最近运动中，总是觉着很累，应该怎么调节？
最近运动中，总是觉着很累，应该怎么调节？保证休息，增加饮食营养。
一个长期的运动者，如果运动觉得累，一般是运动的时间过长，或者运动过频所致，应当及时调整运动的***，让身体得到休息，缓解身体疲劳的同时，也缓解心理上的疲劳。
一． 过度运动不利于身体健康。
健身运动是为了什么？不管是为了减脂瘦身，还是为了增肌塑形，最终的目的，都是为了身体的健康。过长时间的健身运动，过频的健身运动，不仅不利于运动效果，还容易导致运动伤害。
慢跑运动者，过长时间、过频的跑步，容易导致膝关节、踝关节等部位受伤。力量训练运动者，过重、过频的训练，则容易导致训练部位、腰部等部位受伤。
二． 坚持科***动。
科***动，是根据自身的承受能力运动，循序渐进运动。应避免超过自身能力的过量运动，应根据身体的情况，循序渐进增量运动。科学的运动，是运动效果的前提，也是避免身体运动伤害的保障。
三． 饮食的营养和运动的休息，是运动效果不可或缺的条件。
1. 蛋白质等饮食营养的摄取，不仅有助于及时补偿身体，获得健身运动的效果，也有助于身体的调整和恢复，减少疲劳度。
2. 训练的休息是为了下面更好的训练。就力量训练增肌而言，大肌肉群的有效训练需要72小时，小肌肉群的有效训练需要48小时。经过充足休息之后，再运动时，会更有力量，会更有精神，也会更有***。
结尾语：获得健身运动的效果，是长期的事情，不在于一朝一夕。运动的时候好好运动，然后好好吃，好好休息！
从我长期运动的经验中，我感觉有以下几点你可以参考。第一，最近是不是工作压力比较大，精神上比较疲惫，导致并不是有太多的心情，参加运动，运动只是被动的。第二是最近是不是睡眠和饮食上，不是太正常。运动后良好的睡眠会让你的疲劳在短期内恢复。营养的加强也会让你的身体得到很好的修复。第三，人体总是有疲劳周期的，也许是你这一段时间运动量过大适当的调整，减少，会对你有所帮助。第四，要学会放松，运动后要记得做拉伸放松，可以去泡个温泉澡或者***推拿，使得身体尽快的恢复。这样也不容易，产生不必要的伤痛。所以感到疲劳的时候尽量还是要调整减少运动量，自我调整，不要勉强而为之。
运动本身就是提升身体素质，而不是过度运动，这样会导致身体损伤，应该***取适当运动强度，并配合合理的休息，方可达到最终的运动目的，运动不应该是盲目的，而是适度！可以多注意休息，运动前应充分热身，避免产生损伤，运动后应进行有效拉伸，可以帮助身体的恢复，同时保证营养的供给，方可体会到运动带来的快乐！
ppt图形运动步骤？
在PPT中，您可以使用以下方法整体移动图形：
1. 选中要移动的图形。您可以通过单击图形来选择它。
2. 点击图形周围的边框，确保边框上显示出了八个小方框。
3. 按住鼠标左键不放，拖动图形到新位置。
4. 如果需要将图形对齐到其他元素，您可以按住Shift键，然后拖动图形到对齐的位置。
5. 如果需要将图形按比例缩放，您可以在移动图形时按住Shift键和Ctrl键，然后将图形缩放到所需大小。
6. 如果需要将图形沿水平或垂直轴翻转，您可以在“格式”选项卡中找到“翻转形状”按钮，然后选择所需的选项。
7. 如果需要将多个图形一起移动，您可以按住Ctrl键，然后单击每个图形。选中所有要移动的图形后，按住鼠标左键不放，拖动它们到新位置。
请注意，如果您需要在PPT中频繁移动和操作图形，可以使用“选择工具”和“对齐工具”等插件来更方便地完成操作。
答：
1 PPT图形可以通过动画效果实现运动。
2 PPT动画效果可以为演示文稿增加生动性和吸引力，使得观众更容易理解和记忆演示内容。
3 PPT图形运动步骤如下：
1）选中需要添加动画效果的图形；
2）点击“动画”选项卡，选择需要的动画效果；
3）在“动画面板”中设置动画效果的具体参数，如延迟时间、持续时间、动画顺序等；
4）预览动画效果，调整参数直到满意；
5）在演示文稿中播放动画效果，使图形实现运动效果。
在PPT中添加图形运动的步骤如下：
