- 体力劳动锻炼和体育运动锻炼各有什么优缺点？
- 什么是有氧运动，什么是无氧运动？两者有什么样的区别？请举例？
- 40、50、60岁及以上，不同年龄段选择什么运动最合适？
- 有人说运动后的乳汁会“变质”，这是真的吗？哺乳期运动前后能喂奶吗？
体力劳动锻炼和体育运动锻炼各有什么优缺点？
一个是为了生存生活而锻炼，一个是为了兴趣爱好而锻炼，虽然目的方法都不同，但是殊途同归，结果是一样的，锻炼身体不拘于形式，你跑步不能说打太极的不是锻炼身体吧?你去健身房不能说别人在公园不是锻炼身体吧?你器材锻炼不能说别人徒手不是锻炼身体吧?但是体力劳动很容易超负荷，反而损坏身体，兴趣爱好锻炼身体的人只要不勉强自己，不会出现这样的情况，区别只有这一点。我知识有限，欢迎大神更正和补充
随便说一下健身房和自己锻炼身体的区别，健身房的健身在国外又叫健美，自己锻炼身体，体力，耐力各方面效果更好，后面散步爬山的5张图是同一个人，有人认识么
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体力劳动，是人的生存需要，谈不上什么优缺点。而体育锻炼，除竞技需要外，作为大众体育，则是为了改造自身，其优缺点因具体项目不同而各异，中国武术讲究练功生活化，把练功与劳动结合起来，既能提高工作效率，又能通过劳动增长功力。
听过很多人说，他（她）虽然很少运动，可是每天家务劳动（或工作性质的劳动）不少，都是身体活动，应该也能起到锻炼的作用。怎么说呢，日常劳动和体育运动的共同点就是都能消耗一定热量，对现在这个能量摄入大于消耗的时代，在这个每日坐、卧大于立、行的时代，有能量消耗就是好事。但要简言意赅的说明这两者的区别还真是难度很大，因为劳动是个太大的概念，不同人群从事的工种不同，劳动方式千差万别。体育运动的表现方式虽也千差万别，但对身体健康促进的角度看，有着几个鲜明的特点，我们从这几个表现看，就能明白运动和劳动的区别了；
周期性：定期、定时、定量是起到健康促进的前提；
负荷性：对身体有一定负荷，促进效果与负荷或时间密切相关；
多样性：多种运动方式、手段搭配，同时锻炼身体多个部位；
对称性：身体上下、左右部位都能活动到；
控制性：可以自我控制开始、终止时间；
愉悦感：无论是运动时还是运动后，能带给人以愉悦。
看完后，把自己从事的劳动方式和上述对照下，不知道能否解决之前的疑惑？希望能给看见的朋友带来帮助！
体力劳动也可消耗热量，锻炼身体。但是对局部骨骼肌肉磨损较大，且比较单调。体育锻炼是根据身体需要优先***的，如有氧运动及抗阻力训练是根据人体美来设计的。有目的性，比较有趣。
什么是有氧运动，什么是无氧运动？两者有什么样的区别？请举例？
是按照供能比其他，有氧供能比例多偏有氧运动，反之亦然。那么怎么区分什么是有氧运动什么是无氧运动呢？
我们先从人体供能系统来了解下。 人体有三大供能系统。有氧氧化系统 ，糖酵解供能系统，磷酸原供能系统。 后两者供能不需要氧气参加，所以又被称为无氧供能系统。
要注意！ 在做任何运动，人体的三大供能系统都是同时供能只是参与比例有所不同噢。 根据供能参与的比例，也是区分什么是有氧运动什么无氧运动的标准！
有氧氧化供能系统
1顾名思义就是有氧气参与情况下的供能。 供能物质为包括糖 蛋白质 脂肪。其中人体在安静和低强度运动主要消耗脂肪。
代谢物是二氧化碳和水 适合耐力和长时间慢和中低强度运动 持续运动3分钟以上。
快走。慢跑，单车等都是属于有氧供能系统参与较多的运动。
无氧供能系统
1 氧气不参与供能
2供能物质为糖或者ATP
3 代谢物产生乳酸或者无生成物，运动强度中高强度以上 4持续短，几秒到1到3分钟。
举重 器械训练 高抬腿 冲刺跑 等 有氧和无氧运动并不是完全对立。 举例来说跑步是典型的有氧供能参与，但是如果进行冲刺跑和快速跑就要归到无氧系统供能。
而我们通常意义上理解，在健身房撸铁就无氧运动，其实也不尽然。 如果将一组举铁训练时间安排在3分钟以上，强度以中低强度为主，那么这时候就是有氧代谢系统参与更多了。
看运动方式是以无氧供能还是以有氧系统供能为主，主要衡量标志是强度和持续时间。
