运动康复都能干什么？您是怎么了解运动康复的？
运动康复不仅可以广泛应用在职业运动员的日常训练中，其实在日常生活中我们也可以运用运动康复， 从而解决生活中出现的各种劳损性疼痛， 比如腰肌劳损，颈椎酸痛，去医院，大夫可能会给你拍个片，拿点药，就完事了， 而康复治疗师 会根据每个人的身体情况，进行系统的评估制定一系列康复治疗***。
随着运动康复的发展，运动康复也不仅仅限于治疗劳损性疼痛，也可以改善体态，不仅医院的治疗师在发展运动康复，健身教练，瑜伽教练，运动队的治疗师都在接触运动康复，同时运动康复的竞争力也会越来越大。
人们的生活水平越来越高，很多健身馆，瑜伽馆都有调整骨盆前倾，调整翼状肩胛等项目，客户也愿意报名参加。 可见选择运动康复发展与就业前景还是不错的。
运动康复最重要的在于运动二字。
在健身行业中，现在有一些是以手法治疗的，以松解拉伸放松肌肉为主。其实这种是不能够列为运动康复的。
只能将他列为物理治疗的一种？(不清楚，反正和运动康复搭不上边。)
个人接触过的运动康复是整体治疗。不拉伸不松解，以纯动作的训练方式，改变与模拟患者出现疼痛的环境，以生活中的动作来解决疼痛。与体态问题。
现在太多的以局部去治疗疼痛。而没有想到人是一个整体。一个地方出现问题，整体都会有影响。而且，问题出现的地方只是身体的薄弱点，而不是问题所在。
运动康复主要是运动员受伤后能够快速的恢复到健康的身体状态，还有运动员手术后的康复治疗，现在有很多专门为运动员术后康复的医疗机构和康复基地。
运动员受伤本就是一件不愉快的事情，为了让运动员快速的重新回到赛场上，康复师起到至关重要的作用，运动员本身受伤后的恢复能力比常人要快。
运动康复是一件比较枯燥和难熬的事情，从心态上到身体上，都会有一些变化。所以现在运动康复治疗要比早些年更先进和科学很多，从康复训练到理疗，很多科学的方法让现在受伤的运动员有了一定的保障。
心脏安了支架后，能不能锻炼，该如何锻炼？
支架手术后的康复，涉及很多方面，运动是其中的一环。但是记住一点，在医生的指导下进行，才可以！
现在很多心脑血管病医院或者综合医院的心血管科，都开始了心脏康复病房或心脏康复门诊。其中对于术后患者运动耐量、时长、强度的科学测评与指导，成为时下比较流行且有必要的一种医疗服务。
很多人看过专业运动员进行心肺功能的测试，心脏康复也有这样的一种医疗器械。它让运动变得有迹可循，而且经过科学指导，运动不过量，做到必要而适量。
这种测试可以让被测试者能够清晰的知道自己在运动中血压脉搏，心跳的变化。对于心脏康复患者来说，也是适用的！
我们国家的患者有一个不好的习惯：一次就诊后复诊的效果不好，复诊的意识差，和医生沟通的习惯差。
导致很多人在心脏支架之后，对于术后的康复、营养和运动支持等方面，做得并不规范，也不科学。
如果您觉得本文提醒有用，告诉更多人吧！
心脏病患者在植入支架后要进行心脏康复，心脏康复的核心是由心脏康复的五大处方而组成，即药物处方，心理处方，营养处方，运动处方，戒烟处方（改变不良生活方式），其中按照运动处方进行有氧运动及抗阻训练对心脏的康复是非常重要的，也是十分必要的。因为通过运动提高心肺功能的水平，帮助侧支循环的建立，提高射血分数（评价心功能的重要指标），逐步恢复心脏功能。支架术后有些患者对突发的心脏病有恐惧的心理，因此不愿意运动也不敢运动，其实是个认识误区。
在运动康复前需要做心肺功能的测试，医生会根据测试中患者的最大摄氧量等数据，找到靶心率，也即运动时需要达到的心率，进而做一个适合患者的有针对性的运动处方。处方中包括，运动强度（运动负荷），运动时间，运动频率等。
