打羽毛球该不该穿护具？
如果没有严重的，已经影响到行动的伤病，不建议戴护具。
戴护具是通过外部的手段，加强对关节和韧带的支撑，如果是关节韧带已经受了较为严重的劳损或伤病，已经影响到了自己的行动，可以戴。
如果只是觉得不适，为了防止受伤，就没必要戴。
比如打羽毛球很多人都会戴护膝，如果你本身没有膝伤，改正错误的动作，练习多做静蹲，加强膝盖周围的肌肉力量，自然就可以避免受伤。
一旦你戴上了护具，习惯了护具带给你的保护的感觉，没了护具你就会觉得空落落的，完全没有安全感，你就再也离不开护具了。
更有甚者，会有人觉得戴上了护具，有了保护，就可以随便作，反而会增大受伤的概率。
这就像橄榄球运动里的头盔，没有头盔时，大家为了防止头部受伤，冲撞起来都会注意保护头部，然而普及了头盔之后，大家发现脑袋有保障了可以随便整，反而增大了颈椎的受伤几率。
你是个成熟的人了，该学会自己保护自己的身体了。
打羽毛球不是该不该穿戴护具，而是需不需要穿戴护具，如果平时打球没有什么问题，那为什么要穿戴护具，我们看一些国际羽毛球比赛，许多专业羽毛球运动员也没有穿戴护具，但也有一些运动员会穿戴一些护具。这完全是根据自身的情况而定的，你打球感觉没有什么问题，也不会给你造成什么问题，那就没必要穿戴护具，因为戴上护具越多越少会影响你的发挥。
但是如果你明知道自己一些身体部位关节有不适，那我还是建议你穿戴相关的护具，因为一些专业的护具还是会给起到一定的支撑和保护作用，从而减少你的损伤和疼痛。
其实打羽毛球想要减少损伤，重要的还是要加强我们的身体素质锻炼，特别是膝关节，羽毛球号称膝盖杀手，所以对膝关节的保护十分重要，想减轻我们膝关节的负担，最有效的办法就是提升我们腿部力量，加强我们腿部肌肉强度，从而达到减轻膝盖负重的效果。
锻炼我们腿部肌肉力量的方法也十分的简单，坚持长期的做靠墙深蹲就是一个非常不错的办法。靠墙深蹲可以非常有效的提升我们的腿部力量和强化腿部肌肉，并且靠墙深蹲不受时间和场地的限制，何时何地都可以进行，每天坚持做几组就可以达到很好的效果。
只有当你的腿部力量提升上来之后，我们在打羽毛球的时候才会避免更多的受伤和损伤。同时靠墙深蹲还可以提升我们的脚步速度和灵活性，让我们打起球来更有活力，真是一个一举两得的事情。
羽毛球在中国是一项非常普及的运动，因为其方法简单，对场地的要求也比较低，只要是一片宽敞的的地方就可以打羽毛球，而且运动器具也很便宜，是普通大众都能接受的。所以大街小巷都能看到打羽毛球的人们。羽毛球运动虽然普及，但是大家对羽毛球运动护具却知之甚少，因为多数人的自我保护意识都比较差，认为羽毛球这样的运动不会有什么伤害，所以也不会刻意了解羽毛球运动护具。
其实这是错误的观念，打羽毛球虽然肢体接触比较少，但是本身要跑动、弹跳、击球，这样的动作稍有不慎就会造成扭伤、拉伤等伤害。所以经常打羽毛球的运动爱好者们选择一款专业的羽毛球运动护具就显得非常必要。 羽毛球运动作为备受大众欢迎的球类运动，常需要通过专业的羽毛球运动护具来保护手腕、脚踝等关键身体部位，同时还能起到稳定、强化肌肉的作用，使跑动和弹跳的动作更加的稳定，使每一次击球和反拍都更具爆发力，球拍的控制也更得心应手。