强度一般以运动心率作为衡量，在安静或者中低强度下持续3分钟以上，就可以称为有氧运动形式。 而在中高强度下，持续时间较多，运动心率较高一般我们可以称为无氧的运动形式。
所以什么是有氧运动什么是无氧运动，你搞清楚了吗？
两者是相对来讲的，一般不存在完全的有氧运动和完全的无氧运动。
有氧运动
有氧运动，从名字上看，就是有“氧气”参与的运动。
意思是身体能量大部分是葡萄糖，脂肪和氧气发生化学反应，提供给你运动的能量。
特点:中低强度，长时间，稳定心率。
例子:慢长跑，游泳，骑自行车，快走，马拉松。
无氧运动
类比有氧运动，就是没有“氧气”参与的运动。
意思是身体运动所需大部分能量，来自于糖原和磷酸肌酸等直接分解生成大量能量，不需要氧气参与。
特点:运动剧烈且时间短暂，心率起伏很大。
例子:100米短跑，大重量负重运动，瞬间爆发运动。
两者区别
主要区别是运动所需的主要能量来源，是否有氧气参与。
这两者共同为身体提供能量，不能说完全靠谁，只是不同运动条件下主要是谁提供能量。
总结:
有氧运动能量来源就像发电厂持续给你供电，电量很小，无氧运动能量来源就像闪电一样，能量巨大，但短暂。
根据代谢功能方式将运动分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动是指人体运动时可得到足够的氧气供应，机体主要以糖和脂肪的有氧氧化产生大量的能量，供机体长时间运动需要。由于有氧运动的强度不大，机体的功能物质相对充足，代谢产物中无酸性代谢物质积累，而且代谢产生大量的热量。因此，运动持续的时间相对较长，故人们常称有氧运动为耐力运动。
有氧运动的特点。
1、供能方式为有氧代谢系统有氧氧化供能。
2、运动强度低，运动时机体单位时间内的需氧量低于最大摄氧量，氧气供应充足。
3、运动时间和运动距离相对较长。
4、有氧运动多为上肢、下肢、躯干等全身主要大肌群同时参与运动。
5、杨洋运动多数项目为周期性运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
无氧运动是指人体进行大强度的剧烈运动时，机体氧气供应不足，供能的主要方式是由肌肉中的三磷酸腺苷-磷酸肌酐的分解和肌糖原的无氧酵解，这种供能方式会导致肌肉中积累大量的乳酸，从而导致运动能力的下降，运动时间缩短，持续运动的时间最多在3-5分钟。像举重、跳跃、短跑、剧烈的健美操等即为无氧运动。
无氧运动的特点。
1、供能方式为三磷酸腺苷-磷酸肌酐的分解和肌糖原的无氧酵解。
2、运动时间和运动距离相对较短。
3、运动强度较大，运动时机体单位时间内需要氧量高于最大摄氧量，氧气供应相对不足。
所以并不是要呼吸的运动是有氧，不要呼吸的是无氧。
1，有氧运动与无氧运动
人体有三大供能系统：ATP-CP系统、乳酸系统、有氧系统。主要能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。
与发动汽车燃烧汽油一样，人体在消耗燃料时，也需要氧气助燃。这就是为什么随着运动的进行，我们的呼吸也越来越紧迫，这个过程需要一定时间。
简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。
比如：快走、慢跑、游泳，都属于有氧运动。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
当人体在做剧烈的运动时，比如 100 米跑，一些爆发力训练，还有器械训练。这些运动称为无氧运动。
2两者没有绝对的界限
有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。
在低强度运动时，比如走路时，无氧代谢所占比例非常小，这时候我们可以称之为所谓的纯有氧运动。但在几乎所有的高强度运动时，有氧与无氧代谢并存，因此没有纯无氧。
3有氧无氧怎么选择？
没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，以及年龄大的人，应该以有氧运动为主。预防骨质疏松、骨质软化，那么应当做无氧运动为主。
