自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？
你好谢谢邀请。
自行车运动，它是属于有氧运动的一种。它对于身体的好处也有很多，而且我就来列举一下
骑自行车可以对你减肥起到一定的帮助作用。
同时可以促进锻炼你的心肺功能。能够帮助你提高腿部的力量。
能够强化你腿部的灵活性。
能够提高你的体能。
这都是一些可以对身体有益的方面。那其实不管什么运动，我们在锻炼的时候都要有一定的标准。如果练得太多了，反而对身体会造成一些不好的影响。
骑自行车的话和跑步相比来说，这个没有一个太具体的标准，因为要看你从哪个角度来判断。你在进行这个运动的同时，没有一个参考的标准，那你最后对比出来的这个结果和结论就是不正确的。
跑步和骑自行车都是属于有氧运动的一种，但是根据不同强度，它的锻炼效果也是不一样的。
那我个人建议的话，你可以把两者都结合起来去锻炼，为什么呢？因为长时间的骑自行车或是长时间跑步，对于膝关节都是有一定的压力的。
而且运动的这个量也是要有一定控制的。
希望对你有所帮助。
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骑行与跑步都是很受大众喜欢的有氧运动，运动效果与其它运动大体相同。我既爱跑步，也爱骑行，但是我还很难评价跑步与骑行到底那项运动好。
我退休后开始运动锻炼 ，开始的时候是每天晨跑，跑量在7公里左右，下午徒步8公里左右，但是我觉得骑行更好，而后改为下午骑行的。我现在每天晨跑6公里左右，下午骑行20多公里左右。
我骑行结识了很多骑友，年龄大多数是60多岁的人，70多岁的居多，还有几位耄耋之年的老人。这些人骑龄都已经很长了 ，每天都是上下午骑行，每天骑行距离都是40公里左右，还经常骑行周边景点。身体素质特别好，心情乐观，精神矍铄。骑行技术、速度、距离毫不逊色年轻人。
我通过与其接触，感觉骑行锻炼身体确实是一项非常好的运动，特别适合年纪大了的老年人，锻炼身体的效果也是非常好的。骑行也是比较舒缓的运动，骑行时间、距离也是因人而异，自己适量掌控。
跑步也是很好的运动，但是运动强度相对于骑行要大得多。需要一定的体质和运动基础，不适应大多数年龄较大的人。
我觉得年轻人、体质好的人、有一定运动基础的人，可以考虑和选择跑步，相反的人，我不建议选择跑步。
任何一项运动，都有利弊。选择一项适合自己的运动，持之以恒，坚持不懈的运动，都会收到意想不到的效果。自己适应的、喜欢的、就是最好的。
指以自行车做为工具比赛的体育运动。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况。”单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。此外，自行车运动是治疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力，缓解焦虑和抑郁等都有重要作用。
骑自行车相对跑步来说，对膝盖的磨损更小，而且由于单位时间内消耗体能小，所以可以让运动者坚持更长的运动时间，这样的话，减肥的效果更好。
微信运动一万步相当于多远的距离？怎样走路才健康？
我想，这是一个有趣的讨论。成年人来说，日常行走每一跨步大概有60~70厘米的长度距离巨多，那如果是10000步，大概也就是6~7万步一公里那样。
就以个人一周的步行数据为例，一周累积行走25.1公里，总计步数36***0。按照换算（36***0/25.1），大概就相当于每公里行走1472步；然后折算回一万步公里数（10000/1472），大概就是每一万步行走了6.79公里。
但我们知道的是，每个人的行走方式会有所差异。就好比健走的话距离会更长些，有可能每一万步能走出7~8公里那样的距离。况且根据身高步长的差异性，每个人的万步公里数差距可能也会有所差异。
以上的数据统计来源于运动手环。一般来说手环的计步准确性相对微信步数来说应该是还要精准一些的，手环通过感应加速度配合算法进行计步精准度也更高。在实际体验中，以手环为基准，每万步步数统计大概会与微信步数相差一两千步。
不过手环的计步精准度也是相对而言。事实上你也可以发现，即便是坐着的状态，通过手臂摆动或甩臂伸腰之类的动作也有可能触发计步。这样就好比是步数“***”的说法，如果刻意为之，那一天坐着不动可能也有不少步数。但一般不会有人那么无聊吧。正常来说一天没出门，屋内来回走动也纳入计算，可能步数也就500步那样吧。
微信运动计步是手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，计算步数。换言之，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。