运动处方中一部分是有氧运动处方，包括平板行走或骑自行车运动；另一部分是抗阻运动（力量训练）处方，抗阻运动中各个器械中的负荷根据患者的最大肌力算出各种抗阻训练时的负荷并给出每个动作的次数和组数。对于心功能较弱的患者，运动处方也会给出弹力带操的要求或太极拳/八段锦的运动要求。
心肺功能测试评估后，医生也会给出相应的本阶段支架术后的心脏病人可以做的事情，例如驾车，提重物负荷量，旅行，乃至乘飞机，回归工作岗位等建议。
运动康复也分几个阶段，第一个阶段：支架植入急性期，一般在支架植入后一两个月之内，可以在家做一些强度较轻的散步，从几分钟到十几分钟，以没有不适感觉为准。第二阶段，在专业的心脏康复中心，严格按照运动处方的要求，在康复师实时的对心率、血压以及疲劳度的监控下进行，以保证运动安全。第三阶段，居家进行运动康复，这是一个要长期坚持的康复。
支架植入的心脏病人，部分人的心肌已经不同程度的受损，运动也可以唤醒那些没有完全坏死的心肌，恢复部分心脏功能。因此病人今后的生活质量很大程度上取决于你心脏康复的程度，需要有一个对运动康复的积极的态度，而且运动需要一定的强度，这样才能对心肺功能有个锻炼和提高。但也要注意循序渐进，不要着急，以免练伤。
根据医生的建议和本人装支架八年来的经验，装支架后一定要进行适度煅练。刚装支架的十天内每天可缓慢散步十至二十分钟，而后延长至3O一4O分钟，並可按个人兴趣打太极拳或做全身***，或四肢健身。但总的原则是轻度出汗疲乏，不应过度进行激烈运动不宜大汗淋漓，具体还应参考个人的身体健康情况。但一定要坚持适度运动，拒绝过度劳累的剧烈运动。
心脏支架植入的目的就是为提高生活质量，尽快恢复我们社会功能，所以支架术后当然可以参加锻炼，并且我们也鼓励大家及时开始锻炼。支架术后及时的锻炼不仅有助于减轻我们焦虑情绪，提高心肺功能，帮助侧枝循环建立；也能减少支架内血栓形成和再狭窄的发生，对我们恢复心脏功能很重要。
支架术后的锻炼应在医生指导下进行，充分评估病情后制定个体化方案，建议大家以有氧运动为主，讲求循序渐进。术后一月内应避免大幅度体力活动，以轻度有氧运动（去散步等）为宜，每次十分钟左右；之后逐渐增加运动量和时间，可选择慢跑、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等轻中度有氧运动，逐渐增加至半小时以上。
我们运动的强度以运动中微微出汗、运动时和运动后无胸痛等不适为宜，运动中的心率应维持在（220-年龄）×60%~70%次/分以内为宜。我们运动时，应避免清晨（血压高峰、气温较低，且空气质量较差）和寒冷、阴雨天气外出，运动前要做好热身，运动中要注意补充水分和保暖。
需要注意的是，如果术后存在心功能不全或血压波较大等不适宜运动的情况，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动，切不可强求运动达标和剧烈运动。我们在运动的同时，也要注意合理饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态。同时也要在医生指导下规律服药，并注意监测和定期复查，以稳定控制病情，减少并发症的发生。
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有人说运动后的乳汁会“变质”，这是真的吗？哺乳期运动前后能喂奶吗？
对于母乳喂养的好处，现在在大多数人的心中都早已达成了共识，如果您要是问起正处于孕期的孕妈妈在产后是否选择母乳亲喂养，基本上孕妈妈都会在母乳亲喂的条件下来坚持母乳喂养宝宝长大。
