冬季三防时间？
对于建筑工人和煤矿工人来说，冬季三防，夏季三防可能是每年都要强调几遍的话题，但是大家真的知道冬季三防和夏季三防具体是指哪三防吗？今天我们就来讲一下，大家天天挂在嘴边的三防究竟是要防什么？
对于不同的工作单位来说，冬季三防，需要防范的重点也不尽相同。比如建筑工地在冬季开展的三防工作主要包括：一、防人身伤害，防滑事故 ；二、防火灾，防中毒事故 ；三、防交通事故。
而对于化工厂来说，冬季三防，则主要针对天气灾害和以意外灾害的发生，即防冰冻、防火灾、防暴风雪灾害。
另外，在工作环境更为恶劣的煤矿，冬季三防的内容除了防冰冻、防火灾之外，还包含了防一氧化碳中毒的内容。
冬季气温低，孩子出门容易感冒、发烧、咳嗽，有什么好的预防方法吗？
用高度白酒搓头前额和颈椎前胸后背，每次搓五一十分钟，感冒是外邪侵肺，照成肺气不足，而行成肺气开窍皮毛的功能下降而行汗液滞谢不掉在加皮肤表层的湿热瘀积等等原而照成的发烧感冒咳嗽，高度白酒有祛风散寒，疏通经脉疏通气血等功能，经脉疏通，活血化瘀等就能打开汗毛孔，汗液就能排出来感冒就好了，多搓几次就行了…
尽量选择无风的有阳光的时间出门，适当的让孩子呼吸一下新鲜空气并且进行一些耐寒的训练有利于提高孩子的免疫力的，这样的话孩子相对也会少生病的，如果只当温室的花朵反而适应力弱容易免疫力下降多生病的。平时在家每天就要开窗通风半小时，置换空气。出门不要给孩子衣服穿的太多，以免出汗受凉。回家后要喝些热水，暖暖肠胃，取去寒。
预防宝贝冬季感冒，这些你做了吗？
我家有两个宝贝，冬季所生活的地方，雾霾天非常的多，而我自己又是儿科护士，所以每年冬天是我最担心的时候，预防宝贝冬季感冒，我做了这些。
第一，均衡饮食。
给孩子均衡的饮食，多饮水，多吃蔬菜水果。
第二，合理穿衣。
冬季尤其是北方地区供暖以后，室内温度比较高，不要给孩子穿得过厚，以不出汗为宜，常备一件棉背心。外出前要注意孩子有没有汗，如果有汗，过一会再带孩子出门。
第三，预防为主。
流感高发季，尽量少带孩子去公共场所。
有条件的家庭可以在每年的9月份注射流感疫苗，因为疫苗有接种的反应期，所以要记得提前接种。
第四，预防交叉感染，从入门开始。
不管是大人还是孩子，外出归来后洗手更衣，预防交叉感染从小事做起。
@瑶瑶护士 @儿科医生雨滴
我家也有一个宝宝，冬季为了预防感冒，我会给孩子喝煮好的姜茶。这个姜茶不是随便什么时候都能喝，是有时间规定的。喝姜茶要早晨刚起床的时候喝，一个星期喝两天，每天喝一次就行。这样宝宝抵抗力就强了，冬季感冒就不会找上门了。
宝宝的免疫系统还没有成人的完善和强大。冬天气温低，要给宝宝多穿点衣服，出门注意保暖，不要吹对流风，或者在户外活动时间过长，要及时查看宝宝是否活动时有出汗，要及时更换衣物以免着凉。而且冬天流感施虐频发，宝宝可提前打好流感疫苗，增强抵抗能力，不过打疫苗要注意宝宝是否已患有感冒的症状等，以免增强疫苗的毒副反应，那就事得其反了。室内要勤通风，温湿度适宜，宝宝和接触宝宝家人们要勤洗手，家中可常备抑菌洗手液洗手，不要让孩子吃手，舔玩具，抓地下的东西吃，防止细菌间接传播至孩子。宝宝咳嗽严重且时间长的话，还是要去专业医院医生，遵医嘱用药，不可随意用药或吃大人的药，要知道成人和小孩的用药剂量是有很大不同的，也不可长期不管，以免错过最佳疗时。个人建议，望***纳～
1、最好在每年9月份到11月份接种流感疫苗
2、不要去人多的地方
3、要注意通风，衣服穿合适即可，不要穿太多，也不要太薄
4、家里面有感冒的人最好与宝宝隔离
5、打喷嚏的时候最好用帕子敷嘴巴，然后清水打肥皂洗手。
冬天长跑应该注意什么？
1.穿着，我一般速干衣打底，再穿一件加绒衬衣，外边一个羽绒马甲，最外边一个冲锋衣
2、拉伸，跑前热身，跑后拉伸必须做，冬天身体更僵硬，时间久一点
3、跑后的保暖，跑完后最好能迅速的回家把出汗的衣服更换
4、心率的变化，随时注意心率，冬天尽量慢点，使心率保持在安全的区间，只要运动都是好样的
在严寒的冬季锻炼真的是一种意志的体现，不过也有很多要注意得方面。
首先，因为是冬季，所以地面比较硬，没有缓冲，容易伤膝盖。所以选择合适的场地和运动鞋很重要，建议最好选择塑料跑道，尽量避免在水泥地。运动鞋的选择上尽量要回弹好一些的……保暖措施要做好，手套肯定必备，衣服尽量选择透气的。不要穿的太厚，不建议穿的厚然后运动当中脱衣服。
