八岁儿童参加什么体育锻炼好？
游泳是最适合的
游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果。因此，游泳是可以增加身体柔韧性的，还可促进骨骼和肌肉的发育，使骨骼坚实。能够纯收益更大的压力，拉力，旋转力增强骨关节肌肉的弹性和灵活性，还可增强韧性。
篮球，足球，羽毛球，乒乓球，跳绳，游泳，都可以。
一、如果是男孩的话，我个人觉得篮球、足球这两种团队协作要求强的的运动更适合，当然一切还得建立在孩子个人兴趣的基础上。
二、跳绳相对来说对硬件设施要求不高，所以更适合大部分孩子，随时随地都可以运动！
三、羽毛球、乒乓球对孩子眼睛好，可以预防近视！
四、游泳除了对硬件设施有要求外，真是一项可以锻炼全身的体育运动，非常适合孩子，当然，要去正规的游泳池，最好是先在正规的游泳教练指导下学习游泳！
作为父母都知道在孩子成长过程中，让孩子适量的做些体育运动，不仅能够增强体质减少生病，还能大大促进孩子生长发育。但是并不是每一项运动都适合孩子去做哦！8岁前，孩子更适合做下类几种运动，做父母的要好好看哟。
一．武术
不管男孩还是女孩，会点武术总感觉是一种很酷的体验。孩子4岁以后，身体的协调力和注意力都已经得到了很大的进步，这个时候就可以尝试着学一些武术了。这对增强孩子肢体的柔韧性和大脑思维运转能力都大有好处。不过，因为孩子此时年纪还小，所以只需要学一些简单的武术动作即可。另外在平时生活中，爸妈也要注意给孩子养成好的锻炼习惯，为学习武术打下良好的身体基础。
二．游泳
学习游泳需要孩子具备一定的解决问题、适应陌生环境、自控等能力，建议爸妈最好等到孩子5岁以后再开始正式学习游泳。5岁之前，爸妈应该先培养孩子对游泳的兴趣，在洗澡、玩水中让孩子体验水的乐趣，更好的掌握在水中的平衡感，帮助以后更好的学习游泳。如果孩子太过怕水或者待在水中不愿出来，爸妈也不要太过严肃呵斥，应该静下心来，保持良好态度好好引导孩子。
三．轮滑
轮滑这种运动即便是大人学，也得摔几个跟头才能学会，何况是行动力还不太灵敏的孩子。3岁前孩子肢体协调力和平衡感还很差，不建议学习轮滑。3岁后，爸妈可以让孩子从学滑板或滑板车开始学习轮滑，锻炼孩子的平衡能力和下肢协调控制力。很多孩子看到别人玩着轮滑炫酷帅气的样子都会动心，所以如果爸妈想让孩子学习轮滑的话，轻轻松就能诱惑到他啦。
一个地区多长时间没有新增确诊病例和疑似病例时，可以解除管控？
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今天是2020年的2月15日，从目前的各地的报道来看，几乎是很多地区的疫情防控的还是比较到位的，基本上实现了最近一段时间内湖北地区以外的疫情减少的病例，可以看出各个地区对于目前的防控来说也是比较好的，有的地区甚至出现了10天以上没有出现因***感染的病例，这个就说明了，我国的疫情在减少，从现在的数据来看，基本上属于在可防可控的范围内了，那么对于一个地区多长时间没有新增确诊病例和疑似的病例时，可以解除当地的管控呢？
其实对于这个问题来说，由于之前根据疫情防控方面来看，有效的时间是在14天之内，如果没有出现确诊病例和疑似病例的话，那么就可以认定为疫情取消，解除疫情的管控，对于以上的消息也是来自之前疫情的解释，但是对于目前的疫情来看，虽说湖北地区以外的地区大多数没有出现病例外，但是目前的消息称，这个14天的潜伏期也是不作为确认的一个规范，毕竟现在的***肺炎***在有着变异的发展方向，所以说，现在很多的地区还是不能认定为14天作为一个解除的标准，毕竟专家们现在还是希望等到第二个14天在下定义，谁也不敢贸然的下定论。
