女人过了45岁，真实的夫妻生活是什么样子？
朋友你好，书生为你解答。
不知道的事情不敢乱说，就说说我家对门的辛阿姨吧。
辛阿姨今年47岁，两个孩子，姑娘读的研究生，儿子读的普通大学，现在都已参加工作在外地上班。老公是山东人，半挂车司机，一个秃顶微胖的中年油腻大叔。司机的日常，也许大家都听说过，一年的时间有大半年就在路上，每次出一趟车，至少在20天左右。
辛阿姨在家也是个闲不住的人。都这个年龄了，找了一份酒店服务员的差事，一是为了补贴家用，二也是为了能给自己找个事做。
每天早上七点半，能准时听到阿姨的出门声。然后晚上十一点钟才能听到她拖着疲惫的脚步回家。几乎天天如此，雷打不动。
她老公很少在家，即便回来，最多也待不了一个星期就要走。因此，也就很少知晓她们夫妻之间的情况。
但是有一天夜里一点左右，正睡得迷迷糊糊的我却被她们的吵架声闹醒了。这是我唯一一次听到她们吵架。
不知道你们发现一个怪象没有，越是司机越喜欢喝酒，辛阿姨的老公却是个嗜酒如命的人。一年难得几天在家，一回来除了喝酒就是喝酒。那天夜里从她们的吵架声中听出了个大概：半夜三更醉醺醺回来，死猪样瘫到地上，还吐的床上沙发上到处都是。辛阿姨气的骂了她老公几句，没想到男人竟趁着酒劲砸家里的东西，就这样一直折腾到了后半夜……
第二天，一切照常。上班的上班，修东西的修东西，从那以后再也没有听见过她们争吵。我估计，是心疼钱了。
以上就是我所了解到的一个47岁女人的夫妻生活，平淡无奇又枯燥乏味。或许在这里面并没有找到你们感兴趣的热点，但贵在真实。
我俩同年，48岁。大学毕业进同一家国营单位。自由恋爱，裸婚，一穷二白。年轻时他个子高，仪表堂堂，家在农村。我个子矮，长相普通，父母是大学老师。双 方父母满意。无彩礼无嫁妆无戒指无婚纱照无婚礼。租房子结婚。
后来因为在国营企业太穷，双双辞职。现在他做小生意，略有盈余，也不算忙。我打工，年轻时很拼，现在混资历，朝九晚五。女儿高中，留学，学费他出， 我负责其他零散开销。平时他负责***购大宗商品，喜欢吃的用的我也买，超市自由不算计。其余各自理财，互不干涉。房子两套总价不高，当时我付首付， 公积金***一套我还，商贷一套他还。一人一台车。全部家当均为婚后财产。双方父母以我俩的名义各自赡养，关系融洽和谐。
早晚他做饭，我很少进厨房。重体力活他负责，我负责日常家务。女儿的教育，从出生早教，才艺运动，学科辅导，留学申请，到现在家校沟通，搜集信息，调配***，我全权负责。 不懂理财，自己算算理财股票基金存款乱七八糟流动资金加一起有千万。我买保险，受益人是女儿。我写了张纸条，有***账户密码，万一不测给女儿留 下护身钱。他大概知道我有多少钱，也知道我节俭保守。我不是很清楚他的收入，说过几次，模棱两可每次好像都不一样，不知道是不是爱面子还是有什么 其他想法，我也不多问。结婚的时候我俩都没钱，都是大学毕业生，我没指望他什么，我自己能养活自己，他不用我管，我也省心。
中间感觉他好像有过精神出轨，没打没闹，不调查不纠缠。问他到底有什么打算，也提出了财产分割方案。房子车子一人一份，我要女儿，不用他抚养，各自 带着自己的钱走。他不承认不接受，我也没深究。平时交流顺畅，三观一致。生活细节不合，装聋作哑，视而不见。慢慢地爱人变成伙伴，有感情不亲密，分房睡。
希望可以健康活到把父母养老送终，女儿结婚生子。目前看我俩的身体状态，大概率我会比他先死，一辈子被呵护照料，运气不错。他是女儿奴，爷俩感情很好，他再找伴侣也非难事，我对身后事很放心。但是不敢想象很害怕，万一我没有他，将会是怎么样的孤单凄凉。