1. 选中要添加动画效果的图形
2. 点击菜单栏中的“动画”选项卡
3. 在“动画效果”下拉菜单中选择想要添加的动画效果，例如“飞入”或“弹跳”
4. 在“动画面板”中设置动画的具体选项，例如速度、延迟、循环等
5. 如果需要添加多个动画效果，可以使用“添加动画”选项来添加更多的效果
6. 调整动画效果的顺序，以确保它们按照预期的顺序运行
7. 点击“预览”按钮，查看动画效果
8. 完成后，可以保存演示文稿并进行演示。
需要注意的是，过多的动画效果可能会影响演示的效果，因此应该谨慎使用。另外，动画效果应该与演示文稿的主题和目的相匹配，以达到最佳的视觉效果和传达信息的效果。
优之运动水杯安全吗？
优之运动水杯是一款拥有双层真空技术的不锈钢水杯，具有保温、保冷功能。根据产品的官方介绍，优之运动水杯***用食品级304不锈钢材质制造，安全无害，不会释放有害物质。另外，优之运动水杯的内涂层***用耐磨损、不易剥落的特殊涂层，可以有效防止金属离子溶解和二次污染。因此，优之运动水杯被认为是安全可靠的产品。然而，使用任何产品都存在一定的风险，建议遵循正确的使用方法和保养维护，确保使用安全。
很安全，这款运动水杯***用的是Tritan材质，也就是婴幼儿产品用的那种材质，所以安全性自然不用说，水杯***用的一件开关，当然这也是一款运动水杯最基本的要求。水杯上面有个提手，所以比较方便携带。我用了这么久，不管是冷水热水，密封性都不错！
安全
安全。***用PP材质,PP(聚丙烯)***用食品容器安全材料,耐温110度。材质韧性很大,耐摔,抗冲击性非常强,经常会用来做奶瓶。优之魔法师水杯质量非常好,耐摔打,使用年限长。
优之魔法师水杯,可以说是户外旅游、运动、健身的不二选择,它非常安全,零添加双酚A,***用欧美标准认证的婴幼儿食用级Trian材质,对人体很健康,还拥有独立知识产权,魔法般的口感真的很神奇。
安全啊
优之水杯，甄选进口材质安全健康，***用优之标准织带，牢固耐用方便携带。一键弹盖设计单手即可操作。直饮杯口出水顺畅喝水更方便。360度密封防漏，摇晃倒置不漏水安心放包携带。安全锁扣设计，携带更安全避免漏水。杯口圆润细腻无缝契合技术便于清洁。配置茶隔喝茶更方便。杯身饮水刻度线，人性化设计随心掌控自身饮水情况。负离子能量硅胶腰环，紧握不打滑触感舒适。多种容量不同颜色可供选择满足不同需求。
什么是***？有哪些***值得推荐？
第一次回答，语言描述可能有所不足，请理解
什么是***？
这个问题，我只知道是手机软件呵呵→_→，推荐的***～这才是重点
首先是我推荐的***总和
这些都是一些日常比较小众的***
拾柒
小日常
可以自定目标，获得卡片，每天给自己的习惯打卡，小小的每天的坚持，才能达成自己的目标
水滴清单可以语音创建待办事项； 右划完成事项，左划删除； 标签化组织和分类； 有安全应用锁，保护隐私
鲨鱼记账
- 生活记账软件，简单的操作程序、清晰的图表展示，对自己的消费有了了解
我用过许多英语类背单词的软件，每次都觉得好复杂，这个软件我真的好喜欢，页面简洁、操作简单、功能完整、有复习、没有什么广告。好喜欢
藏书馆它的藏书丰富，看书页面简洁舒适 ； 而且它就像真的图书馆那样，借书后有一定借书期限，到时间后就会自动从书架里删除，没看完的话要重新再借一遍
幕布一款清单式的笔记工具，笔记最后可以做成思维导图形式（上图）
看鉴
这是一款关于历史方面的软件
，喜欢历史的小伙伴可以下载
开眼
这个短***软件内容丰富，跨度大，但是质量不错
你今天真好看
拍照测试皮肤情况，定制专属护肤品推荐（这个软件我也不知道怎么说了，如果你是爱美丽爱护肤的人，推荐下它）
好了(●°u°●) 」，我的推荐完了，语言问题请忽略(*^ω^*)。愿对你有所用处。
结束
那就说一下自己使用过的一些并且觉得很不错的***。
网易蜗牛读书
