什么是***？有哪些***值得推荐？
安利一个*** 是个导购***
***特卖
他是发布淘宝优惠券的***，我们在淘宝或者另外任何一个平台上看中的商品都能在***特卖上领到优惠券，而且都是隐藏优惠券，优惠力度比淘宝这些发布的优惠券大多了，***他省了很多钱。最主要的是还能获得返利，更省钱，。
还可以用自己的邀请码邀请人来***，就有钱
***即***lication，就是软件的简称。
分享本人自用的六个***（安卓手机），推荐给有需要的朋友。
①AccuBattery
一款能够检测电量使用情况的软件，保护电池寿命。它详细记录电池的各种数据，预估电池使用寿命。
②SuperFreezZ
一款能够冻结软件的神器，我们很多软件会在后台运行，占系统很大的空间，我们就可以使用这款软件冻结不必要运行的软件，让系统更流畅。
③随手存盒
你还在为找不到微信文件而烦恼吗？你还在为微信和QQ之间不能相互分享文件而苦恼吗？别担心，随手存盒来帮你。它可以实现文件中转分享，软件也十分小巧，只有几兆，但作用可大着呢！
④SD Maid
风靡海外的清理存储空间的软件，比系统自带的安全管家更有效方便，还能做到定时清理，是我用过的清理软件中最优秀的。
⑤Qmnia
我平时喜欢听音乐，手机里存了不少歌，而本地音乐播放器我用着一般般，这款软件可以调节音频，均衡器等，很方便，颜值也搞，我一直在用。
⑥一点英语
外语真的很重要，除了用单词本积累词汇，零星时间用一些软件也是可以帮助我们的，而推荐一点英语的原因就是它可以边看***边学习，这样就不会觉得枯燥。
我是凡间小语，专注于软件资讯分享及推荐领域。
虽然目前手机功能繁多，但是很多人用来用去都只是基础的几样社交软件，而当你花高价钱买来iPhone时，却发现它与其他手机其实并无高端之处，是不是有一点失落呢。其实，只是因为你的手机中少了几款应用而已，这些4款的应用可以让你的手机瞬间高大上！
pdf阅读器
轻快pdf阅读器
轻快PDF阅读器手机版是一款简单易用的PDF阅读器，适用于安卓设备，支持随时随地查看、注释和保护PDF文件。体积小、启动速度快，十分轻巧且占用内存极少；一键锁屏、夜间阅读，随心调整亮度。
Hydra
这名字首先就相当镇场子，它翻译过来叫做“九头蛇”，实际上它可以称为是“iOS 相机黑科技”级别的存在，作用就是突破硬件本身的限制，大幅提升成像质量。《Hydra》可以让 iPhone 6 的 800 万像素镜头拍摄出 3200 万像素的照片画质，强行拉升效果，不过 iPhone 6 本身拍照就牛逼，大多数有了 iPhone 6 的土豪们估计已经懒得再去搞这么个增强应用，反倒是较为低端的设备，可以靠《Hydra》来拯救一下，翻身战***大为可能。
***mixer——可怕的脑洞
2015 年 7 月份的时候，所有的 *** 论坛都因为同一件事炸开了锅。销声匿迹 2 年多的黑客大神 William Chen 再次出山，并演示了他最新开发的黑客软件——***mixer。***mixer 就像一个给 ***“配种”的房间，把 2 个或更多 *** 拖进去，就能生出一个新的 ***，并且融合其爹娘 *** 的功能，甚至变得更为强大！
比如滴滴打车和 Uber 合体之后的“滴滴呜”一键叫车，你可以一键同时呼叫滴滴和 Uber 的司机，直接对比司机的颜值、车值、车技、搭讪度、荷尔蒙等参数，选择翻谁的牌。看到滴滴和Uber这个孩子，不知道原配“快的打车”是怎样的心情……
***是应用程序，***lication的缩写，主要指安装在智能手机上的软件。
分享10个神级***，不管是安卓还是iOS都必备，不仅不占空间，还能涨见识提升效率。是头条与知乎上万个赞总结退出来的 ***。
1、PINS
支持：安卓、iOS