一套专业的运动护具不仅能保护你的身体，还能提升表现，使你运动起来更加轻松。
您好，我是Badminton爱好者，很荣幸为您提供专业的解答。
首先我从专业角度给您讲解一下。
一、在专业队训练过程中，很少会穿戴护具，原因有几点：
1、在专业队训中会进行半小时以上的准备活动，从动态一直到静态拉升，这样可以在高强度训练当中减少或者避免受伤，半小时之后感觉身上出现微微的汗水即可，保证四肢不会僵硬就可以了。
2、专业队佩戴护具的情况，基本上都是在受伤之后，进行恢复性训练佩戴起到的作用主要是固定，不让您的受伤关节处随意运动，但是又能够进行正常的训练，在护具的里面需要打上医用胶带或者肌贴。
不会把护具当成习惯性东西进行穿戴。
二、在业余选手里面，确实很多穿戴护具，为您分析下：
1、装高手。
2、确实有伤病，但是没有进行正确的医疗，觉得护具能防止二次受伤。（这个观点大错特错，能防止二次受伤的方法只有三种，第一，锻炼前的准备活动一定要做开，第二，锻炼后拉伸生运动一定要到位。第三种，就是伤病恢复期一定要加强关节性的力量恢复训练，有力量才能保证关节不受伤）
3、习惯性，有些人确实伤了，不及时进行治疗，等伤病自行愈合，然后在上场打球怕自己受伤穿戴护具，心理好受点。
以上是我的回答，希望我的回答对您会有所帮助。
在健身房如何更好的保护自己？
在健身房如何更好地保护自己，就是要意识到健身房是经营场所、训练场所、公共场所、社交场所，风险来源于多方面，首先要加强自我保护意识，然后具体问题具体分析。
健身房是经营场所，是要收取健身者费用的，除了明面上的费用，是否还有***费用，健身房服务是否到位，健身期间是否有私教骚扰卖课，是否有可能经营不善跑路，甚至本来就是准备恶意倒闭的，等等。事先最好问问早来的健身者，健身费用最好交3个月或半年的，长期的先不考虑。个人相对于健身房来说属于弱势。
健身房是训练场所，要考虑健身器材是否老旧，是否有使用风险、影响训练效果。健身时要注意训练安全，使用器材的安全、周边健身者是否相互影响、训练前的热身、训练重量的控制、训练节奏的把握等。
健身房是公共场所，遵守公共道德，与人共用器材时有先后顺序，不乱扔器材，不霸占器材，注意器材使用后的卫生，避免不必要的噪音，等等，以免因此与他人产生矛盾。
健身房是社交场所，“健身是身心俱练”，要和健身房经营方的人打交道，也有可能有几个好基友，最不济也有可能与不熟的人共用器材，这其实就是个社会缩影，人际关系自我把握吧。涉及到两***问题，如有必要，最好报警处理!
现在越来越多的选择去健身房健身，人多了难免鱼龙混杂，各种人都有，也难免会产生摩擦，遇到性格暴躁的，动不动就开干，而健身房一旦发生***，哑铃、杠铃等都可能成为“武器”，这些铁疙瘩砸下去还是比较危险的.
