马拉松比赛的跑步路线是如何设计的？
马拉松比赛路线设计有硬性标准和附加要求
硬性标准首先是距离
国际田联现在规定的马拉松线路，公制长度是42公里195米或英制长度26英里385码。
按照国际田协(IAAF)之规定[2]
对路线还有一些建议/要求：
1. 在铺装路面上进行不能是***越野路面
2. 起点和终点的距离不要超过赛事路程的一半(早期北京马拉松从通县到石景山就是一条直线，不符合线路要求)
3. 距离测量的标准是“最短可能路径”
4. 马拉松线路全程不能是长下坡，具体是终点不得低于起点海拔42.195米(平均每公里下降不超过1米)。
比如著名的波士顿马拉松，就是长下坡，国际田联IAAF 从2004年开始计算国际马拉松世界纪录。波士顿马拉松路线的就不能计入世界纪录
实际操作的时候，并不是每个比赛都严格按照IAAF的规则来。
比如2019年深圳马拉松，就是经过深南大道起点市民中心，有城市中心，有大沙河沿河长廊，有深圳湾海滨，回到市民中心。
具体是:以深圳市民中心起步（起点）→深南大道（北侧西行）→沙河西路（西侧南行）→ 望海路（深圳湾婚庆公园折返）→沙河西路（东侧北行）→深南大道（南侧东行）→深南大道（深圳大剧院折返）→深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（终点）
谢邀～
个人所了解，有一些硬性规定！
规定的长度是42公里195米或26英里385码。
按照国际田协(IAAF)之规定，对路线还有一些建议/要求：
1. 在铺装路面上进行
2. 起点和终点的距离不要超过赛事路程的一半
3. 距离测量的标准是“最短可能路径”[5]
4. 终点不得低于起点海拔42.195米(平均每公里下降不超过1米)
同时各个城市的马拉松组织协会还要根据整个城市的布局去规划路线吧！
规划路线的同时也要考虑一些诸如天气等等方面的因素吧！
马拉松具体没跑过，不好意思！只是个人所了解的而已！
马拉松比赛路线，是跑友跑马拉松的重要体验之一，有口碑的马拉松比赛，都是赛道比较平坦，风景不错的，像我跑过的无锡马拉松，穿越景区和大学，感觉很不错。
同样一条赛道，赛事主办方和跑友考虑的方向却不太一样，往往要从宏观上把握，考虑到方方面面。42.195公里的路程是比不可少，大的赛事都要通过中国田协专门测量出来的。如何在限定的距离内，最大限度地推广所在的城市，又让跑友满意，又能符合马拉松赛道的各项标准，特别是申请金银铜标对赛道设定的标准，是可能是主办发颇费思量的。
马拉松赛道，最有意思也是最好设计的是——郑开马拉松。
据说，当年由网友在网上发帖倡议在郑开大道上举办马拉松比赛，在媒体的推动和***的支持下，2007年5月，首届郑汴国际马拉松赛（第二年改名为郑开国际马拉松比赛）开跑。
这是全世界最直的赛道，前42公里都在笔直的郑开大道上奔跑，最后200米才转了90度的大弯。我参加过郑开马拉松赛，虽然路途有点枯燥，但早上看着朝阳出发，一路向东，35公里后到了开封市的市区人多起来。在一条大道上畅快奔跑的感觉，至今难忘。
马拉松赛道一般都有调整，比较突出是广州马拉松赛，出现过一届比赛调整两次赛道的情况。
第一届是跑东风路。第二届赛道大变不跑东风路，在保留珠江新城和广州塔的基础上，改跑中大和荔湾等更具广州人文特点的江边路线。一开始是从东往西出发，半程先经过荔湾。
但是，还没完，比赛前又改了。由于交通的原因，在开赛前，整个赛道转了个方向，从西往东，有意思的景点基本在后半程。
这条路线保持了四年，今年第六届又有比较大的改变：起跑点由花城广场改为天河体育中心，前3公里路线有所变化，后面路线基本保持不变。
最奇葩的赛道是贵阳马拉松赛，每一届的赛道都不一样。
从15年的全程比赛以来，3年由贵阳市三个区轮流主办：15年在花溪区，16年在乌当区，17年在观山湖区。而且贵阳当地地形起伏大，每届的赛道爬升高度都很大，特别是16年的赛道，被网友戏称为“山地马拉松赛道”。
目前好多马拉松为了宣传新区，将马拉松的赛道设计在人烟偏少的地区，虽然赛道比较宽，但跑友反应却不大好。
每一个城市马拉松，都希望赛道能够展示城市精华的风貌和文化，但首先则要满足安全和竞赛组织的功能性要求，同时兼顾选手体验。
○如果标准距离的赛道想被认可为全国纪录或世界纪录，必须满足两个条件：
1. 起点到终点的直线距离不大于比赛路线全长的一半。
2.起点和终点之间的海拔落差不大于千分之一。对于一个全马赛事，相当于起点终点间的直线距离不超过21公里，而海拔落差不大于42米。
但创造全国纪录特别是世界纪录只是少数赛事的诉求，大多赛事不必为此刻意设计赛道。著名的波士顿马拉松，要求跑者在报名前一段时间在国际田协(IAAF)或者美国某个田径/路跑协会认证的赛道上跑出过足够快的成绩，所以，为了达到波士顿马拉松报名成绩标准(BQ)，一定要选择IAAF的赛道。不过，波士顿马拉松的赛道本身，是不严格符合IAAF标准的，从下图中可以看出，它违反了起终点距离限制和起终点海拔差的限制。波士顿马拉松就因为不符合这个要求而永远创造不了世界纪录，但其历史地位却无人可以撼动。
○起终点的选择要优先于赛道。