网易蜗牛读书致力于为热爱阅读的用户提供沉浸、简洁的电子阅读体验，并希望与用户一起构建起立体化、全方位的移动阅读社区，满足不同阅读层次用户的个性化阅读需求。每天可以免费阅读一个小时。
夸克浏览器
一直在使用的一款轻量级的手机浏览器，急速简洁，无广告，无推送，无信息流，拒绝打扰，支持智能语音搜索搜索直达，用户体验，个人觉得很不错。
简单搜索
来自百度的一款良心应用，承诺永无广告。
小日常
创建一个习惯，每天坚持完成，并用***记录，相信有一天你会成为更好的自己。
Google 文件极客
功能特点，智能清理，释放更多存储空间；更快速地查找文件；轻盈小巧，不会加重手机存储负担，离线分享文件。一款不错的手机文件管理软件。
F.LUX
一款轻巧的护眼软件，能够根据每天的时间自动调节屏幕的色温，当然屏幕的色温是根据你的设置来调节的，可以设置3个时段，白天，傍晚，和晚上睡觉的时间，可以设置地区，可以根据地区判断时间段，注意爱护眼睛。
SNIPASTE
snipaste一款强大的截图，贴图软件，免费并且纯净的软件，问软件能有多好用，大概就是这样的一款软件吧。不只是截图，可以将剪切板中的文字，html等等变成图片，另外其贴图功能，也是相当好用的。
IEASEMUSIC
是wewechat基于网易云音乐打造的另一款优秀的开源软件，看了wewechat的颜值，这款音乐播放器的颜值也不会差到哪里去，毕竟出自一个地方，总得有其风格吧。虽然基于网易云音乐客户端制作，但是在内容上有其独有的特点，喜欢的不妨试试。
LISTARY
关于文件搜索很早之前一直使用系统自带的文件搜索功能，但是越来越发现，它太慢了，之后就使用了everything，感觉好多了，最近看到这款搜索工具，也是很棒的，别让找文件浪费你的时间，试试吧。
PROXYEE-DOWN
一款开源的下载工具，使用本地***代理服务器方式嗅探下载请求，支持所有操作系统和大部分主流浏览器,支持分段下载和断点下载。在安装成功之后，进入浏览器下载***时会跳转到创建任务页面，然后选择保存的路径和分段数进行创建下载任务。它一个比较实用的功能就是破解度盘限速,小伙伴一定会喜欢的。
虽然目前手机功能繁多，但是很多人用来用去都只是基础的几样社交软件，而当你花高价钱买来iPhone时，却发现它与其他手机其实并无高端之处，是不是有一点失落呢。其实，只是因为你的手机中少了几款应用而已，这些4款的应用可以让你的手机瞬间高大上！
pdf阅读器
轻快pdf阅读器
轻快PDF阅读器手机版是一款简单易用的PDF阅读器，适用于安卓设备，支持随时随地查看、注释和保护PDF文件。体积小、启动速度快，十分轻巧且占用内存极少；一键锁屏、夜间阅读，随心调整亮度。
Hydra
这名字首先就相当镇场子，它翻译过来叫做“九头蛇”，实际上它可以称为是“iOS 相机黑科技”级别的存在，作用就是突破硬件本身的限制，大幅提升成像质量。《Hydra》可以让 iPhone 6 的 800 万像素镜头拍摄出 3200 万像素的照片画质，强行拉升效果，不过 iPhone 6 本身拍照就牛逼，大多数有了 iPhone 6 的土豪们估计已经懒得再去搞这么个增强应用，反倒是较为低端的设备，可以靠《Hydra》来拯救一下，翻身战***大为可能。
***mixer——可怕的脑洞
2015 年 7 月份的时候，所有的 *** 论坛都因为同一件事炸开了锅。销声匿迹 2 年多的黑客大神 William Chen 再次出山，并演示了他最新开发的黑客软件——***mixer。***mixer 就像一个给 ***“配种”的房间，把 2 个或更多 *** 拖进去，就能生出一个新的 ***，并且融合其爹娘 *** 的功能，甚至变得更为强大！
比如滴滴打车和 Uber 合体之后的“滴滴呜”一键叫车，你可以一键同时呼叫滴滴和 Uber 的司机，直接对比司机的颜值、车值、车技、搭讪度、荷尔蒙等参数，选择翻谁的牌。看到滴滴和Uber这个孩子，不知道原配“快的打车”是怎样的心情……