如果你时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做（一般建议先无氧再有氧），收获两种运动的好处。
如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以把有氧无氧结合起来，一周来1-2次高强间歇运动（HIIT），但前提是你真的能够付出100%努力才会效果很好。
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40、50、60岁及以上，不同年龄段选择什么运动最合适？
虽然是楼主们基本上概括了40岁.50岁.60岁的人该如何锻炼。但是我觉得不人管哪个年龄段，还是要依据自身的身份状况来确定。毕竟每个人的体质不同，锻炼的方式方法也不同。
最安全最有效的运动我认为是慢跑。我已经坚持跑步6个月，每次5-6公里，每月50公里的跑量。给我带来的切实改变有：体重减了5公斤，身体抵抗力渐强入冬换季不再感冒，明显不像以前那样怕冷。
除了身体变化，让我最满意的是精神状态的变化。其实我开始跑步的原因，并不是要减肥塑形之类的，是因为自己精神状态不好，40多岁的中年人各种压力扑面而来，自己有些承受不住了，焦虑抑郁等各种情绪困扰，有一天，我突然特别想要把自己累得精疲力尽的感觉，浑身汗出透，体力用透，这样就什么都不想了。于是，穿上鞋就跑出去了，连跑带走五公里之后，我压抑的情绪一扫而光，于是，我从此就把慢跑作为生活一部分了。
跑步对我来说，不只是健身，更是修行！
题主肯定是五十岁的人，下面我来回答这个问题。
四十岁，身体健壮适合爬山跑步，五十的人可以快走，六十岁了，我认为就不要太过锻炼，饭后散散步，清晨公园打打太极，听听歌，菜市场卖卖菜就行啦，毕竟是花甲之年，慢慢老去咯，该安享自己最后的美好晚年了。
我们都知道，生命在于运动。有权威研究表明，长期坚持合适的运动具有控体重、改善睡眠、提升身体机能、延年益寿等多种好处。有人问，40、50、60岁以上，不同年龄段选择什么运动最合适？
40岁年龄段
40岁不惑，人到中年，此时人生已经走过大概一半了，运动也该根据身体状况而有所舒缓，此时可以选择一些球类运动如网球、羽毛球、乒乓球等，还可以选择游泳、健身、跳舞、打太极拳、骑行、散步、快步走、爬山等，这些运动可以锻炼身体，还能放松心情。但是，短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练、马拉松长跑等不宜选择。
50岁年龄段
50岁的人，可以明显的感觉体力不济，这时候的运动应该更缓慢一些，不适合再进行那些高强度的运动，可以选择跳广场舞、打太极拳、打高尔夫球、上下楼梯、骑行、散步、快步走等运动。
60岁年龄段
到了60岁以上的老年人，这时候人已经步入老年，应该选择一些没有危险性的锻炼项目，如扭秧歌、打太极拳、跳广场舞等等比较悠闲自由的有氧运动，既可以养身又可以养心。此外，还可以选择步行，散步也是一种锻炼的好方式。
对于年纪特别大的老年人，应以散步为主，散步时间还不能太长，以每天散步30分钟为宜。还有，60岁以上的老年人不要一开始就进行强度较大的运动，以免出现意外受伤，先做强度小的运动，然后才进行强度大一点的运动。老年人不适宜剧烈运动，那样无益健康。值得注意的是，人到60岁以上，人体各个器官和系统功能也随之下降，其中以骨骼肌功能下降尤其明显，容易跌倒，所以老年人应提高自身的警觉性，在日常生活提高对预防跌倒的重视程度。
结语
总体来说，各个年龄段所选择的运动方式其实并不是绝对的，应该根据自己身体状况来决定选择最合适的运动。正所谓，合适的运动就是最好的运动。此外，不管选择什么运动方式，都要控制好运动量和运动时间。
有人说运动后的乳汁会“变质”，这是真的吗？哺乳期运动前后能喂奶吗？
你好，这个问题我亲身经历过。
