随时随地享受羽毛球运动带来的快乐,在打羽毛球的时候我们可以使用护具,来对受伤部位进行保护,受伤严重时,需要请专业医生给出选择和佩戴护具的建议。但是也不要过分依赖护具的作用,而是要加强锻炼,增强体质,希望各位球友正确使用护具,远离伤病,永远享受羽毛球带来的快乐!
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您好,我是Badminton爱好者,很荣幸为您提供专业的解答。
首先我从专业角度给您讲解一下。
一、在专业队训练过程中,很少会穿戴护具,原因有几点:
1、在专业队训中会进行半小时以上的准备活动,从动态一直到静态拉升,这样可以在高强度训练当中减少或者避免受伤,半小时之后感觉身上出现微微的汗水即可,保证四肢不会僵硬就可以了。
2、专业队佩戴护具的情况,基本上都是在受伤之后,进行恢复性训练佩戴起到的作用主要是固定,不让您的受伤关节处随意运动,但是又能够进行正常的训练,在护具的里面需要打上医用胶带或者肌贴。
不会把护具当成习惯性东西进行穿戴。
二、在业余选手里面,确实很多穿戴护具,为您分析下:
1、装高手。
2、确实有伤病,但是没有进行正确的医疗,觉得护具能防止二次受伤。(这个观点大错特错,能防止二次受伤的方法只有三种,第一,锻炼前的准备活动一定要做开,第二,锻炼后拉伸生运动一定要到位。第三种,就是伤病恢复期一定要加强关节性的力量恢复训练,有力量才能保证关节不受伤)
3、习惯性,有些人确实伤了,不及时进行治疗,等伤病自行愈合,然后在上场打球怕自己受伤穿戴护具,心理好受点。
以上是我的回答,希望我的回答对您会有所帮助。
孩子要了解哪些安全常识?
孩子需要了解哪些安全知识呢?
首先是让孩子记住自己 、父母、和老师的姓名、家庭住址,电话号码以及所在学校的名称,并且学会拨打电话。并教育孩子在上学放学的途中,不要和陌生人说话,而且不能接受陌生人给的食物,更不能跟着他走。如果有陌生人要求你给他帮忙,他一定是在骗你的,因为小孩没有能力帮助到大人。
第二是要记住应急电话,火警电话119,急救电话120,报警电话110,并且知道在什么情况下需要拨打这些电话。能清楚准确地说出事情发生的时间,地点,***。
第三是具备交通安全常识。比如红灯停,绿灯行;行人过马路要走过天桥或斑马线;坐车时不要把身体的任何部位伸出车外等。 利用各种机会让孩子认识和了解各种交通信号标志及交通安全常识。儿童一般要到8-10岁才能独立过马路,在这个年龄段之前,他们对空间、速度、距离等无法很好地认知,很难判断车辆需要开多入会到身边。因此建议父母在孩子8岁前都要亲自带着他过马路。
第四是要熟悉身边各种警示标志所代表的含义。父母要通过安全手册、生活场景让孩子了解比如防触电、防坠落等警示标志。
第五告诉孩子课间千万不要在楼道、走廊里推搡打闹,以免互相碰撞,造成伤害。
第六告诉孩子要保护好自己的身体,特别是隐私部位,懂和拒绝和反抗越界行为,并强调如果有人违背他的意愿,碰了他的身体,一定要告诉爸爸妈妈。
第七要告诉孩子,不要在危险的地方逗留。比如马路上、没人的地方、野外的水源地等等,防溺水安全。
安全无小事,防范是大事。预防人身安全,从小做起。
我是静静,政务服务工作者,不专业的养老保险知识达人一枚;14岁男孩的妈妈,爱好读书、写作、彩铅手绘。家有青春期孩子,专注亲子交流,欢迎大家与我交流。 我能提供的价值:1. 养老保险政策解答;2. 彩铅画入门绘画;3. 分享养育孩子过程中所走的弯路以及自我情绪管理。 4.小学阶段课外辅导资料及作业解答。
先说家里的,首先:凡是关于电一类的用品一定要让孩子远离,并告诉他这这东西的危害和后果,如果有绘图或者***事例最好让孩子看看,这样效果更加立体。
第二:刀具,剪子,螺丝刀之类的利器不要让孩子乱动,即使使用要在家长看护下才可以。
第三:煤气阀门的开关,不要让孩子随便乱拧,告诉他们煤气泄露的后果和严重性。
第四:不能玩火,家里的火机要放在隐蔽的位置,告诉他们火灾可能带来的伤害。
另外,当外出时候那些安全隐患也要指给孩子,告诫他们如何防范,比如:走在马路上那些随处可见的井盖,不要让孩子在上面站立行走,以防翻过来造成危险。
第二:学会并遵守红绿灯规则,同时也不要在汽车前后逗留玩耍,以防被突然开动的汽车碰压。
第三:告诉孩子要有自我保护意识,出门碰到陌生人靠近不要说话,尽快远离,并迅速跑到熟悉的人身边,让孩子熟记家长的电话和家庭住址,并学会如何求助。