人生半百，平平淡淡，祈求日日如常，没有波澜。
差不多四十岁了，我想我的婚姻还可以，三观合，知识背景相当，虽然爱好不尽相同，但也可以通过对方学到一些新东西。我工作轻松我主内，他工作忙就主外。但是他主外并不是说他不干家务活哦，回到家一样带孩子给孩子洗澡，叠晒衣服，辅导我不是特别擅长的孩子的功课。有空的时候人家还撒个娇卖个萌，我心情好的时候也会调戏他。
其实好的婚姻并不是很难，关键是女人要用心，要经营，不要抱怨，让家庭氛围特别好。这样男人一下班就会想着往家里冲，因为家里轻松，舒服呀！其实刚开始他也没有这么好，都是靠我影响的。
我还没到45岁，但是我觉得，我目前的夫妻生活，完全就是45岁的样子了！再没有过去的浪漫和***，只要每日的财迷油盐酱醋茶、孩子、老人！
大家好，我是“幸福鱼儿”，80后两宝宝妈！
我今年35岁了，离题主所说的45还差了十年。但经常和朋友们聊完天之后，朋友们都说：“天啊，你们现在的生活，完全就是四五十岁年龄的人过的了，相敬如宾，为了生活而生活了！”
下面，我来说说我们的真实生活状况吧！
周一到周五早上七点半左右，我老公送大儿子去幼儿园，我继续在家照顾我家老二，然后伺候老二吃早餐，一切忙妥当之后，给老二布置学习或者是玩具之类的任务，我打开电脑开始工作。
中午十一点半，我下班，合上电脑，带着老二出去跑跑，晒晒太阳。中午一点半之前赶回家，给老二做午餐，然后带孩子稍微午睡一会。
哄着老二睡着了之后，我又继续偷偷的爬起来，开始我下午的工作。
下午四点半之后，我替老二穿好衣服，带着老二一块去幼儿园接老大。
接老大回家之后，让两个孩子自己玩，我去厨房准备晚餐之类的。一般都是六点半左右准时吃饭。
吃完饭，我带着两个孩子下去跑跑，消消食。
我家，每天都是八点半左右，我老公哄着两个孩子去睡觉，而我单独一个人回房开电脑，继续我的工作，或者是写完。
这就是我们一天的生活，每天如一日的过着，几乎是没什么变化。
要问我们有没有夫妻生活呢？几乎没有，自从有了孩子之后，我们都是分房睡了。孩子小的时候，我带着孩子们睡，我老公自己去睡了。现在两个孩子都四五岁了，轮到他带孩子们去睡了，我自己睡了！
女人过了45岁，真实的夫妻生活是什么样的？
对于我来说，到了这个年龄夫妻生活什么样都无所谓了，也不关注，彼此都靠自觉。孩子和父母才是最重要的。
我虽然没到45岁，但生活基本没什么区别。本来就是相亲，又是闪婚，从相亲到结婚45天。和这个问题好巧合呀，这是我今年的***数吗
本来就没有感情，没有过什么***，直接进入柴米油盐的生活，还有个强势的婆婆在中间乱搅和，生活可想而知，一生都会平淡得没有一点波澜
讲个悲催的小笑话吧，让阅读的人笑一笑，结婚前和老公去买结婚用品，那时候在小县城，卖结婚用品的地方就那几个，选东西期间走散了，结果，谁都找不到谁了，可能我们俩都是大众脸，又没见过两次，在人群里彼此都不认识，没办法就各回各家、各找各妈了
其实好的婚姻和年龄无关，如果是真心相爱的人不管是到45岁还是85岁，他（她）们之间的那份彼此欣赏互相爱慕的心是不会变的。浪漫不是年轻人的专利，四五十岁的人晚饭后手牵着手，在公园里边走边聊，或窃窃私语，或彼此一望，或浅浅轻笑，谁能说这不是温馨的浪漫呢
所以女人到了45岁以后，过什么样的生活是根据她的性格和心态还有婚姻状态而定的，千姿百态，什么样的性格过什么样的生活