***是应用程序，***lication的缩写，主要指安装在智能手机上的软件。
分享10个神级***，不管是安卓还是iOS都必备，不仅不占空间，还能涨见识提升效率。是头条与知乎上万个赞总结退出来的 ***。
1、PINS
支持：安卓、iOS
拼接壁纸用哒，可以自定义背景的图案和颜色！可爱又实用！拼出海报质感手机壁纸，画风很棒，音乐很好听，当休闲小游戏可以放松一下心情。
2、得言
支持：安卓、iOS
分类超齐全的句子控必备宝藏***，有困难时期治愈语录，朋友圈美文金句，个人成长、灵感等超多好句子。整体界面简洁干净、阅读舒心，真的是温暖治愈的***。
3、墨迹天气
支持：安卓、iOS
查看全球天气信息，可以预知40日天气趋势，预知晴雨并提醒你早做打算，方便出行。
4、桌面时钟
支持：安卓、iOS
学习必备极简翻页桌面时钟，手机及平板都可以用。有丰富且颜值高的时钟主题，还有悬浮时钟、番茄钟、白噪音，学习专注超级好用；设置iOS14桌面小组件，超级赞呢。
5、Keep
支持：安卓、iOS
健身打卡***，可记录运动轨迹、速度及跑步里程并打卡，完成挑战可获得跑步徽章，并可以和Keep的健身课程内容相结合，是一款非常实用的健身打卡***。
6、我的倒计时
支持：安卓、iOS
一款可以自定义倒计时的软件，可以用来记录考试时间、纪念日、生日等重要日子！支持设置主题、背景图、日期格式等，颜值特别高；做成桌面小组件方便又实用，免费超用好的***。
7、哔哩哔哩
支持：安卓、iOS
二次元必备，有很多up主分享的鬼畜剪辑***，不仅仅是用于***放松的，也是一个学习各种技能和专业知识的宝地。学习摄影、***剪辑、背单词、数学、历史等等，而且干货超级多。
8、印象笔记
支持：安卓、iOS
做笔记是个能提高自己效率的好习惯。印象笔记可以帮助在工作中的小伙伴，让工作井井有条，提高效率。可以帮助在学习中的小伙伴，快速记录课堂笔记，制作备考***。
9、窝窝
支持：安卓、iOS
异地情侣、闺蜜的私人应援，可以同屏按电影的软件。异地情侣可以挑选同一个影片，创建个人房间，同步进行观看，分享看法哦。
10、嗨弹幕
支持：安卓、iOS
手持LED弹幕神器，有超级多模板，输入文字立刻出现效果，直播弹幕提词器、表白、演唱会、见面会、接机等场合下使用，能立刻引起idol的注意力哦。
以上真心推荐，喜欢+1
***是手机里面的应用程序，完成特定功能。
除了日常必备的：微信、qq、支付宝、抖音、头条、百度地图、qq音乐、淘宝、京东等以外，我还喜欢以下这些***：
1、知乎
iOS&Android
高质量知识问答社区，各路大神聚集，能学到很多东西。
2、桌面时钟
iOS&Android
用于学习专注，有白噪音、番茄钟，还支持各种炫酷主题。
3、得言
iOS&Android
每天推送积极正能量语录，励志成功、温暖治愈、神仙句子等。
4、我的桌面
iOS美化必备
超多桌面小组件、主题壁纸、个性锁屏，装饰你的手机。
5、时光纪
iOS
记录重要日子，纪念美好时光，支持倒数日小组件等
以上就是我整理推荐的好用***，感谢大家支持
***即***lication，就是软件的简称。
分享本人自用的六个***（安卓手机），推荐给有需要的朋友。
①AccuBattery
一款能够检测电量使用情况的软件，保护电池寿命。它详细记录电池的各种数据，预估电池使用寿命。
②SuperFreezZ
一款能够冻结软件的神器，我们很多软件会在后台运行，占系统很大的空间，我们就可以使用这款软件冻结不必要运行的软件，让系统更流畅。
③随手存盒
你还在为找不到微信文件而烦恼吗？你还在为微信和QQ之间不能相互分享文件而苦恼吗？别担心，随手存盒来帮你。它可以实现文件中转分享，软件也十分小巧，只有几兆，但作用可大着呢！
④SD Maid
风靡海外的清理存储空间的软件，比系统自带的安全管家更有效方便，还能做到定时清理，是我用过的清理软件中最优秀的。
⑤Qmnia
我平时喜欢听音乐，手机里存了不少歌，而本地音乐播放器我用着一般般，这款软件可以调节音频，均衡器等，很方便，颜值也搞，我一直在用。
