夏季户外活动应注意的安全？
1.留意天气预报，避免在高温天气下过度运动或户外活动，在室内要保持空气流通。
2.食品安全很重要，在饮食上尽量避免生冷食物，要注意清洗水果和蔬菜，并在烹调过程中注意卫生。
3. 游泳时要选择有安全设施的场所，警惕深水区域和海浪、池塘、河流等自然水域，并请勿擅自跳水等危险行为。
4.熟练掌握防火常识，不乱扔烟蒂，不使用易燃物品；如果发现火灾，要及时拨打火警电话并正确逃离现场。
5.在户外活动时，要做好防晒工作，选择合适的服装和帽子，并随身携带足够的饮用水
夏天剧烈运动注意事项？
1、注意补水。凡是运动一段时间，都要补水，夏季出汗严重，补水尤为重要。如果身体缺水，会增加肌肉纤维之间的摩擦，影响运动效率，还容易受伤。
2、注意补充电解质。出汗很多，光补水是不够的，还要补充随汗液排出的电解质。主要就是钠和钾。也就是我们常说的补水补盐。一般运动饮料都有。
3、注意防晒。夏季日照时间长，长期户外，容易皮肤长斑，也容易皮肤老化。