不过现在从江西地区的通报来看，像江西抚州地区就实行了，高速公路和重要的省道等重要的交通要道进行取消了体温测量点和检查点，对于进入江西地区的车辆不得以任何理由拒绝进行江西境内，但是江西地区虽说是解除了高速公路和以外的道路封锁，但是对于细致的排查和农村重要道路和小区等，是实施了加强疫情的管控措施，落实到细致，防治疫情进行蔓延。
从目前的疫情防控来看，各个地区也是出台了开始复工的时间，对此也是说明了，现在基本上属于稳定的情况，但是对于开工的时间也只是一个拟定，毕竟当前疫情下，没有疫情增加才是最为安全的，只有等疫情完全结束和湖北地区的疫情稳定了后，那么这个才是真正的解除封锁和管控的时间。
目前***肺炎的潜伏周期是7到14天，如果一个地区超过14天没有新增确诊病例和疑似病例的时候就可以解除管控。
毕竟14天已经是半个月，一个地方半个月没有新增病例和疑似病例表明该地方防控工作落实十分顺利，可以解除管控全面复工和开学，不过对于防疫工作的落实还要继续，直到全国全面解除管控才行。
目前除了湖北之外，其他省份的新增确诊病例和疑似病例都有下降的趋势，而且新增病例数量不多，这都是第一个14天防疫工作带来的效果，不过还有继续坚持，还有第二个14天。
现在是全面复工复产和准备开学期间，2月下旬是一个关键点，当人流量开始恢复的时候，也是传播的开始，这时候防控工作更加要落实到每家每户。
当一个地区陆续开启复工复产后，14天之内没有新增确诊病例和疑似病例，表明这个地区是安全的，可以解除管控，可以恢复地区正常的运作。
不过如果期间发现有确诊病例的出现，就要把期间接触过的人都进行隔离处理，不少复工复产的地方公司出现一个病例，全公司人员进行隔离处理，可见防控的力度，管控是不能松懈的，无论这个地区之前有没有确诊个案。
最后，现在疫情防控期间，个人做好防疫措施是必不可少的，在家要勤清洁消毒，在外要做好防护，还要做好个人锻炼，增强个人免疫力，现在免疫力也是个人能力的表现之一。
疫情防控过程中，对人员是否感染***要经历三个步骤。即医学观察、疑似病例、确诊病例后才是收治。
医学观察：是指对曾经与传染病人或者疑似传染病人有密切接触的人(密切接触者)按传染病的最长潜伏期***取隔离措施，观察其健康状况，有否染病可能，换言之，医学观察并不仅仅是疑似病人，还应包括可疑病人和密切接触者。（密切观察，但不限制活动）
疑似病例：指生命体征，比如体温，外表症状等与某个疾病非常相似。疑似病例是根据某传染病的所表现的临床症状和流行病学史进行诊断，而没有进行实验室检查，也就是医学上常用的临床诊断病例。如果被观察后确诊，则转为正式病例(确诊病例)。
确诊病例：经过实验室检测后定性为某某病例。本次******主要是核酸检测体现为阳性。
显然接触管控的标准应该是疑似病例和确诊病例总数呈现趋势下降。
截止2.15日，全国确诊病例66577例，疑似病例8969例。除湖北之后的其余地区目前新增确诊病例连续11天下降，疫情在湖北以外地区取得阶段性胜利。
（数据来源于国家卫健委，各省市区卫健委，各省市区***、港澳台官方渠道）
从统计数据看，1月23日疑似病例和确诊病例为1907人，随后一直上扬，到2月8日峰值66104人，随后的9号、10号、11号实现三年降，分别为63813人、64383人和607***人，随后2月12日快速增加到72274人，2月13日74041人，2月14日75545人。很明显第一个14天关键周期和数据高度吻合。1月23日到2月8日，合计17天。显然，******的潜伏期大约15天上下。
此前，钟南山国士一锤定音该***会人传染人表示，潜伏期为14天，数据和院士的发言基本一致。
2月11日电 11日晚，钟南山院士接受***访表示：其团队关于1099例***肺炎患者临床特征的文章，这个研究是全国30个省、自治区和直辖市共计552家医院提供临床的数据，该数据显示最长潜伏期为24天，在样本1099人中自由1例，很明显这是个例，不具有代表性。