因而普遍上认为，微信运动计步也是相对准确的。但为何手环跟微信步数大概有10%的步数差异？手环是随着带着的，而手机未必。有所差异也能理解了。
微信的步数统计是一个很有意思的应用，很多好友在上面都有步数统计，微信还把它们进行了排名，甚至有的人为了步数排名可以打到更靠前的名次而发奋努力的行走，有的人则利用一些***的手段，使他不数排名靠前。
但实际上微信推出这样的功能的目的就是让人们少看手机，多走路，这样对自己的健康也是有益的。因为现在的生活好了，有的工作需要长时间坐着，通过这样的方式，可以鼓励一部分人去努力的行走，而是他的排名靠前，获得荣誉感。那么运动一万步，相当多远的距离呢？
这其实是一个很简单的乘法问题，你只需要知道一步的距离，然后乘以总的步数就可以得出距离了。我想很多人可能在实际生活中并没有观察过或者测量过自己的一步有多长的距离，一般来说，身高在160到180之间的步长大约都在40到60厘米左右，乘以一万步，大约等于四千米到六千米左右，一般走路稍微快一点的，可以达到每小时3到5公里，所以一万步大概就是一小时左右。
感谢您的阅读！
微信记步真的靠谱吗？
能够每天坚持一万步的人，估计也很难。我们不慌回答这个问题，我反而想和大家聊聊微信到底测距离准不准？到底它的原理是什么？
我们知道目前的手机有很多传感器，比如：超声波距离传感器、加速度传感器 、陀螺仪等等。那么，这些传感器到底是哪些决定了微信运动呢？
微信运动记录的是步数，不是距离。这一点必须了解，我自己实验过，拿着iPhone进行测试，同样的距离，一个是大步跨，一个是小步走，我们发现小步走的步数更多，而大步跨的步数更少。可见即使相同的距离，微信的步数也是不一样的。
记录步数的原理。手机内置了振动传感器、陀螺仪等硬件传感器以及或芯片处理器的协助，它们会根据手机在我们身上震动的频率来储存数据，比如我们人在走路的时候，重心是向下偏移的，这个时候传感器和协作器将重心移动的数据传给微信。
准确吗？不准确的，比如我们知道的，它是测试步伐、不是测试距离；其次，我们自己在走路的时候，并没有带手机，手机自然不会记录了。
题主问题：一万步到底是多少？一步的大小大约在0.5-0.6米左右，一万步大约在5000米-6000米左右。不过，因为微信的记步是不精准的，所以总体是有误差的。《中国居民膳食指南》：每天6000步，是走路最健康的步数！
补充：微信运动怎么打开？在搜索“微信运动”关键字，然后再点击“微信运动”公众号，关注就可以。注意：iPhone中的微信，是通过iOS系统中的健康来进行数据***集的。
历史上有哪些巧合***的发生让你惊掉下巴？
历史上巧合的***非常多，但让我吃惊与佩服的莫过于******的多次预言，件件得到验证，下面我列举******的几次预言大家看看。
1916年七月年轻的***预言，中日在二十年内必将有一战。时隔二十一年的1937年7月7日爆发了卢沟桥事变，中日战争全面爆发。
1919年七月年轻的***预言，日本和德国必将成为世界战争的源头。十七年后的1936年日本加入德意轴心国***集团，之后中日战争爆发，德国发动第二次世界大战，日德两国一东一西祸乱世界。
1936年七月***预言，***领导下的德国必将发动欧洲战争。1939年九月第二次世界大战在欧洲大陆爆发，而此时的***正在整合红军及建立陕北革命根据地，在资讯匮乏的年代通过零散的新闻报道，就预测的如此准确。
同样在1936年七月***预言，中国独立自主后会大规模引进外资。解放后中国大规模引进苏联的***，解决了建设新中国***的状况。改革开放后，外资大规模投资中国，到今天中国已是吸引外资第二大国。
1938年五月***对已开战七八个月的中日战争做出预言，中日战争要打七八年。为坚定国人抗战信心，***写了《论持久战》一书，此书极大鼓舞了全中国人民的抗战决心，中国人民艰苦抗战八年最终打败了日本侵略者。
1939年九月***预言，美国必将参与二次世界大战。时隔两年后珍珠港***爆发，美国正式介入二次世界大战。
1945年八月针对美国用***轰炸日本广岛一事，了解了核武器的毁灭性后，预言核战争打不起来。之后无论世界局势如何恶劣，核武器一直是核大国的威慑力量，除了日本挨过核攻击外，核大国再没有动用过核武器。
1949年九月针对当时新中国所处的国际环境，***预言美国会通过“和平演变”来颠覆中国。通过这个预言我们看到了******的强大自信，任何外部势力都无法通过军事力量打败中国，只有从内部瓦解中国。在此后几十年里，我们看到东欧的和平演变、苏联的和平演变、中国也发生过和平演变但没有成功。
1962年一月***预言，中国要经过一百多年的时间才能赶上和超过世界最先进国家。确实也正如******预言那样，到本世纪中叶，中国无论政治、经济还是军事都将屹立于世界之巅。
以上摘取了几个例子来回答题主的问题，******如此多的预言成真足以让我们惊掉下巴了，除了敬佩还是敬佩!