虽然，***都渴望二十多岁如花的年纪，但是我更渴望五十岁左右的中年生活！
虽然，我现在才三十岁，可是，已经没有了***，每天围着孩子家庭转，有时候，真的是厌恶了现在的生活。
所以，我时常畅想我的中年生活，那时候孩子已经成年，那时候我不再被孩子束缚，有了更多属于自己的时间，少了更多的牵挂，可以活成自己想要的样子！
先说一说我现在的生活吧。每天早晨六点半起床，准备孩子和老公的早餐，七点叫孩子起床，孩子现在三岁，伺候孩子吃饭洗漱，七点四十左右和老公一起出门，他去上班，我去送孩子上学。送完孩子，然后我再去上班。
下午五点接孩子放学回家，给孩子准备晚饭，吃过晚饭，陪孩子玩耍看电视，十点以后睡觉。
每天重复着同样的事情，做着自己不喜欢的工作，挣着可怜的工资，为了能够迎合孩子的上下学时间，我没有别的选择余地。
还有，我们是房奴，每月要还接近三千元的***，还了***，生活捉襟见肘，即使精打细算，还是感觉钱不够花，为了生活，畏首畏尾，不敢乱花一分钱，感觉每天都好压抑。
而到了四十五岁，那时候我们会摆脱房奴的生活。生活水平自然会提高一个档次。那时候，孩子也上了高中，开始寄宿生活，自己也不会整天为了孩子而忙里忙外，每天有操不完的心。到那时候，找一份自己还算喜欢的工作，做自己喜欢的事情，闲暇之余，给老公孩子做做美食，给孩子送去他喜欢的美食，去外面旅旅游，放松放松自己，这样的生活，想想都渴望！
但愿自己，以后得生活，定是自己期待的生活。若生活不负我，我定不辜负生活！
打羽毛球该不该穿护具？
身边很多朋友都很喜欢打羽毛球，羽毛球作为一项竞技体育，急转急停，难免受伤。穿戴护具，会起到保护作用，是十分有必要的，但是一味地依赖护具的保护作用则是不可取的。那么，怎样既能保护自己不受伤，又能享受羽毛球这项运动带来的快乐呢？在这里，各位球友就需要明确打羽毛球的时候可以穿戴哪些护具，它们都有哪些作用？以及需要什么时候使用这些护具。最后就是，如何在穿戴护具的情况下，有哪些保护措施可以减少伤害。
羽毛球护具的种类及其使用
护腕。不管是哪种类型的护腕，在这里建议初学者特别是女生可以使用。在我教的女学员中，她们在初学打羽毛球的过程中，握拍动作不规范，加上发力不正确，腕部很容易受伤，所以这个时候佩带护腕能够起到保护作用。当能够掌握一定的发力后，建议球友们不要再佩带护腕，主要是因为带上护腕之后击打球，很容易出现对卸力和送力的判断不准确。有的时候，我们能够判断出对手的球路，但是在处理网前球的时候，往往送力拿捏的有问题，有一定程度和护腕的长期佩带有关。下次打球的时候，不妨专注发力，而不要依赖护腕。
护肘。在打羽毛球的过程中，肘部作为连接小臂和大臂的连接点，如果发力不正确，特别是打高远球的过程中，速度更快，动作幅度更大，很容易受伤。带上护肘之后会有一定的限制效果，但是需要注意的是选择相对灵活、合身舒适的护肘。更重要的是，不要经常佩戴护肘打球，这样的话，发力点会向前或偏后，改变发力点位置，原本发力的肌肉群弱化。
护腰。在打羽毛球的时候，扣杀用到腰腹的力量比较多。所以，对于初学者来说，护腰不建议使用，主要是初学者发力不正确，很少会用到腰腹的力量。如果有想选用护腰的球友，建议不买普通的护腰，可以买护腰中有加钢条、硬板等固定装置的护腰，这样的护腰相对普通护腰防护而言，效果更好。
护膝。护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，预防膝盖关节受伤。业余球友使用的最多的就是护膝了。一般会用到的护膝主要有三种：一是普通防护类，二是护髌骨半月板类，三是防磕碰类。