目前疫情防控的重点逐渐复工带来的人流再次迁徙，以及很多瞒报谎报案例逐渐暴露，且这些瞒报带来的影响和范围，涉及人数更多。近期媒体报道这方面的案例突然增多，这是一个新的挑战。
综述：综合专家的发言，临床数据和疫情总数据来看，个人认为20天疑似病例个确诊人数未见增加，且呈现趋势性下降就可以考虑解除管控。
我是溯源归一，极简投资践行者！
70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？
虽然人们常说运动有益身心健康，但是切记不可盲目地运动，尤其是那些上人年纪的老人。对于70岁以上的老年人来说，想要做到健康长寿，不仅仅只是运动就行了，还有其他方面也要做到位。
随着社会的不断发展，人们的生活水平不停提高，古时候人们所说的六七十岁高寿，在如今看来已经是非常寻常的事。许多到了70岁左右的老人仍然能活出自己的精彩，这就是人们所说的“最美夕阳红”。
但是到了70岁左右，如果想要拥有一个健康的身体是十分困难的，到了这个年龄段的人，由于身体机能退化，因此身体上或多或少会有一点问题。因此如何健康度过人生最后一段时光对他们来说尤其重要。这个时候要想更加健康长寿，有几个方面要做好：
01：选择适合自己的运动
有句话这样说：生命在于运动。人活着就是一个不断运动的过程，适当的运动能让我们保持活力，让我有一个良好的精神面貌，给人一种阳光活力的印象。
不过，对于上了年纪的老人来说，并不是运动得越多越好。每个人的体质不一样，选择运动的方式也会不一样，这并不是固定的。因此，我觉得老人选择自己最适合的运动才是最重要的。
比如说一个70岁左右的老人，他腿脚有小毛病，那么最好就不要选择长期剧烈跑步这样的运动方式。不然会让膝盖磨损受伤，从而带来严重的后果。并不一定是那种剧烈的运动才叫做运动，缓和的运动方式也是运动。
运动主要是让自己动起来就行了，无所谓快慢。身体素质差的老人家可以选择其他的运动方式，比如自己不善于跑步的，可以选择打乒乓球、在公园耍太极等等，这些都是可以的。只要自己身体能适应运动的节奏，那就是适合自己的运动，千万不能逞强，长时间做自己身体承受不了的运动，那样就会得不偿失了。
保持良好的心态，乐观面对生活，现在适宜的运动方式，才能让自己的身体更加健康。
02：健康的饮食习惯
俗话说：民以食为天。除了运动，饮食也是与我们日常生活息息相关的。因此上了年纪的老人要想健康长寿，一个健康的饮食习惯是必不可少的。
有些人会举例说：你看人家每天大鱼大肉，又烟又酒，最后还不是长命百岁？这种情况当然是有的，但只是极少数。大部分的普通老人是没有这样的身体素质去承受的这样粗暴的饮食习惯的。
人活到70岁以上无病无痛是很难得的，一个健康的饮食习惯，能让身体更加有活力。这个健康的饮食也是因人而异的，比如有些老人吃不得油腻的东西，吃多了会身体不适，那么就最好少吃，即使自己再喜欢吃也要克制；有些老人吃不得太甜的东西，那么就要控制糖量的摄入。
每个人根据自己的身体情况，制定合理的饮食习惯，这样才能减少疾病发生的几率，也能保证自己有一个健康的身体。
03：合理规律的作息时间
其实无论是老年人还是年轻人，合理规律的作息时间都是非常重要的。我们看新闻也会时不时报道某某因过度劳累而猝死的消息，这是十分值得我们重视的。
上了年纪的老人身体不比年轻人那样身强力壮，有时候上个几层楼就累得不行，更何况是熬夜呢？熬夜对人体的损害是极大的，长时间的熬夜不仅会打乱身体的作息时间，还有可能诱发各种疾病，严重的甚至有生命危险。
因此老人想要健康长寿，那么必须有一个合理的规律作息时间。只有内部得到充足的休息，才能支撑身体外部的各种日常活动。长期地透支自己的身体潜力，其实就是在透支自己的健康和寿命。