拼接壁纸用哒，可以自定义背景的图案和颜色！可爱又实用！拼出海报质感手机壁纸，画风很棒，音乐很好听，当休闲小游戏可以放松一下心情。
2、得言
支持：安卓、iOS
分类超齐全的句子控必备宝藏***，有困难时期治愈语录，朋友圈美文金句，个人成长、灵感等超多好句子。整体界面简洁干净、阅读舒心，真的是温暖治愈的***。
3、墨迹天气
支持：安卓、iOS
查看全球天气信息，可以预知40日天气趋势，预知晴雨并提醒你早做打算，方便出行。
4、桌面时钟
支持：安卓、iOS
学习必备极简翻页桌面时钟，手机及平板都可以用。有丰富且颜值高的时钟主题，还有悬浮时钟、番茄钟、白噪音，学习专注超级好用；设置iOS14桌面小组件，超级赞呢。
5、Keep
支持：安卓、iOS
健身打卡***，可记录运动轨迹、速度及跑步里程并打卡，完成挑战可获得跑步徽章，并可以和Keep的健身课程内容相结合，是一款非常实用的健身打卡***。
6、我的倒计时
支持：安卓、iOS
一款可以自定义倒计时的软件，可以用来记录考试时间、纪念日、生日等重要日子！支持设置主题、背景图、日期格式等，颜值特别高；做成桌面小组件方便又实用，免费超用好的***。
7、哔哩哔哩
支持：安卓、iOS
二次元必备，有很多up主分享的鬼畜剪辑***，不仅仅是用于***放松的，也是一个学习各种技能和专业知识的宝地。学习摄影、***剪辑、背单词、数学、历史等等，而且干货超级多。
8、印象笔记
支持：安卓、iOS
做笔记是个能提高自己效率的好习惯。印象笔记可以帮助在工作中的小伙伴，让工作井井有条，提高效率。可以帮助在学习中的小伙伴，快速记录课堂笔记，制作备考***。
9、窝窝
支持：安卓、iOS
异地情侣、闺蜜的私人应援，可以同屏按电影的软件。异地情侣可以挑选同一个影片，创建个人房间，同步进行观看，分享看法哦。
10、嗨弹幕
支持：安卓、iOS
手持LED弹幕神器，有超级多模板，输入文字立刻出现效果，直播弹幕提词器、表白、演唱会、见面会、接机等场合下使用，能立刻引起idol的注意力哦。
以上真心推荐，喜欢+1
有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？
谢悟空问答小秘书邀请
有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？
什么运动都可以做成有氧运动，
相对有氧运动， 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。如短跑，游泳，骑行比赛等。
有氧运动就是在运动的过程中，人体吸入的氧气和消耗之间是相等的，有氧运动过程中人不会上气不及下氧，呼吸急促。肌肉不会缺氧，有氧运动适合不是竞技运动的所有体育运动锻炼，即使是急切减肥也宜以有氧运动为主。
有氧运动项目多了，只要不是比赛所有运动项目都可以做成有氧运动，下面我分析几个运动项目的有氧运动和无氧运动的差别：
一，跑步
100米，200米跑步竞赛，长跑的最后冲刺阶段，运动员为了取得运动成绩，必须无氧状态下尽力向前，无氧运动是不能长时间坚持的。
同样的跑步运动，普通健身锻炼不追求速度，保持运动时心率不超过每分钟160次，呼吸均匀，可以较长时间持续运动。以减肥降脂为目的跑步者，应该以有氧运动节奏持续运动半小时以上，再继续跑下去是燃烧体内积存脂肪的最好时段，无氧运动一般坚持不了持续半小时以上的。
二，游泳
游泳比赛时，运动员必须努力拼博，无氧冲刺，才能出成绩。
而不是此赛的游泳运动则是最好的有氧运动项目。我是70岁的冬泳爱好者，对此体会最深，在合适的水温条件下，游泳可以运动1个小时以上，心跳平稳，呼吸均衡，肌肉不缺氧，有利于强身健体和减肥降脂。
三，骑行
同样不是竞技比赛的骑行运动，年青骑行爱好者喜欢拉风骑行，35码巡航能保持20分钟，气喘嘘嘘，呼吸急促，无氧运动不能持续运动太长，如想减肥效果反而不理想。