下面分析下健身房可能遇到的危险以及如何化解：
器械争抢，在健身房人潮高峰期，基本上器械都处于爆满的状态，比如说你要一个10kg的哑铃，哑铃架上已经找不到了，看到张三脚下正好有一个，有的人直接走过去问也不问，拿起来就跑，这个时候遇到脾气不好的肯定会发飙了，俗话说“礼多人不怪”，像这种情况最好先问下，帅哥或者美女，你这个哑铃还要用吗？不用的话，拿走肯定是没问题的，***如对方回答还要用，那么可以跟他商量让你先做几组，总之，拿之前事先问一下也是对别人最起码的尊重。
- ***搭讪，这种情况应该是女生遇到的比较多，练着练着可能会有人走过来说“指导你”，然后趁机揩油之类的，俗话说，“苍蝇不叮无缝蛋”，先从自己身上找原因，是不是穿着过于暴露，亦或是把身材勾勒的过于明显，才导致别人想入非非，如果不是的话，当别人搭讪的时候就直接无视，表现的硬气一点，让他无从下手即可，实在不行，就喊救命吧，毕竟健身房还有那么多人呢。
- 高估自己，我们都知道健身是有一定的风险的，尤其是杠铃卧推、深蹲这类动作，如果重量过大，超出自身的极限，很容易发生事故。针对这种情况，要么你有一个好基友在旁边保护你，你可以冲一冲大重量，挑战一下自己，要么还是保守一点，选择在自身可控范围之类的重量，毕竟安全第一。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。
#健身#
在健身房如何保护好自己？应该是指健身方面吧！
随着生活水平的不断提高，大家对身体健康的意识越来越强，都开始选择去健身房健身了。
健身的目的第一是健康，其次才是身材等，但是有很多人因为没有接触过，不懂健身，导致身体出现受伤。其实健身并不是我们想象的那么简单，是需要学习和实践的，那么怎么才能尽可能的保护自己不受伤呢？
训练前热身：热身是锻炼当中最容易被忽视却又最为重要的一项前提，不论是有氧运动还是力量，开始锻炼时进行10分钟左右的热身很关键。热身能更好的促进我们身体的血液循环，让我们关节分泌更多的滑液，还能让我们更好的进入到训练状态。
力量训练：这个是最容易受伤的训练，在做力量训练的时候，尤其是新手，千万不要盲目去模仿别人做动作，一定要先了解一下肌肉的位置和功能，根据肌肉的功能来做训练。很多人模仿的后果就是肌肉拉伤，因为模仿别人，别人做的也不一定是正确的动作，还有就是别人可以做到的动作自己不一定能做到，每个人的柔韧性，关节功能都是不一样的。在训练的时候一定要选择适合自己的重量在正确的位置上来做训练。（新手前期建议找位教练学习健身方法）
有氧训练：有氧训练可以起到消耗脂肪的作用，这个要注意的就是做有氧的时间不要太长，但是也不能太短，想要消耗脂肪，一定是把强度控制在一定的心率60%-85%范围内，每次有氧时间20分钟起-50分钟内。
拉伸和放松：我们每次训练完一定要对我们的肌肉进行拉伸和放松，这样就是为了避免长期下去肌肉出现过紧导致的体态问题，而且拉伸还能促进肌肉恢复，每次拉伸20-40秒一组。
以上就是我们每次正确健身的流程，如果是新手刚接触健身还想要一个好的效果的话，一定要请一位专业的私人教练做指导，不要盲目训练，因为我们人体的肌肉太多，功能太复杂了，不了解肌肉经常做一些肌肉反关节的功能一定会受伤的！
#夏天就要瘦# #早安头条#
@头条健身 @头条正能量 @头条健康
你好
在健身房如何更好的保护自己？
1.锻炼过程安全不受伤：首推是选择一个合格负责任的私教，其次动作标准，重量适中，不要太大不然容易引发风险，如果需要大重量的话可能考虑找一个小伙伴帮忙***，如果重量太小的话作用很小，运动时长控制好，如果今天太累的话就少点锻炼或者不练，做出自我调整。
2.防止被人骚扰：如果被人骚扰勇敢一点拒绝，如果还继续纠缠可以选择投诉甚至报警，态度明确，合法维护自身权益，我是普及君，你的私人教练。
部队新兵一天的日常是怎样的？