其次，冬季天气比较冷，身体各方面进入状态需要一个过程。所以在跑步前应该充分做好准备活动，把身体活动开。
跑步过程中应该逐步加速在机体适应之后开始加速，并根据自己的机体适应能力选择合适的密度和强度。在呼吸上应尽量选择用鼻子呼吸。因为用嘴呼吸容易吸收太多的冷空气导致嗓子和肺部不舒服。
跑步结束后，注意及时保暖套上保暖的衣服。而后最重要的是拉伸，只有合理的拉伸才能使机体更快的恢复，以便下次运动。
冬天进行长跑真的是很需要毅力的。冬天户外比较寒冷，需要充分热身，喝少许的水，也要带上小水壶，穿够衣服等。众所周知，南北方的气候相差很大。北方的冬天是干冷，南方的冬天是湿冷。笔者是南方人，只能以自己冬天的跑步经验来说，需要注意哪些跑步事项?
跑前，需充分热身。
众所周知，跑步前热身是必备的。夏天的时候，天气比较炎热，热身几分钟已足够或者以慢跑替代热身。冬天又不一样，身体各部分运转比较慢，需要进行5~10分钟左右的热身，要活动来身体关节和拉伸肌肉，让身体微热起来时，就可以跑步了。没有充分热开身体各部位，很容易就受伤。
提前补充水分，并带上装满水的小水壶。
冬天长跑需要毅力。冬天气候寒冷，跑步时，呼吸也比较困难，所以喉咙比较容易干燥（鼻子吸气，嘴巴吐气）。长跑所用时间比较长，消耗的体力和水分比较大，跑到一定程度时，需要进行补水，带上水壶，就能及时补水（只要是长跑，带上水为好）。
记得做好保暖工作。
不要为了逞强，在室内热完身后，直接就是一件短袖就出去进行长跑，这样很可能会着凉感冒。虽然热完身后，身体热乎乎的，但也要穿上一件运动外套，可以抵挡严寒。跑完后，进行拉伸运动，没有外套遮着风的话，也很容易着凉感冒。
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冬季长跑注意事项：室内进行，例如使用一些室内运动设备，或在户外进行热身，如小步和慢跑。有许多热身运动，例如抬腿，或移动手腕和脚踝，这可以在很大程度上避免扭伤。
2、冬季跑步注意保暖，不要只穿一块羊毛出来，衣服太少，容易着凉。穿宽松的保暖衣物，如羽绒服。不要穿紧身裤，如牛仔裤。但是不要穿太多，因为它会造成不必要的体力损失。
3、长途跑步时保护双脚。不要穿硬皮鞋，如皮鞋，以免脚踝受伤。
4、在跑步过程中，你应该深呼吸，并有一个呼吸节奏。冬天很冷，跑步时不要张开嘴，冷空气进入气管，这会对身体造成伤害。应该半开，用舌头抵住上牙，用鼻子和嘴呼吸。
在跑步过程中，如果你感觉不舒服，你的腿很钝，你的胸部很闷，你不想继续跑步，你应该降低跑步速度并调整呼吸。我们必须在体育方面做到最好。不要不情愿。如果您感到疲倦，请停下来休息并继续。这将使这项运动更有意义。
5、跑步时应注意注意力。在跑步时不要和同学说话。你应该仔细观察地面和周围环境，以免发生意外。
6、跑步后，不要急于坐下休息。最好是双腿，踢腿，或跳到位，然后拍打大腿和小腿以放松肌肉。长跑前后，避免多喝水和进食，以免增加胃肠道负担。
长跑后，出汗和口渴很多。不要立即喝水。你应该休息一下，慢慢喝，一次不能喝太多。这是一定程度的运动，但我们必须记得慢慢地散步，或者做一些小的运动来调整身体并使其更好地适应。
1、跑步前热身。一般来说，当你觉得自己出汗时，你应该说你正在热身。热身可以在
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
长跑是冬季锻炼身体的最佳手段，通过长跑锻炼可提高呼吸系统和心血管系统的机能，提高人体对外界环境和气候的适应能力，提高机体的免疫力及抗疾病能力。为了在长跑时不让身体受到伤害，我们应注意以下几点：
1、跑前热身
做任何一种运动前热身都是很有必要的。运动需要身体多个部位协调配合，而热身则是通过较轻的运动量来激活身体各部位，为之后更激烈的运动做好准备。
2、注意保暖
冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。
3、选择合适的跑鞋
跑鞋一定要选好,因为一双好的跑鞋能够提供良好的力量缓冲与减震，可以充分保护你的脚踝与膝盖,所以一定要选一双好的跑鞋。
4、跑步呼吸
冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。
5、跑步姿势
起跑后上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。
6、跑后拉伸
跑完后，不要急于坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
7、跑步场地
跑步场地应选择较软的、有缓冲的道路（土地、草坪或者塑胶跑道）。如果在过硬的地面上或太软的地面跑步，容易对膝关节、踝关节等造成损伤。
8、根据情况戴口罩
冬天跑步要带口罩需因地而异，如果是跑步的区域空气质量比较差的话，建议最好带上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季节，就算是在室外跑步，也会经常接触一些人多的地方，碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都会容易发生***感染，戴口罩是预防呼吸道传染病的好方法。
运动骨科高志医生提醒您：长跑过程中，出现身体不适，要停止运动，注意休息，必要时需就诊。
希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
戴手套，不要戴帽子，根据身体耐受程度，可以穿单裤或里面加条秋裤，上身穿厚一点的单衣，出汗后可以把袖子挽起来，冷了再放下袖子，随时根据体温调节，目的是使身体维持不冷不热的状态，既不要因为出汗太多而着凉，也不要因为寒冷而感冒，所以冬天跑步确实比夏天麻烦一些，但也更锻炼人
打篮球的时候怎么才能防止受伤？
根据自己的实际情况谈谈个人观点。
避免受伤的第一条就是做好充分的热身运动，因为从身体的运动原理和科学依据避免受伤热身运动是否充分尤为重要。
避免受伤的第二条就是装备。这条很好理解。如果你打篮球穿的是皮鞋或者跑鞋那你受伤的纪录就回大大增加。所以装备对于避免受伤也有很大的影响。
避免受伤的第三条就是保持充足的体力，因为在个人体力下降的时候会出现动作变形的情况。这对于球员来说大大增加了受伤的几率。
避免受伤的第四条就是控制住自己的情绪。因为在球场上总会有各种各样的犯规出现，无论从自身还是对手角度出发，控制住自己的情绪，合理规范的动作才能较少受伤的几率。
1，运动前充分热身，尤其是冬天，跑两圈操场最好。
2，打球要有自己的圈子最好，平时在一起玩。大家都是想跑一跑投投篮，或都大家运动都比较激烈，节奏一致很重要。
3，千万别下手戳眼，别出脚垫脚，别人摔倒了你拉一下，大家成了朋友，也不会对你有恶意动作。
4，偶然的意外受伤，这个没有办法避免了。
这个问题我可以发表一下自己的见解，因为我经常打篮球。
首先，很多人回答了赛前热身，当然这个很有必要，所以我就不在累赘分析了。
我主要回答是在比赛中怎样避免受伤。本人1.8米，偏瘦，位置大前。本人身体对抗肯定不行，所以防守时不会用身体直接硬抗，不然碰到身体强壮的，肯定被顶飞。因为平日锻炼较多，身形修长，所以弹跳较好，在对方投篮时伸手干扰，要么成功干扰线路，要么封盖。即使碰到***动作较多的球员，也能靠反应力，敏捷性进行二次防守。举这个例子的意思是自己要明白自己的优势在哪，劣势在哪，扬长补短，避免过多的失误，防止过多的被对方虚晃，顶飞，从而减少受伤概率。
其次，就是打球不要过于亢奋，在篮下人多时盲目冲击抢篮板很容易被垫脚、肘击，碰到愣头青持球硬突的不要盲目上抢断球，很容易被对方顶飞。虽精神可嘉，但不够聪明，增加受伤几率。
还有就是看清场上形势，和队友合理分配角色，作为防守方最好不要以小防大，以慢防快，很容易在对抗中处于下风，输了场面不说，再受伤了那就更得不偿失。
上面说的主要是防守时，在我方进攻的时候，也是同样道理，不要盲目持球突击，不要过于亢奋多余的***动作、无意义的高难度动作，这些容易伤了自己，还容易激怒对手，容易给对方上手上脚伤害自己的机会。
总之打球要聪明，就是职业球员所说的球商，蛮力、过于亢奋、情绪化只会伤自己。要学会审时度势，分析赛况，懂得配合，利用时差，扬长避短才能保护好自己，要是再赢了球，两全其美。
打篮球最常见的受伤：手指戳伤，脚踝扭伤，腰部扭伤....