我们老年骑行爱好者，一不比赛争名次，二不赶时间拼命蹬，不顶风，25码巡航就很好了，呼吸均匀不急促，身体微微出汗持续运动时间长，减肥效果好。
上个月8号开始，我和65岁老伴900多公里，从江苏滨海经河南少林寺.洛阳骑到郑州，连骑车带旅游，25天中原自由行，嵩山，五台山，恒山，北太行玩到南太行。骑车最多一天骑了168公里左右，一天在路上能持续运动10小时。減肥降脂降血糖效果特别好。
有氧运动有以下好处。
1.增强心脏功能，预防冠心病；
2.控制血压
3.减脂
4.增强肺功能
5.增加骨骼密度，预防骨质疏松
6.改善心理状态，舒缓压力
有氧运动最常见的方式
1.慢跑
2.骑自行车车
3.跳操
4.游泳
有氧运动应该注意什么？
1.热身
2.过程中尽量放松
3.适可而止
4.长期坚持
5.不以体重论英雄（经常锻炼的胖子比久坐不动的瘦子身体好）
关于减脂
最佳的减脂运动搭配是
先做20分钟左右力量训练，消耗体内糖原，然后开始有氧，这样能最大限度燃脂。
非常欢迎你关注我，因为，关注我之后，你不但会看到更多关于减肥和健康的科普，还有很多非常非常非常纯洁的段子。
还有爬楼梯，曾经一个偶然，我搬家到八楼，没有电梯。住了三个月，瘦了二十斤，没有任何忌口，瘦的不知不觉。比如下楼遛娃，一会娃要喝水，上八楼，娃尿裤子了，上八楼，娃睡了，还要抱上八楼，买个米，买个菜，取个快递下八楼，不知不觉，就瘦了，后来有一天才发现裤子往下掉要系皮带。
有氧运动是人体在氧气充分的情况下，参与的体育锻炼。在运动状态下，人体吸入的氧气量与需求一致，达到生理上的平衡状态。
广义上分辨有氧运动强度一般不大，需要持续时间长。而无氧运动，很难长时间坚持，运动后明显肌肉酸痛。
常见的有氧运动
1.游泳
游泳需要克服水的阻力和人体重力做功，消耗的热量大，并且不伤害关节，大体重的想要减肥的朋友很适合的运动。
2.慢跑
跑步，是否是有氧运动，看速度，真正的是看心率。最大心率的60-70%跑步，最减脂。
3.快走
除了跑步，快走也是当下很热的有氧锻炼方式。特别是微信运动等步数排名功能出了，每天快走的人更多了。
4.健美操
比如郑多燕减肥操，也是流行一时。很好的全身运动的减肥方法。
5.骑车
骑行也是不错并且有意思的有氧运动，约一群骑友，就像旅行似的。
有氧运动和无氧运动的分界线其实没有那么明显，因人而异。比如跑步，人家专业运动员5分的配速是有氧运动，对于大部分业余跑者，5分可能就是无氧运动了。
并不是只有有氧运动才可以减脂的。无氧运动增加了肌肉含量，肌肉消耗的热量比脂肪高，本质上也增加了代谢。
最好的减脂方法是有氧运动加无氧结合。每天有氧运动40分钟后无氧运动20分钟。
70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？
七十岁以上的老年人，如果腿没大毛病，应该坚持每天活动活动，不要借故偷懒，要自我监督自已。至于活动方式，要根据自身身体情况而定，能多走就多走，也不必定什么步数和时间，就随心所欲，似闲庭漫步，自在消遥。活动可以灵活掌握，走走坐坐，不要活动太累，要适可而止，感觉累了，就“收工”回家。时间也不必过长，天气好时，可以活动时间稍长些，天气不好时就时间少一点。一切自我掌握好，反正就一个大原则，就是一切为了健康。感觉每天活动量适合自己，就按这个活动量坚持。另外活动时尽量不要光闷头走，遇上老熟人打打招呼，闲聊几句，说说话也是一种老年人健康活动。思维与语言功能也要坚持运用，防止老年痴呆症。我说这些都是我亲身经历和体会，我祝福七十岁以上老年朋友们都身体健康，生活快乐长寿🙏🙏🙏
70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？70岁以上的老年人，每天运动的时间长短，应根据自己的身体情况；要健康长寿，合理健身运动之外，还应注意合理饮食、休息等。