部队新兵贵在新字，部队里最小的不是年龄是谁最后来！最后来的新兵即使你年纪再大也没有用，一样要受管制，也许还不如别人了！
部队新兵的一天，准确的说是新兵连的一天是怎样度过的！
现在都是秋季兵，通常晚上五点半就得起床，晚点的有六点左右。
起床干嘛？压被子，第一件事，叠被子！
新兵的被子都是武装部发的，新棉花比较容易发泡，挺结实就不容易叠成型。
我们的新兵第一天第一课就是压被子，用我们的小板凳，黄脸盆！
一般要持续压半个多月才能成型，这时候再叠就方便多了，可以捏出边角线！
第二件事就是系统练习打背包！
班长教几次后就开始练习吧，越熟练越好！
直到黑灯瞎火也把背包打的一样整齐，还不能丢三落四！
第三件事就是，军事训练！
训练军姿队列
训练内容一般有:
整理着装，稍息立正，四面转发，跨立立正，敬礼，礼毕，齐步走，正步走，跑步走等！
体能训练包括做俯卧撑，仰卧起坐，拉单杠，跑三公里，五公里等！
一般流程就是
早上六点前起，叠被子整理内务
早操
洗漱
打扫内外卫生！
七点开饭！
八点开始军事训练
十一点结束！
午休（一般没有）都是压被子！
下午两点半继续训练
五点结束
五点半开饭！
七点集中看新闻
九点点名
十点熄灯！
晚上紧急***。。。嘟嘟嘟。。。。
新兵的每一天都很充实，或者说是在紧张、略带迷茫、期盼、不知所措、劳累、苦楚和思念中渡过的，但是这才是人生，这才是会令你用一生却怀念地方和那个热血的岁月。
新兵在部队即里，班长会中肯的告诫你“多吃馒头少说话”，原因简单，话多了你的麻烦就来了。班长还会告诉你，在部队里一切都是从零开始，一切得看你的军事训练，没有这些你就是最差的，或许那当兵之前自认为了不起，但在这里你什么也不是。
新兵早晨5点30分起床，提前开始整理内务，豆腐块的被子不是随意折起来的，那需要的是汗水甚至是泪水；6点10分***出操，5公里是每天的开始，百米、蛙跳、鸭子步、仰卧起坐、俯卧撑是常备，一天的生活在汗水中开始，但换来了你强壮的身体素质和敢于拼搏的精神。
洗漱后早饭，上午、下午都会是专业训练，下午4点30分会开始新一轮的体能训练，400米障碍来的痛快；晚上新闻联播不能错过，7点半准时回到宿舍开始深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等的训练，熄灯前讲评是一天的结束，属于自己的时间来了，被窝里会是更多的思念！！
1.新兵的日常其实很单纯，就是按照正常的训练、教育***进行，新兵期间要训的课目比较多，队列、体能、卫生与救护、战术基础动作等等，一天很充实，从早上起来、一直忙忙碌碌到晚上熄灯。
2.如果说具体一点的话，就是早上起床、***早操、带回整理内务和洗漱、早饭，而后进行上午操课；中午午饭后、午休（也可能在宿舍练习叠被子），下午起床、操课，后一个小时进行体能训练，晚饭，读报、看新闻，晚点名，就寝。大概就是这么多。
3.现在不少单位新兵是安排6天的军政训练的，一般训练搞4天，教育搞1天半，还有半天是擦拭武器、党团教育等。一般一周有一天晚上会组织看电影，周末晚上要组织召开班务会。
4.新兵期间是不用站岗的，这段时间原则上还是老兵们在站岗，让新兵逐渐地适应，等下班排后才开始站岗，好多新兵下班排之后其实是很怀念新兵的日子的。
5.对于现在的新兵来说，其实并不是一下子就让大家练到一个非常高的水平，也不是像很多电视剧里面那样残酷，新兵训练其实是一个循序渐进的过程的，要求并没有太高，正常人都能适应，不用压力过大，认真地对待就可以了。
6.另外，现在的新兵训练有一点跟以前不同了，以前新兵基本都是先分到单位，比如我以前在三连，那么新兵训练都是由三连的班长们组织，然后这些战士们也是直接住在三连、训练在三连，但是这两年开始相对集中组训，比如几个单位的新兵统一到一个地方训练，新训结束后再分到各单位，也就是所谓的先进行训练、后进行补充。
如有其他关于入伍参军、报考军校及后续发展相关的问题，欢迎关注或留言。