戳手指：如果需要去打球首先检查自己的手指甲，如果有点长，那就剪一下然后再去打，这样的目的在于避免你的手指受伤或者跟你打球的同伴受伤，如果不慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢复几天就好了。
崴脚：打球最怕的就是脚踝受伤，所以每次弹跳抓篮板球或者突破内线首先看好落地的地面，以免踩到别人导致自己的脚踝受伤。
作为踝关节扭伤（俗称崴脚）的紧急处理措施，RICE原则以成经典：
Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；
Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
Elevation(抬高)：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
3.腰伤：打篮球有时候会导致腰部受伤，如果你的滞空不是很好的时候建议不要做高难度的空中动作，那样最容易腰部受伤，如果腰部受伤了那么赶紧停止运动休息，消息几天觉得没问题了，开始每天做仰卧起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。
最后小编提醒您：打篮球最好还是到篮球馆打球，因为运动木地板有高吸震性能，还需要优良的冲击吸收性，可以最大限度的保护篮球运动者，减少受伤的几率。
在打篮球的过程中为了避免受伤应该注意些什么，下面就为大家详细讲解如何避免受伤。
护踝、护膝等护具
01 热身运动 在运动之前一定要有充分的热身运动，充分拉伸自己的肌腱，充分活动手腕脚踝等关节。也可围绕篮球场慢跑，唤醒身上每一块肌肉，是自己处于较为兴奋的状态，这样能大大降低受伤的概率。
02 注意保护脚踝 崴脚是球场上最常见的受伤类型之一，很多人也有过崴脚的经历。为了避免崴脚，我们在选择球鞋时可选择鞋帮较高的球鞋，这样对脚踝有一定的固定、保护作用；同时在打球时也可穿戴护踝的护具，这样使脚踝的固定作用得以大大加强。在这两者的保护下，即使一不小心崴了脚，它们也能起到缓冲的作用，降低崴脚的伤害。
03 调整接球手型 打篮球时也很容易戳手指，这往往是由于接球手型不正确造成的，接球时一定不能先用手指接触球，而应该用手掌，让球有一个缓冲过后再用手指接触球，因此一定要调整好接球的手型；打球时带上护指也会有一定的作用，其在接球时也能起到一个有效的缓冲作用，避免手指被戳伤。
04 穿戴护膝 由于篮球在防守时需要降低重心，一般都为半蹲的状态，且在这种状态下为了不失掉防守位置，还需要跟着进攻球员快速移动，这便对膝盖有了较大伤害，且这种伤害是一个累积的过程。打球时穿戴护膝对膝盖能起到很好的保护作用，能减少关节之间的摩擦。佩戴髌骨带也能有效避免膝盖内产生过量的积液。
05 注意强度 为了避免受伤，打篮球时一定要注意运动的强度，不要一直坚持长时间的高强度对抗，在比赛的间隙也要注意休息，否则很容易因为时间长强度大而导致肌肉拉伤或肌腱受损，这与打篮球强身健体的目的相背。盲目的坚持高强度运动，除了能大大增加自身受伤的几率外，其它毫无益处。
06 集中注意 打篮球时也一定要集中注意力，这样不仅能让你在攻防两端都有更好的表现，而且能降低受伤的几率。集中注意力才能在球向你飞来时你能及时作出反应，避免砸伤自己；在别人有撞向你的趋势的时候，你才能下意识地做出保护的动作，避免自己受伤，也避免对方受伤。
07 控制情绪 篮球时一项对抗性很强的运动，在各种身体接触中难免产生一些小摩擦，但此时应该控制好自己的情绪，避免将这种摩擦升级，避免因此发生口角甚至是打架。文明打球，拒绝情绪化打球，这样也能降低受伤的概率。
特别提示 打篮球时一定要时刻注意避免受伤。