所谓无巧不成书，阎锡山，这个自称在“三个鸡蛋上跳舞”的男人非常精于算计，但怎么也算不到结束他统治三十八年的山西的对手正是邻村的一个后生，这个后生就是徐向前。
徐向前和阎锡山两人都是山西五台县人，两家只有一河之隔是真正的同乡，巧的是徐向前曾在阎锡山创办的山西国民师范学校第一期速成班学习，两人年龄相差十八岁并没有交集。
阎锡山有着非常浓厚的乡土观念，他重用的将领不少都来自五台或者五台附近，如我们比较熟悉的傅作义。徐向前黄埔毕业后并没有到阎锡山部任职，而是到了冯玉祥部，所以当时的阎锡山对邻村的老乡并不知晓。
徐向前在担任红四方面军总指挥时大展军事才华，多次击败了蒋军的多次进剿，徐向前和他的家乡五台县从此名声远扬，阎锡山此时才认识到隔壁的这个后生竟有如此的帅才，此后对徐向前格外的关注，并且下了密令不许任何人威胁其家人。
抗战全面爆发后，徐向前担任八路军129师副师长，如果按抗日战区的划分，理论上徐向前是受第二战区司令长官阎锡山的指挥，而介于两人的同乡关系，徐向前被委派到山西做阎锡山的统战工作。
阎锡山非常欣赏徐向前的军事才华，在山西期间曾试图多次拉拢，但徐均不为所动。没想到抗战胜利结束后，顽固不化、坚决站到人民对立面的阎锡山，所要面对的最大的对手竟然是邻村的后生徐向前。
徐向前和阎锡山两人的首次正面大较量就是在被誉为华夏第一都的临汾城。临汾是晋南的军事重镇，西靠汾河，东南北三面地形开阔，城垣坚固可谓易守难攻。而阎锡山是一个比较保守谨慎之人，自上党之战吃了大亏和运城丢失之后就全面转入了守势，为了守住晋南最后一个据点，阎锡山将临汾原有的坚固城墙全部掏空变成了防御工事，想以乌龟壳式的防守来挡住徐向前的进攻。
由于攻城非常缺乏攻城武器，非常善于进攻的徐向前***取了古老的战法，就是土工作业挖坑道进行破城，而阎锡山为破解徐向前的战法也***取了反挖坑道的战术，双方可谓斗智斗勇。但还是徐向前技高一筹，除了挖十五条主坑道外，同时还挖了四十条掩护坑道以迷惑阎锡山，让其分不清主次，最终有三条主坑道成功挖到了临汾城强脚下，一声巨响临汾城被炸出了两处四十米宽的大口子，涌入了城内的部队不到两天的时间就占领了临汾城，拔掉了阎锡山在晋南地区的最后一个据点。
徐向前攻克临汾后立即在山西中部对阎锡山发起了一次大规模地运动战和歼灭战，就是爆发著名的晋中战役，徐向前高超的军事指挥艺术以六万余人，一个多月的时间就吃掉了阎锡山十万精锐部队。此时阎锡山手中仅剩太原和大同这两座孤城了，徐向前趁晋中胜利之势剑指阎锡山的老巢太原城，两个老乡的最后一次较量定格在了古城太原古城。
为了守住最后的一亩三分之地，阎锡山除了在城内囤积了大量的军需物资和粮食外，依据前沿阵地东山这个天然屏障，在太原城周围还修建其了五六千个密密麻麻的碉堡，这些碉堡可不像老蒋的***工程，而是阎锡山利用自产的水泥和钢筋修建的可谓固若金汤，徐向前要啃下这个骨头并非易事。
但是，精于算计的阎锡山在修建太原防御工事时暴露出了一个弱点，就是东山连接太原城的咽喉要道最为薄弱，徐向前就抓住了阎锡山这个弱点，***取南北两面夹击首先切断了东山和太原城之间的联系，然后再围攻东山，尔后再将阎锡山的老巢太原城团团围住，最终经过半年多的攻坚战之后阎锡山无奈弃城而逃。至此，统治山西三十八年的“土皇帝”阎锡山被邻村的后生彻底的终结了。
