健身一般几天休息一次比较好？
可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长一些。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼***，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
肌肉的增长需要通过训练、休息、营养三个条件。健身训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，除了注意训练、饮食营养外，还必须特别注意训练后肌肉的休息（即肌肉恢复），休息目的就是让肌肉更好的增长。一般来讲，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。所以说，健身训练同一部位之间隔2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。
总之，我们健身是为了身体更健康。所以在健身过程中合理安排休息时间，给肌肉一个恢复期。
体育生运动完后该怎么休息？
@黄油面包喵 看什么情况了，比如刚刚运动完，不要马上躺地上大喘气，应该慢慢的走一会儿，也不要立即大量喝水。
然后是训练结束，你已经缓过来了，这时候应该拉伸一下肌肉，不要队友互相踩，应该拉伸一下的。
下了夜班锻炼身体怎么样？需要注意什么？
选择瑜伽吧，在家就可以联系，而且用时也不长。
舞蹈式，之所以被称为是舞蹈式，就是因为做完它可以让我们感受到身体的轻松，而且即使是这个身材看起来比较丰满的男士做的，也是让人觉得很好看啊，站好后，将左腿从身体后侧向上抬高，身体稍微向前倾斜，双手抱住左脚，右脚要抓紧地面，保持身体稳定。
倒立这种比较有难度的动作，由男士做出来，更显得有精气神，而且和女士的柔美的感觉不一样，这个动作更显得充满了力量，双手撑在地面上，双腿依次离开地面，向上抬高，在空中可以弯曲，倒立的动作能够让我们大脑变得更加清醒，思维更加敏捷。
很多动作男女做出来的感觉就是不一样的，也许是性别不同的原因导致的吧，特别是这个蝎子式的前臂倒立，女性做出来就觉得身材曲线被展示的很到位，但是男性做的话，这个动作又有不一样的感觉，来和小密一起学习这个体式吧。
蝎子式体式详解：
1、双手前臂撑在地面上，双腿依次向后抬高。
2、身体向下压低，保持稳定。
3、可以将左手手肘支撑在地面上。
一字马似乎一直都是小姑娘们的拿手动作，但是这个小伙子用自己实力证明了，一字马不光是小姑娘们的动作，而且还是一个倒立的一字马，神猴式这种动作能够让我们双腿感到放松，倒立也能让我们思维变得更加灵敏，可以先将双手撑在地面上，双臂绷直了，双腿在空中依次打开。
如果觉得单纯的一字马有些单调，可以加入一些小小的变化啊，这个动作主要是考验手臂的力量和身体的平衡能力的，还是要将双手先支撑在地面上，背部也要完全绷直，双腿离开地面后，依次向左右打开，在保持身体稳定之后，就可以将双腿偏向左侧了。
男士做这些手臂支撑的动作都是很简单就能做到的，所以带给我们的视觉感受自然也是不一样的了，充满了力量感，所以这个腿并拢手支撑的动作，做完也会让我们有不一样的感受，双腿伸展坐在地面上，双手放在双腿之间，双腿向上抬高。
轮式也是会有各种各样的变式的，这个前臂着地的动作更是将身体的柔韧性锻炼到极致，将头倒置的动作能够让血液涌入大脑中，让头脑保持清醒，将前臂紧贴在地面上，头部放在手臂之间，双腿要逐渐向后移动，直到能放在地面上，要将胸腔向上挺起来。
单手倒立的动作也是能够让自己变得更加稳重，靠着墙壁也许会让自己的动作更稳当的哦，单手支撑地面的动作也会让整个人显得更加爷们，即使是身材微胖也能够是帅气十足的，背靠着墙壁，双手撑着地面，然后让一个手离开地面。
还是一个手臂倒立的动作，认真起来男人真的是能够散发出无穷的魅力，双手支撑在地面上，双腿依次向后抬高，保持身体稳定。
不要觉得瑜伽就是女人们的事情，很多时候，男生做瑜伽更是会充满魅力，而且认真起来的男人真的是帅到爆炸，你也要做一个帅到炸的人哦！
我有两年晚上十点左右开始做运动。主要动作有俯卧撑、深蹲、哑铃上举、哑铃侧平举、弯举及卷腹等。那时候我刚开始健身，也没有学习，纯粹是自己瞎闹每晚一个小时，兴致来的时候时间更长，接近十二点结束。体会有以下几点：一是锻炼肯定有效果，晚上锻炼有时候兴致特别高。二是短时间高强度效果尤佳，一般一个小时。三是要做拉伸运动，不然晚上睡不好。四是运动时可以小口补水，结束后不要补充大量的水。五是坚持就是胜利，半年后就养成习惯，到时候就想运动。
