一个地区多长时间没有新增确诊病例和疑似病例时，可以解除管控？
很多很乐观，说连续十四天无确诊无疑似就可解除管控了！
我只想说，这种做法，只会让前面的所有努力，功亏一篑！
NCP之所以大范围传染，最大原因是其传染性很强。用拟人化的语言说，这个“罪犯”智商很高、隐藏很深！下面看看NCP传染的几个特点：
第一，潜伏期长。平均七天左右，官称最长十四天，但有极个别案例潜伏期长达二十多天。
第二，症状不明显。大部份的起病症状类似流感等常见病，容易忽视。还有不少无症状的“超级玛丽”。
第三，传染途径多，不容易阻断。
第四，传染性强。近距离接触，几分钟，甚至几秒就传上。
第五，对环境适应能力强。国内从南到北、由东至西，各省市都有感染，世界各地也是如此。
第六，沒有针对性的药物及疫苗。
这些特点，就说明只要留下一丝一毫的***，NCP就可能燃烧，甚至燎原。这一点，可能会和SARS突然消失不同！
面对NCP，必须做好长效管理的准备，才能视当地及周边情况逐步放开人员流动，切忌一刀切和一步放开！个人防护措施更是要坚持！
疫情防控过程中，对人员是否感染***要经历三个步骤。即医学观察、疑似病例、确诊病例后才是收治。
医学观察：是指对曾经与传染病人或者疑似传染病人有密切接触的人(密切接触者)按传染病的最长潜伏期***取隔离措施，观察其健康状况，有否染病可能，换言之，医学观察并不仅仅是疑似病人，还应包括可疑病人和密切接触者。（密切观察，但不限制活动）
疑似病例：指生命体征，比如体温，外表症状等与某个疾病非常相似。疑似病例是根据某传染病的所表现的临床症状和流行病学史进行诊断，而没有进行实验室检查，也就是医学上常用的临床诊断病例。如果被观察后确诊，则转为正式病例(确诊病例)。
确诊病例：经过实验室检测后定性为某某病例。本次******主要是核酸检测体现为阳性。
显然接触管控的标准应该是疑似病例和确诊病例总数呈现趋势下降。
截止2.15日，全国确诊病例66577例，疑似病例8969例。除湖北之后的其余地区目前新增确诊病例连续11天下降，疫情在湖北以外地区取得阶段性胜利。
（数据来源于国家卫健委，各省市区卫健委，各省市区***、港澳台官方渠道）
从统计数据看，1月23日疑似病例和确诊病例为1907人，随后一直上扬，到2月8日峰值66104人，随后的9号、10号、11号实现三年降，分别为63813人、64383人和607***人，随后2月12日快速增加到72274人，2月13日74041人，2月14日75545人。很明显第一个14天关键周期和数据高度吻合。1月23日到2月8日，合计17天。显然，******的潜伏期大约15天上下。
此前，钟南山国士一锤定音该***会人传染人表示，潜伏期为14天，数据和院士的发言基本一致。
2月11日电 11日晚，钟南山院士接受***访表示：其团队关于1099例***肺炎患者临床特征的文章，这个研究是全国30个省、自治区和直辖市共计552家医院提供临床的数据，该数据显示最长潜伏期为24天，在样本1099人中自由1例，很明显这是个例，不具有代表性。
目前疫情防控的重点逐渐复工带来的人流再次迁徙，以及很多瞒报谎报案例逐渐暴露，且这些瞒报带来的影响和范围，涉及人数更多。近期媒体报道这方面的案例突然增多，这是一个新的挑战。
综述：综合专家的发言，临床数据和疫情总数据来看，个人认为20天疑似病例个确诊人数未见增加，且呈现趋势性下降就可以考虑解除管控。
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今天是2020年的2月15日，从目前的各地的报道来看，几乎是很多地区的疫情防控的还是比较到位的，基本上实现了最近一段时间内湖北地区以外的疫情减少的病例，可以看出各个地区对于目前的防控来说也是比较好的，有的地区甚至出现了10天以上没有出现因***感染的病例，这个就说明了，我国的疫情在减少，从现在的数据来看，基本上属于在可防可控的范围内了，那么对于一个地区多长时间没有新增确诊病例和疑似的病例时，可以解除当地的管控呢？
其实对于这个问题来说，由于之前根据疫情防控方面来看，有效的时间是在14天之内，如果没有出现确诊病例和疑似病例的话，那么就可以认定为疫情取消，解除疫情的管控，对于以上的消息也是来自之前疫情的解释，但是对于目前的疫情来看，虽说湖北地区以外的地区大多数没有出现病例外，但是目前的消息称，这个14天的潜伏期也是不作为确认的一个规范，毕竟现在的***肺炎***在有着变异的发展方向，所以说，现在很多的地区还是不能认定为14天作为一个解除的标准，毕竟专家们现在还是希望等到第二个14天在下定义，谁也不敢贸然的下定论。