普通防护类：这种护膝主要是保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。一般球友带这样的护膝就可以。
护髌骨半月板类：一般中间会有开孔，这个圆环会把力均匀地分散在膝盖上，免得过于作用到髌骨上。
防磕碰类：主要适用于单打，膝盖接触地面的时候起到缓冲作用，前面有一块厚厚的海绵，喜欢鱼跃救球的球友可以考虑。
护踝。有些球友什么球都想扣杀，难免会滑倒或者崴脚。护踝的防护作用主要是稳定踝关节方向，防止踝关节的内翻或外翻。
防护和预防相结合，才能真正避免受伤害
打羽毛球时热身要充分。针对腕踝关节、膝关节、髋关节的热身一定要充分。运动结束后，做一些牵拉放松动作减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。
纠正错误动作，掌握正确发力。羽毛球打得好，腿上功夫不能少。在打羽毛球的过程中，使用较多的是跨步。跨步对膝盖冲击力较大，所以，一定要记住跨步时膝盖不要超过足尖。
空闲时间多练静蹲，增强核心力量。静蹲在一定程度上能起到预防和增强膝关节力量的效果。各位球友不妨试试，在做静蹲的时候，需要注意的是，双脚打开与肩同宽，膝盖和脚尖指向正前方，膝盖向前但不能超过脚尖；重心落于足跟，小腿垂直于地面，屈膝屈髋也都是90度，如果是以膝关节康复为目的的靠墙静蹲，大腿和小腿中间的夹角更不能小于90度；上半身也要挺直，收腹挺胸，两眼平视前方，头、肩、背都要紧贴墙面。
总结：让我们能够随时随地享受羽毛球运动带来的快乐，在打羽毛球的时候我们可以使用护具，来对受伤部位进行保护，受伤严重时，需要请专业医生给出选择和佩戴护具的建议。但是也不要过分依赖护具的作用，而是要加强锻炼，增强体质，希望各位球友正确使用护具，远离伤病，永远享受羽毛球带来的快乐！
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一定要戴的！我就是最好的例子，双膝都损伤了。几年前爱上羽毛球活动，基本一天打到晚，没有保护意识。没有戴任何护具也没有热身运动就开打，现在基本告别羽毛球场了。所以最好戴护膝而且做好运动前的准备活动。希望能帮到您。
如果没有严重的，已经影响到行动的伤病，不建议戴护具。
戴护具是通过外部的手段，加强对关节和韧带的支撑，如果是关节韧带已经受了较为严重的劳损或伤病，已经影响到了自己的行动，可以戴。
如果只是觉得不适，为了防止受伤，就没必要戴。
比如打羽毛球很多人都会戴护膝，如果你本身没有膝伤，改正错误的动作，练习多做静蹲，加强膝盖周围的肌肉力量，自然就可以避免受伤。
一旦你戴上了护具，习惯了护具带给你的保护的感觉，没了护具你就会觉得空落落的，完全没有安全感，你就再也离不开护具了。
更有甚者，会有人觉得戴上了护具，有了保护，就可以随便作，反而会增大受伤的概率。
这就像橄榄球运动里的头盔，没有头盔时，大家为了防止头部受伤，冲撞起来都会注意保护头部，然而普及了头盔之后，大家发现脑袋有保障了可以随便整，反而增大了颈椎的受伤几率。
你是个成熟的人了，该学会自己保护自己的身体了。