当然，后来我有了时间，锻炼时间没有必要安排在晚上，那样当然就更好。但是对于没有时间的人，晚上挤点时间健身，也没有有些人说的那样，几点什么休息排毒，好像很可怕。身体适应性很强的，养成习惯就好了。
应邀！“下了夜班锻炼身体怎么样？
可以间隙练一练，因为锻炼身体需要饮食、能量、睡眠来增长，所以如果你夜班下班后不太适合锻炼。
首先运动要饭后起码40分钟，你晚上11点半吃饭，饭后就是12点在休息40分钟最快也要12点40左右。这个时间凌晨12点到3点是人的身体机能最疲惫的时候，肾脏和肝脏休息的最佳时间。如果这时运动会导致肝脏肾脏的疲劳对身体不好。这就是通宵后人体不舒服的原因。
等到3点过后到太阳出来之前，都是一天中空气质量最浑浊的时候，应为一天的排泄和粉尘沉淀下来。还有植物在晚上是呼吸的吸入氧气吐出二氧化碳，一天这个时候空气质量最差。而且长期这时候锻炼也是伤肺的。
所以建议在下午6点到10点时间段选择锻炼。不会对身体造成什么负担。另外，夜班对精神和机体损耗比较大，那么就应该适度地减少健体的运动量，避免身体疲劳导致免疫力降低，反而对身体没好处。谢谢！
上海浦东又增加2例***患者，你能承受今冬小学生再上网课吗？
最近，上海、天津以及内蒙古出现了多例本土新增病例，其中上海最近一周新增了6例，说上海新增2例，应该是指22日新增的2例。但是值得高兴的是，上海疫情很快得到了切实有效的控制，11月24日和25日两天，新增本土病例已经为“0”了。这是一个非常好的信号。有没有可能导致学生在家上网课呢？这还得根据疫情发展动态地看。
上海承担了全国50%以上的国际航班，而且前不久刚刚举办了第三届中国国际进口博览会，来自全世界很多国家的外宾也参加了，所以，上海作为国家经济、金融中心，严防境外输入的压力一直很大。而最近几天，上海又新增一些本土病例：20日2例；21日1例；22日2例；23日，1例。一度让国人非常担心。
但是在国家强有力的政策下，精准防控，几天时间，本土新增确诊病例就清零了。速度之快，令人不得不赞叹。在发现上海浦东医院医护人员确诊当天，马上封锁浦东医院，隔离4015人进行核酸检测，很***的是，均为阴性。
同样，在查处机场货运区的员工感染后 ，马上对机场人员检测。11月22日，上海浦东国际机场组织所有相关人员进行集体核酸检测，各货运站及货运区域所有人员连夜参与。专业检测人员在浦东机场P4长时停车场2层，设置了临时检测区域，现场对人员进行***样。当天就完成了17000多人的检测……正是这样的速度，将可能的安全隐患都消灭掉，所以，上海疫情并没有扩散，前天和昨天，本土新增病例均为0.而境外输入病例也是个位数。
张文宏表示：目前疫情都在可控范围，无连续性的社区二代病例发生。所以，对于未来我们应该充满信心，当然也不能放松警惕。
目前的情况看，上海的防控做得非常好，张文宏对上海的疫情防控一直信心满满，从这次本土疫情的短暂几天的攻克战来看，精准防控，没有引起封城，也没有引起停课停学。
离春节还有两个月，各地零星疫情仍有可能，正如中国疾控中心吴尊友专家所言，进入11月以来，******不停敲打着国门，今年冬季将面临大考。特别是国际疫情形势，当前确实非常糟糕，中国要独善其身，确实很难。
零星的散发疫情，是否会导致停课，或者上网课呢？
这也是可能的，要根据各地的疫情情况而定。比如说这次内蒙古满洲里，前几天确诊2例本土病例，随后立即封城，包括火车站、汽车站都封锁，公交停运，学校停课。
而且最新消息是，昨天满洲里新增9例本土确诊，其中就有5名学生，1名老师，年龄最小的只有10岁。这次聚集性疫情中，有4人是满洲里第三中学的学生，1人为班级的老师。
显然，这样的疫情，就必须停课停学了。
而此前上海的疫情出现在医院和机场货运区。所以有的放矢地检测，是当前精准防控的根本。
对于网课，肯定没有到学校上课效果好，但是在安全面前，在生命面前，学习往后让一让又何妨呢？大家觉得呢？
上海浦东又增加两例***患者，你能承受京东小学生再上网课吗？看到这个问题，我的心情很沉重，今年冬天小学生能不能上网课，目前看来还真的不好说！如果关闭学校，小学生只能在网上上课，我也会正面面对，听从国家和党的安排！为了自己家的孩子，也为了别人家的孩子，为了我们的小家，也为了祖国的大家，一切听指挥，全力支持，我所在的***，所做的任何决定！为了战胜疫情，做多大牺牲都是值得！
2020年11月26日，内蒙古自治区***肺炎防控疫情指挥部，召开记者招待会通报，【现在学校班级聚集性，病例中有四人同为，满洲里市第三中学同一班级学生，一人为该班教师】
这件事情，提醒我们，无论是上海，或其他城市，虽然在预防疫情方面，做的非常到位，防范的非常好，但是往往有时还会发生意外，大家必须提高警惕，小心小心再小心，提醒我们每个人，提高警惕，不要大意，坚守住我们的阵地！