一．70岁以上的老年人，进行健身运动，以适合自己为原则。
1. 不同身体状态的人，需要从事的运动内容不一样。
体重大者，需以快走、慢跑之类的有氧运动为主，身材适中者，做有氧运动的同时，可以适当做深蹲、俯卧撑、卷腹之类的无氧运动，无氧运动可以起到增肌、强化骨骼的效果。
（下图：老年人健身，从事的运动项目，一定要适合自己）
2. 每次应该运动多长时间？
同为70岁以上的老年人，有的人，常年坚持运动，可以一次运动一到两小时没问题，但是，对于一般体弱者，运动半小时，就会觉得累。70岁以上的老年人，就运动的效果而言，每次运动的时间，应在半小时到一小时之间。
（下图：长年坚持健身运动的“东北大爷”王德顺）
二．70岁以上的老年人，通过健康运动获得健康长寿，还应注意的一些事项。
1. 不需要每天健身运动。
每次运动在于获得相应的效果，运动之后，还应及时进行休息。就运动的频率来说，每周运动三到五次即可。
2. 避免过量运动。
过频运动不利于身体的恢复，过量运动则容易导致运动损害。
3. 注意饮食的营养。
健身运动获得效果，及时休息外，饮食营养的摄取也是重要的保证。饮食方面，需要多吃高蛋白之类的食物。
（下图：足量蛋白质的摄取可以使健身运动效果最大化）
运动只是年轻人的专利？老人上了年纪，尤其是70岁以上的人，就别乱动了，以免身体受伤？
老实说，以上的这些说法，都是旧观念了！人到了70岁，只要有能力，就必须要保持运动。
运动有什么好处？
锻炼心肺功能、保持身体年轻、延缓衰老……这些冠冕堂皇的好处我就不说这么多了，上图来得更直接。
84岁的钟南山和67岁的吴孟达
84岁的钟南山院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”
相比于年轻人，70岁以上的老年人运动更有讲究！
70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？这里面其实大有技巧所在。
虽然老年人可以像年轻人一样参与体育运动，但训练的目标与内容却大相径庭。因为人到了70岁，身体机能有所下降，骨骼、肌肉相对来说也比较脆弱，一些强度较大的运动项目未必适合老年人。
就老年人而言，有效的训练***应该包含改善或保持心肺耐力、肌肉功能（力量、耐力、爆发力）、平衡能力与灵活性、柔韧性等一系列内容。训练***应包含四部分：热身部分、体能训练部分、放松整理部分、柔韧性练习部分。
ACSM指南建议热身和放松5~10min，主要训练20~60min，柔韧性练习10min。
一、耐力训练
步行是最为常见的耐力训练，老人每天可保持30分钟的耐力训练时间。在运动过程中，老人应该保持正确的运动模式避免关节遭受过度压力。对于关节不好的老人，可***取水中练习和健身单车或踏步机更为合适。
二、抗阻训练
一项研究发现年龄在87岁~96岁的老年男性和女性，在仅为8周的抗阻训练之后，肌肉力量明显提高。
在初期，老人可进行自身重量训练：起立坐下、模拟深蹲、提踵、髋外展、踢腿、仰卧起坐、扶墙俯卧撑等。到了后期，老人可进行器械训练：使用杠铃、哑铃等器材进行力量训练。建议每周2次，每个动作重复10次为1组，2-3组为宜。
不过要注意的是，在抗阻训练运动前，年长者需要完成医学史和危险因素的问卷调查，从问卷信息中能够知道老年人可能存在的运动限制和禁忌。
三、平衡训练
老人进行平衡训练的方法有许多种，如由椅子站起来时，尽量不用手撑;能用一手举起重物，则不用双手;爬楼梯时，只轻轻用手或不用手扶栏杆以维持平衡等等。
不过在锻炼前，老人必须要了解自己的能力水平，循序渐进增加难度。
总之，根据年龄、体质、爱好等因素，定期调整运动处方，并将运动持之以恒，使老年人运动中得到身心健康益处最大化。
