骑山地车能锻炼身体吗？
能啊，这不用问，只要能动起来就能锻炼身体。有人担心骑自行车锻炼伤膝盖，据说骑自行车对膝盖的损伤不及跑步，有人又说骑自行车易患前列腺毛病。实际上任何一项以消耗体力为主要方式的运动都会不同程度地对身体有所伤害，因此在运动中我们要把这种伤害降到最低。曾经我在冬天特别怕冷，自从骑上车以后没有穿过毛衣、没有穿过秋裤，体质和抗冷能力提高了不少。人也精神了，徒个步走个山已不是问题，骑行100来公里没有什么难度，好多年没有感过冒。这些都是运动，骑山地车带来的好处。骑车还可以欣赏美景，一路骑一路赏，不仅健身而且健心，骑车还可以吃美食，骑车是大运动大消耗，难于抵挡美食的诱惑，美食能让消耗了的能量迅速补充，身体棒棒的，精神美美的，心情爽爽的。
骑山地车不仅可以锻炼身体，还有利于心理健康。
首先骑山地车会遇到各种路况，在难度比较大的越野路段骑行时，比较考验身体平衡力，这种路面骑多了对锻炼身体核心力量有很大帮助。
其次，山地车和公路车最大区别就是与大自然亲密接触。在充满尾气的公路上骑车不仅空气差，各种机动车都是不安全因素，反而在山林里骑行更加安全。即使摔车也不会有二次伤害。
在空气清新，鸟语花香的林道里骑行使人心胸开阔，能够忘掉烦恼，对于生活压力山大的现代人来说是一种非常棒的减压方式。
我们经常强调身体健康，却很少关注心理健康，越来越多的心理问题会导致严重的个人问题，甚至是社会隐患，所以身心健康才是真的健康。
关注两轮侠，我们一起走进山地车世界！
骑自行车可以有效的锻炼身体，但骑山地车就不算是有效的锻炼方法了，它只能说是一种兴趣爱好了。
骑山地车并不能有效的锻炼身体甚至还可能损伤身体。第一有摔倒的危险，山地路况崎岖，很容易摔倒受伤；第二它并不能锻炼到身体的某一个地方，你骑车时都全神贯注的骑车去了，并没有认真的考虑到锻炼身体的某一个地方；第三容易损伤膝盖，山路坡多，对膝关节的损伤会很大。
所以我觉得骑山地车并不能锻炼身体，还是在平路上骑车就可以了，做一个有氧运动，增强心肺功能，才算是锻炼身体了。
个人观点，如有不对敬请斧正！
谢谢邀请。答案肯定是能的。
现在有很多人节***日都喜欢组团骑车外出旅行。这种现象已成为近几年来的一种旅行潮流。骑车的众多好处：
一、习惯性的骑车运动，更能促进你的血液循环，扩大你的心脏。是你的心脏功能越来越强大，防止老化。
二、骑车运动是需要消耗大量氧气的运动，大脑摄入更多的氧气，是你变的身轻体魄，精神焕发。
三、骑车运动能防止高血压，血管硬化，有时比药物还管用，并能使骨骼增强，很有助于锻炼身体。
四、远距离骑车由于消耗大量的热量，可以减肥，并且能使身材匀称；同时一路观景，使人心灵愉悦。
骑车运动虽好，但也得注意正确的方法，建议如下：
一、选用轻型优质的车，一辆适合自己的单车可以减少路途中遇到的不必要麻烦。
二、出行前要与自己的充分磨合，掌握车的习性。
三、准备好必备的工具与物品，背包，水瓶 ，车服，面罩，维修工具，气筒等，以便随时出行。
以上建议仅供参考，祝君旅途愉快！
任何锻炼方式都有利有弊，骑山地自行车首先要正确的调整车座的高低和角度，骑行姿势也要正确。锻炼和比赛不一样，车子的调整和骑行姿势不能参照运动员的。原则是不要压迫会阴，胳膊微微弯曲不要让腰太受力，骑行力道不要大保持轻松呼吸顺畅。
感谢邀请。这个回答是肯定的，当然可以。根据我自己多年的骑行经验，骑山地车有四大好处:
1.骑山地车可以减肥瘦身。骑山地车是一项典型的有氧运动，可以持续消耗过剩脂肪，起到非常好的减肥瘦身功效，长期坚持效果更好。
2.骑山地车可以陶冶人的情操，磨炼人的意志。骑行过程中，可以欣赏沿途美景，与同伴合伙骑行，还可以相互交流，锻炼沟通两不误。尤其是长途骑行，需要的是顽强的意志和善始善终的精神，才能实现最终的骑行目标。
3.骑山地车还可以锻炼人的身体协调能力和反应能力。因为相比其他健身方式来说，骑山地车路途环境相对比较复杂，突***况多。所以，长期骑行，不仅可以健身，还可以锻炼人的思维和协调能力。
4.骑山地车还有一个好处，可以最大限度的减少运动对膝关节的损伤，最大限度的减少运动对身体的负面影响。
骑山地车既能锻炼身体，又是一种低碳绿色出行方式，一举两得，何乐而不为呢?