总结
所以说人到70岁左右，想要身体更加健康长寿，不仅仅需要运动，还要合理运动，不能让自己超负荷运动，运动要在自己身体承受范围之内，根据自身状况进行时间调整就行了。
同时健康的饮食、规律的作息、保持乐观的心态也十分重要，也需要经常思考问题，防止脑袋迟钝，做到动静结合，才能最大限度保持健康的身体。
最后也祝愿各位朋友有一个健康的身体，开开心心过好每一天。
七十岁以上的老年人，如果腿没大毛病，应该坚持每天活动活动，不要借故偷懒，要自我监督自已。至于活动方式，要根据自身身体情况而定，能多走就多走，也不必定什么步数和时间，就随心所欲，似闲庭漫步，自在消遥。活动可以灵活掌握，走走坐坐，不要活动太累，要适可而止，感觉累了，就“收工”回家。时间也不必过长，天气好时，可以活动时间稍长些，天气不好时就时间少一点。一切自我掌握好，反正就一个大原则，就是一切为了健康。感觉每天活动量适合自己，就按这个活动量坚持。另外活动时尽量不要光闷头走，遇上老熟人打打招呼，闲聊几句，说说话也是一种老年人健康活动。思维与语言功能也要坚持运用，防止老年痴呆症。我说这些都是我亲身经历和体会，我祝福七十岁以上老年朋友们都身体健康，生活快乐长寿🙏🙏🙏
运动只是年轻人的专利？老人上了年纪，尤其是70岁以上的人，就别乱动了，以免身体受伤？
老实说，以上的这些说法，都是旧观念了！人到了70岁，只要有能力，就必须要保持运动。
运动有什么好处？
锻炼心肺功能、保持身体年轻、延缓衰老……这些冠冕堂皇的好处我就不说这么多了，上图来得更直接。
84岁的钟南山和67岁的吴孟达
84岁的钟南山院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”
相比于年轻人，70岁以上的老年人运动更有讲究！
70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？这里面其实大有技巧所在。
虽然老年人可以像年轻人一样参与体育运动，但训练的目标与内容却大相径庭。因为人到了70岁，身体机能有所下降，骨骼、肌肉相对来说也比较脆弱，一些强度较大的运动项目未必适合老年人。
就老年人而言，有效的训练***应该包含改善或保持心肺耐力、肌肉功能（力量、耐力、爆发力）、平衡能力与灵活性、柔韧性等一系列内容。训练***应包含四部分：热身部分、体能训练部分、放松整理部分、柔韧性练习部分。
ACSM指南建议热身和放松5~10min，主要训练20~60min，柔韧性练习10min。
一、耐力训练
步行是最为常见的耐力训练，老人每天可保持30分钟的耐力训练时间。在运动过程中，老人应该保持正确的运动模式避免关节遭受过度压力。对于关节不好的老人，可***取水中练习和健身单车或踏步机更为合适。
二、抗阻训练
一项研究发现年龄在87岁~96岁的老年男性和女性，在仅为8周的抗阻训练之后，肌肉力量明显提高。
在初期，老人可进行自身重量训练：起立坐下、模拟深蹲、提踵、髋外展、踢腿、仰卧起坐、扶墙俯卧撑等。到了后期，老人可进行器械训练：使用杠铃、哑铃等器材进行力量训练。建议每周2次，每个动作重复10次为1组，2-3组为宜。
不过要注意的是，在抗阻训练运动前，年长者需要完成医学史和危险因素的问卷调查，从问卷信息中能够知道老年人可能存在的运动限制和禁忌。
三、平衡训练
老人进行平衡训练的方法有许多种，如由椅子站起来时，尽量不用手撑;能用一手举起重物，则不用双手;爬楼梯时，只轻轻用手或不用手扶栏杆以维持平衡等等。
不过在锻炼前，老人必须要了解自己的能力水平，循序渐进增加难度。
总之，根据年龄、体质、爱好等因素，定期调整运动处方，并将运动持之以恒，使老年人运动中得到身心健康益处最大化。