不仅仅是这样的坚持母乳喂养的态度，而且还会有蛮多的孕妈妈立刻会讲出，像是国际母乳协会会倡导最好是母乳喂养到宝宝2周岁大的年纪。
其实，随着大家物质生活的不断丰富，会越来越在意和重视生活质量的提高。就拿母乳喂养来说，或许过去对于母乳喂养是否是必须选择有考虑，而现在就母乳喂养过程中会涉及或者遇到的不同情况也会考虑进去。
也就不难发现会有的妈妈会有这样的疑虑，有人说到运动后饿乳汁是会“变质”的时候，心中便有着挥之不去地担忧了，很想弄明白这件事。或者更加有延展性的想法，哺乳期运动前后能喂奶吗？的想法。
01、要考虑到哺乳期运动前后喂奶的“危害”
·首先对于有孕妈妈听到的运动后的乳汁会“变质”的说法并没有确凿的证实，反而是更多地证据是建议在产后的新妈妈在可能的情况下，就尽早地下地开始适量地活动。这样的话，新妈妈的身心都能够得到较好地恢复。
·当然了，对于新妈妈来说激烈的、过激的运动当然是不合适的，反而更需要量力而行，更要顾及到自身和宝宝的需要才行。说到奶水变质是不大可能出现的情况，反而会因为不恰当地运动使得自己受伤、过度劳累，进而就影响到了宝宝的喂养正常进行。
·极有可能在哺乳期运动前后去喂奶而造成了新妈妈的感冒情况。
这里要提到的是，新妈妈在分娩后身体是较为虚弱的，本身就处于恢复期，哪怕是有了一阵子的恢复后，对于处在哺乳阶段的新妈妈来说还是抵抗六较差。如果这个时候，打算给宝宝母乳前后进行了运动，就会造成新妈妈的出汗较多，如果此时再不注意保暖，就会很容易感冒。
那么，一旦新妈妈患上了感冒再去坚持母乳喂养是需要注意很多方面的，最起码在轻度感冒不伴有高热的时候，需要戴上口罩才能进行正常的母乳喂养。
因此，鉴于以上的一些实际上会遇到的情况，在哺乳期的时候，最好在运动前后是尽量不要给宝宝进行母乳喂养。
02、其他不宜给宝宝进行母乳喂养的情况
一、边看电视边给宝宝母乳是不利于亲子关系建立的
我们在宝宝年幼的时候，都倡导尽可能地跟宝宝进行互动，建立起良好地亲子关系。像妈妈在给宝宝哺乳的时候，多进行互动（眼神、言语上的交流）是有利于婴儿大脑的发育及增进母子情感。
可是，在看电视的时候就会剥夺了妈妈和宝宝之间难得的感情交流的机会，并且电视产生的射线和声音都会对宝宝进食母乳有影响，也不利于宝宝听力的正常发育。
二、浓妆艳抹的情况下不宜给宝宝喂奶
新生宝宝是靠着特殊气味和灵敏的嗅觉来认得出妈妈来，而妈妈身上的气味对于宝宝影响很大，大多数的宝宝在感受到妈妈的气味都会表现出很欢快，并能激起自己的食欲来。
但是，当浓妆艳抹的妈妈给宝宝进行母乳喂养的时候，宝宝会认不出自己的妈妈，就会产生戒备心理，甚至就会表现出不安、哭闹、难以入睡、拒绝吃奶等不良的情绪和反应。
母乳喂养是妈妈给宝宝最好的礼物，想要将这份礼物很完好地给到宝宝，就想要做妈妈的在母乳喂养方面多些了解才行。
今日话题：哺乳期，您认为最该注意到的地方是什么？欢迎留言讨论。
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你好，这个问题我亲身经历过。
我家距离我大哥家要一个半小时的地铁，下了地铁还要走15分钟的路程。深圳夏天很热，一般我们去大哥家都是早晨9点出门，下地铁大概10:30，然后就开始步行，路程虽然不远，但是带着宝宝还是又热又累，宝宝一岁，母乳，经过这么长的路程，也是又饿又困，所以一到家我就喂奶给他。结果吃了没多久，就全部呕出来了，真的是呕的比吃的多，看着很吓人。
悲催的是，我当时并不明白是怎么回事，这样的错误又犯了一次。最后说起来还是我婆婆告诉我运动以后不能喂奶的事情。
所以说，运动以后不要给宝宝喂奶，最好等半个小时以后。
有一定的道理。