谢谢邀请，这问题太笼统了些。一来要看你打羽毛球是爱好还是专业。如果仅是爱好，又不是天天打，运动量不大的情况下，没必要带。如果是专业运动员，每天要进行训练，每天都是体能极限后的超量恢复，羽毛球是一项有氧无氧结合，大小肌肉群都要调动，力量和柔韧灵活度兼具的全身运动，出于对身体的保护那么需要带。二、分年龄和身体状况，如果小孩子青壮年，身体状况良好又没有什么基础疾病和身体伤损，不必要带。但进入中老年，本来钙质逐渐丢失，关节有退行***变了，骨质酥松了，为了稳定关节，保护肌肉，让打球更安全，需要带。最后打球前需要充分热身，打球后需要彻底抻拉放松，这样就不会积累肌肉和骨骼的疲劳，不会对身体造成伤损，附带提醒一句，当你打球健身时，出现第一次伤损后，你应该对你曾经受伤的地方，做必要的保护了，因为劳损是可以累积的，带一定的护具就会避免伤损的累积，免得以后造成更大的伤害，或者成为习惯型伤病。比如崴脚，腰肌劳损等等。祝你打球愉快，健身无极限！
羽毛球相对来说是比较轻松的运动。
但是如果喜欢羽毛球或者长期打羽毛球还是需要专业护具的！
这样不仅可以减少受伤程度，专业护具也能对身体带来很大的好处，一个舒服合适的专业护具不仅能保护身体，也能让喜欢打羽毛球的朋友们对体育运动保持热情的态度。
您好，我是Badminton爱好者，很荣幸为您提供专业的解答。
首先我从专业角度给您讲解一下。
一、在专业队训练过程中，很少会穿戴护具，原因有几点：
1、在专业队训中会进行半小时以上的准备活动，从动态一直到静态拉升，这样可以在高强度训练当中减少或者避免受伤，半小时之后感觉身上出现微微的汗水即可，保证四肢不会僵硬就可以了。
2、专业队佩戴护具的情况，基本上都是在受伤之后，进行恢复性训练佩戴起到的作用主要是固定，不让您的受伤关节处随意运动，但是又能够进行正常的训练，在护具的里面需要打上医用胶带或者肌贴。
不会把护具当成习惯性东西进行穿戴。
二、在业余选手里面，确实很多穿戴护具，为您分析下：
1、装高手。
2、确实有伤病，但是没有进行正确的医疗，觉得护具能防止二次受伤。（这个观点大错特错，能防止二次受伤的方法只有三种，第一，锻炼前的准备活动一定要做开，第二，锻炼后拉伸生运动一定要到位。第三种，就是伤病恢复期一定要加强关节性的力量恢复训练，有力量才能保证关节不受伤）
3、习惯性，有些人确实伤了，不及时进行治疗，等伤病自行愈合，然后在上场打球怕自己受伤穿戴护具，心理好受点。
以上是我的回答，希望我的回答对您会有所帮助。
小学生参加体育锻炼有哪些好处？
1.体育锻炼是一项运动，生命在于运动，运动多了自然有很多好处。2体育锻炼对小手学生得身体方面得好处，增强免疫力，让身体强壮，体质方面会更好，这心里方面可以培养小学生吃苦耐劳，坚持下去的精神。
建议篮球，足球之类的团队性的体育锻炼会更好。会有合作意识，竞争意识，亲子关系等各方面意识的启蒙。
这一点上，父母的心态也需要放轻松。不一定参加培训班，也不一定要孩子做的非常好，他开心，愿意参与最重要。
对于小学生参加体育锻炼，本人作为一名中学体育教师认为，体育锻炼不仅仅就是强身健体，在体育锻炼过程当中更可以培养孩子的意志品质和良好习惯，在一些团体项目中也可以促进孩子与他人交流的能力！本身到了初中，就会有体育中考，早点打好基础不是更好！往往很多家长会盲目地觉得体育和文化课相冲突！但是，现在实际情况就是～学习好的体育不会差，在校篮球队，田径队等运动队当中往往体育成绩最优秀的队员也是文化成绩很优秀的，两者其实是相辅相成，懂事的孩子他知道自己到底要什么🤔。总而言之，国家也在倡导体育发展，小学生养成体育锻炼习惯从短期而言也是为自己学业，从长期趋势来看，通过体育锻炼所得到的身心发展可以说是终身受益的！