⑥一点英语
外语真的很重要，除了用单词本积累词汇，零星时间用一些软件也是可以帮助我们的，而推荐一点英语的原因就是它可以边看***边学习，这样就不会觉得枯燥。
我是凡间小语，专注于软件资讯分享及推荐领域。
你觉得你有哪些你知道别人却不知道的小常识？
据我所知，现在90后的程序员至今活不过30岁。
据专家鉴定水烧开了不能直接喝，烫嘴。
温水煮青蛙，青蛙不会跳出来，是因为专家盖上了盖子。
螃蟹的听觉在脚上，是因为专家实验过砍了螃蟹的腿对它大声喊叫，螃蟹不走。
每卖出一个小熊饼干，就有一个小熊被***，每卖出一条毛巾，就有一个狗会被剃毛。
拔火罐的时候就是这样的。
最后一个，写了这么多竟然浏览量与赞这么少。
下面我就从物理的角度来谈一下，非常平常的知识，而人们却分不清:
1.质量和重量:
比如:人到菜市场买菜，用秤量的是什么吗？有人会说，那还用问量的不就是菜有多沉，就是菜的重量呗，那我告诉你，错了，量的不是重量而是质量，它在任何地方量都是固定不变的。还有人们日常生活所测的体重，测的是质量还是重量？体重体重测的就是重量呗，你又错了，说是测体重实际是测人的质量，要不单位怎么是千克呢？
质量和重量有啥区别呢？一个固定的物体，其质量是永远固定不变的，不管是在地球上月球上，还是在太空上。而重量在月球上是地球的1/6。在太空中就失重了。这一点他们的单位也不一样，平常所说的斤和千克是质量的单位，而不是重量的单位。在春节百万英雄答题中某一期就把千克当成重量的单位了，犯了一个错误。
2.度和瓦(瓦特)
在城市怎么说不知道，而在我们农村到商店买灯泡时都说买一个100度的灯泡，犯了一个错误，应该是一个100瓦的灯泡。(小时候我也这么说话，现在知道了他俩的区别)
3.平均速度和速度的平均值
平均速度是指全程与全程所用时间的比，而速度的平均值是将几个速度加起来除以速度的个数，
1.牙齿不好，尝试着上厕所解手时紧紧咬住牙齿，坚持下去，能有效治牙疼。
2.人三十岁以前走夜路背后总像有人跟脚，过了三十岁就没事了。
3.打嗝一直停不下来，想办法打个喷嚏，可以止隔。
4.对生活失望的时候，坚持每天买一点***，每次都怀抱着能够重生的心情，一次次得失望，但依旧能对自己充满着希望。
5.失眠的时候，别的不要想，就一直想着“哦 ，我在失眠呀，嘿嘿嘿 ”，过一会儿你就睡着了。
6.有的人不会喝酒，酒量也不好，经常喝酒就觉得自己酒量变大了，其实这是种错觉，只是习惯了醉酒的状态而已。
中国人睡觉的时候美国人还在工作，不是因为他们刻苦，而是因为中国的晚上是美国的白天从投资的角度来聊聊美股现在有很多的优质免佣券商，交易完全0佣金，比如BBAE美股允许T+0交易，但股票与现金的清算需要T+2美股没有午休，盘中交易时长为6.5小时；如果算上盘前和盘后交易，每天的交易总时长为14小时美股的交易单位是“股”而不是“手”只有保证金账户（margin）才允许参与盘前盘后、融资做空交易美股的指数熔断规则和个股不同，且在收盘前半小时没有熔断限制（破罐破摔了）资产小于25000的账户，5天内只允许进行3次T+0交易
比如讲下雨天，上哪去，拿伞要注意，先说坐公交车，上车前应该把伞收好，不要随意的拿着上车，很多雨水，弄到别人身上就不好了，进屋也是，先把伞收好了，把脚在外边蹭干净再进屋，不要把雨水弄的满屋子都是。虽然是生活小事，但都要点滴做起。下雨天出门包里带个干净的塑料袋最好，留着装雨伞。
有，当然有，其它不说，今天咱就单独说一说果树的嫁接。
现在又到了果树嫁接的时候了，相信很多人都不一定知道，象一般的比如说桃树嫁节李树，杏树。杜梨嫁节梨树等等，惊蛰左右比较合适，这个知道的还不少。
象嫁接枣树，很多人就不知道了，我们村有一位老果农，嫁接了这几年，一直没成功，不知是什么原因。其实很简单，那就是嫁接时间的问题。枣树嫁接一般是清明前，看見苞芽的时候。这个时候成活率百分之一百。
知识是学无止境的，学到老，用到老。