可能起终点需要的空间之大远远超出你的想象，因为只有足够的空间，才能规划出合理的流线，而合理的流线对秩序的影响远远超过其他人为可控因素。
在赛道的设计过程中，起终点需要考虑以下几点：
1. 起终点附近路面尽量平坦，避免出现大的海拔变化；
2. 选择地标性的建筑或风景，为摄影摄像提供好的背景；
3. 确保起终点区域的空间足够容纳下所有的参赛选手、观众和赛事服务设施；
4. 起终点的赛道位置必须***用硬质隔离，保证赛道的干净和安全；
5. 起终点是人员最为密集的地方，交通便利与否不仅影响选手体验，也关系到能否尽快将选手、观众等大量人员疏散出去。一个跑完全马的选手赛后蹒跚走一公里的路可能需要半个多小时，而排长队等候摆渡车，相当于在赛道上还要再跑个几公里，苦不堪言。
○赛道类型
马拉松赛道基本上依据三种类型来设计的，它们是点到点（point to piont)类型、去和回（out&back)类型、圈跑（loop）类型，马拉松赛道可以是单一类型，也可以是几种类型的组合。选手最喜欢的当然是环形赛道，不用总是看见前面绵延的人群和高手早早在对面呼啸而过的场景。特别是30公里以后的赛道，应尽可能避免较长的折返，因为那时考验选手的不仅是体力更是心理。
柏林马拉松（单圈）
○关于赛道宽窄
选赛道时，在任何一个位置，都要***想，如果突然有一个选手倒地，救援如何到？如何最快运出去？因此，每个赛段的应急通道在设计之初就要充分考虑。安全！安全！安全！把安全一词时刻念熟于心！
波马赛事总监在评判一个赛事好坏时有一条标准：开跑后选手流速是否能马上进入正常速度。而影响正常速度的往往是赛道突然收窄，理论上，起点集结区的宽度应该等同于赛道最窄处，特别是前半程最窄处，只有这样，才能保证不会出现突然的减速。
双遗马拉松路线分析？
双遗马拉松路线全长42.195公里，起点设在世界文化遗产西湖风景区，终点设在世界自然遗产黄山风景区。路线途经西湖景区、灵隐寺、黄龙洞、飞来峰、净慈寺、雷锋塔、三潭印月、岳王庙、九溪十八涧等著名景点，兼具自然风光与人文景观之美。路线整体呈“之”字形，前半程以平路为主，后半程以山路为主。前半程沿西湖边行驶，风景优美；后半程进入黄山风景区，山势陡峭，考验选手的耐力和意志力。
双遗马拉松路线因其独特性和挑战性而闻名。比赛路线始于海拔2,500米的丽江古城，途经玉龙雪山、长湖、拉市海等著名景点，最后在海拔1,200米的昆明滇池结束。整条路线全长42.195公里，累积爬升高度2,500米，累积下降高度3,500米，是一条极具挑战性的山地马拉松路线。参赛者不仅可以欣赏到美丽的风景，还可以体验到高原跑步的独特魅力。
山地半程马拉松技巧？
参加山地半程马拉松，首先需要做好充分的准备。在训练期间，要注重增强腿部力量和耐力，进行山地跑步训练，并模拟比赛场地进行练习。
比赛当天，要提前熟悉赛道，了解地形和障碍物的位置，合理调整步伐和节奏。
在上坡时，保持直立姿势，小步快跑，利用臀部和腰部力量，减少能量浪费。
下坡时，要控制速度，避免膝盖受伤，可以***用脚掌着地或者侧身下坡的方式。此外，合理补充水分和能量，注意呼吸控制，保持积极的心态和坚定的意志，坚持到终点。
山地半程马拉松需要注意以下几点技巧：
1.提前适应海拔高度，增加耐力；
2.选择合适的鞋子和服装，以防止滑倒和保护身体；
3.注重节奏感，保持稳定的步频和呼吸；
4.掌握下坡技巧，减少受伤风险；
5.保持足够的水分和营养补给，避免脱水和疲劳。同时，要有坚定的信心和毅力，克服困难，享受跑步的乐趣。
在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地(坡度较陡时)，上体稍后仰，要控制跑速(保持适宜的步长与步频)。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处(一般在路面的中央)。跑步的时候可以使用跑步软件GPS导航，它可以记录里程，并且为跑者制定最佳的跑步路线，这个是比较使用的
山地马拉松百公里越野赛是什么？
山地马拉松百公里越野赛是一项极具挑战性的越野长跑赛事，参赛者需要在严峻的山地环境中跑过100公里的距离。
这项比赛要求参赛者具备很高的体能和耐力，他们需要在不同海拔和地形的变化中克服各种困难，包括陡峭的上坡、颠簸的山路和变幻莫测的天气。
参加这项赛事的选手需要具备良好的身体素质、足够的训练和毅力，才能完成赛程并获得优异的成绩。
山地马拉松全程多少公里？
42,195公里，马拉松全程是42.195公里，其魅力就在于对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛，所以很多人都会去参加马拉松比赛。
山地马拉松的全程通常为42公里以上。
1.这是因为作为一项极具挑战性的马拉松赛事，相较于普通的马拉松，山地马拉松的赛道通常设置在陡峭曲折的山路上，比赛的难度更高，所需的时间和体力消耗也更多。
2.此外，山地马拉松赛事对参赛选手也有较高的年龄和健康条件等方面的要求，这就要求选手掌握更加专业和科学的训练方法，以提高自己在比赛中的表现。