小学生参加体育锻炼的意义非常重大，小学生处在生长发育阶段，一定要加强体育锻炼。
每天要坚持早睡早起，小学生可以经常参加跑步和爬山运动，小学生可以踢毽子，可以跳跳绳儿，打打羽毛球，打打乒乓球，可以踢足球，可以玩玩篮球，练习台拳道等，这些都符合小学生的体育运动。当然，小学生在体育锻炼过程当中，也要注意运动安全，因为小学生处在生长发育阶段，骨骼比较脆弱，容易骨折，所以攀爬跳高等运动，一定要在教师的指导下进行，小学生要从小养成以步带车的习惯。特别提醒小学生千万不能参加水下运动。
小学生要有身体健康的意识，打好身体健康的基础。从小爱好体育，爱活动，爱好锻炼，增强体质，增强免疫力。
有了健康强壮的身体，免疫力会很好。一般情况下就不会感冒，不会生病，不会吃药，不会***。有了健康强壮的身体，一是自己不会被病痛折魔，并不会被病魔折磨，二是为父母节约经济开支（孩子生病，父母会花很多钱）。有了健康强壮的身体，精力就会旺盛，对我们的学习、工作和生活都很有帮助。
所以小学生要非常重视体育锻炼，体育锻炼贵在坚持，不能半途而废，不能三天打鱼，两天晒网。从现在开始，小学生努力做到德智体美全面发展，让老师满意，让家长高兴，让自己的身心健康，德智体美全面发展。
体育锻炼对小学生有什么意义？我认为体育锻炼对小学生的意义是对于我们有健康的帮助，能让我们更健康成长，对感冒吃药***有一定的抵抗力，身体也会强壮很多，别人欺负我们的时候我们也可以反抗，不被别人欺负，所以小朋友们要多多锻炼哟，我们小学生要从小每天坚持早起早睡，每天坚体育锻炼，努力做到德智美全面发展。这样能更有利于我们健康的成长。
我是五年级学生，请网友点评加关注，谢谢！
体育锻炼无论是对小学生的身体素质的提高还是对学习的帮助都是显而易见的，体育锻炼既有利于学生的成长，又可以陶冶情操，有利于学生保持良好的心态，对良好性格的形成也有极大的帮助；适当的体育锻炼对脑部的发育也有很大的帮助，经常进行锻炼的学生在学习上更加具有主动性和创造性。因此，运动应该成为小学生生活和学习中重要的一部分，小学的体育课程应当受到大家的重视，充分利用这一有利的条件，让学生从小养成体育锻炼的好习惯，让他们有一个健康、美好的未来。
徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？
我认为这三种方式，无论哪种方式，要根据自己的兴趣和爱好，进行选择，只要坚持，对身体健康都有好处，生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利！我的运动方式是：早上健步走一万步，晚上跳舞一个半小时，退休后开始运动，己风雨无阻坚持了7年，受益很大，①减重25斤，②治好了身上的几种病，血压高，脂肪肝，供血不足，③每天精神焕发，活力十足，④运动的人比同龄人显年轻，提升了精气神，⑤7年不感冒，免疫力提高，现在己深深的爱上了运动，运动成为了自己生命中的一部分，生活中的不可或缺，因为运动能让自己健康，能让自己快乐，能让自己在生活中充满***，能让自己不怕困难，用坚定的意志和坚强的毅力勇往直前！至于损伤的问题，我认为徒步会更安全一些，损伤会小，但是不管哪种运动，首先是安全第一，做好防护，选好装备，运动量力而行，不要超量，只要安全了，才能走的更远。