健身前需要做哪些准备工作？
小白健身之前要准备什么？从2个方面做到准备齐全
大家好，在我们想要开始做一件事之前，肯定会有很多的疑惑，那就是该怎样去将这件事，给做的比较好，这就需要比较充分的准备了，那么下面所要说到的，就是关于小白健身之前要准备什么？从2个方面做到准备齐全
做任何事有所准备，都是比较好的选择，即使准备的没有被用用上，我们至少在心里有一个安慰，当你在这件事当中，有没有准备充足的地方时，就会对自己有些自责了，所以尽量避免这一点。
如果你什么都不准备，就去健身房的话，可想而知可能会处处碰壁，因为你对这个地方完全是陌生的，并且对于器械等使用的方法也掌握的不齐全，所以是很难进行一次充分的锻炼的。
那么就让我们直奔主题，在开始要去健身之前，主要有两个方面需要有所准备，一个就是我们无形的知识方面，另一个则是关于自身要使用的装备，那么这二者相结合才能够完成一次好的顺畅的锻炼。
一、知识方面
对于这个之前可能听说过，也可能见过的地方，你的心里肯定是没有底的，那么我们可以提前做一些准备，是关于大概的健身流程，以及各种器械的使用方法，还有就是相关的一些注意事项等等。
那么在有了这些无形的知识，储存在我们的脑袋当中之后，就像要考试之前将知识点都看了一遍，那么就会有一个大概的印象，所以在去到健身房之后，就会明白自己该干什么，以及怎么去做。
那么还需要掌握如何去做准备活动，因为在开始你的锻炼之前，你需要进行一个充分的热身，不然是很容易受伤的，还需要了解在结束健身之后，要怎样去拉伸刚才所***的肌肉，让他们得到放松。
还有在以后有时间的话，还可以了解一些关于我们身体的知识，比如肌肉的名称以及位置，这样在完成动作时，就会知道自己在锻炼哪里，并且和大脑取得较好的联络，也就是意念一致。
二、装备方面
健身除了需要用到健身房的各种器械之外，我们还要准备好自己所要使用的装备，比如喝水的水壶等等，有了这些你在完成的过程当中，才不会感到毫无头绪，那么具体要准备哪些物品呢？
首先我们需要穿上一套运动服，这样在健身的过程中，才不会由于衣服的问题而感到不舒服，还有就是一双运动鞋，因为你可能需要完成跑跳等动作，那么这些是需要穿在身上的，不要着急还有一些。
那么还需要准备一套换洗的衣服，因为当你从健身房出来时，肯定不想让自己浑身是汗，当然如果你的家就在附近的话，回家再换洗也是可以的，再准备一条毛巾，可以用来在训练过程中擦汗使用。
那么还有上面说到的水壶，因为在你运动的过程中，身体是需要补充水分的，那么还可以准备一些护具，或者是一些小的装备，比如一根弹力带，除此之外你还需要一个大背包，将这些都装进去方便携带，你还有哪些经常带的东西呢？
健身前的准备工作，其实最主要就一个：热身！
其它的一些，都算是***工作，重要性加一起都不如热身重要。
健身前的热身是比较讲究的
做有氧以前，需要的是全身热身
做无氧运动以前，则是全身热身+目标肌群重点热身。
比如你今天练腿
肯定是活动腿部关节肌肉，同时提高全身的体温，可以到微微出汗的地步
但是呢，你这个体温提高过程，比如用的是跑步机来热身，先跑个半小时吧！
完蛋，练腿时候的状态肯定凉凉
因为消耗过度了，而且恰恰还就是腿部的消耗过度了
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因此，热身其实是一门学问。
不但要顾全大局，还得有重点部位的针对
不但不能热身时间太短，也不能太长导致状态提前下滑
***如要形容热身这个事儿的话，有点像炒菜：
所有佐料都得放，但是重点佐料要多放
既不能炒的夹生，也不能火太大炖过头了
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除了这个重点项目外，还有几条也得注意，顺带说一说：
1.舒适的运动服是必须穿的，没有人穿西装去健身，除非是拍电影呢
2.适量的补水，看清楚啊，是补水，不是4.5升农夫山泉一口闷那种
3.护具带全了，女生力量训练手套必备，跟我似的常年不带手套的话，你再跟男朋友牵手的时候，他会觉得回到了童年，正拉着他爸爸粗糙有力的大手。