我是13年入伍，部队一日生活可谓充实而紧张，主要围绕以下方面开展日常生活。
一、起床
每天六点钟准时起床，周末推迟半小时，起床后迅速规整室内秩序，解决个人问题，准备出早操。
二、早操
六点十分准时出操，周一以队列训练为主，周二到周五以长跑和体能训练为主，早操通常为半小时到40分钟，星期六星期天不出早操。
三、洗漱，整理内务
收操后洗漱，迅速整理内务，打扫室内外环境卫生，通常完成这些基本上控制在20分钟以内，随后准备吃早饭。
四、操课
上午八点钟开始准时操课，上午通常以室内操课为主，主要有以连队、区队、或分队为单位的学习教育或者讨论，背诵应知应会知识要点。
五、午休
午饭后十二点半到两点半有两个小时的午休时间，因为部队晚上需要轮流站岗，所以必须安排充足的午休时间。
六、读报
下午起床后有半个小时的读报时间，也是每天的必修课，通常以排或班为单位组织进行。
七、训练
下午主要进行军事训练，主要训练内容包括:队列、体能、拳术、射击、战术等，根据不同阶段安排不同的训练项目，训练时间通常到下午五点。
八、看新闻
晚饭后七点钟以连为单位组织看新闻，了解时政消息。
九、点名
连队通常每日组织晚点名，清点人员在位情况，主要总结一日工作，布置第二天工作内容，而后洗漱。
十、熄灯就寝
晚上九点钟准时熄灯卧床休息，星期六可推迟半小时，熄灯后全员卧床休息，做到熄灯息声。
以上为部队一日生活制度，可以说当兵基本上就是围绕这些开展一天的工作，紧张而又忙碌，枯燥中却又饱含精彩！
你手机里必备的软件都有什么？
我手机里的软件有，微信，方便和同学，朋友，家人交流，和付款。
支付宝，用来买东西付款用的。
有今日头条，今日头条极速版。抖音极速版。番茄畅听。
购物的有：淘宝网，京东，一药网。
还有QQ，用于交友。
看病挂号的有华医通。
收快递的菜鸟驿站。
我是一名大学生，我所用的软件其实不算多，就列举几个我觉得很好的吧。
1.今日头条，QQ，微信，支付宝
这四个是无论如何都得有的，QQ，微信用来通讯，我不打游戏，所以头条我每天都要刷2个多小时，时政热点，***新闻，大大小小的事都能看个七七八八。支付宝嘛，平时买个东西啦，充个校园卡啦，反正也是不可或缺的一个APP。
2.淘宝，饿了么
作为一名大学生，怎么能少了淘宝和饿了么呢，这就不用多介绍了，一个是网购的，另一个是不愿吃食堂或者来不及吃食堂的必备软件饿了么，当然，可能也有人觉得美团更好一些。
3.爱奇艺，腾讯***，哔哩哔哩，韩剧TV，***大全
这些都是***软件，爱奇艺，腾讯***，我就不多说了，我们一般是一个宿舍一起买会员，人均下来也不贵，平时看个电影啥的。
哔哩哔哩这个就更厉害了，反正谁用都说好。
韩剧TV也挺牛的，没有广告，一般韩剧，综艺啥的都能***，尤其是running man，全集都有，也是超厉害了。
最后一个真的是省钱良心APP，里面好多电影电视都能看，而且，而且，而且，不花钱的，也就是说爱奇艺等***上的VIP片源它都有，而且***，就是画质比不上爱奇艺。
4.网易云音乐，QQ音乐
除了自带的音乐软件，我把网易云音乐，QQ音乐都下了，跑步的时候一般听QQ音乐，悠闲的时候一般用网易云音乐，网易云嘛，都知道，评论最火。
5.QQ阅读，网易蜗牛读书
这就是看书的软件了，QQ阅读一般用来读***，网易蜗牛就来读一些名著了。
6.美图秀秀，拼图酱，quik
这些是一些视图处理软件，还不错。
7.记账账本，叨叨记账
这是两个记账软件，都可以很好的记录你的花销情况，我一直在用记账账本，但是叨叨账本有惊喜哦，可以设定人物。
8.月记，小睡眠
这两个软件也超级棒，月记，是可以记录女生经期的，也比较好，小睡眠则是有助入睡的，尤其是环境比较吵的时候，也能隔音用。
9.WPS office，百度网盘
这两个真的是非常有用了，一个可以实现手机编辑文件，另一个就不用多说了吧，存东西，分享东西超级方便。
我就先介绍这些吧，这些也仅仅代表个人意见哦。