这三种对身体的锻炼都不错的！对身体损伤还都很小。但哪个更容易坚持呢？那就是慢跑了，最容易最简单，不受地域等限制的就更容易坚持！慢跑最简单，不管是出差到哪里，都可以去慢跑锻炼身体，并且慢跑对身体的锻炼还是比较全面的！朋友，慢跑吧！
徒步、慢跑、骑行这三种运动方式，哪一种锻炼效果好，对身体损伤小、更容易坚持？
第一，这三种运动方式从运动量和运动强度而论，也可说是运动负荷，既要达到锻炼效果好，又要对身体损伤小，还要更容易坚持，个人觉得要同时符合这三个条件很难，如果非要排个顺序，徒步–骑行–慢跑。
第二，从运动属性来分析，徒步分城市公路、沙漠、戈壁、草原、山野、乡村混合路面等等。从徒步竞赛属性来分析，比赛类徒步和休闲健身类徒步。可以说，不同运动负荷和不同竞赛等级，肌体所呈现的反应是不一样，负荷大、比赛竞争度大，其对身体损伤就大，更不容易坚持下来，锻炼效果未必好，如果这样的负荷、这样的竞争性适合你，长期这样***必会损害人体健康！
慢跑如定位在普适性层面上就能符合，对人体损伤小、锻炼身体效果好，但未必***都能坚持10年、20年、30年，甚至坚持慢跑到生命终点！普适性是纯粹以健康益年为目的，以40-60岁男子为例，每公里配速在6–8分钟为宜，女子7-9分钟为宜，并持续慢跑完成5公里为宜。
骑行相比于慢跑、徒步，骑行在运动中有较多时间让膝关节休整，快速踩几次，凭着惯行也能向前滑行几十米，而徒步、慢跑，除非自我停步休息，否则踝关节膝关节、髋关节必须持续运动。纯粹骑行休闲健身为目的，可以骑一休一，每次30-50公里，每小时15-20公里为宜，当然，个体差异性还是存在的，可适当增减。
再简单的人做再简单的事，坚持一、二年容易，如果要求你坚持数十年就难了，要求你坚持一辈子就难上加难了！因此，徒步、骑行、慢跑三种健身方式，同时满足对人体损伤小、锻炼效果好、更容易坚持是因人而异！
哪种运动都可以对身体有好处，在这些运动中选择适合自己身体适应能力及自己喜欢的运动；本人因体格大体重重，选择了骑行，在骑行过程中治好了身体上的一些疾病后，开始了骑自行车长途旅行并且坚持下来
我以前是徒步的，现在骑行。因为我有轻微的平足，走起来很累，还走成了筋膜炎，好了后改为骑行了，骑行有一定风险，容易摔跤，每次出去参加骑行活动，总有人摔跤受伤，徒步从来没有人摔伤过。骑行一定要注意防晒，我骑一年车，晒成了非洲人，而徒步可以打雨伞，也可以在树荫下走。骑行一天一百公里很轻松，可以连续骑，比徒步有趣多了
我今年55岁，这三种运动交替进行，说说我的锻炼体会。首先，无论什么运动，运动不当都有运动伤害，这三种运动相对来说，对身体伤害都不大，主要看你的年龄，运动基础和兴趣，至于能不能坚持涉及到个人意志力，跟从事那种锻炼关系不大。其次，选那种运动要结合你的个人意愿和场地情况。说说我的运动情况，或者能给你个帮助。我家住市区，没有公园等公共运动场所，但距离5公里有个城市内河。我就这三种运动都进行，以保证每天都有锻炼。天气晴朗，风小，无污染，有一整天的时间，就骑行，走得远一点，加大运动量，顺便看风景。如果时间有半天，我就开车到河边跑或者走5公里左右，毕竟河边环境好，如果时间不恰好，就在小区周围快走40分钟以上。自己觉得这样灵活，不容易受天气、线路、时间、杂事影响而耽误掉运动，能比较容易保持每天有运动。另外，还有要提醒运动者必须注意的，就是装备要适合你做的运动，不是为了炫酷，绝对是防止受伤。要骑行，最简陋的也要有头盔和防止硌***的骑行短裤。跑步水泥路面，要有一双减震的运动鞋，保护膝盖。如果长时间走步，要走健步走的鞋，也是保护膝盖。