不过现在从江西地区的通报来看，像江西抚州地区就实行了，高速公路和重要的省道等重要的交通要道进行取消了体温测量点和检查点，对于进入江西地区的车辆不得以任何理由拒绝进行江西境内，但是江西地区虽说是解除了高速公路和以外的道路封锁，但是对于细致的排查和农村重要道路和小区等，是实施了加强疫情的管控措施，落实到细致，防治疫情进行蔓延。
从目前的疫情防控来看，各个地区也是出台了开始复工的时间，对此也是说明了，现在基本上属于稳定的情况，但是对于开工的时间也只是一个拟定，毕竟当前疫情下，没有疫情增加才是最为安全的，只有等疫情完全结束和湖北地区的疫情稳定了后，那么这个才是真正的解除封锁和管控的时间。
2003年非典它的传染性R0刚开始为3.5，在***取了一系列的防控措施之后，截止非典结束时R0数值为0.4。而这次的新型冠状***，它的传染性R0刚开始为3.8，目前为止才下降到了2.2。
很多答案都提到当前一个地区如果14天之内并没有新增确诊和疑似病例，那么是可以相对解除管控的。其实这个答案在理解上有一定的误区，在当前人员流动性特别强的时代，即使是一个省市地区14天之内并没有新增确诊和疑似病例，一旦解除全面控制之后如果无法抑制外来输入型病原，那么之前的努力将会白费。
所以这次新型冠状***肺炎对于全国而言都是一盘棋，我们并不能片面的看待某一个地区，一定时间周期内并没有出现疑似和心脏就能够松懈。并且从当前的时间周期上来看第1个***的潜伏发病近24天才刚刚过去，未来是否会出现新的感染源以及聚集型，包括输出型传染都是未知的。
所以即使一个地方在14天周期内并没有出现新增和疑似，并且之前的确诊病例全部出院也是不能够全面解除防控措施的。只有当武汉以及湖北整体的疫情和传染源低到一个数量级时，才可以相对的松懈。
先告诉大家一个确切答案。“连续14天没有新增确诊和疑似病例”，再说一遍，“连续14天没有新增确诊和疑似病例”那么就可以宣布疫情基本结束，可以解除管控。
这个指标是在国际组织认可的指标，也是根据2003年***得出的经验指标，那么它更是***学研究得出的研究指标。
连续14天没有新增确诊和疑似病例，把它拆分确认，可以分为两个阶段:
1.首先就是新增确诊病例为0，这是疫情工作胜利的阶段性标志。在此阶段每日新增疑似病例数可能还有，但是都被排除掉了，不形成确诊病例。那就是说看到了黎明，在未来时间会不会还有反复，那就要继续关注。防控措施还不会降低。
2.最终就是确诊病例连续14天为0，在此期间疑似病例也会逐步归零。两者之间是有科学联系的，后面我会讲到。这就是病情工作彻底胜利的标志，因为连续14天，***基本上全部被消灭了。防控措施可以撤除，可以宣布此次疫情***基本结束。
那么为什么说，要使用14天关键指标来作为管制的结束呢？
1.经过现在科学实验室分析，基本可以得知，此次***的潜伏期和发病期在14天之内。也就是说如果有人被感染，那么就形成了疑似病例，之后基本上14天之内就会出现症状，出现症状就形成确诊病例。如果挨过14天没有症状，基本上彻底排除。所以上海防疫工作组组长才给大家告诫，“大家坚持再闷上14天，将***憋死闷死”。
2.在2003年春天那次***中，最后宣布结束时，也是使用这个指标的。也就是说针对呼吸道传染，这种飞沫传播式的***，整体观察期就是卡在14天。过了14天，对社会就没有危害了，也不会再进行相互传染。
国际卫生组织也接受这个指标的说法。在2003年世卫组织在中国宣布后，也在全球肯定了以此为指标，作为结束疫情的标志。
总结一下:如果按照这个指标，按照目前这种严格管控程度，我们大致可以推测出，在本月底，会有多个省份可能恢复正常生活。在3月中旬，基本上除湖北之外，其他省份可能都会恢复正常。在三月底到四月中旬，湖北和武汉地区可能也会恢复正常。这也印证了钟南山院士预测的时间点。
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虽然湖北省外的新增比例已经连续12天有所下降，这是一个非常好的消息，但是现在谈解除管控还是为时尚早。
目前，还没有一个省份降低公共卫生响应等级，更不要说解除管控了。
这次的***为何最后发展到如此可怕的地步，其中一个原因就是初期的时候地方***过于轻敌，为***提供了非常好的传播环境，导致后面一发而不可收拾。