第四:还有孩子的隐私保护,不要让外人生人碰触自己背心裤衩覆盖的位置,一旦有这种事情发生,要迅速逃离并及时告知家长
事无巨细,当然像其他的也有不少存在安全隐患的问题,孩子的学习用品用具比如铅笔钢笔都会不经意间变成伤人利器,所以也要告诉孩子不可拿这个跟同学开玩笑。
作为父母老师,要教孩子要注意一下安全常识:
一、马路上应注意的交通安全
1、在马路上要靠边走,走在中间会妨碍车辆的通行,还有被撞的危险。
2、走路时,不要边走边玩,也不要边走边看书。
3、如果是几个人一道走,要排好队靠边走,队伍应竖排,不要横着走,以免妨碍别人走路。
4、不要在马路上打闹、游戏、滑旱冰,容易出危险。
5、下雨天特别要注意前后的车辆,最好穿***的雨衣、雨鞋、雨伞等雨具,以引起驾驶员的注意。打雨伞时,雨伞不要挡住视线。更不能把雨伞当作对攻的玩具,以免刺伤人。
6、未满12岁的儿童不能在马路上骑车。
二、乘坐汽车时应注意的安全
1、不要将头、手伸出窗外。
2、不要把空罐头或其它垃圾扔出窗外,这样会污染环境,还会打到行人或是其它车辆,发生危险。
3、在车上不要到处乱跑,以防汽车刹车时,撞到硬物上。
4、上下车时要从右边,因为左边可能有车开过来。
5、下车时,先要确定后边没有车子来,才可以下车。
三、放学或双休日,选择活动场所活动时,应注意的问题
1、应到没有车辆通行的场地如公园、广场等地方去玩。
2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。
3、不要在离河太近的地方玩,以防掉进河里。
4、不要到小河塘里去游泳。
5、不要在马路上玩耍,既危险,又会妨碍交通。
四、过马路时应注意的安全
1、过马路时要注意观察交通信号灯的变化。红灯亮时,不能过马路;绿灯亮时,也要看清左右确实没有车来,才可以过马路;如果马路过了一半时,信号变了,要赶快过马路。
2、有时红灯亮的时候,汽车还在离路口很远的地方,这时也不能过马路。因为看起来车离得很远,可是,一眨眼的功夫,它就会开到你的跟前。
3、路口一般不止有一个信号灯,应该看哪一处的呢?应该看要穿过的马路对面的那盏信号灯。
4、出巷子口或绿化丛时,不要突然跑过去,因为可能会有车子正好路过。
5、不要图省事,从隔离护栏下、斑马线以外的马路上过马路。
五、人在高处极其危险,应杜绝以下几种不良行为
八岁儿童参加什么体育锻炼好?
游泳是最适合的
游泳需要全身肌肉的配合,因此可以让全身肌肉都得到锻炼。游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等,需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果。因此,游泳是可以增加身体柔韧性的,还可促进骨骼和肌肉的发育,使骨骼坚实。能够纯收益更大的压力,拉力,旋转力增强骨关节肌肉的弹性和灵活性,还可增强韧性。
作为父母都知道在孩子成长过程中,让孩子适量的做些体育运动,不仅能够增强体质减少生病,还能大大促进孩子生长发育。但是并不是每一项运动都适合孩子去做哦!8岁前,孩子更适合做下类几种运动,做父母的要好好看哟。
一.武术
不管男孩还是女孩,会点武术总感觉是一种很酷的体验。孩子4岁以后,身体的协调力和注意力都已经得到了很大的进步,这个时候就可以尝试着学一些武术了。这对增强孩子肢体的柔韧性和大脑思维运转能力都大有好处。不过,因为孩子此时年纪还小,所以只需要学一些简单的武术动作即可。另外在平时生活中,爸妈也要注意给孩子养成好的锻炼习惯,为学习武术打下良好的身体基础。
二.游泳
学习游泳需要孩子具备一定的解决问题、适应陌生环境、自控等能力,建议爸妈最好等到孩子5岁以后再开始正式学习游泳。5岁之前,爸妈应该先培养孩子对游泳的兴趣,在洗澡、玩水中让孩子体验水的乐趣,更好的掌握在水中的平衡感,帮助以后更好的学习游泳。如果孩子太过怕水或者待在水中不愿出来,爸妈也不要太过严肃呵斥,应该静下心来,保持良好态度好好引导孩子。
三.轮滑
轮滑这种运动即便是大人学,也得摔几个跟头才能学会,何况是行动力还不太灵敏的孩子。3岁前孩子肢体协调力和平衡感还很差,不建议学习轮滑。3岁后,爸妈可以让孩子从学滑板或滑板车开始学习轮滑,锻炼孩子的平衡能力和下肢协调控制力。很多孩子看到别人玩着轮滑炫酷帅气的样子都会动心,所以如果爸妈想让孩子学习轮滑的话,轻轻松就能诱惑到他啦。