我家距离我大哥家要一个半小时的地铁，下了地铁还要走15分钟的路程。深圳夏天很热，一般我们去大哥家都是早晨9点出门，下地铁大概10:30，然后就开始步行，路程虽然不远，但是带着宝宝还是又热又累，宝宝一岁，母乳，经过这么长的路程，也是又饿又困，所以一到家我就喂奶给他。结果吃了没多久，就全部呕出来了，真的是呕的比吃的多，看着很吓人。
悲催的是，我当时并不明白是怎么回事，这样的错误又犯了一次。最后说起来还是我婆婆告诉我运动以后不能喂奶的事情。
所以说，运动以后不要给宝宝喂奶，最好等半个小时以后。
不建议喂奶，在运动中体内会产生乳酸，潴留于血液中使乳汁变味。据测试，一般中等强度以上的运动即可产生乳酸。所以肩负喂奶重任的妈妈，只宜从事一些温和运动，运动结束休息半小时后再喂奶。
感谢邀请
锻炼的时候，身体肌肉会产生很多的乳酸，乳酸会改变乳汁的味道，宝宝不一定会喜欢，但是谈不上变质，因为里面的营养成分不会有什么改变。只要宝宝喜欢吃，没什么大问题，不过还是建议在运动前喂孩子，或者运动后一小时左右在喂孩子。
对于母乳喂养的好处，现在在大多数人的心中都早已达成了共识，如果您要是问起正处于孕期的孕妈妈在产后是否选择母乳亲喂养，基本上孕妈妈都会在母乳亲喂的条件下来坚持母乳喂养宝宝长大。
不仅仅是这样的坚持母乳喂养的态度，而且还会有蛮多的孕妈妈立刻会讲出，像是国际母乳协会会倡导最好是母乳喂养到宝宝2周岁大的年纪。
其实，随着大家物质生活的不断丰富，会越来越在意和重视生活质量的提高。就拿母乳喂养来说，或许过去对于母乳喂养是否是必须选择有考虑，而现在就母乳喂养过程中会涉及或者遇到的不同情况也会考虑进去。
也就不难发现会有的妈妈会有这样的疑虑，有人说到运动后饿乳汁是会“变质”的时候，心中便有着挥之不去地担忧了，很想弄明白这件事。或者更加有延展性的想法，哺乳期运动前后能喂奶吗？的想法。
01、要考虑到哺乳期运动前后喂奶的“危害”
·首先对于有孕妈妈听到的运动后的乳汁会“变质”的说法并没有确凿的证实，反而是更多地证据是建议在产后的新妈妈在可能的情况下，就尽早地下地开始适量地活动。这样的话，新妈妈的身心都能够得到较好地恢复。
·当然了，对于新妈妈来说激烈的、过激的运动当然是不合适的，反而更需要量力而行，更要顾及到自身和宝宝的需要才行。说到奶水变质是不大可能出现的情况，反而会因为不恰当地运动使得自己受伤、过度劳累，进而就影响到了宝宝的喂养正常进行。
·极有可能在哺乳期运动前后去喂奶而造成了新妈妈的感冒情况。
这里要提到的是，新妈妈在分娩后身体是较为虚弱的，本身就处于恢复期，哪怕是有了一阵子的恢复后，对于处在哺乳阶段的新妈妈来说还是抵抗六较差。如果这个时候，打算给宝宝母乳前后进行了运动，就会造成新妈妈的出汗较多，如果此时再不注意保暖，就会很容易感冒。
那么，一旦新妈妈患上了感冒再去坚持母乳喂养是需要注意很多方面的，最起码在轻度感冒不伴有高热的时候，需要戴上口罩才能进行正常的母乳喂养。
因此，鉴于以上的一些实际上会遇到的情况，在哺乳期的时候，最好在运动前后是尽量不要给宝宝进行母乳喂养。
02、其他不宜给宝宝进行母乳喂养的情况
一、边看电视边给宝宝母乳是不利于亲子关系建立的
我们在宝宝年幼的时候，都倡导尽可能地跟宝宝进行互动，建立起良好地亲子关系。像妈妈在给宝宝哺乳的时候，多进行互动（眼神、言语上的交流）是有利于婴儿大脑的发育及增进母子情感。
可是，在看电视的时候就会剥夺了妈妈和宝宝之间难得的感情交流的机会，并且电视产生的射线和声音都会对宝宝进食母乳有影响，也不利于宝宝听力的正常发育。
二、浓妆艳抹的情况下不宜给宝宝喂奶
新生宝宝是靠着特殊气味和灵敏的嗅觉来认得出妈妈来，而妈妈身上的气味对于宝宝影响很大，大多数的宝宝在感受到妈妈的气味都会表现出很欢快，并能激起自己的食欲来。
但是，当浓妆艳抹的妈妈给宝宝进行母乳喂养的时候，宝宝会认不出自己的妈妈，就会产生戒备心理，甚至就会表现出不安、哭闹、难以入睡、拒绝吃奶等不良的情绪和反应。
母乳喂养是妈妈给宝宝最好的礼物，想要将这份礼物很完好地给到宝宝，就想要做妈妈的在母乳喂养方面多些了解才行。
今日话题：哺乳期，您认为最该注意到的地方是什么？欢迎留言讨论。
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