为了健康的投入是值得的。还有，我有骑车和跑步的基础，小时候骑车上学，各种坑洼窄路都骑，上学时候参加过校长跑队，这两项我都有经验和身体技能的积累。如果之前没有这种运动，建议搜索学习一下安全运动的注意事项，而且一定要循序渐进，循序渐进，循序渐进……走步又方便又没有技术含量，但也要考虑运动基础、运动时间，不然也伤膝盖的。最后，运动的伙伴一定记得运动前要热身，运动后要放松拉伸，以保护身体。祝你找到适合自己的运动，并且坚持下来。
孩子要了解哪些安全常识？
未请自来！
作为众多父母中的一员，每次看见各类有关孩子安全事故的报道都无比揪心，孩子的一生，风险与成长并存，谁都不能保证每天24H把孩子栓在身边。
当我们一味回避了风险，同时也等于回避了生活，所以家长更应该为孩子建立规则、及在可控的风险中帮助孩子进行有限的尝试，循序渐进的提高风险控制能力。
应告诉幼儿基本安全常识
不要玩火玩电，让孩子了解玩火玩电是很危险的。
不要爬到楼房的窗台阳台上，让孩子知道会容易跌下去的。当孩子在电视上看到一些超人的动作时，应及时告际孩子这是有很牢固的保证措施下才能干的。
不要把大头针、图钉、曲别针、花生米、小塑料粒等放进耳朵、鼻子等地方。这样容易落入气管，造成窒息。
厨房对孩子来说是不安全的场所，火炉、热锅、开水壶、刀叉等都是危险的。应教育孩子不能在厨房里玩。
不要玩塑料袋。一旦套在头上会引起窒息。因孩子在情急的情况下，不会从头上取下塑料袋，若是将袋口拉紧则更加危险。
不要在马路边玩或追逐，有意识地帮助孩子学点交通知识。
不可独自去公共厕所、乘公共汽车、看电影等外出活动。
不要把家里的地址、电话号码告诉陌生人。
不要让别人抚摸自己的身体。身体部分如胸、臀、下身、大腿等。除了父母、医务人员在必要的情况下，如检查疾病、擦药、洗澡、擦身等可以触摸之外，任何人都不可以随便触摸。
陌生人强迫带你走时大喊救命并赶快逃走。
不要去偏僻的被空置的空屋和僻静暗处。
不可接受陌生人的礼物。
如何引导孩子进行安全常识学习
孩子知识的学习还处于模仿式学习，以身作则或使用必要的卡片、实物带领孩子学习会达到更好的效果。
知识卡片：建议爸妈们自制或购买安全卡片，内容包含了图像、操作指南、操作不当的危害性。像学习一般卡片一样，让孩子重复学习，形成记忆。以后他触碰这些东西时，可能会因懂得正确操作避开危险或是由于了解危险性远离它。
实物操作：如果认知还不能满足孩子的好奇心，就让他直接试试吧，关于一些危险物，爸妈们可以试着这样指导他们如何正确使用。
科普场馆：体验式场景空间中包含有各类适合孩子的角色扮演项目，可供孩子更直观的学习体验突发性安全知识。例如：对于火灾、洪水、地震的认识。
父母需要提供的安全环境
室内是孩子活动最多的地方，所以，室内更因该注意安全事项，为孩子提供良好的成长环境。
门向外开，不要装弹簧；窗台高过孩子，不低于一米；窗外栅栏间距小于10厘米；楼梯有良好的照明。
客厅、卫生间和卧室地面要防滑，不要潮湿。
家中的桌椅角和柜子的边角应该是圆弧角，家具上最好不要有凸起易伤人的装饰。
插销安装在孩子摸不到的地方，父母的化妆用品也要放在孩子够不到的地方。
家中易燃易爆的、厨房刀具用品、消毒水等，凡事易给孩子造成伤害的，都应放置在孩子看不到摸不到的地方。
端汤、茶水、倒水和端菜时不经过孩子的头顶，以免误伤。
家中地面注意防滑措施。
由于孩子安全涉及太多内容，以上内容肯定不全面，欢迎大家评论留言，互相学习！