人在运动时体内会产生乳酸，会使乳汁变味。宝宝在吃了这种奶之后，会变得烦躁不安，精神紧张，甚至消化功能的紊乱。所以应该在休息半小时左右再给宝宝喂奶。
什么情况下不能喂奶？
1 生气后喂奶
妈妈在生气之后，体内的乳汁严重时会产生可以致宝宝死亡的可怕毒素，吸入到宝宝的肚子之后会影响他各种器官内脏等的功能发育，严重时很有可能产生发育不健全的问题。所以，虽然能理解妈妈在带孩子时容易心情不好，但是想一想这是你赋予的小生命，喂奶是一件多么有意义的事情呀！
2 打瞌睡喂奶
带孩子是个力气活，经常半夜宝宝哭泣，弄得妈妈连一个安稳觉都睡不好。而喂奶又是一件很耗费体力的事情，如果喂奶的时间长，妈妈们有觉得这个过程有些无聊就会发困，要是一不小心睡着了，就很容易压到宝宝的口鼻从而导致窒息，很危险的。
感谢邀请
锻炼的时候，身体肌肉会产生很多的乳酸，乳酸会改变乳汁的味道，宝宝不一定会喜欢，但是谈不上变质，因为里面的营养成分不会有什么改变。只要宝宝喜欢吃，没什么大问题，不过还是建议在运动前喂孩子，或者运动后一小时左右在喂孩子。
部队新兵一天的日常是怎样的？
我是13年入伍，部队一日生活可谓充实而紧张，主要围绕以下方面开展日常生活。
一、起床
每天六点钟准时起床，周末推迟半小时，起床后迅速规整室内秩序，解决个人问题，准备出早操。
二、早操
六点十分准时出操，周一以队列训练为主，周二到周五以长跑和体能训练为主，早操通常为半小时到40分钟，星期六星期天不出早操。
三、洗漱，整理内务
收操后洗漱，迅速整理内务，打扫室内外环境卫生，通常完成这些基本上控制在20分钟以内，随后准备吃早饭。
四、操课
上午八点钟开始准时操课，上午通常以室内操课为主，主要有以连队、区队、或分队为单位的学习教育或者讨论，背诵应知应会知识要点。
五、午休
午饭后十二点半到两点半有两个小时的午休时间，因为部队晚上需要轮流站岗，所以必须安排充足的午休时间。
六、读报
下午起床后有半个小时的读报时间，也是每天的必修课，通常以排或班为单位组织进行。
七、训练
下午主要进行军事训练，主要训练内容包括:队列、体能、拳术、射击、战术等，根据不同阶段安排不同的训练项目，训练时间通常到下午五点。
八、看新闻
晚饭后七点钟以连为单位组织看新闻，了解时政消息。
九、点名
连队通常每日组织晚点名，清点人员在位情况，主要总结一日工作，布置第二天工作内容，而后洗漱。
十、熄灯就寝
晚上九点钟准时熄灯卧床休息，星期六可推迟半小时，熄灯后全员卧床休息，做到熄灯息声。
以上为部队一日生活制度，可以说当兵基本上就是围绕这些开展一天的工作，紧张而又忙碌，枯燥中却又饱含精彩！
新兵急训三个月，综合的说就是：训练、吃饭、训练、有限的休息，当然还有政治教育。具体的说，得分阶段：
第一阶段：大概3至7天。这段时间主要是政治教育阶段，主要目的就是从思想上让新兵上从地方青年到一名军人的思想转变；核心内容就是党指挥枪，主要内容是党的奋斗历程、中国人民***奋斗（战斗）历程、吃苦耐劳的重要性和当逃兵的严重后果，当然还有简单的单兵队列动作和内务卫生整理。这个阶段对新兵来说是最乏味的，当然在后面几个阶段到来之后，也是他们最想回到的“从前”。
第二阶段：队列训练阶段。这个阶段一个月时间左右，主要是内务整理的标准提高、单兵队列动作的强化、班队列队形、体能训练的常态化（强度还未到顶点）、每周两次的政治教育常态化，白天的科目大体就是这些，平时内务标准低的有到自己床铺之外找被子的现象，训练接受能力弱的也有“加餐”、跑圏的课外加练和“提醒”。
晚上的训练内容很丰富，饭后一小时内，大多是队列训练和内务强化，过后至少一个小时的体能训练保障很到位，但不会超两个小时；就寝后，这个阶段的紧急***已经开始展开，但频率和力度还不是很高、很强。
