挺举与抓举的区别是什么？
抓举和挺举都属于举重的一种，但是两者有很大区别，具体区别如下：
1、动作不同
抓举是运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，把杠铃从举重台上举起；挺举是先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立，再两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。
2、步骤不同
抓举是以一个连续性的动作将杠铃举起；而挺举是使用两个分解动作将杠铃举起。
2、要求不同
抓举要求杠铃在两臂完全伸直，并且位于头上的位置；挺举要求先将杠铃举到双肩，身体站立，再举过头顶。

在举重比赛中，抓举或挺举的三次试举中举起最高重量即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定，如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前；如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。
抓举和挺举是有区别的，抓举要求选手将杠铃直接举到头顶的位置，一气呵成，并且两臂不能出现弯曲状态；挺举则分为两部完成，第一步要求先将杠铃提到双肩，身体站立，第二步再举过头顶，两臂也不能出现弯曲状态。
哑铃挺举的正确方法？
1坐姿哑铃推举：起始姿势：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。
将哑铃向上推举至双手几乎伸直（手肘接近锁定角度），过程中不要让哑铃摇晃。当两个哑铃几乎在头顶上相触时，再慢慢下降到起始位置。
2、站立侧平举：起始姿势：坐在平凳末端，脚平放在地上。双手握哑铃掌心对着身体。手垂直放在身侧。
以弧形轨迹将哑铃向两侧抬高至过肩。通过同样的路线慢慢降下哑铃至起始位置。
3俯身侧平举起始姿势：双手各握一哑铃，坐在平凳的末端。双脚平放在地上，双足距离近一些。
身体向前倾，直到你的胸口几乎碰到大腿为止。双臂向下垂，将哑铃保持在小腿和平凳之间。
4、双手伸直，双肘接近锁定。以半圆的轨迹将哑铃抬高至手臂与地面平行，与耳朵同样高度。慢慢降下哑铃至起始位置。不要大力甩动哑铃。
站姿颈后臂屈伸正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌心向前，伸直在头顶上方；左手托于左侧腰间。
5右上臂紧贴右侧耳旁，不准移动；持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收缩力，持铃向上举起还原；重复做，左、右手交替做时，要完成同样次数。
直腿硬拉双脚分开同肩宽站立，双手各握住一只哑铃置于大腿前侧。从你的腰部弯曲，在你朝地板降低杠铃时，要保持你的双膝伸直。
重量应该保持在你双腿前方大约10厘米处。稍作暂停，然后伸展你的躯干返回至初始的站立位置。
为先挺举，再上推。
挺举时，双脚并拢，脊椎挺直，颈部稍微仰起，肩胛骨向下压，吸气，然后用肩部和上臂肌肉将哑铃挺到肩膀高度，上推时，吐气，将哑铃向上推起，保持手臂伸直，最后低头将哑铃放下。
哑铃挺举练习可以强化手臂、肩膀、背部等肌肉，但一定要注意正确姿势以避免受伤。
哑铃挺举是一项非常有效的训练肩部和臂部肌肉的力量训练动作。正确的哑铃挺举方法是：先站立，双脚与肩同宽，手持哑铃放在身体两侧，手掌朝身体，手肘微曲。
然后将哑铃向上挺举，同时轻轻弯曲膝盖和臀部，让身体向下沉，直到大腿和地面平行，然后再将哑铃放下。当挺举哑铃时，手臂应该是直的，同时保持背部稳定。此外，注意呼吸，吸气时起身，呼气时放下哑铃。要注意的是，挺举哑铃也需要逐渐增加重量的挑战，以提高训练效果。
挺举教学？
“挺举”——是奥运会举重比赛方式之一。由提铃和上挺两个动作连接组成。提铃至胸，两脚下蹲，同时将杠铃从举重台上提起至胸上，随即起立，两脚站在一条横线位置上两腿伸直；上挺：两腿前后分开下蹲，然后收腿起立，借助于预蹲和上挺发力，把置于胸上的杠铃，举过头顶至两臂伸直，两脚站在一条横线上，杠铃和身体保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，再将杠铃放下，待裁判员发出白灯信号，算试举成功。
如在提铃过程中出现提铃过膝未完成动作，两次或两次以上的提铃动作，膝盖或臀部触地，在***用下蹲式时肘或臂触腿，一脚或两脚踏出台外，以及出现一次以上的预蹲，在起立时两臂有屈伸动作，两臂伸展不均或停顿，用推举完成上挺动作，离开举重台，裁判员还未发出信号就把杠铃放下等情况，则判失败。