同样，天津滨海新区某小区，因坐电梯多人不戴口罩，第一感染人，不戴口罩，坐电梯，电梯里打喷嚏，也没用手挡挡，造成小区里好几个人感染。只要全世界还有疫情，大家一定要注意防范，公共场所，一定要戴口罩，回家勤洗手，勤通风，注意防范，也要保持公共卫生！预防是最重要的，我们国家做得非常好，但也不能放松警惕！
国外很多国家，为啥还大量发生第二波疫情，就是因为，在疫情发生的时候，没有隔离，出门不带口罩，还经常聚会，去公共场所也不戴口罩，才使更多人感染！我们公民，为了不给国家和社会添麻烦，一定要注意个人卫生，公共场所必须戴口罩，勤洗手，勤通风，增强自身的免疫力，把***隔离在千里之外！
中国对预防新型肺炎疫情，有丰富的经验，也投入了很大资金，投入了很大物资，投入了很大人力，防控疫情的发生！我国做的非常优秀，像上海等城市，也做的非常优秀，但是我们还需努力！
2020年初，因为疫情的发生，中小学生不能上课，改成***教学，给孩子上网课！这是为了孩子的健康，不得不做，也给家长们带来了麻烦，但为了孩子，为了家庭，为了社会，为了国家，我们每个公民，都会积极配合，支持国家的决定！最终才获得了最大的成功！
才会有了后来的恢复经济，恢复了旅游业，恢复了人们的正常生活，只有有牺牲才会有所得！全民努力，万众一心，克服困难，战胜疫情！
现在国外疫情越来越严重，甚至从人传人，到了肉类和海鲜冻物等传人，我们必须加倍小心，预防***肺炎***传染给我们！目前尽量少在外国购物，尽量少出国！
只要我们预防的好，疫情就不会在某个地方大面积出爆发，小学生也不需要上网课。如果万一，为了小学生的健康，重新上网课，我们也会积极配合，并支持国家或地方***的决定！
希望我们大家，都要积极配合，预防***的发生！去公共场所，还是应当佩戴口罩！祝大家都能开心快乐每一天！
11月24日0—24时，通过口岸联防联控机制，上海报告2例境外输入***肺炎确诊病例，而非本土新增病例，这一点我们首先要搞清楚。
11月9日至23日，上海新增本土病例7例，这其中9日***肺炎确诊病例感染源初步锁定，可以聚焦在境外输入的航空集装器；22日晚浦东机场对17719名相关人员开展核酸检测，其中1人结果阳性，系浦东机场西区货运站的联邦快递（中国）有限公司上海分公司工作人员。
从中我们可以看到，上海本土确诊病例和进口货物携带***有关，这也不难理解，专家介绍说******喜欢低温环境，温度越低，存活时间越长。进入冬季以后，空运、陆运、海运所有国际运输都类似于冷链系统，可能成为***载体。再加上国际疫情加剧，境外通过货物造成感染的风险明显增加。
而上海浦东机场作为我国接收境外人员来国的几大机场之一，承担了极其重大的任务，浦东机场所接纳的国际入境航班及客流量还是约占全国一半左右，每天面临着国际进港客流和货物所带来的巨大防疫压力！
虽然面临巨大压力，但是一出现本土病例，我们即可***取相应手段，进行地毯式全员检测，利用大数据追踪行程，隔离与之接触者，目前已经平稳，没有停工停产，没什么过多担心的地方，人们的生活还是正常状态的。
至于小学居家上网课，这恐怕是很多家长不愿意接受的，毕竟年初已经有过一段不太美好的经历，暴露出居家上课的一定问题，比如家长上班没时间、家长与孩子之间出现矛盾、网课效果不理想等，如果不是万不得已，相信很多家长还是不能承受小学生再上网课的。
一.上海浦东的疫情频发，感染源来自于境外输入
11月22日，上海浦东又新增2名病例，疫情还在持续蔓延。
早在11月9日，上海疫情反弹，已经新增病例1人。在发病前的14天，病例没有接触过感染者等可疑人群和中高风险地区的人员。
上海排除了人传人的可能性，通过流行病学调查和基因测序表明，感染来源于境外输入，专家判断病例的感染来源于境外输入的航空集装器，当时病例清理时并没有戴口罩。
二.上海浦东又增加2例***患者，你能接受今冬小学生再上网课吗？
虽然上海疫情还没有完全结束，但是今冬小学生应该不会停课，改为上网课：
1.上海病例跟浦东机场有关联，这场疫情的感染源来自于境外输入，涉及的只有浦东的2个中风险地区，疫情没有波及到学校。
2.之前天津的部分中小学和幼儿园停课，是因为病例的密切接触者在学校上课，但是上海确诊的这几名病例，跟小学的学校没有任何的关联，没有学校因此而停课。
3.上海这次的疫情，主要跟冷链运输有关，应该是物传人。
只要不是疫情地区的学校，小学生不需要改上网课。
4.今年疫情防控的手段已经大大升级，不管是从感染者的排查，还是对于***传播方式的阻断，都是十分快速而有效的。疫情只可能在上海小范围内波动，不会蔓延到其他地区。
上海除了2个疫情的地区，其他地区没有疫情，小学生不需要停课。只有一个地区出现连续的聚集性疫情，或者是感染者跟校内的学生有关联，才需要停课，改为上网课。