第三阶：受衔（一名真正军人的开始，合不合格暂且不论，此时当逃兵会有严重后果）、战术训练阶段，一个月左右的时间。此阶段主要训练内容：单兵战术（徒手与持枪）、操枪、射击、高强度体能训练、夜晚的多频率高强度紧急***（有时会与体能训练“穿插”，这个当过兵的都懂）等。
第四阶段：补漏补弱和迎考阶段，后期所有时间。这个阶段就是补差和强化，直到单兵考核结束。
最后就是分配了：下连队。
这里需要强调，考核成绩与分配没有很大的直接关系，当时在新兵连几连几连，要分到老连队的哪个营连早已明确，当然除了军事素质好的被侦察营连“优调”的和技术兵种“抽调（当兵的懂的）”的除外。当然心理别不平衡，当兵练兵打仗，只要自己素质过硬，一身本领都是自己的，这句话很重要！
说不对，道不全的，请战友批评指证，谢谢！！！
每个阶段的新兵，还有每个部队的新兵日常生活训练情况都不一样吧，反正我那时候不是很累，但是给我的感觉就是事情比较多，动不动就***。
新兵连的日常生活
每天至少五次以上***点名，早上起床的时候，集体出操，这就进行点名，当然这是以班为单位的点名，由班长统一向排值班员报告，然后排值班员向连值班员报告。中午午休起床之后，又进行一次点名，下午体能训练还进行点名，当然每次开饭都是要进行点名，都是以班为单位，最后一次点名是晚上睡觉前，通常是连长或者是指导员，一个名字一个名字的念。
当时我当新兵的时候，每天几乎都是这样，六点多起床，***、体能训练、带回整理内容（重点是叠被子）、开饭、出操（队列训练为主）、带回吃午饭、午休、下午出操训练，下午体能训练、晚饭、看新闻、晚点名、熄灯就寝。补充一点，就是每次开饭前都会唱歌，还有晚点名的时候通常也是会唱歌，每天的时间都安排每次紧凑，每天都过得很充实。
并不是每天都是天天搞训练，也是有上教育课的时候，通常一个星期上教育课三到四次，主要还是以军事训练为主，思想政治教育为辅。周末也是正常的安排休息，通常是周六早上擦枪半天，之后休息到周日下午，周日下午通常都安排大扫除，然后内务卫生评比。
最后总结，现在新兵连日常生活训练，都是比较轻松，是一个过渡期，这也是一个转变过程，从一个地方青年，一个学生转变成为一名革命战士的过程，适应了新兵连的生活训练，下连之后的训练基本都能坚持下来。当过兵的人，大部分都会感恩部队，我虽然只当了短暂的两年义务兵，我还是时常怀念部队，感恩部队，军营无悔。
新兵的每一天都很充实，或者说是在紧张、略带迷茫、期盼、不知所措、劳累、苦楚和思念中渡过的，但是这才是人生，这才是会令你用一生却怀念地方和那个热血的岁月。
新兵在部队即里，班长会中肯的告诫你“多吃馒头少说话”，原因简单，话多了你的麻烦就来了。班长还会告诉你，在部队里一切都是从零开始，一切得看你的军事训练，没有这些你就是最差的，或许那当兵之前自认为了不起，但在这里你什么也不是。
新兵早晨5点30分起床，提前开始整理内务，豆腐块的被子不是随意折起来的，那需要的是汗水甚至是泪水；6点10分***出操，5公里是每天的开始，百米、蛙跳、鸭子步、仰卧起坐、俯卧撑是常备，一天的生活在汗水中开始，但换来了你强壮的身体素质和敢于拼搏的精神。
洗漱后早饭，上午、下午都会是专业训练，下午4点30分会开始新一轮的体能训练，400米障碍来的痛快；晚上新闻联播不能错过，7点半准时回到宿舍开始深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等的训练，熄灯前讲评是一天的结束，属于自己的时间来了，被窝里会是更多的思念！！