而现在虽然看起来***已经慢慢得到了控制，但是任何的掉以轻心都可能引起反弹，导致前功尽弃，所以***的态度还是非常小心的。毕竟这不单单关系到官员自己的政治生涯，还关系千千万万群众的生命安全，稍有不慎在历史上都会遗臭万年。
虽然我们有过防控sars的经验，但这次的疫情和03年时候的sars有非常大的不同。
这次***的传染能力明显是强于sars的，买个菜15秒就被传染了。
潜伏性也是更隐秘的，特殊患者的潜伏期能够超过3周，一些病例甚至是从隔离状态解除后发现的。
对于***我们还有很多不了解的地方，而未知的敌人才是最可怕的敌人。
因此，对于这次疫情我们在态度上要乐观，在行动上要谨慎！
从目前来说，一些地区因为连续多天没有新增，一些企业已经在慢慢复工，甚至部分的餐馆也允许营业了，但是管控还是保持着的。
当所在省份连续14天没有新增病例后，管控严格程度肯定会慢慢下降，但是完全取消管控，这个就要看后续疫情的发展情况了。
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健身一般一周练多少时间合适？
良好训练的目标是在尽可能短的时间内***最多的肌肉，要更加注重运动强度而并非是训练的持续时间。
决定训练持续时间的首要标准是你的时间表和空闲时间。如果没有很多时间，要尽可能地让每一次训练占据一小段时间，例如：***用循环训练，这样15~20分钟就足够了。每次应保证至少锻炼30分钟。
最理想的是每次锻炼应该持续45分钟，最多可达1小时。
如果训练超过1小时，这是用力强度不够的信号。1个小时之后，肌肉应该已经相当疲惫了。
所有热身运动都可以从容安排时间，但应该在45~60分钟训练中去除此时间。例如：冬天应该延长热身时间，但其余的训练时间不应该因热身时间的延长而缩短。
所有热身运动都可以从容安排时间，但应该在45~60分钟训练中去除此时间。例如：冬天应该延长热身时间，但其余的训练时间不应该因热身时间的延长而缩短。
一次训练持续的时间取决于两个因素：运动量（练习数+组数）；每组训练之间休息的时间。
如果没有相当多的时间用来训练，但是后一个因素一定要做到。不建议总计训练超过1小时，如果你有足够的时间来锻炼，要注意以下这些禁忌：
每次锻炼过多的肌肉；
或者/和进行太多的练习；
或者/和做太多组的练习；
或者/和每组之间休息过多的时间。
最后要说的是：根据每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也是不同的。
有的人一个月能减掉10斤，但是有的人一个月之后还是在原地踏步。就拿我们知道的例子来说，第一个月减脂10斤和增肌10斤都是有人能实现的，但这也只是很少的一部分人。
大部分人在第一个月的时候都是变化不太明显，所以很多人都会选择放弃，其中最多的就是练个几天就不断的问我XX时间能长多少减多少的人。
中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的，你看一万张励志图片也是没用的。
你要付出实际行动！
关于健身时间分配，我个人觉得还是看你想要什么？我把它分为两类，一类人减脂塑形、增肌;一类人只是习惯而已。
减脂塑形、增肌类人群的时间分配所谓的网络健身达人、博主及医学专家已经在各大网络平台普及了很多遍，你可以根据自己的身体素能、实际需求选择即可，不必多想，就怕很多人只是停留在一直***，永远不动。
“习惯而已”这类人，（专业运动员除外）有人说他们是凡尔赛，有人说他们是狠人，这类人一个月30天，一般在24天以上，像村上春树有时一个月30天，30天都在运动，每天至少10公里，你说他是在减脂，还是在增肌呢？看了他的《当我谈跑步时…》一书时，更多的我觉得他在寻找，最终入定，到顿悟。这也是一般人很难做到的，你说他有什么科学健身时间分配，我还真没有看到，而且他的医生也是很佩服他，这么大密度的跑步，腿还没事。所以说很多事科学也解释不了
我结合自身健身，因为是女生，每月有几天生理期，不能跑步除外，目前跑步每月在200公里以上，再加其他力量训练，对于一个业余爱好者，这个量还是偏大的，但是坚持下来觉得状态还不错，更主要是肌肉它形成了记忆，每天不运动浑身不自在，还真不是所谓的自律，咱可没有那么高尚。咱也没有所谓的“科学时间健身”，我主要在把运动前后的拉伸做好。（教练反复交代）
总之如果是初学健身者，根据自身情况，循序渐进，慢慢让身体适应，同时找到运动心流的感觉，相信你也会成为运动爱好者。行动起来吧
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