4.保持一个良好的心情，和意志集中的状态
希望有帮到你。
谢邀，第一:合适的衣服，弹性好一点的衣服，裤腿不要太宽松，要不容易绊倒，上衣不要帽子否则影响你注意力和活动。第二:运动前后不要太饿不要太饱，饭前后一小时左右。第三:器械锻炼私教指导几次最好。第四，高蛋白低脂肪饮食会很快帮助塑形的。第五:运动后不要大量大口喝水，不要冰水，可以小口小口喝温水。半小时后可以根据自己情况多喝水。
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准备开始健身了吗？这里有你必须要知道的
崇拜那个人，羡慕那个人，不如自己就是这个人。
在开始运动之前，我们需要做好各项准备，
运动心态
运动装备
参加运动的方式
对运动大概有所了解，做好了这些准备之后，你可以找一个靠谱的健身房或者找一个私人教练或者提前在网络上面准备一些健身的***。多研究多学习。
经常能看到很多人来发健身的图片，健身***，好像特别容易达成，这时我们都会信心满满的，一头扎进健身的行列之中，但是先别急，再冷静一下，问问自己以下几个问题
你的锻炼是想一个星期之内就必须有效果吗
还是准备稳扎稳打最终打到目标
你的健身知识是否过硬，是不是真的实用？
运动都是单调的，你是否可以一直坚持下来？
不要小看这些问题，事实上他决定了，你在健身的路上，到底能走多远？
也许在你的身边有人通过健身改变自己的生活，改变了自己的知名度。
可是你是否想过？别人在开始健身的过程中遇到了多少挫折
运动健身这是培养出来的，如果没有准备好打一个持久战的话，那么你不适合进入健身或者是说，在运动当中稍微累一点或者是疼再或者是寂寞，你就放弃。
那么你的健身之路一定会碰的头破血流。
在健身之前，大家一定要做好准备，万事开头难，一定要对自己的缺点有认识，不要误认为只要你有健身想法，天天躺在床上吃着喝着，你就能够达成你希望的好身材，那你就大错特错了
保持积极的心态，是健身中的黄金法则。
那么你如何才能保持自己的健身积极心态呢？
1.人生中永远看积极的一面，不看负面 做任何事情都会受到挫折，但是遇到挫折时不要害怕，还没有做之前就瞻前顾后那就什么也不要做了。运动一段时间，身材没有发生太大的变化，不要气馁，跟自己说这只是时间的问题，你需要做的就是坚持
2.养成良好的习惯，行动起来 如果你准备开始健身了，你就必须要通过行动来证明你的决心，嘴上说的再好，这恐怕是非常糟糕的习惯
3.面对失败，咬紧牙关 谁都不可能说自己做任何事情都会第一次成功。尤其在健身上面也许你锻炼了十天，体重掉了五斤之后进入平台期，也可能出现一个月体重没有变化。这时不要放弃自己，真正的改变是在一个月之后不要让自己半途而废。遇到体重不再变化的时候要分析自己的问题，或者是请教专业的老师找到自己的问题，这个才是成功的关键。
4.与健身爱好者同行 选择有运动爱好的人，多接触进入他们的朋友圈，不要陷入一群被负面情绪影响的朋友当中，你要知道情绪是可以传染的，当周围的朋友都在坚持运动的时候，所有的失败挫折也会重新启动，坚持锻炼，继续挑战。
有了积极的心态，坚持锻炼的决心。这才是拥有魔鬼身材的成功建设。
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瑜伽的话一开始需要充分的热身，准备活动都要做到，另外上课的时候应该穿着宽松的衣服，穿个打底裤什么的，瑜伽初期尽力而为就好，不要拉伤到韧带，课程结束后进行冥想和放松，另外像瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽球这类都是必不可少的训练用品了
首先你的训练目的是什么，健身包括增肌，减脂，塑型。做一份训练***，带着***去健身就叫有备而来。（通俗来讲就是今天练什么）
运动服要合适，最重要的是运动鞋，磨脚的不行，要跑步的话最好穿专用的跑鞋，可以很好的保护脚踝和膝盖。如果要洗澡的话就带洗漱用具。
